自序：只管去做
- 📌 我要求自己每天不论发生什么情况，写1000字出来，哪怕写的是一堆“垃圾”都没关系。开始的时候很艰难，我实在是不知道写什么，但是就这样“只管去做”。大概15天以后，发生了神奇的变化。我开始是希望我的书写得像《高效能人士的七个习惯》那样“高大上”的风格。但写着写着我发现，这样写好累啊，每天都绞尽脑汁。有一天我正写着，突然冒出一个想法，能否用写故事的方式
- ⏱ 2025-03-01 21:57:52
第一章 写给五年后的自己的一封信
📌 写给五年后的自己的一封信为什么你的年度计划总是实现不了
- ⏱ 2025-03-01 21:59:21
📌 “无聊时少看手机：这是‘空’目标。我没有制订具体的计划来让自己少看手机。现在想起来当时应该给自己找件无聊时可以做的事情，自然看手机就少了。
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📌 “学习思维导图和教练技术，争取拿下PMP：这是‘全’目标。同时学这三样东西一下子把我的业余时间占完了，没坚持一个月就全部放弃了，好可惜。当时如果一个一个来就好了。
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不走心的目标是假目标
📌 不走心的目标是假目标
- ⏱ 2025-03-01 22:00:25
📌 第一，用走心的五感写作法，不要列干条条。能让自己怦然心动的愿景，才有实现的价值和可能。比如说：● 每周去健身房两次；● 跟家人去台湾旅行；● 制作时间管理课程。“这就是干条条，用五感写应该是类似这样的：● 绝对没有小肚腩，跟20多岁年轻人在球场上身体对抗的时候竟然完全不落下风；
- ⏱ 2025-03-01 22:01:06
📌 这三类其实代表着未来、现在和过去。计划做得多，你就活在未来；反思做得多，你就活在过去；执行做得多，你就活在现在。但这只是时间管理的基础，别忘了你的头顶上还有一个东西——目标，这才是让你成长、成就自己的动力。过去、现在、未来，都是在为目标做准备。”
- ⏱ 2025-03-01 22:01:26
第二章 让梦想照进现实
- 📌 “人头顶上是三种享受，学习过程中的成长享受，体验突破的愉悦享受，还有休闲娱乐的放松享受。
- ⏱ 2025-03-01 22:03:10
让你低头走路的倒推分解法
📌 “然后你可以为项目设置单独的清单，就像一个抽屉放一个项目一样，一个项目建立一个清单。
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📌 “这样你多个项目并行处理的时候就不会乱了。这让我想起一个故事。有一次比尔·盖茨到中国来，我的朋友负责陪同接待，他心想终于有机会学学世界首富的工作方式了。那天，为了跟客户谈判，比尔·盖茨让他包下五星级宾馆整整一层的房间，每一个房间里都是一个合作厂商。只见比尔·盖茨和助手进入一个房间去谈，谈完之后出来，再进入下一个房间。就这样3小时内跟所有的合作厂商谈了一遍，高效吧？”“确实高效！这钟点房开得太值了！”小强开玩笑地说。“同时，令我朋友特别惊讶的一个事情是：他自己同时管理三五个项目就已经很容易忙乱了，那比尔·盖茨是怎么
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📌 做到在这么多项目当中快速切换，还不会混乱的？于是他向比尔·盖茨请教，比尔·盖茨的回答是：‘很简单，这些项目在我的脑袋里也是放在一个个房间里的。’我朋友恍然大悟，从那以后，他就给每个项目都单独列清单，和平时琐碎的事情分开。
- ⏱ 2025-03-01 22:04:55
📌 “你看，看高分电影和文身就在舒适区，它们会带来很不一样的体验，但是没有什么难度。而写一本书对现在的你来说，就在恐慌区，所以你现在虽然计划得井井有条，但一定是困难重重的。”
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📌 那么，成本从100亿美元降到20万美元，怎么实现这个目标呢？这意味着，要把从地球到火星的运输成本降低5万倍！“怎么把成本降低5万倍？埃隆·马斯克指出了四个方向：“第一，火箭得是可以重复使用的。如果发射一次，就烧坏一支火箭，太费钱了。我们如果能把火箭发射出去，再让它飞回来，下次发射继续用，是不是成本就降下来了？“埃隆·马斯克2012年成立了SpaceX（太空探索技术公司），2015年年底就实现了火箭发射以后一级火箭的再回收。这个新闻你可能看到了，说明这事是可行的。这种成本降低，就是第一步。
- ⏱ 2025-03-01 22:05:41
📌 你可以沿着两个维度去做化解。第一个维度是：我如何才能让这件事情变得更简单。第二个维度是：我如何才能让这件事情变得更具体。说白了，就是把复杂、模糊的写书项目往学习区拉。”
- ⏱ 2025-03-01 22:05:50
📌 舒适区、学习区、恐慌区最好都有年度目标分布。如果你一年有12个目标的话，那么我的建议是3、6、3，即3个舒适区的目标、6个学习区的目标、3个恐慌区的目标，这样的年度目标既有挑战，又有享受。其他的项目计划你就自己梳理吧。
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第四章 如何培养一个好习惯
📌 现在越来越多的人喜欢没事看微信，这个习惯让我们又爱又恨。你看地铁上都是低头族，有时候连开会都看个不停。我们怎么就无意中养成了这个习惯呢？其实它也是
- ⏱ 2025-03-01 22:08:28
📌 符合习惯回路的，我们在地铁上有点无聊，这时就会暗示大脑会产生“做点什么事情打发时间”的渴求。这种渴求如果不能得到满足，就会变强。越是拒绝，越会变强。默认情况下我们就会拿起手机看微信，这就是惯常行为。看微信的时候时间过得很快，这就是奖赏。地铁上看微信这个习惯就这么养成了，这就是习惯回路的力量。第三，习惯不能被消除，却能被替代
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📌 给你做道选择题：如果你想改掉地铁上看微信的习惯，你想采取的做法是什么？
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📌 C.无聊的时候打开手机听听音乐D.给自己找很多事，然后就没时间看微信了”“我通常的做法是B……”“我会选C。这种做法没有改变暗示，我们仍然会感到无聊。也没有改变奖赏，听音乐的时候我们觉得时间也过得很快。也没有消除自己内心的渴求，我们还是做了点什么打发时间，只是改变了习惯行为而已。这就是习惯不能被消除却能被替代的意思。很多人都想改掉玩游戏、吃零食、咬指甲的习惯，但都是在跟自己对着干，强迫自己改变，却从来没有想过，不做这些事情的话，做点什么能同样满足内心的渴求。
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培养习惯的燃料
📌 第三，仪式给人神圣感。记得第一次打禅七的时候，我是抱着体验一下、玩玩的态度去的。可一到寺院里，我就被各种标语、戒律、焚香、唱诵、打坐感染，很快就无比投入地参与进去了。人其实很容易受环境影响的，比如说你会在安静的电梯里大声唱歌吗
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📌 我
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坚韧的计划比“一定要”的计划更靠谱
- 📌 坚韧的计划比“一定要”的计划更靠谱
- ⏱ 2025-03-01 22:10:17
第五章 如何过一天就如何过一年
- 📌 你知道吗，我从你这里学到的最实用的一个时间管理技巧是：想到了就立刻去做
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尾声：我可以唱首歌吗
- 📌 30岁左右的焦虑，往往是因为没有按照自己想要的方式活着！
- ⏱ 2025-03-01 22:12:28
