第二章极易被劫持的多巴胺系统
📌 不要误以为毒品是现代社会问题，也不要误以为那是鸦片战争时代之后才有的事情，误认为是近代社会的问题。这毒品的历史甚至可能比人类的文字历史都更为悠久。
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📌 你可以想象一下，一架双轮马车突然之间没有了车夫，突然之间只剩下了一侧的轮子。如此简单，如此迅速，毒品劫持了多巴胺系统之后，人的整个价值观就完全不一样了，这所谓的价值观没有多复杂，就是什么更重要嘛，对瘾君子来说没有什么比毒品更重要。工作，家庭，友谊，金钱统统都得排在其后，从更深层次来看，更为微妙的是，多巴胺系统再也不可能那 么精巧了。
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第三章更便宜更隐蔽更普及的毒
📌 从用户角度出发。永远在线触发了一个人类固有的焦虑，人类永远害怕错失机会，这还有个专门的英文词，叫formalfomo,fear of missingof pportunity,因为永远在线，所以就有可能不错过任何机会。
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📌 人过了岁，总是能够反应过来，这一辈子看到的所有新闻都实际上跟自己没啥大关系，除了浪费了自己的宝贵时间，精力之外，注意措辞，甚至不是绝大多数新闻都跟自己没有关系，而是所有新闻都跟自己没有关系。
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📌 用户在抖音，快手，微信的人均单日使用时长分别为一百零点分钟，一百零点分钟和分钟。可以预见的是，这个时长还会持续增加，并且想都不用想年轻人，下一代在这些应用上耗费的时间不仅会更长，还会长出许多经济效益呢，显然不可能属于那些花时间的人，他们除了免费付出注意力，没有任何其他的选择。
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第五章多巴胺系统被劫持的恶果
📌 比如吸毒者刚开始的时候会有很强烈的爽感，但没有多久就不再爽了，可是不吸的话就会越来越难受，到最后所谓的爽只是因为摆脱了难
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📌 受才有的瞬间的解脱而已，临终的时候可比那些类死的小老鼠惨太多了。
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第六章家里有婴幼儿Ţ呣襵㖉
📌 虽然电视越来越多的被当做背景，声音或者背景画面，但调查研究表明，这并不削弱它对大脑的实际影响。如果呢，家里有小朋友正在成长的话，那么就把家里的电视消灭掉是极其划算的。因为如果竟然舍不得那个电视的话，那么将来花多少钱给孩子报多贵的辅导班上，多炫酷的国际学校，事实上完全没用。 因为电视真的降智，降低智商，降智电视能一直潜移默化的降至有一个相当著名的案例
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📌 他们以为幼儿目不转睛地盯着屏幕，表示他们正在全神贯注地学习。换言之，对某事极感兴趣和全神贯注并不保证学习和学习效果，比如沉迷游戏或者赌博上瘾，在兴致盎然的全神贯注地做百害而无一利的事情。面对屏幕婴幼儿全神贯注，倒是的确存在，因为不断变化的光和鲜艳绚丽的彩，这是所有具备视觉的动物都喜欢的东西，明亮跳动的光彩，绚丽的色彩。
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📌 不停变动的画面和夸张或者梦幻的声音的确同时占据了幼儿多个输入器官，比如眼睛和耳朵，但在他们的大脑当中，真正有意义的学习并未发生。也就是说注意力全部被掌握了，但大脑不仅没有因此更好的发展，反倒因此严重受损婴幼儿。在相当长一段时间里，无法理解在二维平面里展示出来的三维世界。如果你有过于两三岁孩子视频通话的经验，你就会知道的，他们会反复绕到大人举着的手机后面去寻找画面里的人
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📌 有位朋友把我的建议进一步修改成了只看英文纪录片，我觉得也有一定的道理。在这方面，千万不要区别对待成年人和未成年人，不能父母的卧室里放着一个电视大人，晚上看电视却坚决不让孩子看电视，这种不公平最终会集聚起来，变成谁都无法控制的所谓的逆反。千万不要去尝试，我告诉你，天下就没有能够打过自家孩子的父母
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📌 不管人们是否认同事实事实，不看新闻，不看综艺，不看剧集，就算完全不看，我告诉你，谁的生活都一样，都不会受到任何实际影响。
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第七章最具价值稀缺资源是什么?
📌 今天的世界里有很大比例的成年人群注意广度，它不超过两分钟的根据年的一项研究数据，三岁儿童的平均注意广度约为点分钟。换言之，今天有很多成年人的注意广度更接近三岁孩童，而不是成年人应该有的样子。
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📌 一般来说，为了能够学习，为了能够进步，注意广度如果低于分钟，就等同于毫无意义做任何有意义的思考，有意义的练习，有意义的实践，有意义的复盘和改进，都需要至少分钟甚至更长或者很长的主义广度。所以呢，给你一个不等式哈，你记住这个有意义的，注于广度，它就是大于分钟的。
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第九章恐惧也可以是有效的防御
📌 你想我去年读了本书，咱就这样简单算，平均下来，每个作者要花两年时间才能写出来，我这一年就相当于向天偷来的，这还没完。 从小我就看各种书，闲书不算，从大学毕业开始算起，我这前后又读了十多年书了，就算每年本，那这么算就已经是向天偷了年，这一下子差不多是宋代出生的老妖怪才有的寿命了
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📌 这要是我真的做到了，小时候的愿望，我这一辈子好好读本书，当然了，这后来也做到了，到那个时候，我的寿命已经相当于是西汉出生的老妖怪了，所以说人和人的区别呢，真的很大准确的讲是时间上的久远。所以呢，人和人之间个体上的区别真的比人和猴子之间的区别，时间上更为久远，真的有很多人其实不过是猴子而已。
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第十一章为自己洗脑也不是不可以
📌 如果你参加过读书会，你就会有更深刻的观察和体验书，真正被读进去的只有在台上分享的那个人，其他人不过也就是一听整本书大概率会沦为耳旁风。有时候人们会轮番上台，那么那些在台上分享过某些片段的人，对那些被复输过的片段不仅印象更深，同时也会被那些辐射过的片段影响更深。 其实呢，这还是同样的道理。 换言之，短时间内足量重复的向自己复述重要的道理，甚至还要多角度反复尝试，是真正改变自己的最有效方式，起码是最有效方式之一，因为你已经用上了天下最狠的手段。
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📌 什么呢?就是给自己洗脑
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📌 解决方案是尽早教会孩子编程。请注意不是那种专门为孩子设计的什么少儿编程语言，而是大人用什么他们就直接用什么的。编程语言，比如python,比如javascript,甚至可以更高级LISP 什么的。换言之，小朋友属于他自己的第一块屏幕必须是一台电脑，一台连着键盘的电脑，而不是那种触摸屏
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📌 我再重复一遍，放弃改正一些坏毛病，我知道的，这可能和市面上所有的建议都相悖，然而呢，只要你稍微思考一下就会接受，因为这才是真正现实的建议。 事实上呢，即便是大大方方地承认自己有一身坏毛病，本身就已经足够解脱了很多注意力。
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📌 再后来有人学会了骑马，一天能够移动公里，还有人有了车，一天能跑出一千公里。 竟然也有人坐上了飞机，一天一万公里的情况下，竟然还可以休息很长时间，于是个体差异不断拉大，一年天一生三万多天，你想想看个体差异相互之间有多大呢?这个假想这个类比已经很形象了吧。脑力也是一样的，有和没有差别很大，被破坏和没有被破坏差异很大，训练过和没有训练过差异很大，学没学会使用辅助工具差异很大，活的时间长短，学的时间长短，实践的时间长短，同样会带来更大的差异。 如此算下来个体之间的差异何止十万八千里。
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📌 睡眠质量相对较差 在睡觉之前翻几十分钟手机，然后把手机放在枕边睡觉，已经成了至少%的人的习惯，很多人不知道而已，看似不起眼的习惯对睡眠质量的打击相当严重。深度睡眠的时长会因为眼睛在睡前暴露在蓝光之中而缩短，至少。与此同时，这个习惯会不由自主的让人睡得越来越晚，进一步影响睡眠质量，绝大多数人对运动的态度既不可意也不专注。
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📌 太多的人连放松都搞错，甚至搞反很多人所谓的放松，他不过是躺着刷手机而已。至于姿势，可以多种多样，他们竟然以为这是在放松，仅因为他们以为那样可以不消耗体力，可是他们不知道的是，他们其实一直在消耗的是比体力更为耗能的脑力。他们在消耗大脑，电池的电量并且还是电池长时间超负荷工作，要是物理手机早就发热烫到死机了，只不过现在是大脑在超负荷工作功耗天然比人类设计的电器强出不知道多少倍，所以他们自己感受不到而已
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📌 并且更为严重的是他们的大脑电池一直在消耗，从来不被维护，而后只能是大脑电池容量越来越低，恶性循环放松呢，是大脑最需要的活动。发呆，泡澡，晒太阳，散步，唱歌，跳舞，小型活动等等等等都是放松的好方式，它关键在于说一定要专注放松，掺杂着任何多任务，都是非放松。做这些事情的时候，你要对自己好一点，你把手机静音，甚至干脆关机，或者起码放到包里，坚决不拿出来。
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📌 你每天能看到的新闻其实是被编辑过的，被筛选过的。 媒体工作者倾向于更多报道坏事，而不是更多报道好事。所以这资讯越发达，人们看到的坏事就越多，密度就越高，乃至于人们普遍怀疑世界末日都快到了吧，真的是这世界变得越来越坏了吗?
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📌 人们使用电话的频率越来越低，到最后呢，电话卡的用处都是为了获取移动数据流量。至于电话嘛，现在已经很少有主动呼出了，你想想看你自己是是不是这样 然后呢，几乎所有的呼入，它只有三种，一种是外卖，一种是推销，另外一种是诈骗。虽然你的手机通讯录里有那么多的人，你不要误以为这是中国的特殊现象，全世界一样，无论是韩国，日本还是欧美国家，所有国家的电信公司都还很赚钱，但他们的应用场景却缩小成了就那么几个。好了，这是现象刚刚提到的现象所能提醒，重要事实是什么呢
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📌 外界很少有人真正关心你，我再重复一遍，外
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📌 界很少有人真正关心你，若是竟然有人关心，那么他们所关心的还真的不一定是你，更可能是你的钱包而已。也许这个事实对成年人还算是容易接受一点，对年轻人来说就可能很难接受了，对青少年来说，父母们甚至有点害怕，告诉孩子这样冷冰冰且又残酷的事实。 然而无论我们对此有什么样的态度，有什么样的情绪，事实就是事实，不会因为我们的看法而有所改变，如果你已经为人父母，那么你又要如何才能够尽量没有副作用的传递这个事实。
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📌 比如学习应该排在工作面前，再比如睡眠运动放松应该排在学习面前，又比如世界大于同事，大于朋友，大于家人，大于自己，这个顺序不对得干脆反过来。当然了，最要命的不是不知道应该怎么排序，而是压根就没有想到或者不知道那些应该放进来的东西。我们已经重复好几次了，当然是必要的重复与专注相关的词汇，就几个：关心interests,注意attention,故
- ⏱ 2025-03-23 00:48:50
📌 比如学习应该排在工作面前，再比如睡眠运动放松应该排在学习面前，又比如世界大于同事，大于朋友，大于家人，大于自己，这个顺序不对得干脆反过来。当然了，最要命的不是不知道应该怎么排序，而是压根就没有想到或者不知道那些应该放进来的东西。我们已经重复好几次了，当然是必要的重复与专注相关的词汇，就几个：关心interests,注意attention,
- ⏱ 2025-03-23 00:48:31
📌 意intention, 专注focus.
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