1. 行为 = 动机 + 能力 + 提示

2. 焦点地图

3. 庆祝

如果你只能从这本书里学到一样东西的话，我希望是：为你的微小成功而庆祝。

4. 习惯替代

推荐序1

• 📌 想想我们经常抱怨的内容什么？“我又胖了”“我又没有学英语”“我还是没有开始写作”“我总是熬夜”……你会发现，我们的关注点都是愿望。愿望从来不会改变现实，行动才会。

  • ⏱ 2023-06-23 22:45:23

• 📌 我之所以向你推荐这本书，是因为运用这个思考框架，你可以尝试做“自己的温柔母亲”，治愈自己，让自己改变。我们都曾享受过母亲的温柔。那个我们婴幼儿时，教我们走路的年轻女子，她绝不会在我们还不会翻身的时候，要求我们爬，也绝不会在我们刚刚可以爬的时候，要求我们跑起来。她会耐心地观察，看到我们那一点点能力变化，立刻夸奖我们，拥抱、给糖吃……再给一个适当的新挑战，继续耐心地陪伴。那个一次次找我抱怨的女孩，那个长期自我指责的我自己，虽然早已成年，甚至一度拥有光鲜强大的外表，但在面对自己的无力时，内心何尝不是一个号哭的婴孩，希望得到有经验的母亲温柔的对待，得到她给予的恰当训练和陪伴，看她为我们那一丁点的进步鼓掌……只不过，我们已经长大了，也许只能自己当“自己的温柔母亲”。做得到、做不到，意愿高、意愿低，如此细微且没有道理可讲，只有我们自己才了解。

  • ⏱ 2023-06-23 22:45:52

• 📌 我听过无数家长对孩子咆哮：“你能不能认真一点！”好几次，我都把孩子拉到一边，问他：“你妈妈说让你认真，你知道具体是要你做什么吗？”几乎所有孩子都摇头表示不知道。这是一个弱者对强者的本能式顺从，而作为弱者的孩子，在家长的情绪宣泄中并没有得到帮助，他不知道如何改变。

  • ⏱ 2023-06-23 22:46:07

• 📌 这本书中另外一个我非常欣赏的提议是“珍珠习惯”。我们了解，珍珠的形成是因为蚌受到异物（砂粒、寄生虫）侵入的刺激，然后分泌珍珠质，一层一层地把刺激物包裹起来，即成珍珠。如果诗意地来说，每一颗美丽的珍珠，其实都是蚌包裹好的痛苦与刺激。人生在世，大大小小的烦恼和刺激，没人能躲开，关键就在于你会如何对待它们。福格教授的“珍珠习惯”提议非常智慧。以他自己的一个小实践为例，福格教授睡眠不好，经常被半夜启动的空调吵醒。与其每次被吵醒后都烦躁地抱怨，不如设计出一个习惯——每次被吵醒后，就冥想放松。于是，他收获了一个明确的冥想放松时间段。最后，他甚至觉得被吵醒然后冥想、放松，还挺幸福。对于那些确定会发生的刺激，建立一个习惯来“包裹”它，久而久之，也许你会得到一串生活的珍珠。

  • ⏱ 2023-06-23 22:47:53

推荐序2

• 📌 在行为设计中要把握行为改变的三要素，即动机、能力和提示，而行为发生于三要素同时出现的时候。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。动机越强，就越有可能做出行为；行为越容易做到，就越有可能成为习惯；没有提示，任何行为都不会发生。因此，在改变行为的时候，需要检查确认三要素是否齐备。
  • ⏱ 2023-06-23 22:49:29

中文版序

• 📌 2007年，我发现了一个适用于描述人类所有行为的模型，并将它命名为“福格行为模型”

  • ⏱ 2023-06-23 22:55:38

• 📌 简单是我教给学生最重要的东西，简单才能改变行为。我在商业领域工作时，会观察什么行得通、什么行不通。我看到了一个共同的模式，苹果和谷歌是这样的，所有成功的人都是这样的——他们创造了一个非常简单的产品。

  • ⏱ 2023-06-23 22:52:16

• 📌 因为有很多书引用了我的部分研究成果，比如《上瘾》《增长黑客》《掌控习惯》，但在这本书中，你将首次全面系统地了解行为设计与福格行为模型。我很高兴我的研究给其他作者带来了灵感，也很高兴我的工作成果惠及了数百万人。但当我看到书中包含一些不准确的信息时，又会感到痛苦。例如，2013年，詹姆斯·克利尔(James Clear)偶然发现了我的微习惯免费课程。他给我写了一封电子邮件，兴奋地问了我一些问题。随后，他撰写了很多有趣的文章，并出版了《掌控习惯》这本书。书中引用了我的很多研究成果，但没有提到情绪在养成习惯中的重要作用。坦率地说，只引用了我的部分研究成果的书并不是完全正确的。例如，它们强调了重复的重要性，指出坚持一个行为66天就能形成一个习惯，这是不正确的。并没有研究结果显示重复能够创造习惯，这两者不是因果关系，而是相关关系。

  • ⏱ 2023-06-23 22:58:29

• 📌 请记住，只有在感觉良好而不是感觉糟糕时，你才能达到最好的改变效果。

  • ⏱ 2023-07-03 21:24:51

前言

• 📌 要想设计出成功的习惯并改变自身行为，你需要做到3件事：·　停止自我批评；·　把你的愿望拆解成微行为；·　将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进。

  • ⏱ 2023-06-23 23:01:15

• 📌 通过练习，我将弱点变成了优势。6个月后，我的生活发生了很大的改变。我的体重大约减了9千克，身体更健康也更强壮了，我的工作效率也比以往任何时候都要高。我不再吃那些对健身没有帮助的食物，早餐开始吃鸡蛋和菠菜，下午的加餐是花椰菜配芥末。我的每一天都是从一连串令人振奋的习惯开始的，我还精心设计（并不断修正）了生活状态和环境，以改善睡眠质量。过程虽然磕磕绊绊，但我发现，我做出改变的能力和动力都在日渐增强。我累计养成了数十个新习惯，虽然它们大都是小习惯，但积少成多，促成了很大的改变。坚持这些小习惯感觉并不难，以这种积少成多的方式来促成改变，感觉很自然、很有趣。

  • ⏱ 2023-06-23 23:02:26

• 📌 这个新习惯很简单，只需大约3秒就能完成。我称之为“毛伊习惯”(Maui Habit)。请你每天早晨一起床就立刻说出这句话：“今天又是美好的一天！”并在说出这句话的同时，尽量去感受乐观和积极的心态。

  • ⏱ 2023-06-23 23:03:30

• 📌 请把毛伊习惯想象成每天早上3秒钟即可完成的简单练习。它能让你了解到开始改变是非常容易的，而且能帮助你学会行为改变最重要的技能——感受成功

  • ⏱ 2023-06-23 23:04:27

• 📌 极少有人会为了学习瑜伽而直接飞赴印度。为什么呢？我们的蜥蜴脑天生就能够判断完成某件事的困难程度，所以，如果一开始野心太大，就会觉得难以做到

  • ⏱ 2023-06-23 23:07:01

• 📌 一个小举动或一次一小口，一开始可能显得微不足道，但却可以让你获得充足的动力去迎接更大的挑战，加速取得进展。没多久，你就已经“吃掉了整条鲸鱼”

  • ⏱ 2023-06-23 23:08:46

• 📌 让改变保持微小并降低自己的期望值，才能应对动机和意志力问题。微小的行为很容易做到，无须依赖不可靠的动机就能完成。

  • ⏱ 2023-07-03 21:24:35

• 📌 在尝试过好几个习惯之后，她终于找到了正确的答案，那就是她声称“拯救了我的人生”的毛伊习惯。这微小的调整、这关键的行为成为琳达做出人生改变的转折点。琳达每天早晨醒来，双脚落地，就会大声地说出那句话：“今天又是美好的一天！”

  • ⏱ 2023-06-23 23:10:40

• 📌 我花了10年时间来研究人类行为，决心要找到打开行为奥秘的钥匙，并且终于在2007年找到了。答案很简单。起初，我很难相信以前居然没人找到过，但现在我知道，有些奥秘如果不知道答案，就会很难解答；可一旦知道了答案，解决方案就显而易见了。你可以用我发现的答案来解读行为——所有行为。

  • ⏱ 2023-06-23 23:11:13

• 📌 ABC三步骤1．锚点时刻提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如，某个日常习惯（刷牙）或某件必然发生的事情（电话铃声响起）。2．新的微行为锚点出现后立刻去执行的微行为。这是新习惯的简化版，比如用牙线清洁一颗牙齿或做两个俯卧撑。3．即时庆祝完成新的微行为后要立刻庆祝。任何能带来积极情绪的事情都可以，比如说出“我很棒”之类的话。Anchor　锚点Behavior　行为Celebration　庆祝

  • ⏱ 2023-06-23 23:11:40

01 福格行为模型，影响行为的要素只有3个

• 📌 当动机(motivation)、能力(ability)和提示(prompt)同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。
  • ⏱ 2023-06-23 23:13:23

3要素齐备，行为才能发生

• 📌 现在，我们再来看看那条弧形的行动线。它的形状看起来像是一个微笑，它是一个好伙伴。如果我的墓碑上只能刻一个东西，那一定是这条快乐的小曲线。如果行为提示位于行动线上方，那么行为就会发生。假如你有很强的动机却没有能力（如体重54千克却想推举200多千克的重量），行为就会跌落到行动线下方，就算你得到提示，也只会感到沮丧。如果你有很强的能力但毫无动机，那么即使你得到提示，也不会采取行动，只会徒增烦恼。行为位于行动线上方还是下方，同时取决于推动行为的动机和让行为容易做到的能力。这里有一个关键点：能成为习惯的行为一定会落在行动线上方。

  • ⏱ 2023-06-23 23:16:55

• 📌 行为越容易，就越有可能变成习惯。这个洞见或许可以开始改变你的人生（它已经改变了我的人生）。不管是我们认为的“好习惯”还是“坏习惯”，这一洞见都适用。没区别，行为的运作原理都是一样的。请回顾一下凯蒂的刷手机习惯。闹铃响起，手机已经拿在她的手上了。此时，刷手机对她来说很容易做到。

  • ⏱ 2023-06-23 23:18:49

• 📌 即便有些时候凯蒂的动机会减弱，但因为整理任务的难度很低，所以不会给凯蒂造成很大压力，她就更容易开始做这个工作。关键在于，如果一开始她选择打扫整间办公室，这个行为可能就会很难变成一种习惯，因为每当她感到时间紧促时，就会跳过这个行为。

  • ⏱ 2023-06-24 07:25:19

• 📌 如果没有得到提示，那么无论你的动机和能力有多么强烈都没用。要么得到行动的提示，要么得到不行动的提示（如图1-8所示）。总之，没有提示，就没有行为。道理就是这样，简单又强大。

  • ⏱ 2023-06-24 07:25:49

• 📌 我问自己如何才能阻止这种行为发生。削弱动机？不可能，我超爱吃咸味零食。加大难度？或许可以。我可以要求前台抬高零食售价，或者干脆把它们从房间里撤走。但这样有些小题大做。于是，我选择了消除提示。我把这个满载诱惑的篮子放到了电视柜最底层，然后关上了柜门。我知道篮子还在房间里，但这些威胁已经不会再冲我大声喊叫“快吃掉我”了。第二天早上，我就会忘记这些咸味零食。很高兴地告诉大家，我在奥斯汀待了3天，一直没有打开过那个柜子。我通过消除提示成功阻止了吃零食的行为。如果这样做不奏效，那我还可以再试试调整其他行为要素，但从提示入手进行行为设计确实是最容易的。

  • ⏱ 2023-06-24 07:26:26

• 📌 如果无法改变某个行为要素（如动机），那你可以改变其他要素（能力或提示）。

  • ⏱ 2023-06-24 07:27:15

理解行为，就能影响行为

• 📌 我使用了福格行为模型来分析他的行为。首先，考虑提示。我能清除它吗？不能。我无法控制这个小孩内心的想法、无聊或能导致他踢我座椅的任何因素。其次，考虑能力。我可以让他的踢腿行为变得困难吗？不能。所以，最后我只剩下一个选择：动机。有没有一种冷静又有趣的方式可以让这个小男孩少踢我的座椅呢？我决定使用互惠法则。别人送礼物给你时，你自然而然会想到要以某种方式予以回报。这种动力有助于人与人之间友好相处。这是我们可以优雅地影响他人动机的一种方式。我决定试一试。我的电脑包里有一个黄色的笑脸按钮。我从包里掏出了按钮，拿给这名小乘客和他的父母看。“嗨，”我说，“我想把这个笑脸按钮送给你。我希望它能帮助你记住在今天的飞行过程中不要踢我的座椅。”小孩说道：“好的！”他的父母则对我报以真诚的微笑。这次飞行很顺利，没有人再踢我的座椅，我还结交了几位朋友。各自领完行李后，我们挥手道别。

  • ⏱ 2023-06-24 07:28:01

• 📌 他没有说清楚他到底想要什么，抽象行为对我来说实在太难做到了。而他接下来的做法既聪明又简单。他向我演示了一遍具体要做的事。他带我走进浴室，然后说道：“好吧，你关闭淋浴器后（提示），把浴巾从架子上拿下来，把它放到地上，像这样踩着拖几下，接着再把浴巾扔到脏衣篮里就好了。”丹尼展示的动作很简单，这让我觉得自己像个傻瓜，这么简单的事情都没做到。这一切只需10秒。看他展示完具体要做的事情之后，我对任务难度的感知发生了变化，突然就觉得这件事很容易做到。

  • ⏱ 2023-06-24 07:29:21

解决行为问题的3个步骤

• 📌 你可以遵循如下步骤，按顺序逐个尝试。如果第一步没效果，那就到下一步，依此类推。1．检查有没有行为提示。2．检查有没有行为能力。3．检查有没有行为动机。

  • ⏱ 2023-06-24 07:29:33

• 📌 大多数人都以为要想实施某种行为，就必须先解决动机问题，但实际上它是最后一步要解决的问题。不管是在工作还是生活中，这个问题解决步骤都可以为你省去不少麻烦。

  • ⏱ 2023-06-24 07:30:09

• 📌 有没有什么可以提示你？是什么让这件事变得难以做到？在多数情况下，有些行为难以做到的根本原因不是缺乏动机。只要找到一个好的提示，或是让行为更容易做到，就能解决行为问题。

  • ⏱ 2023-06-24 07:30:57

用福格行为模型观察世界

• 📌 练习1：探索终止习惯的方法福格行为模型适用于所有类型的行为改变。在此练习中，你将探索终止习惯的简便方法。❶　写下3个你想要停止的习惯。尽量写得具体一些。比如，要写“终止午餐时买汽水”，而不是“终止喝汽水”。❷　对每一个习惯，想出3种可以消除（或避免）提示的方法。如果什么都想不出来也没关系，继续下一步即可。❸　对每一个习惯，思考可以增加难度（能力）的方法。❹　对每一个习惯，思考可以削弱动机的方法。❺　对每一个习惯，从步骤2到步骤4里选出你的最佳解决方案。加分项　把解决方案付诸实践。
  • ⏱ 2023-06-24 07:38:18

02 要素1，动机，找到实现愿望的黄金行为

• 📌 也许很多人会在此时转身回到房间，告诉自己以后再说，或者他们会全力以赴，忙到精疲力竭，但仍有很多事情没做完，最后干脆放弃。不管是哪种情况，实现梦想的脚步都受到了阻碍，取而代之的是内疚、失望或失败的情绪。这到底是怎么回事？桑德拉和阿德里安这个后院美梦的问题在于，他们把所有鸡蛋都放在了动机这一个篮子里。
  • ⏱ 2023-06-25 08:48:35

明明拥有动机却还是无法改变的5个原因

• 📌 动机的确是行为的驱动要素之一，但问题在于，动机往往是易变的，而本章将深入探讨它所带来的挑战。动机就像是一位酒肉朋友，你可以和它一起玩乐，却不能指望它会去机场接你。你必须了解动机的角色和限制，然后挑选出那些不太依赖这位善变的“朋友”的行为。

  • ⏱ 2023-06-25 08:49:14

• 📌 在我的研究中，我专注于3个动机来源：你自己（你想要的），你希望通过采取行动可以得到的利益或受到的惩罚（胡萝卜加大棒），以及你的周遭环境（例如，所有朋友都在做这件事）

  • ⏱ 2023-06-25 08:51:24

• 📌 我们同样也会有相互冲突的动机，这是一个行为的相反的驱动力。相互冲突的动机可能会变成精神痛苦的源头之一，“我想控制饮食，彻底戒除甜食，但我也真的很想吃那块巧克力蛋糕”

  • ⏱ 2023-06-25 08:52:30

• 📌 强烈的动机非常适合去做一次就能完成的真正困难的事情，此时行为的位置高居行动线上方（如图2-4所示），比如，在危急时刻救孩子、辞职、扔掉家里的所有垃圾食品、踩点冲到机场搭飞机、首次参加匿名戒酒会、给编辑写信、一天内履行10项新年计划……

  • ⏱ 2023-06-25 08:53:49

• 📌 在行为设计领域，我们将动机短期激增的现象称为动机波浪。你以前一定有过这样的经历：你的动机冲到顶峰，随后急转直下。或许你会责备自己没能坚持下来，但这不怪你，这就是动机在生活中的运作方式

  • ⏱ 2023-06-25 08:54:04

• 📌 有一些微小的可预测的变化，那就是在一天之中意志力一直在减弱。在一天当中，时间越晚，做出复杂决定就会越困难。到了星期五晚上，自我提升的动机甚至会消失得一干二净。这些变化是你无法完全掌控动机的部分原因

  • ⏱ 2023-06-25 08:55:24

• 📌 将动机用于追逐抽象概念无法产生结果

  • ⏱ 2023-06-25 08:56:06

• 📌 在福格行为模型的3个要素中，动机是最不可预测和最不可靠的。如果你以前只关注动机，那么现在，我希望你能够理解，想获得持久的改变，仅靠动机是不够的，因为你多半无法维持它，也可能无法对它进行可靠的操作或设计。你要明白，这不是一种性格缺陷，而是人的本性。不要掉进动机猴子的陷阱，你必须想方设法绕开它们。

  • ⏱ 2023-06-25 08:56:48

明确愿望与列出行为集群

• 📌 人类天生就是梦想家，我们总是怀揣着几个宏伟计划，但也仅此而已，部分原因是善变的动机阻碍了行动的脚步

  • ⏱ 2023-06-25 08:58:57

• 📌 愿望是抽象的欲望，比如“想让孩子在学校取得成功”；而成果更容易衡量，比如“第二学期取得‘优’的成绩”。愿望和成果都可以作为行动的起点，但它们都不是行为。

  • ⏱ 2023-06-25 08:59:18

• 📌 如果你写的是“减肥”，那就问问自己“这真的是我想要的成果吗”。也许是，但也有可能你只是想让衣服更合适一些、想控制糖尿病，或想去冲浪却觉得自己体重超标。

  • ⏱ 2023-06-25 09:01:46

• 📌 为了找到尽可能多的行为选项，在挥舞魔法棒时，可以参考下面几种行为类型：·　你想做哪些一次就能完成的行为？·　你想养成哪些新习惯？·　你想终止哪些习惯？每想出一个行为，都要提醒自己“很好，还有呢”，然后再继续探索。最后，你会得到一个行为集群，包含各种奇怪的、正常的、惊人的行为。这就对了。

  • ⏱ 2023-06-25 09:03:38

• 📌 例如，如果你把“和狗狗一起玩耍”列为减轻压力的一个方式，那你可以把它改写得更加具体：每天晚上回到家后和狗狗玩丢球游戏。

  • ⏱ 2023-06-25 09:04:59

行为匹配的3个误区

• 📌 你心想：“天哪，这太棒了，这就是冥想的力量。人们这样做已经有数千年之久了。”视频快结束时，这位冥想大师说，只需每天做30分钟的冥想，就能极大地改善生活。你已经被深深打动了。你觉得自己必须这样做，并决定要开始冥想。当天，你真的按照大师的建议静坐了30分钟。要静下心来并不容易，但你一开始感觉还不错……直到感觉太无聊才结束冥想。第二天，你静坐了15分钟，那种不错的感觉只维持了一小会儿。之后几天，你有时无法静下心来，有时甚至没做冥想。你努力尝试，但屡屡失败，这种感觉很糟，于是你最后干脆完全放弃了。为什么你这样做没有用？因为你不是佛教僧侣，但主要还是因为这种行为对你来说可能太困难了，更何况你对冥想的期待一开始就有些不切实际。虽然那位大师是好心建议，但他做的是对他来说有用的事情，冥想或许能有效改善他的生活，但对你来说不一定同样奏效。

  • ⏱ 2023-06-25 09:06:44

• 📌 除此之外，还有一个原因，你在网络上关注的视频、文章和博主可能是可靠的信息来源，也可能不是。尽管用这种方式来选择行为比单纯靠猜测好一些，但它仍有风险，因为这只是你在激动的心情下做出的选择，它没有一个可靠的选择标准。

  • ⏱ 2023-06-26 08:50:23

• 📌 行为匹配(Behavior Matching)。它是行为设计的第3步，也是最重要的一步。无论你想进行何种改变，为自己匹配“对”的行为都是改善生活的关键。在行为设计领域，我们将那些与你最匹配的行为称为黄金行为(Golden Behavior)。黄金行为有3个标准：·　这个行为能让你实现愿望（影响）；·　你想做出这个行为（动机）；·　你可以做到这个行为（能力）。

  • ⏱ 2023-06-26 08:51:13

• 📌 但如果找不到也没关系，我会教你另一个好用的方法：绘制焦点地图(Focus Mapping)。利用之前列出的行为集群，不超过10分钟就能绘制出焦点地图，最后会有两三个行为凸显出来，它们就是你的黄金行为，是你要专心设计的对象。黄金行为可以是单次动作，比如取消电视订阅服务，也许就能让你少看电视；黄金行为也可以是需要不断重复的习惯，比如在厨房而不是在床边给手机充电。

  • ⏱ 2023-06-26 08:51:40

焦点地图

• 📌 在绘制焦点地图的第一回合，先不必考虑行为的可行性或现实性，只考虑行为的影响程度就好。

  • ⏱ 2023-06-26 08:52:15

• 📌 马克重新检视了“提早下班”和“每天弹吉他”这两个索引卡，并问自己：我能让自己做到吗？这个问题的措辞很重要，它同时包含动机和能力两大行为要素。

  • ⏱ 2023-06-26 08:53:03

• 📌 你很难强迫自己去做不想做的事情，即使能强迫自己一两次，也不大可能养成习惯。如果我们为自己匹配的行为是我们本来就想做的，而不是我们认为自己应该做的，后面可能就没有必要过分强调动机方法或技巧了。我们把动机猴子踢出局了。

  • ⏱ 2023-06-26 08:53:32

• 📌 绘制焦点地图的目的，是匹配你早就想做且能让你实现愿望的简单行为。从最简单、最有动机的事情开始做起，也许你就能自然而然地做出更大的改变——或许最终，你就能每天吃到蓝莓燕麦粥了。通过行为设计匹配的新习惯，是我们在最忙碌、最没动力且状态最不好时，也能做到的行为。如果你觉得自己在最累的时候也能做到这个行为，那它可能和你非常匹配，甚至是一个黄金行为。

  • ⏱ 2023-06-26 08:55:11

轻松找到你的黄金行为

• 📌 接下来进入第二回合。我问自己：“我能让自己做到这些行为吗？”“提早1小时吃晚饭”对我来说很难做到，所以我把它放到了横轴的最左侧；“安装遮光窗帘”是一个比较容易做到的单次行为，而且我可以雇人来做，所以我把它归入了横轴的最右侧；“每晚打开我的白噪音机”更容易；“把手机设置为飞行模式”需要好几步（解锁手机、滑动屏幕等），所以我把这个行为改成了“把手机设为静音模式”，这样就更容易做到了。之后，我把这张索引卡放到了右边，紧挨着“把米莉关到笼子里”这张卡。

  • ⏱ 2023-06-26 09:01:08

• 📌 愿望可以是抽象的，但实现愿望的行为不行。行为必须实际、具体，它们是让你攀岩而上的支点和立足点。通往顶峰的路径是独属于你自己的，你要根据峭壁的实际情况来选择合适的行为。为自己匹配合适的行为是行为设计过程中最关键的步骤，也是探索问题时要重新检视的要点所在。

  • ⏱ 2023-07-03 21:25:31

• 📌 练习1：行为匹配的快捷方式❶　拿一张纸，在纸上画一朵云。❷　在云朵中间写下你的愿望“改善睡眠质量”。❸　找出10种以上能帮助你改善睡眠质量的行为。把这些行为写在云朵外面的行为框中，再画上箭头，从这些行为指向云朵。这样一来，行为集群就创建好了。❹　找出四五个你认为能有效实现愿望的行为，在它们边上标记星星。❺　圈出你能轻松完成的所有可执行行为（现实点儿）。❻　找出同时标记星星和圆圈的行为，它们就是你的黄金行为。

  • ⏱ 2023-06-26 09:02:21

03 要素2，能力，让行为简单到随时顺便都能做

• 📌 人类的天性决定了
我们无法长期坚持
做令自己痛苦的事情，
但如果从容易做的事情开始，
就可以做到你想做的
几乎任何事

  • ⏱ 2023-06-26 09:03:21

• 📌 这些原因都有，而且还有更多其他原因，但恐怕最重要的原因多数人都没有发现：简单。

  • ⏱ 2023-06-26 09:03:52

• 📌 Instagram的初级版本上线不到18个月，Facebook就以10亿美元的价格将它收入囊中。（当时，大众甚至还耻笑这家社交平台巨头的做法，它们认为Facebook出价过高，做了一笔不划算的买卖。然而如今，Instagram的估值已超千亿美元。）

  • ⏱ 2023-06-26 09:05:06

• 📌 大多数企业经营者都认为自己一定要做大事，否则，还不如什么也不做。他们认为改掉坏习惯、减轻压力或赚大钱，都必须用极端的手段，比如立刻终止坏习惯、卖掉房子搬去海边、赌上一切。有很多采取极端手段而且成功了的人，受到了大众的崇拜。如果你听说过某位奥运选手从3岁起就每天训练12小时，或者某个成功的商人变卖所有资产，搬去意大利寻找真正的快乐，那你应该能理解我的意思。采取大胆的行动并没有什么不对，人生和幸福偶尔也需要冒险。但一定要记得，那些故事中的巨大改变只是少数的例外，而非必然。这种戏剧化的结果源自大胆的行动，而不是能带来持续成功的循序渐进。我的意思是，大胆的行动未必有我们认为得那么有效。

  • ⏱ 2023-06-26 09:05:36

• 📌 小改变也许没那么吸引人，但它是一种可持续的成功。在人们想做出的大多数人生改变中，有时采取小行为也许会比大胆的行为更有效。对任何事都抱有不做大事就干脆放弃的想法，只会让你苛责自己、充满失望。动机猴子喜欢怂恿我们采取大行动，却在我们遇到困难时离弃我们。做大事的过程可能会很痛苦，因为我们有时不得不强迫自己超越身心的能力极限。也许我们能坚持一段时间，但人类的天性决定了我们无法长期坚持做令自己痛苦的事情。所以，可想而知，这不是成功培养习惯的好方法。

  • ⏱ 2023-06-26 09:05:48

• 📌 无论是戒掉碳酸饮料、在天亮前起床、自己做晚饭、记账，还是每天进步一点点，很多人在培养这些习惯时都有可能陷入动机暴涨暴跌的循环，进而感到焦虑和沮丧。每一个陷入动机怪圈的人，情绪都复杂多变。萨里卡也不例外，她有时会自我感觉不错，有时又会因为没能养成健康习惯而难受。萨里卡的信心几乎为零，她很担心自己无法做出持久的改变。

  • ⏱ 2023-06-26 09:07:02

• 📌 她开始用微习惯策略，从小事着手，一步一步稳扎稳打。她在客厅中央放置了一个坐垫，只要自己能坐在上面深呼吸3次就好，而不再强求每天冥想20分钟；她认为自己每天早晨到厨房打开燃气灶就好，而不再执着于每天做早餐；她开始尝试在自己最喜欢的蓝色瑜伽垫上做30秒拉伸运动，而不必强迫自己做30分钟的康复运动。萨里卡从这些小事中获得了改变的能力和信心，固定进行小行为，不断由小及大

  • ⏱ 2023-06-26 09:07:20

• 📌 萨里卡说，她最重要的收获不只是建立了健康的生活习惯，以及管理自己的病症的能力，还有这一切带来的自信心。现在她知道，只要从小事做起，一切改变皆有可能。

  • ⏱ 2023-06-26 09:07:28

• 📌 调整能力值，让事情变简单。虽然本书的重点是微习惯策略，但“让事情变简单”同样可以帮助你完成许多事

  • ⏱ 2023-06-26 09:07:43

• 📌 无论你追求的是大改变还是小改变，从小事做起都是一个绝佳选择。

  • ⏱ 2023-06-27 08:45:46

“容易做”分析，在能力范围内找到行为

• 📌 在一天当中，做20个俯卧撑的动机大多数时候会很弱；而行为能力水平也不高，处于横轴的几乎最左侧，因为这个行为对你来说很难做到。动机和能力都不高，所以这个行为位于行动线下方。

  • ⏱ 2023-06-27 08:55:20

• 📌 许多健身App都会在训练过程中敦促你加大运动量，如果是这样，那完成运动的难度也会随之增大。所以，如果你遵循健身App的提示来运动，那体力很可能就是最薄弱的环节。单单这一个因素，就足以阻碍你养成时长7分钟的健身习惯。

  • ⏱ 2023-06-27 08:50:27

• 📌 我认识的许多人都有想培养但无法成功养成的习惯。你有没有想做却没有做的能改善健康状况、效率和心智的事情呢？你为什么没有做到呢？你可以做到，办法就是：提出探索型问题，识别能力链的薄弱环节，然后集中精力解决问题。

  • ⏱ 2023-06-27 08:51:25

实现“容易做”的3种方式

• 📌 上班时是自己带沙拉还是在路上买汉堡吃，可能仅取决于“生菜没洗”或“饭盒盖子不合适”这样的小事。如果一种行为会让你感到沮丧，那它就很难成为习惯。从买一套好用的厨房刀具到准备一双舒适的运动鞋，借助任何工具都有可能让行为变得更容易做到。

  • ⏱ 2023-06-27 08:53:21

• 📌 有一天，莫莉在一位朋友家做客，朋友做饭时使用了一台她没见过的工具——有扁平的边框和可调节刀片，只用10秒就把整根胡萝卜切好了，整个过程没有用到切菜板，而且很顺畅地直接切进了沙拉碗里。这简直太棒了！莫莉问道：“哇！这是什么东西？”一个切片器。这个工具是莫莉买到的第一个便捷的厨具，后来她又买了很多其他好用的工具。

  • ⏱ 2023-06-27 08:54:47

• 📌 入门步骤就是你的微行为，是你在培养习惯之初唯一需要进行的行动。为了做到理想行为，要从关键的一小步开始。你可以这样告诉自己：我不必真的去健步走，我只需要确保每天穿上运动鞋就好了。

  • ⏱ 2023-06-27 08:55:36

设计你的微习惯

只要足够简单，就能实现改变

• 📌 很多糟糕的家庭关系和职场事故之所以会发生，往往就是因为人们误以为动机是改变行为的关键。但现在你已经知道，简单才有可能彻底改变行为。

  • ⏱ 2023-06-27 08:59:24

• 📌 关于拖延，请牢记一点：对困难的感知和实际的困难程度一样重要。一件事只要一天没有完成，就会让你多惦记一天，而且会让你感觉它越来越难。

  • ⏱ 2023-06-27 08:59:47

• 📌 降低行动的门槛，可以让大脑活跃起来。写下电话号码并非难事，我觉得自己能够做到。一旦我这样做了，就朝着做出完整的行为迈出了关键一步，于是接下来，我拿起手机拨出了电话号码。请想一想，每天有多少事情占据你的大脑，这未免太令人精神疲惫。迈出第一步，无论多么微小，都能让大脑活跃起来。完成任务不仅有助于增强信心，而且能让完成完整行为的动机高涨。

  • ⏱ 2023-06-27 09:00:25

• 📌 练习1：对困难习惯进行分析❶　写下一个你过去尝试养成却没能坚持下来的困难习惯。如果你没有任何想法，那可以分析这个习惯：每天多吃蔬菜。❷　问自己探索型问题：“是什么让这个行为难以做到？”围绕你能力链的薄弱环节进行思考，是因为养成习惯对时间要求太高，还是对资金要求太高了？是对体力或脑力要求太高，还是因为它扰乱了你的日程？练习2：通过设计，让习惯容易培养❸　针对能力链上的薄弱环节，问自己突破型问题：“怎样才能让它变得更容易执行？”例如，或许可以考虑减少时间。但注意要确保针对每个薄弱环节都提出多个不同想法。❹　从步骤3的想法中挑选出3个最可行的。❺　想象自己按照这3个想法采取行动，试图让习惯变得更容易执行。注意探索具体操作方式的细节。加分项　把解决方案付诸实践，看看实际效果如何。

  • ⏱ 2023-06-27 09:01:20

04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生

• 📌 没有提示，
行为就不会发生，
提示就是在对你说：
“现在就行动。”

  • ⏱ 2023-06-27 22:25:55

• 📌 擅长撰写亮眼标题的写手和打造手机App的设计师们都明白这个道理。大多数人都无法抗拒地想去点击App上的红色数字，它们就是被刻意设计出来吸引我们的注意力，并促使我们采取行动的。广告商也很深谙这个道理，只要把提示和某个动机元素结合在一起（如“点击此处参与抽奖”），人们做出回应的概率就会大幅增加。

  • ⏱ 2023-06-27 22:26:36

生活中常见的3类提示

• 📌 在当今世界，我们的情境提示多是由其他人或其他组织所设置的。我们会收到寻求帮助的电子邮件，智能手表会提醒我们应该站起来走走了，App上红色的未读提示也在告诉我们有新消息了

  • ⏱ 2023-06-27 22:33:43

• 📌 行动提示就是将你已经在做的行为当作提示，以此来提醒你为培养新习惯采取必要的行动。这是一种很特别的提示。行动提示是一种将微习惯和行为结合起来的方式。例如，你已经拥有的刷牙习惯，就可以作为用牙线洁牙这个新习惯的提示；打开咖啡机就可以作为做伸展运动这个新习惯的提示。

  • ⏱ 2023-06-27 22:38:00

• 📌 相比于人物提示和情境提示，行动提示的效果是最好的，我还给它取了另一个名字：锚点

  • ⏱ 2023-06-27 22:38:57

• 📌 于是，我立刻开始尝试这种方法。我选择了人类的本能行为之一：上洗手间。然后，把它当作俯卧撑习惯的提示。我决定，冲完厕所之后要做两个俯卧撑

  • ⏱ 2023-06-27 22:43:30

设计“对”的提示的3个步骤

• 📌 还记得第3章的萨里卡吗？她在晨间日程中新加入的第一个习惯是在喝茶或喝咖啡之前先喝一杯水。她发现的最合适的锚点是“在我浇完花之后，我会喝一口水”。我问她效果为什么那么好，她说她把这两个行为都视为补充水分。浇花是在为植物补充水分，而喝水是在为自己补充水分，两者的主题都属于照顾行为，这让她更容易记得要喝水。两个习惯相互契合，密不可分。

  • ⏱ 2023-06-27 22:54:51

• 📌 步骤3，利用“最后动作”优化锚点请容我再次强调，从日程中挑选一个精确事件作为锚点至关重要。用“上完厕所之后”这个锚点，我完成了做两个俯卧撑的行为。但如果这没有效果，我就会更进一步观察锚点，寻找一个更精准的时刻——我称之为“最后动作”，即锚点行为的最后一个动作。上厕所的最后一个动作，就是冲厕所，至少对我来说是这样。那么，我可以把自己的微习惯配方修改为“在我冲完厕所之后，我会做两个俯卧撑”。

  • ⏱ 2023-06-27 23:54:42

• 📌 在我下班回家之后”也是一个模糊的锚点，你可以把它改成“在我把包放下之后”，这样的描述更加具体

  • ⏱ 2023-06-27 22:59:02

在日程中找到最佳锚点

• 📌 我不喜欢洗冷水澡，所以我每次都是等水热了再开始洗，这需要大概20秒。这段等待时间创造了一个机会：在我打开花洒之后（等待时），我会……我把这类习惯称为“顺便习惯”(Meanwhile Habit)。

  • ⏱ 2023-06-28 08:56:03

• 📌 没有提示，行为就不会发生。一个产品或服务的成功，离不开对的提示——在对的时间让用户采取行动的事物。

  • ⏱ 2023-06-28 08:56:04

• 📌 未来企业要想成功，就要找到提示用户行动的替代方案。好消息是，我们还有行动提示。现在，极少有企业采用了行动提示，但我相信它们必将成为未来商业的黄金标准。

  • ⏱ 2023-06-28 08:56:04

• 📌 因为他们收到的各种提示已经太多了。如果一味地增加情境提示不再管用，那不如转而选择行动提示。

  • ⏱ 2023-06-28 08:56:04

• 📌 如果你想让更多病患每天测量血压，那可以告知他们有很多人在这3个时段测量血压。同时，询问他们：“在这3个时段中，哪一个更适合你？”通过这种方式，你可以帮助病患找到生活中可以自然进行新习惯的时点，为每个人量身打造行为提示。

  • ⏱ 2023-06-28 08:53:19

“珍珠习惯”，管理压力与焦虑

• 📌 某天晚上，我又一次在半夜被吵醒，在空调又一次发出声响之前，我决定把这个噪声当作放松脸部和颈部肌肉的锚点。我的具体配方是：在我听到空调关停的声响之后，我会放松放松自己的脸部和颈部肌肉。

  • ⏱ 2023-06-28 08:53:24

• 📌 我将这些习惯称为“珍珠习惯”(Pearl Habit)，因为它们的本质是将原本惹人厌烦的事情，转化成美好的提示。

  • ⏱ 2023-06-28 08:53:22

• 📌 面对前夫的恶言恶语，埃米既不再选择反击，也不再一个人生闷气，她会对自己说：“看吧！他又在骂我。看来，我该去看那部我一直想看的电影了！”与其争吵，不如不予理会。埃米转身继续做自己的事情，安排晚上的计划。埃

  • ⏱ 2023-06-28 08:54:05

• 📌 现实是，我们无法将生命中那些糟糕的人或事一一剔除，因此有时不得不忍受待事不公的、烦人的或举止恶劣的人。不过，我们可以掌控自己这一边。埃米巧妙地利用提示做到了这一点。用他人的行为来提示自己做出正向而非自我挫败的行为，在感到无助时不失为一个好主意。

  • ⏱ 2023-06-28 08:54:23

• 📌 人类天生就能察觉别人对我们的感觉，即便他们没有明确表示出来。埃米认为前夫感受到了她的态度转变和随之而来的同情，所以也开始转变自己的态度。她还告诉我，这完全在她的意料之外。创建善待自己的习惯时，她只是想保护自己，扭转沉重局面而已

  • ⏱ 2023-06-28 08:56:03

• 📌 练习3：创建“珍珠习惯”，将不利变有利这个练习是为了在困局中将不利变有利。❶　至少列出经常困扰你的10件事（排长队、摩托车的噪声、邻居家的狗狂吠等）。❷　选出清单上出现得最频繁、最烦人的事项。❸　探索在烦恼之后你可以做的新的、有益的习惯，提出至少5个选项。

  • ⏱ 2023-06-28 08:56:36

05 创造积极情绪，将行为固化为习惯

• 📌 水槽里堆满了脏盘子，我应该把它们都洗干净再睡的，如果是我妈妈，她绝对不会任由它们这样摆着。这些未完成的琐事刚开始只是琳达待办事项清单上的“小额赤字”，最后却越滚越大，越来越糟糕。夜里在琳达脑海里闪现过的每一项未完成任务，都变成了她对自己的谴责，让她觉得自己不是一个合格的母亲，也不是一个合格的伴侣，甚至觉得自己做人都很失败。一些晚上，琳达会不停地把牛奶拿出冰箱又放回去，也许连20世纪50年代传统的家庭主妇都无法认同她的生活。作为一名母亲，琳达每天到下午5点钟都忙不完，而且她无法肯定这样辛勤付出的自己

  • ⏱ 2023-06-29 08:45:10

• 📌 成年人有很多种跟自己说“我做得不好”的方式，却很少掌握对自己说“我做得不错”的方式。我们极少认可自己的成功，也很少对自己取得的成就感觉良好。

  • ⏱ 2023-06-29 08:45:24

• 📌 她或许没有完美地叠好衣物，但她的确清洗和甩干了所有脏衣服；她或许没有洗干净所有碗碟，但她的确为孩子们做了他们都喜欢的健康餐食。当时，琳达尚未理解，拥抱这些小小的成功就是她改变行为和生活的一种方式。这些成功时刻一直都在，但跟很多人一样，琳达需要掌握一些技巧才能学会为它们庆祝。

  • ⏱ 2023-06-29 08:46:02

• 📌 随后的日子里，虽然也经历了颇多艰难，但我仍坚持用牙线洁牙并且轻轻地对自己说一句“胜利”。通过这个简单的动作，不管发生了什么，我都能在每一天创造让自己感受良好的片刻时光，而这实在太珍贵了

  • ⏱ 2023-06-29 08:49:07

• 📌 我还发现了一些静默的庆祝方法：只需要微笑并在脑海中说“耶”，就能营造出一种成功的感觉。

  • ⏱ 2023-06-29 08:49:05

• 📌 当我们有效地进行庆祝时，大脑里的奖励通路会被激活。通过在恰当的时刻为自己创造良好的感觉，你能促使大脑识别并铭记刚才所执行的一系列行为。换句话说，你可以依靠庆祝和自我强化来“搞定”大脑，从而养成习惯。

  • ⏱ 2023-06-29 08:49:05

行为设计，本质就是情绪设计

• 📌 走路这种行为，需要不断地重复，直到它变成第二天性。当一个宝宝学会走路时，父母会为他们鼓掌庆祝，这是全世界父母都会做出的自然反应，这种行为只有一个目的：在正确的时机进行庆祝能够帮助孩子们更高效地学习。我说的可不是像“背乘法表”这种学习。从心理学角度来看，学习是大脑为了响应环境而促成行为变化的过程。这些变化的进化目标是让我们更有可能生存、发展和繁殖下去。

  • ⏱ 2023-06-29 08:49:40

• 📌 积极的体验能够强化人的习惯，不是因为魔法，而是神经化学在发挥作用。良好感受刺激大脑产生名为多巴胺的神经递质，即“大脑中的化学信使”，它控制着大脑的“奖励系统”，帮助我们记住那些可以产生良好感受的行为，这样我们就会继续去执行那些行为。在多巴胺的帮助下，大脑会对因果关系编码，进而产生对未来的期望

  • ⏱ 2023-06-29 08:51:16

习惯来自让你感觉美好的情绪

• 📌 人们一直相信“重复创造习惯”的古老智慧，执着于养成习惯所需要的行为重复天数。当今一些博主仍然将重复的程度或频率视为养成习惯的关键所在。他们这样只是在重复旧思想，尚未做出开创性的研究。我研究发现，只要人们能对一种行为产生强烈的积极情绪，通常用不了几天就能形成习惯。事实上，有些习惯几乎是立即形成的，有些行为只需完成一次，你就不会再考虑其他选择，养成即刻习惯。

  • ⏱ 2023-06-29 08:52:44

• 📌 将之简化为一句话：情绪创造习惯。无须一味重复，无须讲究频次，无须盼望奇迹，只需积极的情绪。不管是为自己还是为别人设计培养习惯的形式，其本质就是在设计情绪。

  • ⏱ 2023-06-29 08:52:59

• 📌 涉及行为时，决策和习惯是相反的。决策需要细思慢想，而习惯不需要。或许你每天早上起来需要花时间决定穿什么上班，但大多数人离开家的时候，不需要花时间决定是否要带上手机，人们往往直接就带上了，无须考虑。这就是自动的行为。

  • ⏱ 2023-06-29 08:53:47

用庆祝滋养你的“习惯花园”

• 📌 庆祝是创造积极感受并将其融入新习惯的最佳技巧，不用花钱，效果却立竿见影，并且适用于所有人。

  • ⏱ 2023-06-29 08:55:51

• 📌 奖励的时机要么是在行为过程中，要么是在行为结束之后的那一刻。获得奖励时，大脑会非常迅速地释放和处理多巴胺。这意味着你必须抓紧时间衔接这种好的行为和感受，以推动习惯的养成。虽然诸如销售奖金或每月一次按摩之类的激励措施也可以激励到你，但它们却无法融入你的大脑。如果激励措施在很长的时间间隔之后才发生，就无法为你的大脑提供编码新习惯最需要的多巴胺。“只要早上做3个俯卧撑，就奖励自己晚上看场电影”，这样的激励措施没用。健身行为和看电影带来的良好感受时间间隔太久，多巴胺实在无法在两者之间搭建桥梁。

  • ⏱ 2023-06-29 08:56:56

庆祝的原则，“及时又简单”

• 📌 帮助人们感受成功。它跟原则1同样重要。原则2仅由4个词组成，却至关重要。这一原则并不是说帮助人们“获得成功”，而是“感受成功”。如今，那些发展迅速的产品或服务在这方面都做得很好。它们帮助我们感受到了成功。如果你观察一下自己喜爱的那些产品和服务，从在线购物平台到服饰、装饰品，再到日常使用的导航软件、社交软件和游戏软件，你会发现自己从这些产品和服务中收获了一种成功的感觉

  • ⏱ 2023-06-30 08:49:48

• 📌 如果某款产品让你感觉自己很笨，很有挫败感，那你很难喜欢上它。但如果某款产品让你有了成就感，那你就会喜欢它，想要多多使用它，甚至离不开它。

  • ⏱ 2023-06-30 08:49:48

• 📌 关注你在庆祝时所感受到情绪的强度。这是一套“组合拳”：你得在行为之后立刻庆祝（即时性），同时需要真切感受到庆祝带来的积极情绪（强度）。

  • ⏱ 2023-06-30 08:49:14

• 📌 在大量的庆祝方式之中，我推荐你保留至少一个效果超强的庆祝方式，我称之为强力庆祝。对那些需要极迅速地固定下来的习惯来说，强力的庆祝还是很重要的。当我需要很强的发光感时，就会回想我在加利福尼亚州读四年级时的老师，我会想象这位出色且严厉的老师拍拍我的肩膀，对我说：“做得好！”这会让我备受鼓励，感觉超棒。这种庆祝方式会为我创造出一种强烈的发光感。我不会随意滥用这种庆祝方式，而是会把它留到需要快速养成习惯的时候再用。

  • ⏱ 2023-06-30 08:53:32

• 📌 所以我要说的是，你固然可以抗拒学习庆祝这项技巧，但要知道那样你就放弃了养成习惯的最佳方法。对大多数人来说，相比于养成习惯要付出的代价，学会为自己庆祝要付出的努力压根就不值一提。

  • ⏱ 2023-06-30 08:54:35

• 📌 为什么我们会在小宝宝迈出第一步时为她鼓掌呢？不是因为她做得很完美，也不是因为她付出了努力，更不是因为她比隔壁小宝宝做得更好。我们为她鼓掌，是因为这是一个人一辈子行走奔跑的第一步，是非常重要的一小步。

  • ⏱ 2023-06-30 08:56:00

• 📌 让小孩子跟你一起庆祝，他们非常擅长此事。吉尔发现，带着她3岁的女儿一起庆祝能够帮助她真实地感受到发光。·　做些身体动作，例如微笑、挥舞拳头或摆出“神奇女侠”的姿势。有时候身体动作能够让人产生积极的感受，找到发光的感觉。

  • ⏱ 2023-06-30 08:56:18

• 📌 想象你下班回家进了门，刚放下背包，这个想法就浮现在你的脑海中：噢，现在就是把钥匙挂起来的时刻了，这样我明天才能轻松找到钥匙。你应该在这一刻进行庆祝。而通过创造一种成功的感觉，你固化了习惯，不是“把钥匙挂起来”的习惯，而是“记住把钥匙挂起来”的习惯。在想起要执行新习惯的时刻进行庆祝，就是在固化记住的习惯。这很重要。如果你都不记得要执行一个新习惯，就很难养成新习惯。

  • ⏱ 2023-06-30 08:57:41

打一场“庆祝闪电战”

• 📌 萨拉全都听进去了，但她还有更迫切的问题需要解决，比如得让孩子们吃饱饭，让家庭正常运转。她之前没有过多思考过这个问题，但有天晚上孩子们跟祖父母在一起，这让她省下了不少精力，得以洗完脸再上床睡觉。这虽然是件小事，但当她擦干脸、望着镜子里的自己时，不由地笑了。她感受到了开心，就跟她为其他习惯庆祝时所感受到的感觉一样，她在内心中说：“干得好，萨拉！你终于把脸洗了，会照顾自己了。”她没有让自己感到沮丧，而是花了点时间感受开心。萨拉并没有为了养成洗脸的习惯而设计一个微习惯配方，但庆祝的方式帮助她固化了好好照顾自己的习惯。

  • ⏱ 2023-06-30 09:00:49

• 📌 我的结论是：在生活中的任何时刻都可以庆祝。不需要计划，也不需要写下微习惯配方。留意你做出的良好行为，然后为它庆祝就行了。如果你能够感觉到发光，那你就可以让这种好的行为变成自主自发的习惯。更重要的是，想方设法地去感受积极的情绪，让积极的情绪成为你改善生活的动力。记住，改变的最好方法是感受积极的情绪，而不是感受消极的情绪。

  • ⏱ 2023-06-30 09:01:02

• 📌 如果你只能从这本书里学到一样东西的话，我希望是：为你的微小成功而庆祝。即使你觉得自己一时之间还无法摆脱困境，生活中的小小改变也能够产生巨大的影响力。庆祝可以成为你的救生绳。

  • ⏱ 2023-06-30 09:01:19

• 📌 感受成功不仅仅是我们用来固化习惯的一种技巧而已，它也是那种“要么做到最好，要么干脆不做”思维的解药，让我们转换视角，用全新的视角来看待自己。

  • ⏱ 2023-06-30 09:01:43

• 📌 你家最乱的房间，或者办公室里最糟的角落，设定3分钟倒计时，然后开始清理。每丢掉一张废纸，都要庆祝；每叠好一条毛巾，都要庆祝；每把一个玩具放回收纳箱里，都要庆祝。说一句“真棒”和“哇！看起来好多了”，然后再挥舞一下拳头。任何其他适合你的方式也都可以。为每一个微小的成功而庆祝，即便你觉得这样很假也要做，因为只要你做了，在倒计时结束时，你的感受就会不一样。你的心情会变得轻松，还会有很明显的发光感。你会对接下来一整天的生活和工作都感到更加乐观。观念转变速度之快，会让你自己都感到惊讶。你会环顾四周，产生成功的感觉。仅仅3分钟就能让你的生活变得更好。这样的过程再多做几次，就能让自己的生活变得更美好。这不仅仅是因为房间更整洁了，还因为你花了3分钟时间探索快速完成微庆祝的成效，以此来磨炼改变的技巧。

  • ⏱ 2023-06-30 09:03:42

• 📌 。她感到恐惧，既要上班和照顾小孩，同时还要打理家庭财务开支。于是她允许自己哭泣，这是好事。但最终她会说：“好，让我们继续吧。”接着她会起身，在办公室里进行一次“庆祝闪电战”。她会花3分钟时间做清洁，并为此庆祝，如果需要有更大的助力，她就会将清洁时间延长到5分钟。这能够把她从自怜的情绪中拯救出来。

  • ⏱ 2023-07-02 09:07:13

• 📌 “庆祝闪电战”是一根救生绳，需要的时候她可以扔给自己以便把自己拖出水面。那年秋天，琳达每天都这么做，每天她都会重新抬起头来，继续前行。她会将注意力集中于一个事实：她正在为了自己、为了家庭，也为了她身为微习惯培训师所帮助的那些人尽力而为。她要为此而庆祝，这是一项她已经掌握的技巧，也是她希望自己在年轻时就具备的能力。

  • ⏱ 2023-07-02 09:07:01

• 📌 你从未想过自己会成为那样一种人：那种赶在孩子们睡醒前先起床锻炼、模仿洛基唱歌结果吓坏邮递员的人，那种知道自己能做出任何改变的人。

  • ⏱ 2023-07-02 09:06:49

06 高频率小成功，让小改变自然生长

• 📌 苏库马尔跟很多人一样，选择了从做俯卧撑开始实践此方法。他做到了从微小开始起步。在刷完牙之后，他会做两个俯卧撑。此外，他还创造了5秒钟平板支撑的习惯。经由这些微小的入门步骤，苏库马尔最终得以迈上了成功之路。随着习惯不断累积，效果不断提升，他最终减掉了9千克，腰围小了12.7厘米。对于苏库马尔来说，那并不是昙花一现的小成功，因为他已经培养了对自己的身份认同感，得以打破旧循环，并在随后的多年之中不断巩固减肥成功的成果，变得更健康、更强壮。
  • ⏱ 2023-07-02 09:08:36

习惯的生长，习惯的繁殖

• 📌 习惯发展的过程一般分为两类：生长类和繁殖类。在此语境下，我使用词语“生长”的意思是说这个习惯会“长大”（如图6-2所示）。你最初的习惯可能只是每天进行3次深呼吸，后来发展成每天冥想30分钟；你原本只习惯于清理台面，后来变得习惯于清理整个厨房。行为的本质不变，但你做得更多了，即习惯长大了。

  • ⏱ 2023-07-03 09:01:38

• 📌 毛伊习惯极少生长，主要是繁殖，就像花卉种子随风飘散到四面八方开花结果那样。毛伊习惯以及其他相似的小改变易于创建，会自然地繁殖，让你的人生发生重大改变。

  • ⏱ 2023-07-03 09:02:17

掌握技巧，变身“习惯忍者”

• 📌 你无法在一夜之间就变成技艺娴熟的钢琴家，同理，你也不会在一夜之间就练就改变的技巧。但你可以立即开始学弹琴，并见证技巧的持续提高。回想你学过的任何一项技巧：开车、游泳、打牌、第二门语言甚至走路。也许一开始你做得并不完美，但我们追求的并不是完美。在刚开始让你觉得很困难或很恐惧的事情，比如驱车并道驶入拥堵的高速公路，终将变得平凡无奇且非常容易。这就是技巧的运作方式，也是看待行为改变的正确方式。

  • ⏱ 2023-07-03 09:06:28

• 📌 你可以选择很有挑战性的肖邦升C小调《幻想即兴曲》，先将这个曲子练到完美，然后再去练习新的曲谱。不过不得不说，这样的计划对大多数人来说都是灾难性的；或者，你可以选择像《小小蜘蛛》那种既简单又有趣的曲谱作为每星期的演练曲目；当然，你也可以选择难度在两者之间的曲目。能够有效地做出选择，就是一项技巧。

  • ⏱ 2023-07-03 19:49:49

• 📌 一些习惯背后的动机有可能是很复杂的，比如你可能在“我想要做”和“我应该做”两种心理之间摇摆不定。如果要养成这样的习惯，那找出行为的意义是非常重要的。有时候，只需要找出行为的意义，就能够切实地将它提升到“我想要做”的阵营。或许你觉得自己应该养成每餐都吃蔬菜的习惯，但你真的不喜欢吃蔬菜，也不知道怎样才能把蔬菜做得好吃一点。这时你会产生抗拒心理。但是一旦找到了跟吃蔬菜相关的深层愿望，你就能够更顺利地养成吃蔬菜的习惯。

  • ⏱ 2023-07-03 19:51:30

• 📌 他会只做2个俯卧撑，并且为自己能维持习惯感到高兴。该技巧的一部分含义就在于要知道什么时候该退后一步，只完成基线。

  • ⏱ 2023-07-03 19:51:55

• 📌 一个人在不改变环境的情况下是否可以维持减肥效果。他的答案是：不可能。我们都认同这一点，如果有人减了肥，但过程中没有改变过自己身边的环境，那么这个人的体重最终还是会再反弹回来的。我们都知道环境的力量是非常强大的。

  • ⏱ 2023-07-03 19:52:31

• 📌 我通常都是把牙线堆在镜子后面的柜子里。我在想：怎样才能让这个习惯养成得更容易些呢？答案非常清晰。我从柜子里取出牙线，放在牙刷的旁边。对于固化清洁牙齿的习惯来说，这个小小的动作有着重大的意义。

  • ⏱ 2023-07-03 19:52:47

• 📌 阅读跟改变相关的故事和指南是好事，但不要止步于此。只靠读书是无法学会跳舞的，只看说明书也无法学会开车。我很高兴你选择读我这本书，但还请你将我这些观点应用到日常生活中去。你可以像学习其他技巧一样练习改变的技巧，即使犯错了，也没有关系。

  • ⏱ 2023-07-03 19:54:51

07 行为改变系统方案，一次只解一个结

• 📌 考虑习惯问题的一个好方法是将它们分为3类：上山型习惯、下山型习惯和自由落体型习惯。我所指的是所有习惯，包括好习惯和坏习惯。·　上山型习惯是需要努力维持但很容易中断的那种习惯，如闹铃一响立刻起床、去健身房健身或每天进行冥想。·　下山型习惯是容易维持但难以停止的那种习惯，如睡懒觉、说脏话、刷YouTube。·　自由落体型习惯是像药物滥用之类的习惯，除非求助专家，否则很难停止。

  • ⏱ 2023-07-03 19:56:14

• 📌 接下来我们将重点探讨如何让事情变得难以做到（降低能力）。我们要想方设法地消除有效提示，而不是去强化它们；我们要削弱做出不想要的习惯的动机，而不是去加强它

  • ⏱ 2023-07-03 19:56:42

• 📌 想象一条缠在一起、打满了结的绳子，压力过大、看屏幕时间过长和拖延等习惯就是这条绳子上的结。你无法一次解开所有结，并且从长远来看，紧拉绳子可能会让情况变得更糟。你必须逐一解开这些结，而且不需要一开始就专攻最难的部分。为什么呢？因为最难解的结是隐藏最深的，你必须有所规划，先找出最容易解开的结，从它开始。朱妮先列出了甜食习惯绳子上所有的绳结，之后找出了一个最容易解开的，即晚饭后不吃甜点，先做到一天不吃，然后是两天不吃……接着，她又清理了休息室里的冰激凌。

  • ⏱ 2023-07-03 19:57:29

• 📌 现在我要澄清一个事实：坏习惯和好习惯的基本要素并没有本质性不同，行为就是行为，它始终是动机、能力和提示这3大要素同时作用的结果。你要承认这一点。

  • ⏱ 2023-07-03 19:58:13

行为改变系统方案的3个阶段

• 📌 想表明的是：当你看到一大堆具体习惯需要改变时，请不要望而却步，也别感到不知所措，请你从中挑选一个并对它进行设计。不过，你究竟应该先挑哪些具体习惯呢？这个问题的答案至关重要，我用不同的描述来说3遍：·　选择最容易的那个；·　选择你最确信自己能做到的那个；·　选择你觉得最没什么大不了的那个。

  • ⏱ 2023-07-03 21:26:21

• 📌 人们往往倾向于选择先解决最困难、最棘手的习惯问题，但这种做法是错误的，这就像是一开始就要去解一团乱麻中隐藏最深、系得最紧的那个结。正确的做法是，从最容易改掉的具体习惯开始。你可以同时选择多个具体习惯。选择权在你，但不管做何决定，都别太勉强自己。请记住，你是在磨炼改变的技巧，加强学习。把更艰难的挑战留到你掌握了更多技巧、拥有更大动力的时候再去应对。你会发现，拥有了技巧和信心之后，其他烦恼很容易就能解决。而且，你可能并不需要刻意去做什么，有些习惯就会自动消失。

  • ⏱ 2023-07-03 20:00:25

• 📌 1．移除提示。移除提示是其中最简单的，它的最佳方式就是重新设计周围环境。比如，你想终止在工作时刷社交媒体App的习惯，你可以关机、设置飞行模式，或关闭社交媒体App的通知功能，无论哪种方式，都可以移除情境提示。这样做或许可以帮助你解决这个习惯问题。如果为这件事写一个微习惯配方，那大概会是：在我坐下来开始工作之后，我会关闭社交媒体App的通知功能。你也可以直接删除社交媒体App。这是一种单次行为，通常会比每天关闭通知功能这种日常动作更有效，因为它只需要完成一次，不需要养成习惯。

  • ⏱ 2023-07-03 20:00:46

• 📌 毕竟通勤路上刷刷社交媒体App有时候也是在放松自己，所以彻底删除App可能并非最佳选择。

  • ⏱ 2023-07-03 20:00:56

• 📌 也许你以前成功过，在接收到放纵自己的提示时，克制地忽略了它。但在意志力消退之前，克制的次数是有限的。参加聚会时，也许有一两次你没有喝酒，但如果大家不断地向你敬酒（而且你想喝），那你终究还是会妥协的。这是因为每一次拒绝别人的“要求”，都是在消耗你的意志力。焦虑的时候，情况就更是如此了。例如，你出门上班时如果忘记带营养健康的早餐，但又不想空着肚子去开会，就会在咖啡店买蓝莓松饼当早餐。又或者，你在感到焦虑时，总是特别想刷社交媒体App。尽管从长远来看，忽略提示可能并非最佳解决方案，但如果你发现自己意志坚强，能够完成任务，那么当你成功地忽略了提示，终止了不想要的习惯时，一定要庆祝这些成功。

  • ⏱ 2023-07-03 20:01:24

• 📌 总而言之，你在提示层面可以选择的方式有3种：移除提示、规避提示或忽略提示。

  • ⏱ 2023-07-03 20:01:29

• 📌 从资金入手或许是一个不错的选择。如果你想让孩子们少玩电子游戏，那你可以向他们收取每小时5美元的游戏费；如果你想让员工别喝那么多汽水，那你可以抬高自动售卖机里的汽水价格；如果你不想让学校职员都开车上班，那你可以提高校区里的停车费。这种方式应该不会令你感到陌生，毕竟香烟和汽水都要征税。一旦这类商品的价格开始上涨，人们就会减少购买量，总体消费水平就会下降。这种做法是有效的，因为收取更多费用会削弱一些人执行坏习惯的能力

  • ⏱ 2023-07-03 20:02:24

• 📌 想想脑力因素在社交媒体App上是如何运作的。假如你将App的密码重置为“1Lik3be1ng0uT51de”之类复杂的字符串，并禁止自动保存，那每次你想登录时都得输入这一大串字符。无须思考的行为才称得上真正的习惯，所以，让完成行为需要耗费更多脑力，不失为一个终止习惯或降低其频率的好办法。

  • ⏱ 2023-07-03 20:03:17

• 📌 成效最佳的改变，源自感觉良好，而非感觉糟糕。因此，要确保你的去激励因素不会演变成自责之旅。

  • ⏱ 2023-07-03 20:04:29

• 📌 为终止习惯设定更短的时间周期（如戒烟3天，而不是永久戒烟）；·　缩短不想要习惯的时长（如看电视30分钟，而不是4小时）；·　减少不想要习惯的次数（如每天查看1次社交媒体App，而不是10次）；·　降低不想要习惯的强度（如放缓饮酒速度，而不是减少杯数）。为什么“改变一点点”的方式可以有效？在终止习惯的时候，人们的心情往往是很矛盾的。他们一方面想这么做，另一方面又觉得这么做不对。而选择缩小规模的方式，就不会让自己望而生畏。比如，你想要戒掉Facebook，但又担心会因此而失去和朋友们保持联系的机会，那你可以通过“改变一点点”的方式来应对这种焦虑。

  • ⏱ 2023-07-03 20:04:54

• 📌 重新映射提示意味着在得到提示时执行新习惯而不是旧习惯。比如，你想要终止总是斥责正值青春期的女儿这个旧习惯，提示就是你看到她做事粗心大意时油然而生的那股怒火。下一次再出现这种情况时，你需要把过去大声斥责的做法替换成真心实意积极劝导的新习惯。假如又一天晚上，她拿出酸奶后忘记关上冰箱门。你感觉到内心那股熟悉的怒火正在上涌，但现在它已经变成了你执行新行为的提示。相比于大声斥责“关门，关门，都说了几百遍了”，你或许会说：“我很高兴你选择了健康的零食。”在养成新习惯的过程中，别忘了要庆祝、要感受“发光”，以便将新习惯固定下来。在你称赞女儿之后，你会感受到自己刚刚做了一件对她有益的事情。所以，请庆祝一下吧，庆祝自己支持了女儿、成为你想成为的那种母亲。如果她满脸震惊，但紧接着笑一笑并关上了冰箱门，那这同样也是值得庆祝的胜利。（虽然这并不是关键！）排除障碍指南：如果你会忘记执行新习惯，那么你可以反复演练几次替换和庆祝的过程，在脑海中想象也可以，以强化旧提示和新习惯之间的联结。

  • ⏱ 2023-07-03 20:51:59

08 群体行为设计，帮助其他人感受成功

• 📌 克里斯在学校的表现非常好，他只需要按时上课，但他在其他生活方面却缺乏学习。克里斯没能学习一些和数学、英语一样必要的处世技能。迈克曾试图让克里斯理解，生活不是只有考试成绩，与人相处、有职业道德、可靠和责任也是生活中很重要的一部分，而这些全都是克里斯所抗拒的。克里斯在智力方面的成长速度远比他在情感能力方面的成长速度要快得多。经过几年的家庭治疗，迈克才意识到，克里斯会对事物产生深刻的感触，但他不知道如何处理这些感触。尽管迈克很清楚，克里斯的冷漠和疏离只是一种自我防卫，但迈克还是觉得很伤心，因为他想亲近自己的儿子，并且觉得自己作为一个父亲，没能帮助克里斯更好地管理情绪，这让他感觉自己是一个失败的父亲。

  • ⏱ 2023-07-03 21:00:41

• 📌 “嘿，克里斯，下次你用完咖啡机，可以把滤网拿出来放在吧台上吗？”克里斯表情搞笑地看了他一眼，回答道：“没问题。”第二天早上，迈克下楼打咖啡时，不由笑了。滤网就放在吧台上。虽然它歪在一边，咖啡渣也洒出来了，但它确实被放在了吧台上。迈克感到一阵自豪。端着咖啡上楼时，他想起了我的原则：帮助人们感受成功。“嘿，克里斯，谢谢你把滤网放在了吧台上。那对我来说很重要。”克里斯一脸“爸爸你真奇怪”的表情，回答了一句“没什么啦”。

  • ⏱ 2023-07-03 21:01:28

• 📌 又过了一星期后，吧台上不再出现滤网了，迈克心里一沉，觉得克里斯又回到老样子了。但迈克提醒自己，儿子还在培养这个习惯，而且他也已下定决心不再唠叨克里斯了。然而，当迈克取下滤网时，滤网竟然是干净的。克里斯取下滤网之后，把它洗干净并装了回去！没有人要求他这样做。迈克默默地欢呼了一下：“啊哈！”已经成年的儿子所完成的小小任务原本没什么大不了的，但他感觉自己就像是得到了一次意外的晋升或收获了一份很棒的生日礼物。迈克后来告诉我，这无关乎咖啡机滤网，而是关乎希望。多年来，这是迈克第一次感觉到他和克里斯改善关系有了希望。

  • ⏱ 2023-07-03 21:06:19

改变他人必须坚持两项原则

• 📌 他将那种失望和不看好的语气和态度转变为一种赋能和支持的语气和态度。他所取得的成功不仅对克里斯的行为，而且对他自己的行为都产生了巨大的影响。我们与他人一起生活、工作，每一个改变都会对周围所有人产生整体的影响。无论我们有没有设计，我们都一直是一起在改变的。不过，你并不应该把改变交给运气。精心且高效地设计你的未来，才能让生活的方方面面都变得更好。

  • ⏱ 2023-07-03 21:07:42

• 📌 “改变他人”是一个让人一听就会有点紧张的概念。我们必须明白，其实我们一直都在影响他人的行为，而且往往没有意识到这一点（这就是社区生活的本质），但没有人会对此感到过于担心

  • ⏱ 2023-07-03 21:08:26

• 📌 在帮助他人完成改变的过程时，福格原则可以成为你的向导：·　福格原则1，帮助人们做他们已经想做的事；·　福格原则2，帮助人们感受成功。

  • ⏱ 2023-07-03 21:09:26

引导群体行为的两种身份

• 📌 你可以向他提一个探索型问题：你认为是什么让每天运动这件事变得困难呢？大多数人会说：“我没有时间。”作为一名技艺娴熟的忍者，你知道，时间或许是也或许不是真正的问题。但先假设它就是问题，然后再问：如果你有办法每天就和我一起运动10分钟，你觉得你能做到吗？如果他说能，那就找出那个10分钟的练习。然而，他或许又会提出另一个问题：“我太累了，没力气运动。”这表明，阻碍运动的问题不是时间，而是体力。如果是这样，那你可以提议选择消耗小的运动，比如每天早上跳一曲迪斯科或是做一个简单的瑜伽动作。别忘了重新设计环境，比如睡觉之前先摆好瑜伽垫，从而让运动对他来说变得更容易做到。不用担心只做一次拜日式动作对健康似乎没什么影响，不管是多么微小的进展，只要能让人开始遵守健康习惯就是意义重大的。如果你的伴侣在做拜日式动作时感受到了成功，他自然而然地就会扩展运动习惯。

  • ⏱ 2023-07-03 21:13:00

• 📌 左下角和右下角区域代表对参加步行挑战毫无动机的那些人：螃蟹区和贝壳区。螃蟹有能力，但没有动机；贝壳既没有能力，也没有动机。当你试图让海豚区之外的更多人参与进来时，请先关注海龟区，并使用能力链找出让他们觉得更容易做到的行为方式。暂时忘记那些螃蟹和贝壳吧。他们基本不太可能会参加，你不应该在他们身上浪费时间。

  • ⏱ 2023-07-03 21:15:26

• 📌 在行为设计中，你要帮助人们做他们已经想做的事情，而螃蟹和贝壳根本就不想加入步行挑战，只有海豚和海龟想参加，因此你应该先去帮助海豚和海龟。捕捉到海豚和海龟后，再为螃蟹和贝壳找找他们喜欢的其他活动，比如打乒乓球、烹饪或骑行之类的活动。或者，干脆不管他们，只和海豚、海龟一起尽情漫步好了。

  • ⏱ 2023-07-03 21:16:17

群体行为设计的场景实践

• 📌 在整整12小时的轮班工作期间，她们通常几乎滴水不进。护士们都知道这是一个不健康的行为，但医院的某种文化导向就这样把她们逼到了极限。不喝水，那就不需要上厕所。她们觉得，这样一来自己就可以照顾更多病人，而同事们也都会钦佩她们的这种奉献精神。但这种奉献的代价很大。很多人结束长时间轮班工作回到家后，已经没有精力和家人们互动了，很多人甚至会头疼，还有人会失眠。为了让她们参加微习惯培训课时可以轻松一些，我创建了配方生成器。琳达和我让护士们在工作表的左边写下一份锚点（她们的工作日程）清单。·　在我停好车之后……·　在我打开电脑之后……·　在我巡视完病人之后……·　在我做完心电图之后……·　在我处理完呼唤铃事宜之后……·　在我洗完手之后……琳达和我同护士们一起探索她们可以用于减轻压力的微行为。我们先罗列出了一个长长的清单，然后从中选出了一些，并按照微习惯配方格式填在了工作表的右边：·　我会深呼吸一次。·　我会对最亲近的人微笑。·　我会喝水。·　我会寻求帮助。·　我会说“谢谢你”。

  • ⏱ 2023-07-03 21:18:09

• 📌 。下面是她们创建出的一些微习惯配方：·　在我到医院停好车之后，我会闭上眼睛深呼吸3次。·　在我到岗打卡之后，我会想“今天我在帮助真正需要我的人”。·　在我见到病人之后，我会和她们进行眼神交流并保持微笑。·　在我把扩展坞插回电脑之后，我会去喝水。·　在我们团队聚在一起之后，我会向替换我的第一个夜班同事表示感谢。在护士们学会将微习惯策略应用于繁忙且高压的工作中之后，我们发现，尽管很疲惫、时间很紧迫，护士们还是在共同改变。

  • ⏱ 2023-07-03 21:18:24

结语 改变一切的小改变

• 📌 取决于我们每天所做的选择——如何度过时间、如何生活，以及更重要的是，如何对待自己和他人。看到人们变得越来越痛苦、越来越充满分歧、越来越不知所措，我感到很难过。我们是一个全球化的社区，却变得越来越与自己和他人脱节。解决这个折磨我们的问题的第一步，就是要努力获得更好的感受。习惯就是达到这个目的的一个通路。它让我们学会改变的技巧，推动着我们向梦想前进，让世界闪闪“发光”。拥抱成功的感觉，并为日常生活增添更多美好，会让世界变得更加光明，这不仅仅是为了你自己，也是为了其他人。克服羞耻感和内疚感，同时也是在解放你自己和那些一生都在自我贬低的其他人。本书讲到的最深刻的改变不是那些零散习惯的形成，而是体验的本质改变：从痛苦到较少的痛苦，从恐惧到希望，从不知所措到充满力量。
  • ⏱ 2023-07-03 21:22:59

读书笔记

前言

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• 📌 “要么做到最好，要么干脆不做”这种普遍存在的观念，导致埃米踌躇不前。我们生活在一种欲望驱动型的文化中，崇尚即时满足，很难做到甚至接受循序渐进，但这恰恰是培养有意义的长期改变所需的品质。如果不能立刻取得期望的结果，人们就会感到灰心丧气。这很正常，但很有可能会导致失败。 ^225207353-7JbXIb33O
  • 💭 想到了另外一本书，5%的改变。
  • ⏱ 2023-06-23 23:08:23

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• 📌 对那些蹒跚学步的孩子来说，攀爬路沿、避开下水道栅栏是很困难的，但他们总是坚持不懈，即使摔倒了也会爬起来继续“挑战”。薇拉也会时不时号哭几声，但她并没有真的受到伤害，为什么不继续前进呢？如果换成是我，一定会摔得七零八落。我身高约1.83米，摔倒会更疼。 ^225207353-7JbXzACoq
  • 💭 有时候成年人不如婴儿的逆商高
  • ⏱ 2023-06-23 23:06:16

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• 📌 这说明在人们“想做”和实际“去做”之间存在一道鸿沟。“想做”与“去做”之间的脱节曾被归咎于很多事物，但很多人都认为是自己的问题。“都是你的错！你应该加强锻炼，但你却没有这样做。你太丢人了！”这样的思想观念已经在他们的内心中根深蒂固。对此，我想告诉你：这不是你的错。做出积极的改变也没有你想象得那么困难。 ^225207353-7JbXcs4Fn
  • 💭 知易行难
  • ⏱ 2023-06-23 23:00:34

明确愿望与列出行为集群

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• 📌 为了找到尽可能多的行为选项，在挥舞魔法棒时，可以参考下面几种行为类型：
  ·　你想做哪些一次就能完成的行为？
  ·　你想养成哪些新习惯？
  ·　你想终止哪些习惯？ ^225207353-7Je73E6DH
  • 💭 挥舞魔法棒不需要太多的时间，却是与自己对话。
  • ⏱ 2023-06-25 09:04:26

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• 📌 有个简单的办法可以将行为与愿望和成果区分开来，行为是你现在或在某个特定时刻可以去做的事情。比如，关掉手机、吃一根胡萝卜、打开一本书读几页。这些是你随时都可以采取的行动。相比之下，你无法随时实现一个愿望或取得一个成果。比如，你无法突然改善睡眠质量，无法在今天的晚餐后就减掉几斤脂肪。只有坚持执行正确的具体行为，久而久之，你才能够实现愿望、取得成果。 ^225207353-7Je6MbnRM
  • 💭 直击问题的核心
  • ⏱ 2023-06-25 09:00:08

“容易做”分析，在能力范围内找到行为

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• 📌 卧撑的能力移到了横轴的最右侧。请注意，如果能让行为变得容易做到，那么即使动机很弱，也依然能推动行为至行动线上方。这是微习惯策略的优点之一：把行为拆解到极小，即使没有动机也能做到。 ^225207353-7Jh8FVgOD
  • 💭 悟了
  • ⏱ 2023-06-27 08:49:09

实现“容易做”的3种方式

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• 📌 入门步骤是一种心理柔术，一个很小的动作却能带来极大的影响，它所创造的冲力往往能推动你在阻力极小的情况下向前迈进，而其中的关键就是不要抬高门槛。每完成一个入门步骤就是一次成功。每一次成功，都能让你继续坚持，增加养成习惯的可能性。 ^225207353-7Jh99KnIu
  • 💭 到家就带上手套，再去决定是否去刷锅。
  • ⏱ 2023-06-27 08:56:29

设计你的微习惯

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• 📌 我们追求的不是完美，而是持续。这意味着，无论习惯多么微小，都要坚持下去，让它在你的日常生活中扎根。 ^225207353-7Jh9imhH9
  • 💭 就像读书一样，不必追求数量。
  • ⏱ 2023-06-27 08:58:37

庆祝的原则，“及时又简单”

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• 📌 你固化了习惯，不是“把钥匙挂起来”的习惯，而是“记住把钥匙挂起来”的习惯。 ^225207353-7JlIbAuxk
  • 💭 你固化了习惯，不是“把钥匙挂起来”的习惯，而是“记住把钥匙挂起来”的习惯。
  • ⏱ 2023-06-30 08:58:02

打一场“庆祝闪电战”

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• 📌 一些行为可以不断提升我们的自我认知，这种机会我们几乎每天都有。我会把购物车推回原位还是任由它留在停车场？我会把家里弄得一团糟等着伴侣去收拾吗？我会替年迈的邻居清理门前的过道吗？这些行为选择决定了我们到底是谁。 ^225207353-7JlIjI7yW
  • 💭 这些行为选择决定了我们到底是谁。
  • ⏱ 2023-06-30 09:00:02

掌握技巧，变身“习惯忍者”

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• 📌 通过重新设计情境来养成习惯，可以减少摩擦，让习惯行为可以轻易地超越行动线。 ^225207353-7JqY1a3hj
  • 💭 把手表放到钥匙旁边
  • ⏱ 2023-07-03 19:53:07

07 行为改变系统方案，一次只解一个结

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• 📌 最容易解开的结，从它开始。
  朱妮先列出了甜食习惯绳子上所有的绳结，之后找出了一个最容易解开的，即晚饭后不吃甜点，先做到一天不吃，然后是两天不吃……接着，她又清理了休息室里的冰激凌。 ^225207353-7JqYkahKm
  • 💭 绳结🪢描述很形象
  • ⏱ 2023-07-03 19:57:48

本书评论

引言

• 📌 我们都是非理性的动物。所以，我们经常会做出不符合自身最大利益的决定。

  • ⏱ 2023-07-02 09:12:52

• 📌 虽然知道不该和“渣男”或者“白日梦女孩”约会，但不等于不会被这些人吸引），

  • ⏱ 2023-07-02 09:14:06

第一章 为什么现在谈恋爱比以前更难了

• 📌 尽管人们渴望选择，但太多的选择反而会减少我们的幸福感，会对自己的决定更没信心。他们称这种现象为“选择的悖论”。人们左右为难。就像排在你前面买酸奶的那个讨厌鬼，不知道选哪种口味一样（“我能都再尝一遍吗？”），我们颠来倒去地分析，把自己弄得身心俱疲。在选择人生伴侣时，我们尤其如此。
  • ⏱ 2023-07-02 09:34:53

第三章 迪士尼骗了我们

• 📌 玛雅就是典型的浪漫主义者。浪漫主义者相信，爱情会来敲门，他们之所以单身，是因为还没有遇到真命天子。浪漫主义者可能在理智上并不会相信童话故事，但他们总希望自己的生活和童话故事一样。他们相信有一天，那个梦中情人会走进他们的生活，他们要做的就是等待那一刻。而白马王子或灰姑娘一旦出现，爱情自然唾手可得。

  • ⏱ 2023-07-02 09:15:42

• 📌 说到亲密关系，心理学家云妮·弗兰尼克发现，人有两种思维模式：一种是灵魂伴侣式的思维模式，相信只要找到正确的人，就能建立起令人满意的亲密关系；另一种是事在人为式的思维模式，相信感情的成功源于自身努力。很显然，浪漫主义者属于灵魂伴侣式的思维模式。这种思维模式影响了他们在亲密关系中每个阶段的行为

  • ⏱ 2023-07-02 09:16:09

• 📌 纵观历史，其实在大部分情况下，为爱情而结婚的想法看起来都相当愚蠢。婚姻主要关乎经济和利益。你和某人结婚，是因为他们父亲的土地和你父亲的土地相邻；或者因为你很穷，有人给了你们家十几头牛换来和你结婚。作为婚姻历史学家，斯蒂芬妮·孔茨解释说：“直到18世纪晚期，全世界大多数人都认为，婚姻作为一种制度，无论从经济还是政治上看都太重要了，不能完全由两个当事人自由决定，尤其是当他们的决定基于某些非理性的以及短暂的东西——比如爱情——的时候更是如此。”

  • ⏱ 2023-07-02 09:40:20

• 📌 在我们谈话时，他向我解释了我们的祖先是如何看待爱情的：“他们把爱情看成是一段心荡神迷的时光，类似一种疾病，或是一种狂喜的时刻。爱情是一种特殊的体验……就像一次宗教探访体验。有些人一辈子只会遇到一次。人们通常认为，你不必为此采取什么特别行动。你沐浴在爱河中，在它的带领下度过青年时代一个热情似火的夏天，但你肯定不会为此而结婚。”

  • ⏱ 2023-07-02 09:17:11

• 📌 找到正确的人可能很难，但真正的挑战往往在后面。真正难的是你每天为了培养和维持这段美好感情而付出的努力；真正难的是在结婚30年、有了两个孩子、蜜月期过去了很久以后，在一天的劳累过后，想到要见到你的伴侣时仍感到心情激荡；真正难的是在面对生活中所有家务、财务、情感以及精神上的挑战时，你仍记得当初为什么会爱上这个人。

  • ⏱ 2023-07-02 09:35:13

• 📌 事在人为思维模式转变法：重要的事情说三遍：不要相信你在照片墙上看到的东西。这些照片传递的信息都是被裁剪、虚化并且歪曲过的。说到亲密关系，你在社交媒体上看到的照片只是那段关系经过严格筛选后留下来的信息。就像人们不会把自己哭鼻子或者挖鼻孔的照片传到网上一样，也没有人会把自己和女朋友吵架或者深夜思考是不是和她分手的照片传上去。社交媒体告诉我们，其他人都在经历着幸福的、轻松的、充满激情的、十全十美的亲密关系，这直接导致我们对自己的感情生活抱有过高的期望。

  • ⏱ 2023-07-02 09:18:06

• 📌 你要知道，亲密关系从来都不会一帆风顺。如果你正在努力经营自己的感情生活，这是一个好兆头，而不是坏兆头！婚姻生活的很多时间都花在了日常琐事上，这些不能发在社交媒体上：换尿布、洗衣服、刷碗。而爱情就发生在这些时刻，而不是其他时刻。爱情可不仅仅是日落时一张经过修饰的照片，爱情意味着更多的东西。

  • ⏱ 2023-07-02 09:18:09

第四章 不要让追求完美妨碍你成功

• 📌 《选择的悖论》（The Paradox of Choice）一书的作者巴里·施瓦茨以及其他心理学家解释说，完美主义者和知足常乐者的区别并不在于他们做出决定的好坏，而在于这些决定带给他们的感觉：“完美主义者做出正确决定后感觉糟糕；知足常乐者做出正确决定后感觉满意。”你的目标是什么呢？是买到全世界最好的咖啡机，还是幸福快乐？如果你追求的是幸福快乐，那么真正重要的是主观体验而不是客观结果。虽然咖啡的品质很重要，但我们对咖啡的感觉更重要。

  • ⏱ 2023-07-02 09:36:20

• 📌 你应该先面试前面37%的候选人，然后停一下，从这些人里评出最优秀的那个人。现在你有了一个重要的参考人选。在评估了前面37%的人之后，你应该做好准备，在后面的面试中，录用第一个比这个参考人选更优秀的人。

  • ⏱ 2023-07-02 09:38:08

第六章 了解你的依恋类型

• 📌 那些回避型依恋的婴儿，即使感到同样的不安，但在母亲回到房间时表现得漠不关心。他们觉得不能依赖照顾他们的人，因为这些人只能满足他们的部分需求。他们长大后会变成回避型依恋的成年人：他们装作不想和别人发生联系，尽可能减少被拒绝后的痛苦。他们不相信可以依靠别人来满足他们在感情上的需求，所以他们总是避免与任何人走得太近。当关系越来越亲密时，他们就试图离开。这些离开的尝试叫作“去激活策略”。如果你听到有人说，“我还没有准备好和你明确关系”，或者“我只是需要一些空间”，或者“我的工作太忙了，所以我现在还不想深入”，那么你就是遇到了回避型依恋的行为了。这种依恋类型的人往往会仔细琢磨伴侣不如人意的地方，并以此为借口离开，重获自由。他们幻想着如果单身了或者和另外的人在一起会更快乐。
  • ⏱ 2023-07-02 09:38:42

第七章 寻找终身伴侣而不是舞伴

• 📌 能和你约会的人很多，但能和你一起过日子的人却不多。她说，当你考虑和谁结婚的时候，不要问自己：和这个人谈恋爱是什么感觉？相反，要问自己：我能和这个人共度一生吗？这是最根本的区别。

  • ⏱ 2023-07-02 09:36:40

• 📌 一个好的终身伴侣是忠诚的、善良的、情绪稳定的人；是一个可以和你一起成长，一起做出艰难决定的人；是一个会合理争吵的人。

  • ⏱ 2023-07-02 09:36:52

第八章 你其实并不知道自己想要什么

• 📌 传统经济学假设人们的偏好是始终如一的、静态的，但是行为科学家知道这是不对的。事实上，我们所处的环境对我们的偏好影响很大。无论是真实的环境还是虚拟的环境，都会影响我们做出的决定。我们的选择在很大程度上取决于选项的展示方式。我们可能认为我们的偏好是不变的，但它们改变起来很容易。

  • ⏱ 2023-07-02 09:20:55

• 📌 这些员工都是聪明绝顶的科技工作者，他们从一开始就知道健康的零食在哪里。但是，仅仅是改变了零食摆放的环境，仅纽约办公室一个地方，七周之内，员工就少吃了310万卡路里的巧克力豆。

  • ⏱ 2023-07-02 09:21:00

• 📌 问题1：我们的大脑关注的是那些可量化、容易比较的东西。交友软件展示的是一些表面品质，让我们以为这些品质很重要。

  • ⏱ 2023-07-02 09:22:09

• 📌 你可能会问自己，女性的收入对她的吸引力有多大影响呢？事实证明，没有影响。在交友网站上，单身男性不像单身女性那样看重对方的收入。相反，在评价吸引力的时候，男性最关注的是身体质量指数（Body Mass Index，即BMI）。他们更喜欢身体质量指数为18.5的女性（体重略低于标准值），而不在乎她的收入或教育水平。再

  • ⏱ 2023-07-02 09:24:41

• 📌 总而言之，交友软件强调的可量化和可比较的品质可能会把我们引入歧途。这些软件可能会诱导我们过分重视这些表面品质，而忽略了人际关系科学告诉我们的那些最重要的品质。

  • ⏱ 2023-07-02 09:25:41

• 📌 我曾经采访过那些在线下认识自己丈夫或者妻子的人。我问他们：“如果你在网上看到你现在的伴侣，你会接受还是拒绝？”许多人告诉我，他们根本不会见到自己未来的伴侣，因为他们在交友软件的设置中直接就把这些人过滤了。一位男士告诉我：“我的年龄上限是比自己大一岁，而她比我大5岁。”另一个告诉我：“我在交友软件上的设置是只找基督徒，结果他却是佛教徒。”

  • ⏱ 2023-07-02 09:26:17

• 📌 交友软件催生了“购物式恋爱”——寻找潜在的伴侣，就像寻找潜在的商品一样。

  • ⏱ 2023-07-02 09:26:38

• 📌 交友软件已经把活生生的、会呼吸的、三维立体的人变成了二维的搜索型商品。它传递给我们错误的观念，以为可以把人分成不同的部分，通过比较这些部分找到最合适的人。交友软件除了给我们一份简历式的品质特征，再无其他。只有花时间和某个人在一起，你才能欣赏这个人拥有的“体验型商品”的特征。

  • ⏱ 2023-07-02 09:27:06

• 📌 我们会忍不住想：如果我选择了别人会怎么样？那样会更好吗？我会更快乐吗？这一连串的想法会让我们走上通往悔恨的黑暗之路。而且，这种效果还会叠加。你做出的选择越多，就越有可能为自己的选择后悔。甚至会引起抑郁。

  • ⏱ 2023-07-02 09:27:59

• 📌 问题5：当我们看到一个人的简单描述时，我们会用讨人喜欢的细节填补空白。我们会对这个人产生不切实际的幻想，最终让自己失望。

  • ⏱ 2023-07-02 09:28:13

• 📌 “她就像莫奈的画，远看很好，近看一团糟。”我把这种判断上的错误称为“莫奈效应”。当我们对某人只有粗略的认识时，为了能得出一个好结果，我们的大脑会用正面的东西填补所有的空白。那个人比他实际的样子看上去更有魅力。直到他们变成活生生的人站在我们面前时，我们才能看出他们的缺点。

  • ⏱ 2023-07-02 09:39:45

• 📌 不要像玩手机游戏那样使用交友软件。如果你调整好自己的节奏，同一时间只和有限的人约会，你会做出更好的决定。试着去真正了解他们。如果说扩大过滤范围意味着更丰富的菜肴，那么同时考察约会的对象比较少就意味着尽情品尝每一道菜。

  • ⏱ 2023-07-02 09:28:41

• 📌 不要让别人猜测你的长相或者现在是不是单身。照片开了滤镜或者合影中的人看上去像你的恋人，这样的照片获得点赞比没有这些情况的少了90%。还有更糟的，照片上有很多人，看不出来哪个是你。我把这种照片叫“威利在哪里？”。建议你最多选择一张和其他人在一起的照片，并且清楚地标明你的位置。●对女性来讲，只要有独自一人站着、看向别处或者露齿微笑的照片，她们获得的点赞就会增加70%左右。●同样地，对于男性来讲，如果有独自一人站着、不露齿微笑以及直视镜头的照片，获得点赞的机会也会增加。●抓拍的照片比摆拍的照片效果好得多。虽然上传的80%的照片是摆拍的，但抓拍的照片获得点赞的机会要高出15%。●人们不喜欢看自拍照，尤其是在卫生间的自拍照，这会让你获得点赞的机会减少90%（小贴士：和新结识的婚恋对象见面时，尽量不要把自己和卫生间联系在一起）。要让大家知道，你有一个可以为你拍照的朋友。●黑白照片秒杀一切。尽管它们只占上传照片的3%，但它们获赞的可能性增加了106%。考虑一下，下次拍张黑白照片。

  • ⏱ 2023-07-02 23:18:21

• 📌 如果你写“我喜欢音乐”，这并未让我对你有任何了解。喜欢音乐是挺好的，但谁不喜欢音乐呢？同样，你写自己喜欢旅行、喜欢美食、喜欢大笑，也没什么效果。这就好像在说你喜欢汤姆·汉克斯似的。是啊，那是美国明星，谁不知道啊？不要告诉我你喜欢做饭，要告诉我你的拿手菜是什么，告诉我你是怎么做越南米粉的。你写得越具体，你潜在的婚恋对象就越有机会通过评论你与众不同的爱好和你建立联系。

  • ⏱ 2023-07-02 09:31:26

• 📌 别再用“嘿”“最近怎么样”这种话来做你的开场白了，也不要开口就问别人周末过得怎么样。这太无聊了！好的开场白（同样）应该是具体的。开场白的目的是让对话进行下去，这样你就可以约某人见面了。你应该认真阅读对方的个人资料，巧妙地评论一些事情，一些不是每个人都会注意到的细节，再加上一点幽默。例如，如果一位男士在照片里总是看向别处，你可以说：“我发现你照相时最喜欢神秘地凝视远方。我真想知道画面外有什么！”或者，如果某人在简介中提到喜欢《办公室》（The Ofice）这部情景喜剧，那你可以引用迈克尔·斯科特那句你最喜欢的台词给他留言。（你也可以剽窃我最喜欢的那句：“一是交友，二是做生意，三是做爱。排名不分先后。”）这能让对方看出来，你在开场白上下了功夫。

  • ⏱ 2023-07-02 23:19:07

第十一章 去他的一见钟情

• 📌 你有没有注意过：人们愿意和他们熟悉的人约会？有没有注意到那些大学一年级学生，如果住对门宿舍或者选修同一门课，经常会成为情侣。这是因为我们对某样东西看得越多，就越喜欢。心理学家称这种现象为“多看效应”。看得越多越熟悉。我们会被熟悉的事物和人吸引（而且在他们周围会感到安全）。
  • ⏱ 2023-07-02 09:32:17

第十六章 把分手看成是收获而不是损失

• 📌 费舍尔和她的团队发现，当我们看到爱人的照片时，大脑中一个叫作伏隔核的区域就会被激活。而吸毒的人想到吸毒时，大脑的这一部分也会被激活。在分手时，受到影响的同样是大脑的这一区域。所以，在分手和戒毒期间，我们的大脑会经历同样的事情。难怪我们总想靠着前任获得高潮。还是面对现实吧：爱情让你上了瘾。
  • ⏱ 2023-07-02 09:44:59

第十七章 喜结连理之前要做的事

• 📌 结婚前谈恋爱的时间比较长的情侣们白头偕老的机会更大，部分原因是当他们结婚时，蜜月期的兴奋劲儿已经过了。当他们说“我愿意”的时候，他们心更明、眼更亮。那些在订婚前等了一到两年的夫妻比那些等了不到一年的夫妻离婚的可能性要低20%。订婚前至少等了三年的夫妻离婚的可能性比等了不到一年的夫妻低了39%。

  • ⏱ 2023-07-02 09:33:25

• 📌 1.我的伴侣更像舞伴还是终身伴侣？换句话说，这个人会长期陪在我身边吗？还是说，只是在和我玩玩而已？2.衣柜测试：如果我的伴侣是我衣柜里的一件衣服，对方是哪件衣服？3.我可以和这个人一起成长吗？4.我佩服这个人吗？5.在这个人身边时，我展现出了自己的哪一面？6.我有好消息的时候，想告诉这个人吗？7.当我上了一天的班，疲惫不堪地回家后，我想和对方谈谈我的工作吗？8.我重视我的伴侣提出的建议吗？9.我期待和这个人一起经营我们的未来吗？我能想象我们一起实现关键的人生目标吗，比如，买房子或者组建家庭？10.这个人能和我一起做出艰难的决定吗？在我想象中最坏的情况下，比如，失去工作或者失去孩子，在我思考比如“我们应该搬家吗”或者“我们在照顾其他孩子的同时，怎样才能控制自己的悲伤情绪”的时候，我希望这个人在我身边吗？11.我们沟通顺畅吗？我们的争吵有建设性吗？

  • ⏱ 2023-07-02 09:34:18

读书笔记

本书评论

前言 科技性失业带来的问题与应对

• 📌 他说，科技进步对马匹产生的影响，最终也会同等地映射到人类身上——让我们失业。他认为，计算机和机器人之于我们，就像汽车和拖拉机之于马匹。13

  • ⏱ 2023-07-02 21:37:00

• 📌 事实上，自从几个世纪前现代经济开始增长以来，人们就会周期性地对被机器取代感到恐慌。然而，事实一次又一次证明，这些担忧是错误的。尽管多年来技术不断进步，但人类始终有足够的工作需求，可以避免出现大批永久流离失所的人。

  • ⏱ 2023-07-02 21:37:29

人类还能做什么

• 📌 2018 年，成千上万的人上网观看世界象棋冠军芒努斯·卡尔森为捍卫自己的冠军头衔与法比亚诺·卡鲁阿纳的对弈。机器可以轻而易举击败他俩中的任何一个，但观众不仅看重棋子的走法，还看重棋子是由人类操控的事实。26最后一个原因也解释了为什么在高档餐厅用餐的人如果发现他们的咖啡是由胶囊咖啡机而不是训练有素的咖啡师制作的，就会感觉不尽如人意，尽管胶囊咖啡在盲测中通常更受欢迎。可见人们不仅重视口感，而且珍视有人为其冲制咖啡的事实。27
  • ⏱ 2023-07-02 21:50:41

何时教授：一生中持续学习

• 📌 一种传统观念：在一定年龄之后，继续接受教育不再被认为是生产率的标志，而是懒惰和轻率的标志。未来几年，这种态度需要被改变。人们将不得不适应在一生中持续接受教育。之所以如此，一方面是因为技术进步将迫使我们承担新角色，我们将需要为此进行培训；另一方面，还因为现在几乎不可能准确预测出我们要承担的角色是什么。从这种意义上讲，终身学习是一种自我保护，确保我们能应对未来的世界对我们提出的未知要求。在某些地方，这种想法已经根深蒂固。在丹麦、芬兰和挪威这些北欧国家中，这种想法非常普遍。新加坡还向所有 25 岁以上的公民提供价值约 370 美元的一次性信贷，用于再培训，并定期提高额度以保持收支平衡。考虑到挑战的严峻性，这是一个相对保守的数额，但显然总比没有好。20
  • ⏱ 2023-07-02 21:46:42

为什么是高科技公司

• 📌 如今，当我们想到科技公司时，就会想到“五巨头”：亚马逊、苹果、谷歌、脸书和微软，它们的经营数据令人震惊。谷歌独占美国62.6％的搜索引擎流量，搜索广告市场占有率高达 88％。1脸书用户数占全球近 1/3 的人口，加上旗下的包括照片墙和瓦次普之类的各类平台，脸书实际掌握了 77％的移动社交流量。亚马逊则是43%的线上零售业务和 74%的电子书市场的掌门人。2苹果和谷歌加起来总共控制着 99％的智能手机操作系统。苹果和微软两大公司则掌握着 95%的计算机操作系统。32018 年，这五家公司共同跻身全球十大最有价值公司之列。4
  • ⏱ 2023-07-02 21:44:29

工作及其意义

• 📌 亚当·斯密时代，他曾将工作描述为“辛劳和麻烦”。2但也有其他人持不同观点。以另一位经济史上的泰斗阿尔弗雷德·马歇尔为例，他宣称，“除非有艰苦的工作要做，有巨大的困难要克服，否则人会迅速退化”，“为了身心健康，必须付出艰苦的努力”。在他看来，工作不仅仅是为了收入，更是实现“充实生活”的方式。3

  • ⏱ 2023-07-02 21:39:43

• 📌 弗洛伊德因其名言——人类的幸福只取决于“爱和工作”两件事——而广受赞誉。4其实他的原话更加深奥，“人类的社群生活具有双重基础，由外界需要导致的工作的强迫性和爱的权力”。弗洛伊德认为，工作对人类来说是“必不可少的”，与其说工作是为了收入，不如说是为了让我们能在社会中和谐生活：工作是发泄每个人内心深处原始冲动的出口，在办公室格子间的键盘上发泄，总好过通过跟人打架进行发泄。5另一个以对工作和意义的思考而著称的人物是古典社会学家马克斯·韦伯。人们为什么对自己所做的工作如此重视？韦伯说，是因为宗教，特别是因为 16 世纪的新教改革。在此之前，西欧的基督徒大多是天主教徒，如果他们对自己的所作所为（或所思所想）感到内疚，会通过向神父忏悔来解决。但是，对于新教徒来说，这种方法是行不通的，他们不向神父忏悔。韦伯提出，这就给人带来“极大的不安”，因为人们永远不知道自己死后会是什么情况。6对他们而言，唯一的解脱是“不懈地、持续地、系统地工作”，通过这些努力证明自己的灵魂值得被拯救。7韦伯将工作称为“职业”和“召唤”，是“上帝赋予的任务”，所有这些术语至今仍被我们使用。

  • ⏱ 2023-07-02 21:40:30

• 📌 他们的发现令人震惊：大规模失业让人变得冷漠，生活失去方向，对他人的恶意增加。人们从图书馆借阅的图书数量减少了：1929 年每名居民平均借阅 3.23 本书，但到了 1931 年，这一平均借阅量下降到只有 1.6本。人们退出了政党，也不再参加文化活动：在短短几年中，体育俱乐部会员的人数就减少了 52％，合唱俱乐部的人数减少了 62％。失业救济金要求索赔人不能从事非正式工作，在那些年里，马林塔尔村匿名举报他人违反该规则的人数增加了 3 倍，但证据确凿的投诉数量几乎没有发生任何变化。在街头巡视的研究人员甚至注意到行人的身体变化：街上的无业男士走得更慢了，停下来的频率也提高了。

  • ⏱ 2023-07-02 21:41:15

读书笔记

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推荐序 失业，是因为我们不够努力吗？/严飞

• 📌 对此，作者做了回顾和反思。其中一个对求职者非常不利，却无法改变的因素，就是年龄。“假如年过40岁，雇主会认为你不再用大脑思考了。过了50岁，他们就认为你已经油尽灯枯了。”作者在书中犀利地引用了一位华尔街雇主的原话。

  • ⏱ 2023-07-02 21:56:25

• 📌 而在中国，这个年龄界限甚至可能还要更早一点。很多35周岁以上的人就已经感受到了严重的职场危机。之前有一则某知名科技公司的程序员被劝退后跳楼的新闻，一时间就引发大众的热议。为什么当在学识、经验值、体力、决策力、心态等各方面都来到一个比较成熟、稳定的阶段的时候，却是在职场上受到歧视、冷落、甚至抛弃的开始？

  • ⏱ 2023-07-02 21:56:46

• 📌 德国著名的社会学家和哲学家齐美尔有句名言，“金钱只是通向最终价值的桥梁，而人是无法栖居在桥梁之上的”。在齐美尔看来，“金钱是我们时代的上帝”的说法绝非比喻。

  • ⏱ 2023-07-02 21:58:20

• 📌 过去，企业把员工视为可培养与发展的长期资产，而现在则更多的是把员工视为应当缩减的短期开销。一些企业对雇员则不带情感，认为员工不过是种“东西”，是生产方式中的一个变量，当盈亏数字不如所愿时，是可以丢弃的“东西”，而完全忽视了对于人性潜能的尊重。

  • ⏱ 2023-07-02 21:58:04

• 📌 一位由程序员失业转为巴士司机的中年男子，当一天工作10到14个小时下来，实在很难继续再去寻找新的工作，每天所剩的时间和精力只够啃一口汉堡而已

  • ⏱ 2023-07-02 21:59:09

• 📌 我曾经就遇到过一位专车司机，原本是一家国企的中层技术骨干，没想因为企业效益不佳，被迫离开工作了20多年的岗位，重新求职。然而，年龄、技能、创新能力等等因素都让他再就业的道路比想象中要困难许多。迫于生计，他只能先开专车，一天行驶在路上10多个小时。他告诉我，上有老下有小，总是要先维持生计，他打算一边开专车一边再寻找长期工作的机会。事实上，失业的时间越久，找到合适的工作机会就越小。那些像服务生、销售助理、巴士司机之类的工作，即使可以填补简历的空窗期，但并不是什么吸引人的记录。一旦掉进低薪、谋生工作的陷阱里，那么长期滞留在“过渡地带”的概率就会很大，求生的挣扎已经让这些失业人员顾不上自我技能的提升。长此以往，只是机械麻木和日复一日地上工、放工，倒头即睡。在阅读这一段阐述之前，你可能和我一样，非常不理解他们，为何不去努力找一份体面的工作呢？当读完芭芭拉的调查和苦口婆心的解释之后，就会明白他们并不是主动选择向下流动的生活，而是被动地陷入生活的泥沼中，没有能力爬出来。

  • ⏱ 2023-07-02 22:00:52

• 📌 社会的贫富差距愈发扩大，阶级壁垒日益森严，社会分化也愈加严重。主要表现在，跨阶级的婚姻越来越少。孩子努力的天花板是父母的阶层，奋斗可能并不会改变阶层的流动。因此，这些大环境的变化也深刻影响着每个人的职业选择和前景。

  • ⏱ 2023-07-02 22:01:31

读书笔记

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每次都是不同母鸡

• 📌 这便是著名的“柯立芝效应”：母鸡和柯立芝太太希望异性一天能搞很多次，公鸡和柯立芝总统却只想和很多异性搞一次。
  • ⏱ 2023-05-11 22:27:58

从理论出发，多少女人才够呢

• 📌 在吉尼斯世界纪录中，生育最多的男人是17世纪的摩洛哥国王伊斯迈尔，他一共生育了525个儿子和342个女儿。而女子中，生育纪录的保持者是一位莫斯科妇女，只有可怜的69人——能达到这个数字，还要归功于她生了很多三胞胎。
  • ⏱ 2023-05-11 22:30:21

可是在实践中，男人比理论上更好色

• 📌 一个男人只能有一个妻子，而又不许他辗转反侧对其他女人寤寐思服，这确实十分不近情理。毕竟，男人的好色，是由其最根本的遗传利益所驱动的。这既不是什么道德问题，更不是所谓的“思想品质”问题。无论是对女人数目的不知餍足，还是在性上的不理智态度，这些所谓好色的表现，源于天性，而不是源于思考。

  • ⏱ 2023-05-11 22:31:11

• 📌 能够随心所欲消费人的代表，无非是国王和皇帝：他们无一例外拥有众多的嫔妃，修深宫高墙，墙外布置禁卫军，将在宫内的男性仆人尽数阉割，以确保自己对众嫔妃的独享；而规模很小的原始部落的酋长，虽然没有能力采取如此严密的防范措施，却可以利用原始迷信与巫术，来实现独占多个女人的愿望。据达尔文对新西兰原住民部落情况的描述：在部落中，几乎每一个长得好看些或有希望长得好看些的女子，都会被酋长宣布为他的“塔铺”，意即禁脔。

  • ⏱ 2023-05-11 22:32:28

• 📌 在好色大业上，中国的男人比起外国的男人来，不说有过之无不及，至少是不遑多让。清朝采蘅子《虫鸣漫录》中记载，朱元璋的大将常遇春，“三日不御女，皮裂血出，军中携妓自随，明太祖不之禁”。更有甚者是纪晓岚，每天必须行房5次，分别是入朝前、入朝后回来、午间、傍晚和临睡前各一次。据他自己说，如果不这样，就会生病。

  • ⏱ 2023-05-11 22:33:20

优生优育很重要，可是……

• 📌 不同的交配方式，对于两种雄性动物的性行为模式也产生了根本性的影响。对黑猩猩来说，因为在每一个有能力受孕的雌性黑猩猩身边，总有一大堆雄性黑猩猩在竞争，所以，雄性黑猩猩和雄性大猩猩不同——它们比的是床上功夫，而不是力气。另外，正所谓“工欲善其事，必先利其器”，雄性黑猩猩只有“勤奋”是不够的，他还要长出一根比别的雄性更大的阴茎，才能让自己的精液更靠近雌性的子宫口，以使自己的精子在激烈的“精子大赛”中占得先机。而大猩猩，虽然雄性间的争斗很辛苦，但比赛过后，胜利者就可以不慌不忙地得享胜利者的荣耀和权力。如果哪一天他身体不舒服，不想临幸他的众妻妾，他也用不着担心会有别人乘虚而入。所以，胳膊、腿粗壮有力就够了，至于阴茎，就没有必要长得太大了。
  • ⏱ 2023-05-11 22:35:55

做爱经济学

• 📌 因此，在这个交易中，男人是占尽了便宜的。这就好比两个人合伙做生意。其中一个人只出1块钱的本钱；另一个人出99块钱的本钱不说，还要独自承担打理生意的重任。而赚的钱，却是两个人平分。不消说，在促成交易的过程中，当然是只出1块钱的那个家伙更积极些。而女人，因为一生中生育的数目是有限的。和尽可能多的男人交配，并不能多生出很多孩子。所以，女人的遗传利益，便主要体现在孩子的质量而不是数量。这使得女人不愿意轻易地委身于人，她要观察、要衡量，要在众多可供选择的性伴侣中，找一个优秀的、她喜欢的男人，来与他共同产生后代。女性的这种挑剔和矜持，恰与男性的“性急”形成了鲜明的对比。

  • ⏱ 2023-05-11 22:39:20

• 📌 最后，挑剔的女人发现，她可以利用自己的矜持获利——这便是唐·西蒙斯所谓的“娼妓理论”。从人类的早期历史开始，女人们就懂得了利用男人对自己身体的渴求，要求男人提供物质上的帮助。比如：食物、警戒和保护等等。聪明的女人发现，与其让众多男人同时都得到满足，不如让这些男人都得不到满足。所以，女人们在施展浑身解数、勾引尽可能多的男人的同时，却又不肯轻易让他们得逞。这无疑是对男人好色天性的又一重大催化。女人们就是通过这一途径，来要求男人对抚育后代提供帮助。这种帮助虽然极为有限，但无疑也会产生重大和深远的影响。这么一来，男人们就“不得不”好色了。他们的“人生道路”就只剩下了一条——追逐尽可能多的女人！

  • ⏱ 2023-05-11 22:40:48

• 📌 拿被人们当作美满爱情象征的鸳鸯来说，雌鸳鸯的淫荡在鸟类中是出了名的，只是它们在繁殖期间，用在调情上的时间比较长，故而经常是成双成对地出现在人们的视线之中，才给了人们“夫妻恩爱”的错觉。

  • ⏱ 2023-05-11 22:42:00

女人，当然比猴子做得更好

• 📌 一个现代女人的理想，要比埃克女人的理想难以实现得多：她最好嫁给比尔·盖茨，偷偷地生一个爱因斯坦的孩子。这还不算完，她还需要汤姆·克鲁斯、肖恩·康纳利或是迈克尔·乔丹做她的情人，才能得到最大的满足。
  • ⏱ 2023-05-11 22:47:13

只许成功，不许失败

• 📌 想想女人生孩子时的困难，再想想新生儿在第一个月内头部体积会增加一倍，我们就不难理解，如果把十月怀胎只是延长为十一个月怀胎，会产生怎样灾难性的后果。但即使女人的骨盆能够增加一倍，以便让孩子在子宫内多待一个月，也无济于事：我们知道，刚满月的孩子，还是什么都不会。人类的幼仔，简直是所有生物中最麻烦的东西。在他一生1/3的时间内，如果没有别人的照顾，他就无法存活。在原始采集部落中，母亲要给孩子哺乳4年以上。之后，还要为他提供固体食物、教会他采集食物、掌握语言、制造和使用各种工具。至少12年之后，这个孩子才能自立。而那时的人类，寿命还不到40岁。
  • ⏱ 2023-05-11 22:49:42

女人的演出节目单

• 📌 只有四种人不会有痒的感觉：出生不久的小孩、老人、刚射完精的男人和刚经历了性高潮的女人。很明显，这四种人的共同点在于：他们对性没有要求。弗洛伊德是对的：他认为，痒是“力比多”——即性欲——在皮肤上的一种表现形式。他据此推断，一个孩子从被胳肢后知道笑开始，便有了性欲。抚摸女人，就会激发她的性欲。当然，这个女人的毛越少，抚摸所产生的效果就会越好。相比于一个浑身长满毛而“不解风情”的女人而言，当然是浑身无毛、一被抚摸就哼哼叽叽地给予男人回应的女人，能够给男人带来更多性乐趣。随着男人的体毛也因为自己母亲的缘故而逐渐脱落之后，他们的身上，也开始有了“痒痒肉”。如今，男人不但喜欢抚摸，同时，也和女人一样，喜欢被抚摸了。于是，人类便有了一种别的动物所不具备的技能——调情

  • ⏱ 2023-05-11 22:53:09

• 📌 弗洛伊德的信徒们相信，男人之所以喜欢乳房，是因为这两个肉球能让他们重温在母亲怀中吃奶时的童年体验，会给他们带来安全感。还有的人认为，男人之所以喜欢有大乳房的女人，是因为他们相信，这样的女人今后会奶水充足，对孩子有利。

  • ⏱ 2023-05-11 22:54:09

• 📌 那么乳房的真实意义，到底是什么呢？没错，它是女人的另一个计谋——对男人的又一次欺骗。在动物界，雄性不会对有着大乳房、正处于哺乳期的雌性有任何兴趣——因为它无法受孕。而女人面对残酷的生活现实，要求男人每时每刻都对她保持兴趣，从而有机会获得所需要的帮助。为了迷惑男人，女人面临着两种选择：要么哺乳的时候也和平时一样，没有乳房；要么不论在什么时候，都有隆起的乳房。前者，是女人无法做到的，现行的措施，便成了唯一的选择。

  • ⏱ 2023-05-11 22:55:19

• 📌 总的说来，女人的乳房远没有人们想的那么重要。它们不过是女人们为了假装自己随时可以怀孕而不得不长出的两大块赘肉。“母性的象征”、“性感的源泉”、德拉克罗瓦笔下自由女神的双乳——这是有史以来最具政治意义的一对乳房，它体现了法国大革命的理想和追求……那些一本正经地加诸乳房的“重大意义”，都只不过是些无聊的炒作。一只业绩平淡的股票，要想博取众人持久的关注，庄家就得不断找出题材来加以炒作。女人身体上随便什么部位，要想获得男人额外的关注和兴趣，也需要如此这般地炒作炒作。日本女人“最是那一低头的温柔”，露出一截蝤蛴般的后颈，是最能让日本男人动心的部位。三寸金莲，对于中国男人不仅是催情之物，更是文人们创作的动力和题材，国学大师辜鸿铭文章写不下去的时候，赶紧把自己的小脚老婆唤到身边，捧起她的一双金莲放在鼻子底下嗅来嗅去，登时文思泉涌。陶渊明看来也是个超级恋足癖，曾作《闲情赋》一首以明志：“愿在丝而为履，同素足以周旋；悲行止之有节，空委弃于床前！

  • ⏱ 2023-05-11 22:56:09

• 📌 不管是什么部位，如果女人们总是用衣物挡着不让男人们看到，男人们就会越来越感兴趣——这个屡试不爽的炒作手法！

  • ⏱ 2023-05-11 22:56:43

• 📌 可是，美国社会学家埃文·罗斯戴尔对1200名妇女做了统计学调查，发现女人真的是胸部越大越聪明呢！她说：“尽管我们大多数人都不愿意承认这一点，比如我自己就戴1号胸罩，但是我们的研究证明这的确是事实：胸部丰满的女性与胸部扁平的女性相比，智商高出近10点。”

  • ⏱ 2023-05-11 22:57:31

• 📌 性高潮是个让人难以理解的东西。柏拉图在《斐列布斯篇》里描述道：“性高潮让整个身体挛缩起来，浑身乱颤，以致面色陡变，发出各种喘息声，乱喊乱叫，陷入一种极端迷狂之中……”而德谟克里特则言简意赅地总结说：“性交是一种小癫痫。”在希波克拉底看来，性交很像是在调制一杯卡布基诺咖啡——精液产生于脑袋里，经由耳朵流入脊髓和腰部，并储存在那里。交媾的摩擦产生热量，搅动全身上下的体液并形成泡沫。不消说，精液就是那些泡沫成分，像卡布基诺上的奶泡。他甚至认为女人也会产生精液：“在性交中，女人的性器官被摩擦，子宫运动起来，我认为子宫的运动引起了一种心痒，它把快感和热量传遍全身其他部位。”

  • ⏱ 2023-05-21 08:52:02

• 📌 那么，为什么让一个女人获得性高潮，会如此不容易呢？男人射完精后，从自己性伴的眼中，看到的大多是凄怨和失落的神情。这让男人有了强烈的愧疚感和挫折感——早泄，几乎成了所有男人的一块心病。女权主义的性学家们认为，只要男人在性伴没有达到高潮前就射精，那就算早泄。这个定义，对男人们无疑是过于苛刻了。而医生们从生物学角度出发，认为只要男人有能力将自己的精液射入阴道，从而使配偶怀孕，就不算早泄。面对两种争持不下的意见，世界卫生组织（World Health Organization）出面作出了一个量化的调和：能够抽送15或更多次之后再射精，就不算早泄。言外之意，抽送15次后，女人能不能体验到快感或是高潮，那就是她们自己的事情了，与男人无关。

  • ⏱ 2023-05-21 09:21:13

• 📌 如果一个女人，每次都在男人射精前达到高潮，那么，当男人射精的时候，她已经兴致索然了。这样的女人，当然不容易受孕。另一个原因，还是要从“威尔森效应”说起：一个只是偶然才能体验到性高潮快乐的女人，和一个每次都会得到性高潮的女人相比，哪一个会更热衷于房事呢？当然是前者！可见，我们刚巧想反了——正是那些过于容易得到性高潮的女人，才不喜欢性，并且性交后怀孕的几率又小。这种特质的女人，势必会被自然选择所淘汰。留到今天的，都是令男人们垂头丧气的女人——热衷于性事，却很不容易被满足。

  • ⏱ 2023-05-21 09:22:20

小结

• 📌 。要知道，即使一个只爱自己丈夫、心无旁骛的妻子，也永远都只是为了丈夫之外的男人而打扮。贞洁的妻子们穿着高跟鞋、单丝袜和短裙，在凛冽的寒风中走来走去。而回到丈夫身边之后，却忙着在脑袋上夹发圈儿、在眼角上贴黄瓜片，为下一次出门做准备工作。事实上，我们应该把薄伽丘的话做这样的改动：女人最大的心愿，就是要尽可能多的男人，去爱她！
  • ⏱ 2023-05-21 09:23:18

自由竞争的母系社会

• 📌 。管教孩子及安排其终身大事的权力，在舅舅而不在父亲。即使是在今天，我们也可以找到这种制度的遗迹。比如，在论及各亲属的亲疏时，我们汉族人常说的一句话便是“娘舅为大”。在江浙一带，舅舅见了外甥或是外甥女，一把抱在怀里，第一句亲热的话往往是：“爹亲娘亲，不如娘舅亲。”而这话，在以前应该改为“爹大娘大，不如娘舅大”才对。

  • ⏱ 2023-05-21 09:29:13

• 📌 理安·艾斯勒把母系社会时期的男女关系定义为“伙伴关系”，以与父系社会中男性对女性的“统治关系”相区别。在性关系尚未被财产玷污的漫长年代里，生物本能驱使男人和女人选择多对多的群交。对此，男人和女人同样热衷，并乐此不疲。

  • ⏱ 2023-05-21 09:31:09

“计划经济”的父系社会

• 📌 妻子的来源，一开始是从他们路过的农业社会的部落或其他的氏族里抢。汉字中的“婚”字，是和“昏”字相通的，意思就是天黑了好动手。抢了女人往回跑的路上，为了不让她记得回家的路，一定要把她的头给蒙上，这就是新娘子盖头的起源。在西方，盖头则演变成了面纱。到了后来，才逐渐由抢而变成了买

  • ⏱ 2023-06-28 19:34:02

• 📌 当男人把自己视为播种者，把女人视为土地之后，“父亲”这个新鲜出炉的概念立即迸发出了巨大的能量。男人们开始着迷于这样一个念头：有一个可以确信为自己的孩子，并把属于自己的财产传给他！

  • ⏱ 2023-06-28 19:35:08

• 📌 一个孩子到底是不是自己的，在这一点上，男人可没有女人那样有把握。所以男人们共同规定：谁也不侵犯别人的女人。这便是父系专偶制家庭得以产生的原因

  • ⏱ 2023-06-28 19:35:45

• 📌 象征母系的圣杯被象征父系的剑击得粉碎。

  • ⏱ 2023-06-28 19:36:37

• 📌 我不是母亲所生的人。我，一个处女，是从我的父亲宙斯的头里跳出来的。因此我拥护父亲和儿子的权利，而反对母亲的权利。我不赞成为了取媚情人而杀死自己丈夫的妇人；我要投赞成俄瑞斯忒斯的票，他杀死他的母亲乃是因为她谋杀了他的父亲。说完这些，她朝投票钵中投了一枚代表无罪的白石子，然后做出了著名的雅典娜判决：“由于多数票的决定，我们宣告俄瑞斯忒斯无罪！”这个判决，其实就是雅典娜代表新兴的父系思想，宣告对古老的母系思想的胜利。

  • ⏱ 2023-06-28 19:38:08

族内婚

• 📌 早期父系氏族的这种向族内婚的倒退，最深刻地揭示了“一夫一妻”这一由男人们制定的游戏规则，其最根本的动机只不过是经济利益。男人剥夺女性的性自由，只是为了能得到一个可以确信为自己的子嗣，以便财产继承

  • ⏱ 2023-06-28 19:38:42

• 📌 在古希腊，一个男人与他人的妻子通奸，做丈夫的可以杀掉这个男人；可是，如果这个男人强奸他人的妻子，做丈夫的却只能要求一笔罚金。这两者的区别是有着深刻的经济原因的：在前者，合法丈夫的财产有在他本人不知情的情况下，被奸夫通过一个野种孩子一下子全部窃取的危险，所以这个奸夫犯的是死罪；而在后者，那男人犯的错误，不过是类似于在未征得主人同意的情况下，用了一下他的自行车，事后还完璧归赵。从这个角度看去，与阴险恶毒的通奸相比，强奸简直就算不上什么，罚一笔钱了事！

  • ⏱ 2023-06-28 19:39:22

• 📌 即使是在今天，婚姻的实质也只有在它解体的时候才表现得淋漓尽致，夫妻双方办理离婚手续时，才拿到桌面上讨论的事情看起来是两件——财产分割和孩子的抚养费。其实，不过只是一个字：钱！

  • ⏱ 2023-06-28 19:40:29

小结

• 📌 美国作家卡里·布罗茨基《新魔鬼辞典》里有一句话，或许说出了绝大多数已婚男女的心声：当看到monogamy（一夫一妻制）这个词儿的时候，脑子里迸出的第一个联想就是——monotony（单调）。男人们日复一日地忍受着这种单调，不为别的，为的只是能把一个存折和一辆二手车传给有自己一半基因的孩子
  • ⏱ 2023-06-28 19:41:43

母系社会的婚俗遗风

• 📌 从流传至今的亲属叫法看，我们不但有姨妈等称谓，也同样有伯父、叔父等称谓。这揭示了我们的祖先既存在过姊妹共夫，也存在过兄弟共妻。

  • ⏱ 2023-06-28 19:45:40

• 📌 我们可以有把握地说，在古罗马早期的婚礼中，新郎的朋友们一定要当着新郎的面，轮流和新娘性交之后，婚礼才算完成。后来才逐渐变成了新郎和新娘性交，他的朋友们在一旁观看。晚至文艺复兴时期的欧洲，还存在着这样的习俗：来自男方新郎的朋友们和来自女方的伴娘们，在婚礼的最后，与新郎一起共同沐浴。可想而知，这种沐浴，绝大多数都将以集体淫乱而告终。在现代我国的偏远地区，婚礼中闹新娘的内容也是十分粗俗的。在古巴比伦，一个女人在结婚之前，需要在神庙里和任意的陌生人交媾一段时间，以这样的方法向过去的群交模式挥手告别。巴霍芬认为，这是“女子为了从被迫与多个男子性交的痛苦中解脱出来，从此获得只属于一个男人的权力，而不得不进行的赎身仪式

  • ⏱ 2023-06-28 23:20:47

• 📌 孔子举东方的夷和北方的狄，而不是提西方的戎和南方的蛮，似乎并不是无心的。我们知道，取夏而代之的殷商，正是来自于东方；而取商而代之的周，则恰好来自于北方。

  • ⏱ 2023-06-28 23:22:50

夏商：混乱的族内婚

• 📌 夏朝经历了约470年、17代王之后，权力从桀的手上转到了商汤。从殷商开始，中国历史开始有了文字记载。这个来自东方的新统治集团，还保留着浓厚的母系氏族遗风。在王位的承袭上——按张光直先生的意见——还是舅甥承继，而不是父子相传
  • ⏱ 2023-06-28 23:27:27

从周到秦：严格的一夫一妻制

• 📌 在此基础上，建立起严格的一夫一妻制。虽然王和贵族可以多娶，但嫡妻只有一个。嫡妻之外，则只能是妾。妾生子，称庶子，没有继承权。在娶妾上，也有礼法加以限制。王在嫡妻之外，可以有120个妾；诸侯一娶九女，且不再娶，可见妾是8个；大夫是一妻二妾；士则是一妻一妾。而庶民，则只许有一妻与之匹配，故而庶民被称为匹夫匹妇。这便是中国特色的一夫一妻多妾制。以后各朝虽然对妾的态度各有不同，但对于一夫一妻，则一贯加以严格遵守。

  • ⏱ 2023-06-28 23:30:27

• 📌 在官家的介入下，一个男人娶妻，要经过六道手续，即具六礼，分别为纳采（求婚）、问名（问女子名字及生辰八字）、纳吉（回去算算女方生辰八字吉不吉利）、纳币（送财礼）、请期（定过门日子）和亲迎（娶老婆回家）。费了这么大的人力物力之后，女方仍想和对偶婚时一样，不高兴就跑回娘家去，就不可能了

  • ⏱ 2023-06-28 23:31:12

• 📌 一个女人属于某一氏族的观念十分强大，而专属于某一个男人的观念却相对淡薄，这是周朝与现代一夫一妻制度差异的最根本原因

  • ⏱ 2023-06-28 23:34:35

• 📌 旧约时期的犹太人，兄死后，如果身后无嗣，弟弟是非娶嫂子不可的。不过女人和弟弟生出来的孩子却要归于死鬼哥哥的名下，以便这一宗支的财产继承——这是某一女人在概念上专属于某一男人最好的例子。

  • ⏱ 2023-06-28 23:36:38

• 📌 秦朝税制对婚制的影响，深刻说明严格意义上的父权一夫一妻制，只有在经济模式的推动下，才能稳固地实现。不久，秦国凭借着新法的实施，迅速强大起来。到了公元前221年，秦始皇统一了中国，随即制定了严格的法律，在全国范围内推行父权制下的一夫一妻制。公元前210年，始皇出游至会稽，对当地母系氏族遗存严重的淫乱风俗十分厌恶，乃刻石立法。这大概是中国第一个涉及对婚外性行为如何加以处罚的法律了。其惩罚的主要内容是：“有子而嫁，背死不贞”、“夫为寄豭（与别人妻子睡觉的人）,（亲夫）杀之无罪”、“妻为逃嫁（与人私奔），子不得母”。这三条，无一不深刻地说明了父权下专偶制的本质——让男性得到一个在血统上靠得住的后代。为此，秦始皇还提出了具体实施的办法：“防隔内外，禁止淫佚。”

  • ⏱ 2023-06-28 23:38:35

巫术

• 📌 如果你在意鬼神对你的看法，你就有了宗教感；如果你在意别人对你的看法，你就有了道德感

  • ⏱ 2023-06-28 23:39:42

• 📌 人类的思想始终是踩着“食”和“性”这两只高跷，左摇右晃地前进。道德如此，巫术和宗教也是如此

  • ⏱ 2023-06-28 23:40:39

• 📌 虽然巫术和宗教都承认以鬼神的形式而存在的超自然力量，但二者对于鬼神的态度，却大相径庭。比如说：一个人生了病，如果他请一个神汉为他治疗，那么这个神汉在念完咒语之后，大概还会烧一张写了字的黄纸，用水和了纸灰让病人喝下去。然后，他会十分坚定地告诉病人，他的病会在多少天之内痊愈，并禁止病人尝试任何其他的治疗手段；可如果这个病人请的是一个和尚为他做法事，那就不同了。因为这个和尚只是替他求神祇的保佑和帮助，至于最终这个病人能否蒙神眷顾，那得神自己拿主意，和尚是不必负责的。并且，病人还是可以、甚至必须要吃药和看医生的。由此我们不难看出，巫术或称迷信，之所以造成危害并被官方所严惩，原因在于它以鬼神的主人自居。官方不管和尚，是因为他以鬼神的仆人自居。在气质上，巫术和科学倒是十分相同的：二者都坚信因果律，并藉此面对它周遭世界的时候，表露出主人的心态。

  • ⏱ 2023-06-28 23:51:58

• 📌 我们还相信，当需要在一个病人肚皮上开刀的时候，术前把他的阴毛刮掉，会减少术后刀口感染的几率。包括医生在内的专业人士，认为这些都是科学的。直到最近，有人用真正的科学方法对此加以审视之后，发现上述观点恰恰是不折不扣的迷信

  • ⏱ 2023-06-28 23:53:09

• 📌 而接触巫术，是指可以通过某件物品来对某人施加影响，只要是此人曾经触碰过这件物品。

  • ⏱ 2023-06-28 23:54:17

• 📌 在今天的中国，如果有人嫁女儿，在为新娘子准备新婚被褥的时候，做母亲的一定要请一个妇女来帮忙。这个妇女，必须得是儿女双全才行，如果她同时还体态丰满、骨盆宽大，那就更理想了。

  • ⏱ 2023-06-28 23:54:33

宗教

• 📌 在把决定权上交给神祇之后，巫师们摇身一变而成为祭司。他们的职能，也由对鬼神发号施令而改为取悦神祇。他们的特权一点儿也没减少，风险却大大地降低了。
  • ⏱ 2023-06-28 23:55:14

女人当家的时候，鬼神鼓励群交

• 📌 在古巴比伦，氏族中最受人尊敬的，是最淫荡而非生孩子最多的女子。这其中的原因，是意味深长的。淫荡的女子，能为氏族吸引来更多的男人，从而壮大本氏族的力量。更可能的原因是——根据顺势巫术的原理——淫荡比多产更具有让农作物增产的法力。当时的社会普遍相信，几个男人一块儿同一个女人性交，会生出比一个男人单干更优秀的孩子；当时的社会还相信，一个女人性伴的数目越多，她对于全氏族粮食增产的贡献就越大。这样的巫术观念对全社会的性行为将会产生怎样的影响，是可想而知的。
  • ⏱ 2023-06-28 23:59:40

男人得势后，鬼神变得不喜欢性了

• 📌 母系社会中的女人们认为纵欲群交会带来好收成。而如今，父系社会的男人们则是看到了硬币的反面：乱伦或是通奸等违禁的性关系，必定会给庄稼带来灾难。

  • ⏱ 2023-06-29 09:00:41

• 📌 今天，我们已经不把通奸看作是一种罪行了。需要法律加以惩罚的，只是违背妇女意愿的强奸。但是，从对强奸的惩罚中，我们还是可以看到早先那种观念的影子：非法性交不是对某一个人犯罪，而是对全社会所有人犯罪。社会学家福柯曾经这样讲到：“……从原则上看，在用拳头打击某人的面部和用阴茎插入某人的阴部之间，并无任何区别。”话虽如此，可对于二者的惩罚，却有着天壤之别。我们无法将这种差别仅仅归因于经济因素：对于强奸犯的量刑，并不因被告是否在原告阴道内射精、或者是否导致原告受孕而有任何差别。人们对强奸处以如此重刑，诸多动机中也暗藏着对这种行为的莫名恐惧。

  • ⏱ 2023-06-29 09:02:11

• 📌 正如李银河在她的《中国人的性爱与婚姻》一书中所说的那样：“中国是一个耻感的社会，而西方则是一个罪感的社会。”道德和宗教这两个东西，西方人选了宗教，中国人则选了道德。假设有一个男人向一位少妇求欢，如果这是位春心荡漾的中国少妇，她会一边挣扎着一边说：“让别人看见怎么办？！”而如果这位少妇是个西方人，她会一边挣扎着一边说：“噢，不！上帝会惩罚我们的！”这就是中西方的差别所在。在中国人的心中，最怕的是被别人耻笑，神鬼之类的倒无关要紧。中国人宗教精神的缺乏，要从历史上去找原因：自唐以后，朝廷开科举。从此以后，中国的知识分子们便分成了两类——已经中举的，和明年有希望中举的。这么一来，中国知识分子便只能在对先秦诸子和晋朝“竹林七贤”的缅怀中，依稀遥望先辈们独立人格的影子。至于他们自己，只有两种选择：得意的时候便做儒家、做统治阶级的宠妇——修身齐家治国平天下；失意的时候便做道家、做统治阶级的弃妇——独坐幽篁里，弹琴复长啸——躲得不远，嗓门却不小。

  • ⏱ 2023-06-29 09:04:00

道德的定义

• 📌 特权阶级和最贫困的下层总是热衷于谈论道德这个话题，然而，他们自身的操守，却是整个社会中最差的。更糟的是，这两种人还把道德的品质给弄坏了：前者，让道德充满了伪善；后者，又让道德多了一分损人不利己的残忍。
  • ⏱ 2023-06-29 19:49:43

被建构的道德

• 📌 本来鞠个躬就足以让上司满意了，下级们争相邀宠的结果，使得下跪成为惯例，即是这个道理。

  • ⏱ 2023-06-29 19:50:34

• 📌 人多势众的异性恋，有什么理由鄙视同性恋呢？毕竟，人家同性恋可没说过异性恋的家伙们一句坏话。在诸如此类的道德观中，我们能够找到多少理性因素呢？因此休谟说，道德现象是“事实的问题，而不是抽象科学的问题”。正因为这种非理性，使得某个行为在这里是道德的、在那里却是不道德的，在这个时期是道德的、在那个时期是不道德的，就成了常态。

  • ⏱ 2023-06-29 19:51:19

• 📌 再拿网络来说：如果一个女人被网友揍了一顿，大家便都说网络不是东西；可如果她是被丈夫虐待了，却没人说婚姻不是东西。诸如此类的道德观念，有什么道理可言呢？

  • ⏱ 2023-06-29 19:53:20

现行性道德的第一个推论

• 📌 既然可以通过让老婆和别人睡觉来飞黄腾达或是发家致富，那么，如果，孩子也能卖钱的话……？就让妻子为别的男人生育吧！至于孩子的生身父亲是谁，那倒是无关宏旨的末节了。

  • ⏱ 2023-06-29 19:55:16

• 📌 很多时候，并不是每个男人都能娶到妻子的。当光棍们对你的老婆感兴趣的时候，为什么不拿她换点儿钱呢？迟至17世纪，英国手头紧的丈夫，会在妻子脑袋后面插一根草棍，然后把她带到集市上去拍卖。银货两讫之后，出价最高的家伙当场领走妻子。做丈夫的却还有一点儿小事要办：向市场管理部门交一笔小小的税款。中国人显然比英国人更会做生意：由卖改为租。宋朝的时候，浙江人喜欢把妻子、妾甚至女儿出租给附近寺庙里的和尚，谓之“贴夫”；而岭南地区的丈夫们则更喜欢把老婆租给没有孩子的光棍，等老婆为别人生下孩子之后，租赁合同才算告一段落。以致朱熹在其《劝女道还俗榜》中万分沉痛地总结道：漳州一带，“不昏（婚）之男无不盗人之妻，不嫁之女无不肆为淫行”。

  • ⏱ 2023-06-29 19:57:41

• 📌 今天，每一对夫妻都声称是为了爱情才结的婚，但是警察可不糊涂：任何一个已婚者非正常死亡，警方自动将其配偶列为第一嫌疑人

  • ⏱ 2023-06-29 19:57:58

现行性道德的第二个推论

• 📌 父亲允许长子娶妻的时候，也就意味着他决定进入“退休”状态，将一家之主的位置让给了长子。这就是为什么欧洲的新媳妇一进门，婆婆就得交钥匙——从此以后，家里说了算的就是长子和大儿媳妇了。因此，即便在欧洲为数不多的两代同堂的家庭中，也既没有跋扈的婆婆，更没有受气的儿媳妇。

  • ⏱ 2023-06-29 19:59:52

• 📌 梅列瓦尔伯爵有一次就忘了预约，当他推开妻子卧室的门之后，发现妻子躺在床上，身边还有一个年轻军官。伯爵不禁温言嗔怪他的妻子：“夫人，您太不小心了，万一进来的是别人呢？”说罢，平静地离开了房间，还带上了门。夫妻二人因为此事而受到整个社交界的高度赞扬：丈夫，是因为他的冷静和有教养；妻子，则是因为她充满“优雅的激情”——在丈夫离开后，她坚持让惊魂未定的情人把刚才被打断的事情做完

  • ⏱ 2023-06-29 20:01:11

• 📌 这便是游戏规则：丈夫对妻子的不忠要百般容忍、甚至纵容。丈夫的耻辱并不在于戴绿帽子，而是在于吃醋——这完全是没有教养的表现，将受到整个社交界的耻笑和摒弃；而作为妻子，她的耻辱则在于勾引不到情夫。

  • ⏱ 2023-06-29 20:01:42

• 📌 在东方，一个男人娶妻并不是他个人的事情，而是整个家族的事情。其目的并不是性交，而是“上以承宗嗣、下以事双亲”。至今中国人还是习惯将一个新娘子称为“谁谁家的新媳妇”，而不是某某人的新妻子。而天主教会只是把婚姻看作是为了减少通奸而不得不服下的苦药。所以，在西方人的婚姻中，既没有孩子的地位，更没有父母的地位。如果说中国人的婚姻观是纵向的——其目的只在于敬事父母和生养孩子，那么，西方人的婚姻观则是横向的——其核心只在于夫妻二人。这种观念，无疑也促使了一夫一妻小家庭的产生。在中国，父亲没死就闹着要分家，会被认为是不孝而遭到邻居们的耻笑。而在西方则正相反，结了婚还和父母一起住，那是没能耐养活老婆的窝囊废。所以，在西方几乎见不到三代同堂甚至两代同堂的大家庭，是有其历史和宗教上的原因的。

  • ⏱ 2023-06-29 20:44:36

• 📌 刘汉初兴，自然要反思前朝的得失。结论是：像秦那样，全是法家的路子，肯定不行，秦之所以二世而亡，显然失于“秦法过酷，失天下人心”。可是，走回周朝封建的老路，周朝天子们的窝囊活法当然也是汉朝皇帝们所不愿意的。怎么办呢？只好来个“双轨制”——老六国的地盘分割为9个王国和143个侯国，分别封给各位王子、外戚以及有战功的武将；而秦始皇新开拓的疆域，则直接归中央领导。也是封王的那些王子不争气，一个个都觊觎大宝，起而造反。因此到后来，又全都撤了藩。晋得天下之后，晋武帝也得琢磨琢磨曹魏错在什么地方。得出的结论：曹魏宗室太弱，曹奂被司马炎欺负的时候，没有哥儿们弟兄来救他。于是，晋大封宗室，还硬性规定每个封侯国内应该有多少兵马。日后，引发“八王之乱”，司马弟兄们一通乱打，终使西晋灭亡。从此，中国再也没人敢提“封建”二字。以后的历朝各代，全是清一色的中央集权

  • ⏱ 2023-06-29 20:47:30

• 📌 可是在欧洲，最大的贵族领地内也不过几千户人家。每多产生出一个一夫一妻的小家庭，就意味着能多收一份赋税。所以贵族愿意并且能够对领地做出精确的数字化管理。可古代中国的情况却正相反：一个地方官员管理的地域，经常比欧洲整个一个王国还要大。可他却只是皇帝手下的一个打工仔，个人的收入取决于他的官职所规定的俸禄，而与所辖区域的实际税收无关。这就不难理解，为什么各朝官员最喜欢做的都是两件同样的事情：对上谎报灾情，要求得到减税减赋的优惠政策；对下建立两本账，将新增人口和开拓荒地产生出的这部分税收揣进自己的腰包。所以中国的文官和欧洲的贵族正相反：他们既不能更不愿意进行精确的数字化管理。

  • ⏱ 2023-06-29 20:48:43

• 📌 儒家思想之所以受到中央集权统治者的青睐，无非是因为“君臣父子”这四个字——前两个字，宣扬忠君思想；后两个字，确立了父亲的地位，从而鼓励了几代同堂的大家庭的建立。大家庭甚至宗族的建立，大大简化了统治者管理的难度。对于低效而夹杂着私心的文官系统来说，这是必不可少的辅助手段。于是，秦以后各朝甚至不惜动用法律的手段来确立一个大家庭中父亲的绝对权威：子女必须“为父母讳、为父母隐”，如果一个儿子去向官府告发自己的父亲犯了罪，被告的父亲到底有没有罪尚需进一步核实，而这个原告的儿子，“忤逆”之罪却是确凿无疑的。他告他父亲什么罪名，就将以什么罪名对他本人进行处罚。在这种法律条文之下，父亲的权威可想而知。一种思想在一个社会中长期霸占着独尊的地位，必然会造成整个社会的僵化和停滞。中国的儒学和欧洲的天主教一样，成为当时社会进步的一种制约因素，便不足为怪了。汉及魏晋之时，一个人要想做官，必须由乡里长老向朝廷推荐，称为“举孝廉”。从名字上即可看出，一个人要想得到这种推荐，他就必须在孝道和人品方面有突出表现才行。按儒家的思想，如果一个人连“修身齐家”都做不好，又怎么能“治国平天下”呢？汉初之时，陈平虽然有“盗嫂”这样的生活作风问题，却仍然可以凭借在几家人之间把一块猪肉分得比较公平而被推举做了官。到了讲究门阀的晋朝，寒士们得以擢升的机会大大减少，光会分猪肉可就不行了。要想当官，就必须在“孝”字上做出一番惊天动地的壮举才行。这就使得孝顺父母这一正常举动变得越来越夸张、越来越成做秀。王祥卧冰、郭巨埋儿之后，中国做儿女的算是倒了大霉：如果父母生了病，儿女要从自己大腿上片一块肉下来做药引子不说，还得尝尝父母的大便是什么味道，才能算是孝。据说，如果病有治，大便就是咸的；如果病没治了，大便就会发甜。本来，儒家的孝道并没有这么过分。孔子对于孝的要求，仅止于“养颜”，就是得让父母开心。子女对于父母的态度，只是“无违”，只是“生，事之以礼；死，葬之以礼、祭之以礼”。这本没什么不正常的地方。但自从汉以“孝廉举士”之后，孝道变成了一个人升官发财的途径，这才使得对父母的孝顺变得过分和做作起来。这大大强化了大家庭中父母的地位。在一个家庭中，儿子都没什么地位，又何论他的妻子呢？

  • ⏱ 2023-06-29 20:53:26

• 📌 在一个宗族中，最高的精神领袖就是几个大家长的共同祖先——当然，他早就死了，变成了宗祠里的一个牌位。为了统一思想，便需要假托祖宗的名义建立大家必须共同遵守的家法，这便是“国有国法，家有家规”。从此，家长的权威便制度化了。在一个宗族中，所有财物都要上交宗族长，再由他分配到各个小家庭中去，每一个小家庭都不能有私房钱。

  • ⏱ 2023-06-29 20:55:07

• 📌 理学之真正得势，是在宋元之后的明朝。花和尚出身的朱元璋偏偏对朱熹的学说偏爱有加。这种偏爱与其说是熟读诸子百家后得出的结论，倒不如说是出自两个人都姓朱的巧合。朱元璋规定科举的考试范围只限于朱熹的《四书集注》，这是理学大盛的原因。自此，“饿死事小，失节事大”便妇孺皆知了。可事实上，对中国人为害甚大、甚久的理学之所以得势，却是源自朱元璋的一个怪念头：他不喜欢现金。

  • ⏱ 2023-06-29 20:57:47

• 📌 除了机遇之外，另一个因素也必须加以考虑：经济。如果妻子能够经济独立，她通奸的胆子自然就要大得多。妇女的财产，表现在对自己嫁妆的支配权以及对丈夫遗产的继承权上。对于一个已婚妇女来说，通奸最大的风险就是婚姻破裂。而欧洲妻子和中国妻子离婚的难度是不同的。前者因为天主教禁止离婚的缘故，离婚是一件很困难的事情。所以，通奸带来的离婚风险很小；而后者的婚姻并没有什么保障。即使丈夫很爱她，但只要婆婆不喜欢，她也多半会被赶回娘家。在中国，关于休妻有“七出三不去”的法律规定，“七出”分别为无子、淫佚、不事舅姑、口舌、盗窃、妒忌和恶疾；“三不去”的具体内容是：有所取无所归、与更三年丧，以及前贫贱后富贵。也就是说，曾经得过人家嫁妆而现在妻子娘家已经没有人可以投靠的、已经替公婆守过三年孝的、娶妻的时候很穷而升官发财之后想起闹离婚的，这三种情况都不得休妻——这大概就是中国妇女婚姻仅有的保护措施了。并且，“淫佚”之罪是不在“三不去”的保护之内的。

  • ⏱ 2023-06-29 21:05:04

• 📌 日耳曼人认为妻子从娘家继承来的财产属于她的个人财产，丈夫无权处分；二是教会法——为了避免丈夫死后妻子陷入生活困难，天主教会规定，男女结合前必须划出一笔抚养寡妇的财产，这笔财产在婚姻存续期间不得克减，否则，任何婚姻契约均不得缔结。通过这个规定不难看出，在中国，丈夫将聘礼付给了妻子的父亲；而在欧洲，则是付给了妻子本人。除了对嫁妆的支配权外，欧洲妻子还有继承权。她不仅是丈夫遗产的第一继承人，而且即便出嫁以后，她也有权力继承她父母的遗产，只是比她的兄弟分到的要少些。不过，有一条对她特别有利的规定就是：母亲的嫁妆只能由女儿来继承，其他人无权染指

  • ⏱ 2023-06-29 21:12:39

• 📌 中国的父母对女儿是慷慨的，大多数时候，嫁女儿付出的嫁妆比娶儿媳妇付出的聘礼要多出不少。汉文帝就曾苦恼于民间风俗对嫁妆要求过高而导致大量溺杀女婴，因而多次下诏要求婚事从俭。关于宋代的情况，我们可以从范仲淹立的家法中管窥一斑：范家嫁女支钱37贯还多，改嫁支钱20贯；娶妇则支钱20贯，再娶不支。

  • ⏱ 2023-06-29 21:14:32

• 📌 整个唐朝是胡化十分严重的时期。从唐高宗李治立父亲唐太宗的妃子武则天为后、到唐明皇李隆基立儿子李瑁的妻子杨玉环为贵妃，便可看出其早期父系氏族社会父子共妻的风俗遗迹。而我们知道，在这种父权制的早期形态中，必然又会残存母系社会的一些观念——女性的社会地位相对较高，性自由的遗风也颇为严重。所以唐朝才会有武则天当女皇并大蓄男妾、皇宫内嫔妃屡有秽行，以及太平公主的淫荡和权倾一时。

  • ⏱ 2023-06-29 21:16:29

• 📌 一个中国女人不论生在多么富的家庭、或是嫁到多么富的家庭，她这一辈子都与财产无缘——父母凭一份嫁妆剥夺了她出嫁后继承娘家遗产的权利；而嫁到婆家后，她又失去了对自己嫁妆的支配权。她的任务，仅限于生下能够继承财产的男性后代。如果她没有儿子就守了寡，夫家宗族会过继一个男孩给她，让这个与她无关的孩子继承她亡夫的财产以及她自己的嫁妆；如果要改嫁，那除了羞辱，她什么也别想带走。而在帝国政府眼里，女人根本就不能算人。国家既不给她权力，也不让她承担义务。而在法律方面，不论丈夫做了什么，妻子都不允许起诉他。

  • ⏱ 2023-06-29 21:18:14

• 📌 恩格斯将父权制下的一夫一妻制描述为“以通奸和卖淫作为必要补充的一夫一妻制”，这是非常深刻而准确的。区别只在于下层男士更多地选择嫖娼，因为它干脆利落且花费不多；而衣食无虞的上层男士却更喜欢通奸，因为它带来了冒险的刺激。戴绿帽子的丈夫和红杏出墙的妻子——这是一夫一妻这场冗长而沉闷的大戏中，间或跑出来调节气氛的小丑，深受全体观众们的喜爱。

  • ⏱ 2023-06-29 21:18:44

• 📌 与西方的长子继承制不同，中国的财产继承是在所有儿子间分配——嫡出、庶出，甚至私生子都有份。而在欧洲，土地只由长子继承，次子们离家另谋生路。

  • ⏱ 2023-06-29 21:20:53

• 📌 毫无出路的悲惨境地必然引发道德上病态的狂热——“斯德哥尔摩综合症”。当中国妇女被一副枷锁束缚得一点儿也动不了的时候，她就会将这副枷锁拉得更紧——毕竟，这是她能做的唯一还称得上主动的事情

  • ⏱ 2023-06-29 21:21:43

• 📌 19世纪资本主义初期的英国为例——那是人类有史以来最像地狱的地方：狭小的厂房内塞入尽可能多的男女工人，彼此间除了传染死亡率高达72%的结核病之外，还毫无羞耻地滥交。缝纫女工每周工作7天，每天18个小时。下班回到不足15平方米的家中之后，立即倒在大床上，像石头掉进水里一样沉睡过去。大床上，还挤着父母和兄弟。屋角放着一张单人床，那是出租给单身的房客赚几个便士贴补家用的。有一位不到20岁的缝纫女工，在“未曾感觉到与人性交过”的情况下怀了孕。一位议员想知道孩子的父亲是谁。是她的父亲、兄弟，还是那个房客？睡眼惺忪的女工回答道：“这有什么区别吗，先生？

  • ⏱ 2023-06-29 21:22:50

小结

• 📌 明清两朝的男人们在把女人彻底调教好之后，反倒失落了起来：娶回家的大小老婆们一个赛一个地温良贞淑，毫无闺房之趣；而外面的妓女虽是风情万种，却是用钱买来的。这样一来，男人们猎奇和征服的欲望，又到哪里去寻求满足呢？于是，他们不得已打起自己的主意，玩起同性恋来——这是明清晚期男风劲吹的根本原因。就这样，当男人取得对女人的“绝对胜利”之后，他自己也会变成输家。
  • ⏱ 2023-06-29 21:23:26

婚姻与性

• 📌 我们已经习惯了这样的一种观念，即：性生活、爱情和婚姻应该“三位一体”。也就是说，如果你爱一个女人，那你就应该娶她，然后，一辈子只和她一个人做爱。在人类430万年的历史中，一夫一妻制的时间只有6000年。而将爱情视为婚姻基础的这个念头，从产生到现在——不到200年！看来，令人惊愕的倒不是这个荒谬的念头何以会产生，而是它怎么能在如此短的时间内被奉为圭臬。

  • ⏱ 2023-06-29 23:08:13

• 📌 再来看看婚姻：这东西只存在了6000年。它之所以产生，是因为有了剩余财富，以及男人们想把这些财富传给自己亲骨肉的小心眼儿。可见现行的婚姻制度，其核心是孩子和财产。不是性，更不是什么爱情。

  • ⏱ 2023-06-29 23:08:50

• 📌 美国的一个研究表明：不论一个男人起先多么喜欢一个女人，和她连续做爱15次之后，他的“性”趣就会开始减弱。前些年出现了一个词儿，叫“丁克”（double incomes no kid），意思是两口子都工作但不要孩子——这真是有史以来最荒诞的男女关系。不要孩子，又有什么理由结婚呢？一夫一妻这个婚姻制度，出发点就是孩子嘛！相比之下，倒是近年来由“丁克”派生出的一个新词儿“丁斯”（double incomes no sex）——意思是两口子都工作但不同房——显得更“正常”些。

  • ⏱ 2023-06-29 23:09:37

• 📌 套用弗洛伊德的学说，看来美满婚姻是这样形成的：夫妻二人恰好都有一点儿自恋，还都有程度和类型正好相同的神经官能症，他们彼此通过移情，把情结恰巧都投射到对方身上，并形成“固化”。于是，他们两人终生美满、和谐和幸福了——整个过程，看上去像自由体操结束时那一串令人眼花缭乱的高难度筋斗。如此高难度的事情，凡夫俗子们也只有当观众的份儿了——体操在中央五台，美满婚姻在中央八台。

  • ⏱ 2023-06-29 23:10:56

• 📌 。一位接受调查的北京离婚女性对婚内和婚外的性做了比较：“我们（指她与前夫）在离婚后还偶尔有性关系——作为情人。他离婚后和一个女孩儿同居，每次都是偷偷摸摸到我这儿来。在婚内，每10次性生活我大约只有1次快感；在婚外，10次里9次有快感……”瞧，同一个男人！

  • ⏱ 2023-06-29 23:14:44

• 📌 在漫长的狩猎采集时期，一个女人的策略恰好是把水搅浑，让尽可能多的男人认为他可能是她的孩子的父亲——这就是我们前文提到的“多父”理论。也就是说，恰恰是女人，为了孩子的利益，才更热衷于滥交。让很多男人对自己的孩子“有好感”，远好过要某一个男人百分百负全责。因为，男人的责任感终究不是那么靠得住。另一个女人——只要她稍微白净一点儿、胸围大一号、再年轻个三四岁，就足以让男人的责任感荡然无存。所以，采取“多父”策略的雌性几乎包括了所有的灵长类，以及存在至今的人类母系社会。女人的贞洁，完全是源于后天的文化建构，而与生物本能相违。前文提到的巴拉圭北部的埃克印第安人，每个孩子通常至少会有三个父亲：第一个是他出生时与他母亲有婚姻关系的男人；第二个是他母亲怀孕前后与她睡过觉的男人——这种父亲通常不止一个；第三个父亲，则是他母亲自己确信使她受孕的男人。在对待孩子的态度上，这三个父亲并没有什么差别——都相当不错。

  • ⏱ 2023-06-29 23:16:58

• 📌 为了证明“男人比女人更爱滥交”的结论，进化心理学家们还做了个试验：找几个靓女帅哥，跑到大学校园里去分别勾引男女大学生。结果：愿意发生性关系的男生是75%；而愿意发生性关系的女生则是0。于是进化心理学家们得出结论：男人比女人更喜欢滥交。可是，这样的试验结果靠得住吗？在一个同时有10个女朋友被誉为风流倜傥、而同时有两个男朋友就会被斥为“母狗”的社会里，在一个男人普遍富于攻击性、女人严重缺乏安全感的社会里，这样的试验又有什么意义呢？

  • ⏱ 2023-06-30 19:42:37

• 📌 6000年的时间里，男人给了女人两样东西：一副枷锁和对丧失这副枷锁的恐惧。当枷锁被打开之后，恐惧却阴魂不散。女人在恐惧中嗫嚅着：“我要一个丈夫，我要结婚。”就这样，她光荣地成为一名已婚妇女，通过从属于某个男人，得到了这个男权社会的认可和接纳。对于进化心理学家们得出的关于“女人天生贞洁、天性喜爱家庭生活”的信誓旦旦的所谓结论，西蒙娜·德·波伏娃早有预见地事先就做好了回答：“女人不是天生的，女人是被造就的！”

  • ⏱ 2023-06-30 19:48:29

婚姻与爱情

• 📌 拉里科夫发现：在接受调查的15000人当中，因为爱情而结婚的100%不幸福；因为利益而结婚的，70%不幸福；而那些很低调的人——因为别人都结婚，自己才结婚的，反倒是结果最好——觉得幸福的比例是45%——快到一半了。这结果让人想起了那句老话：婚姻是爱情的坟墓。

  • ⏱ 2023-06-30 19:50:20

• 📌 所谓爱情——如果有这东西的话，是一定要建立在男女平等基础之上的。如果你的妻子是买来的，你又怎么能称得上爱她呢？在女性丧失了经济独立的地位之后，如果她们幸运地讨得丈夫的欢心，她们得到的绝不是爱，而只是宠爱——像一只宠物一样地——得到爱。想当初，中国的一对夫妻刚行完房后的场景，一定是十分有意思的：妻子感激不尽——因为丈夫又一次让她“承恩了雨露”；而丈夫自然是洋洋自得——他又一次通过采阴的方法达到了强身健体的目的。他甚至惊喜地发现，原来儒家“仁义礼智信”这五种美德，居然全部浓缩在他的阳具之中：“夫玉茎意欲施与者，仁也；中有空者，义也；端有节者，礼也；意欲即起，不欲即止者，信也；临事低仰者，智也。”瞧！就连阳萎都成了美德之一。男人的美德当然不仅限于阳萎，其他方面还有很多——比如说——好色。《飞燕外传》的作者一本正经地说：“夫淫于色，非慧男子不至也。慧则通，通则流，流而不得其防，则百物变态，为沟为壑，无所不往焉……”如果说这样的夫妻之间存在爱情，那不也太滑稽了吗？

  • ⏱ 2023-06-30 19:56:16

• 📌 古希腊男人对女性毫无尊敬可言。他们所追求的那种恬然超脱的气质，也不允许他们对妻子产生细腻的感情。与妻子性交只是为了生孩子——这是唯一的目的。当发现狗在生育方面比妻子更在行之后，他们便大力推行“后进位”——仅限于夫妻之间的房事。而与妓女行房，则可以花样百出。《梭伦法典》规定，男性公民每月必须与妻子行房两次——以尽一个公民对城邦所负有的不可推卸的义务和责任。而至于两次以上，梭伦本人则认为毫无必要。当时，谁要是一个月和妻子行5次房被别人知道了，一定会被当作一个乡巴佬而加以嘲笑——简直是毫无品位，恶俗到家。不过，梭伦把夫妻房事定为每月两次也委实有些过低了。要是当初把两次上调到7次的话，希腊和马其顿谁输谁赢还不好说了呢！

  • ⏱ 2023-06-30 21:42:45

• 📌 在教皇眼中，教士与女人的关系越是长久、越是具有约束性，对他利益的损害也就越大。于是，相比较而言，教士嫖妓的罪恶最轻，其次是通奸，再其次是包养情人，最为罪大恶极的，就是结婚。这个顺序，和世俗观念恰恰相反。为了调和这个矛盾，教会便只有一条路可走——不遗余力地贬低世俗阶层夫妻间的感情。于是，教会在规定婚姻为圣事的同时，却不许男人爱他的妻子，因为这与婚姻出于生育的目的是相违背的。“对妻子炽热的爱是会破坏婚姻的，”神父希隆尼穆斯说，“没有任何事情比爱自己的妻子如同爱情妇一样更耻辱的了。”看！爱自己的妻子，丢人；爱别人的妻子，不丢人——这就是中世纪天主教关于婚姻与爱情之间关系的看法。而另一位神父皮特·隆巴德，则为教会的态度作了更精炼的总结：“任何男人都不应该爱自己的妻子……男人对妻子的爱情过于热烈，便是比通奸更深重的罪过。”可是，怎样对待自己的妻子就算是“过于热烈”了呢？教会规定，夫妻间每天行房仅限于一次，而一年当中，却有多达273天的斋日或宗教节日——这期间是不能行房的。不然，生出的孩子就会是先天残疾。终于等到了可以行房的日子，妻子还得全身裹得严严实实的——“只需露出必要的那个小孔即可”。另外，行房期间还要杜绝一切抚摸，并仅限于一种姿势。

  • ⏱ 2023-06-30 21:44:54

• 📌 正是被誉为“骑士之爱”的这种有具体规则的通奸，提高了人们在爱情方面的品位。而在此之前，男女之间的情爱总是显得过于粗俗。因为没有长长的调情期，男女像两只甲虫一样发生关系——直白、粗鲁而单调；在“骑士之爱”的游戏规则发明之后，人们将兴趣从性交本身转移到前戏上去了。身陷一场情事的男女，变得越来越像进入发情期的孔雀、青蛙、鸳鸯或是小丑鱼——在复杂而冗长的求爱过程当中，除了一分“做秀”的乐趣之外，还能感受到很多细腻而强烈的情绪——自我实现的骄傲、难以名状的怅惘、被征服的强烈欲望、柔肠寸断的未遂——五花八门，应有尽有

  • ⏱ 2023-06-30 21:48:10

爱情和性

• 📌 可是，等脱光了衣服之后，我们的男女主人公是多么的失望呀！女主人公发现：刚才谈吐儒雅、才思敏捷、风度翩翩的青年才俊，居然有一个如此巨大而丑陋的阳具；而男主人公也悲哀地发现：刚才举止贤淑、吹气如兰、千娇百媚的女神，居然长着一个黑黢黢的性器官！于是，幻想破灭。双方各自掩面，下……在所有的生物中，唯有人类会因为他们长着性器官而感到不好意思，也唯有人类，会因为不得不排泄而感到万分羞愧——这实在是太不罗曼蒂克了。当斯威夫特发现他的情人居然会大便，不由得心如刀绞，悲从中来，当即做诗一首：啊！我亲爱的人儿，我亲爱的西尔维亚，她在大便，她居然在大便！
  • ⏱ 2023-06-30 21:54:45

小结

• 📌 米兰·昆德拉写过一个小说，说的是一个漂亮的女护士，发自内心地爱上了一个年轻医生。这一前所未有的心动是如此的真挚和深邃，以至于她经过深思熟虑之后，做出如下决定：和全院的男人上至院长下至烧锅炉的全都睡一次，惟独不和她的心上人睡觉。她是这样考虑的：在她爱上他之前，她是和男人睡过觉的。那么，如果她和他睡觉，不过是让她的心上人与某些男人一样罢了；可是，如果她不和他睡觉，他又和那些她还没睡过的男人一样了。所以，为了能给予她真正的爱人以独一无二的地位，出路只有一条——和除他之外的所有男人睡觉。

  • ⏱ 2023-06-30 21:55:58

• 📌 而说到婚姻与爱情的关系，其实也是大大的不妙。希腊诗人帕拉塔说：“婚姻只能给男人带来两天的幸福，一天是把新娘带上床，一天是把她送进坟墓。”但是，妻子通常都比丈夫年龄小，却又活得长，所以有机会送妻子进坟墓的丈夫并不多。每念及此，怎不令已婚男士们心如刀绞，痛不欲生啊。

  • ⏱ 2023-06-30 21:56:16

浪漫派

• 📌 可是我们已经知道，要产生爱情的感觉，就一定要有性压抑
  • ⏱ 2023-06-30 21:58:57

女权主义

• 📌 女权主义一个至今大家都没弄懂的主张

  • ⏱ 2023-06-30 22:03:07

• 📌 可时至今日，似乎有多少位女权主义者，就会有多少种女权主张。在受到6000年的奴役之后，女人们终于有了表达自己的权力。于是，心情激动的女人们在没想好应该说什么之前，就匆匆跑上了讲台。可想而知——在很多问题上，女人们之间的分歧，甚至比她们与男人们之间的分歧还要大。有时候，女人们之间也能达成统一的意见，然而那意见，绝对是我们这些缺乏女性视角的蠢男人们所难以预料的。

  • ⏱ 2023-06-30 22:03:59

• 📌 接着，关于裙子的长短，女人内部也发生了激烈争吵——年轻姑娘们指责那些大腿已经失去光泽并布满赘肉的老女人在运动中掺杂私货，企图趁乱把她们年轻漂亮的大腿也遮起来，居心何其险恶！

  • ⏱ 2023-06-30 22:04:43

• 📌 一个富人的妻子，会更容易嫉妒——本应属于她一个人的东西，她不愿意与别人分享；而一个穷人的妻子则会显得大度些——得到的本来就微不足道，再少一点儿也无所谓。

  • ⏱ 2023-06-30 22:05:31

• 📌 她们戴着自己做的眼镜来看待这个世界，但是由于时间过于仓促，镜片的度数还没有磨到最合适。这导致了女权主义阵营中充斥了大量的冒牌货：在要求权利的时候，她们以女权主义者的形象出场；而在谈到责任、义务的时候，她们又重拾传统女性的扮相，摆出一副小鸟依人状。她们什么都要——男人有的一切她们都要，男人没有的她们也要。她们对什么都抱怨，可又找不出可行的办法。她们抱怨男人不生孩子、不会喂奶，抱怨科学界对“女性的直觉”未给予足够的尊重，她们抨击选美活动和女性时装业，说那是男人把女人当成了马戏团里的猴子，可这倒并没有影响到她们自己天天描红抹绿。她们甚至抱怨作为女人，并不能从每次性生活中得到高潮——这方面，又是男人有得天独厚的优势。于是，有些女人大声疾呼“阴蒂的权利”。

  • ⏱ 2023-06-30 22:06:16

空想主义者和社会主义者

• 📌 恩格斯看来，出嫁不过是“一次性批发的卖淫”。而贝贝尔却认为婚姻比卖淫还要糟糕，因为妓女好歹还可以挑客人，日后还能从良，“而妻子却不得不忍受丈夫的拥抱”。

  • ⏱ 2023-06-30 22:20:53

• 📌 有一件事情是他们没想到的——人与人之间所有层面上的不平等是不可能被彻底消除的。更何况即便真的能被消除，那也并没有什么好处

  • ⏱ 2023-06-30 22:21:21

• 📌 既然一切都是公有的，儿童的福利在理论上是归国家来照管的，家庭自然被置于可有可无的地位。与此同时，个人微不足道的情感，只有投入到伟大的社会建设中才有意义，男女之间的卿卿我我，不过是小资产阶级腐朽没落的情调。就这样，婚姻、爱情一下子都失去了它应有的分量，剩下的，就只有性了。此时，亚历山德拉·考龙台不失时机地推出了她的“玻璃与水”的理论：“对性要求的满足与口渴时喝一杯水的满足没有任何区别。在一种情况下人们喝一杯水，而在另一种情况下人们经历性交。”

  • ⏱ 2023-06-30 22:23:15

• 📌 母亲问及为什么她会和一个她不爱的男人睡觉时，女儿的回答是：“我认为像我这样更简单、更好……因为爱情会妨碍劳动能力，谈恋爱需要多少时间和精力啊！可我没有时间。我们企业有那么多的工作，有许多重要问题需要解决。”最后，当母亲指责女儿没有能力去爱的时候，热妮娅反驳说：“我爱很多人和事物。我爱您、爱列宁、爱我的工作。可我为什么非得爱和我睡觉的男人不可呢？”

  • ⏱ 2023-06-30 22:24:39

• 📌 文化大革命”期间，婚姻的动机是两个年轻人“为了共同的革命事业走到一起来了”，目的则是“培养无产阶级革命事业的接班人”。从这个角度来看待婚姻，自然会得出这样的结论：如果夫妻二人在革命立场上没有发生变化，那又有什么理由离婚呢？所以，从20世纪60年代直到80年代初，中国甚至没有离婚率的统计数据——实在太低了，毫无统计的必要。说到离婚，仅仅提出这个念头都是可耻的——大家伙儿都在全身心地投入到社会主义建设当中，你们两口子居然在想这种事情，多自私啊，多渺小啊！离婚的事儿先放一放，抓紧时间把自己的人生观、世界观好好改造改造再说！

  • ⏱ 2023-06-30 22:26:36

欧奈达

• 📌 斯巴达少女也要接受体操训练，训练的时候与男孩子一样赤身露体。平常她们穿着半长袍，两侧开叉很高。斯巴达女人因而得了个外号——露大腿的人。事实上，她们连屁股都露得出来，因为那时候的人不知道什么叫内裤。虽然有婚姻制度，但是如果李四看上了朋友张三的老婆，可以大大方方向张三提出要求。这种要求近乎我们今天“哇，张太太好漂亮”的恭维，让张三夫妇心里很受用，所以通常都不会拒绝。

  • ⏱ 2023-06-30 22:50:10

• 📌 1848年，包括诺伊斯夫妻二人的87名成员搬至纽约州欧奈达的一所大房子里，正式成立了欧奈达社团。成员所有的财产都归集体所有，大家合伙凑份子，一起劳动。业务范围包括做水果和蔬菜罐头、织丝和制造打猎用具，后来又转向制作银器。前10年的总投资达到了108000美元，在亏了4万美元之后，终于实现了收支平衡，好的年份还能略有盈余。30年间，成员最多达到306人。从理论上说，社团里的每个女人都是每个男人的妻子。欧奈达并不排斥夫妻二人同时加入社团，也不要求一对夫妻在加入后解除二人的法律关系。但是一旦加入，两人的夫妻关系就“融解”到200人范围的“夫妻关系”中去了。他们和其他成员一样，每个人都住在一个单独的房间里，以便于安排约会。在社团内，每个女性成员每周都会有三次与不同男人的“约会”。这使得整个社团内，一直沉浸在“不断求爱”的气氛当中。劳动和求爱之余，诺伊斯还将成员分成若干小组，每个小组有10到15名成员，每天都要开展批评和自我批评，防止在劳动中偷懒耍滑，以及某一对男女间产生“特殊的爱情”。男女交往并非完全没有限制，其最重要的特色即为“男性克制”。这与诺伊斯本人的婚姻生活有关。在结婚的头6年里，他的妻子哈丽雅特怀孕5次，5次居然全都难产，只有一个儿子活了下来。妻子所遭受的巨大痛苦给诺伊斯留下了难以磨灭的印象，所以他在社团内推行“含蓄性交”，即：男人在过程中不能射精。这是个需要反复训练才能掌握的本领。所以，社团内十几岁的毛头小伙子，一开始只能和已经绝经的老年妇女性交，通过后者的帮助和指导，确实能够做到收放自如之后，才能与生育期的年轻妇女“约会”。据说，通过这种特殊的训练后，虽然不能射精，男人也同样能领略到异乎寻常的“快感”，而女方则不消说，肯定每次都能达到“令人非常满意”的结果，在欧奈达，是非常强调妇女的“完全满足”的。从结果来看，“含蓄性交”得到了很好的贯彻——“不小心”弄出来的孩子，总共只有12个。虽然性交是人人有份，但生孩子可不是这样，只有优秀的男女才有资格生孩子。至于谁优秀谁不优秀，由诺伊斯领导的27人委员会来决定。不用说，诺伊斯本人肯定是“优秀者”之一。经过挑选后，53名妇女和38名男子获得了生育权。他们一共生出了58个孩子。其中9个孩子的父亲是诺伊斯本人。从取消私产、性资源共享、社会分级和对优生的强调等诸方面来看，诺伊斯的欧奈达确实与柏拉图的《理想国》非常接近。

  • ⏱ 2023-06-30 22:58:11

同居

• 📌 结论显而易见：没有孩子的婚姻，不过是一对彼此喜欢的男女住在一起罢了，完全与别人无关，也与法律无关。因此，它毫无社会意义。基于这一思考，林塞提出了以下三条意见：A）婚姻在没有孩子之前，应该称为“伙伴婚姻”，只要有一方提出分手，关系即告结束。分手时，女方无权要求赡养费。事实上，这种婚姻甚至不需要办理什么手续和结婚仪式，免得律师、牧师和亲戚朋友跟着忙活了小半年，两个事主却在结婚三个星期之后反悔了；B）经过这种试婚性质的同居之后，如果双方有了孩子，或肯定打算要孩子，再办理各种手续不迟。有了孩子之后，这种婚姻称为“家庭婚姻”，应受到法律严格的保护；C）教给年轻人最先进和最有效的避孕措施，以确保他们只是在想要孩子的时候才得到孩子，从而避免发生“奉子成婚”的尴尬和勉强。

  • ⏱ 2023-06-30 23:03:52

• 📌 决定买一双鞋之前，所有人都知道应该先把脚伸进鞋子里去试一试。如今，同样的明智人们也终于用到结婚上了。不管怎么说，结婚和买鞋这两件事颇有几分相似——2002年英格兰和威尔士的统计资料显示——经过试婚性质的同居之后再行缔结的婚姻，日后会比那些没试过的“草率”婚姻更容易破裂。这个统计资料一定会令老派的中国父母“倍感振奋”。但林塞的拥趸们或许会这样看待这个统计结果：既然还没付钱，那就不应该试太久。不然，鞋子会被穿旧的。无论如何，年轻人现在有了更富激情的婚前性自由，同时，对于今后婚姻的幸福又敢多抱有几分期许。麻烦仅在于：家庭，看上去不再那么神圣了——与夫妻二人同在的，不再是基督的灵，而是一个奶瓶和几块尿布。

  • ⏱ 2023-06-30 23:05:30

性解放

• 📌 激进的女权主义者们大声宣扬女同性恋——即使不喜欢也至少应该尝试一下，以便把“和男人睡在一起”从唯一的选择转变为众多选择之一。

  • ⏱ 2023-06-30 23:06:27

• 📌 以当时的观点来看，性交不过是两个人全身皮肤外加一小段粘膜彼此摩擦一小会儿罢了，除了一身臭汗和疲乏感之外，不应该再产生任何其他效果。

  • ⏱ 2023-06-30 23:06:55

• 📌 存在主义的三个基本命题——“存在先于本质”、“人生是痛苦的”和“世界是荒谬的”——直接导致了个人主义的极端膨胀。萨特将“存在先于本质”定义为存在主义哲学的第一命题，意思即“事物的本质是由人赋予的”。从这个命题不难看出：存在主义的核心本质，就是要让人去僭越神的位置。从此，上帝从高高在上的天国跌落至每个人的内心——由先前的above everyone变成了within everyone。这使得每个人早上起床洗漱的时候，从镜子中直接看到了神——他本人！于是，人人都跟着萨特喊他那句著名的口号：“人是自由的，人就是自由！”既然“人是自由的，人就是自由”，可“人生却是痛苦的”，那么，还有什么理由阻止自己及时行乐呢？另外，“世界又是荒谬的”，那么，还有什么清规戒律是值得尊重的呢？

  • ⏱ 2023-06-30 23:10:49

• 📌 进入20世纪60年代，西方社会出现了人类有史以来从未有过的新情况：生产能力大于消费能力！这一情况给社会各层面带来的巨大影响，是无论怎么强调都不会过分的。今天，消费居然成了需要商家发掘、刺激和引导的事情。人不再像马克思所说的那样“被劳动所异化”，而是——被弗洛姆精准地指出——被消费所异化。

  • ⏱ 2023-07-01 10:14:07

• 📌 理性的消费已经不能填饱机器的胃口，商家需要消费者“无理性”地消费。方法自然是创造时尚和品牌。人们愿意多花5000块钱购买一款新手机，只是因为显示屏是蓝色的——第二年这款手机就降到了500块。可这并不妨碍消费者继续购买今年的新款——又多花5000块钱——这次为的是手机可以拍照，尽管他们心里明白，花5000块钱可以买一个非常好的照相机，比手机拍照不知道要好多少倍

  • ⏱ 2023-07-01 10:14:53

• 📌 在这种情况下，性交自然是一种很好的体验和经历，甚至干脆就是一种消费行为！不需要解释，不需要理由，需要的只是一小会儿前后摆动的运动。只有从这个角度才能理解，为什么性解放浪潮中，人们拒绝和同一性伴做爱超过一次——同一种经历，没必要再来一次。在谈到消费的时候，弗洛姆这样说道：“五花八门的消费给人造成最大的幻觉是，消费者自以为是在自由地支配自己的财产和享受，实际上却浑然不觉地沦为消费的奴隶。”只需将这句话中的“消费”改成“性交”,“财产”改成“身体”，便可将其作为性解放运动最好的总结。

  • ⏱ 2023-07-01 13:21:03

• 📌 这种后现代观念还解释了为什么在当今中国社会里，一个老姑娘会比一个离婚女人承受的压力更大：从消费的角度来看，一个老姑娘更像是个无人问津的商品——这是消费社会中最大的失败；而相比之下，一个离婚女人不过是一个被用旧的商品罢了——至少，她被消费过。

  • ⏱ 2023-07-01 13:21:37

小结

• 📌 当初，围城是男人们建立起来的。可建好没多久，男人们就感觉闷得慌。于是，他们在城墙上开了好多小门，经常出城去“散散心”。如果一直这么下去，问题应该不是很大。只是40多年前男人们犯了傻——把自己的老婆一起带出城逛了逛。男人们的玩性总是大的，过了一阵子之后，他打发老婆孩子先回去，自己又多玩了一会儿。可是，当他想回家的时候，却发现老婆和孩子已经建立起一个新城。城里，已经没有了他的位置。就这样，丈夫被逐出了家庭的核心地位，取而代之的，是母子亲情——母亲是质子，孩子是中子，两个人紧密地形成原子核，占据了家庭的中心。而父亲，却成了无人理睬的电子，分量不足原子核的1%，在城墙外无精打采地打着转转。他心里明白，他再也进不去了……
  • ⏱ 2023-07-01 13:22:58

家

• 📌 “家”这个字，从字面上看，就是屋顶下有一头猪。那么本意应该是猪圈喽！这个字曾让我产生过这样的想象：采猎时期的先人们遇到大雨的时候，找到一个大芭蕉叶子遮住脑袋就很知足了，从没起过给自己盖个房子的念头。终于有一天，多捉了一头野猪吃不掉，于是垒了四堵墙把猪圈起来。结果当天晚上狂风大作、大雨倾盆。先人们发现墙里的猪比他们舒服得多。于是猪和人里外换了个地方——家，就这样诞生了！

  • ⏱ 2023-07-01 13:28:27

• 📌 等到孩子终于稳定下来，也有了自己的孩子，老人们却变得更加省吃俭用。他们给孙子攒钱的劲头，甚至比给儿子攒钱的劲头更大。大多数老人都能活到参加自己孙子的婚礼。仅仅两代人以前，四世同堂可是个方圆百里的稀罕事儿，甚至可以得到官方的褒奖。

  • ⏱ 2023-07-01 13:34:59

• 📌 女人不需要男人，正如鱼不需要自行车。”

  • ⏱ 2023-07-01 13:35:30

• 📌 以往母系社会的秩序是建立在平等与合作的基础之上的；而父权制社会的秩序，则是建立在统治和被统治、压迫和被压迫的基础之上。在这个社会中，男人统治女人；一些男人统治另一些男人。

  • ⏱ 2023-07-01 13:39:00

• 📌 以父亲为核心地位的传统家庭模式，正处在不可挽回的崩溃之中。父亲——这个曾经无比风光的角色——被“边缘化”了，取代他而占据家庭核心地位的，是母子的亲情。女人对以父亲为核心的传统父权制家庭模式的反叛，其方式主要有两种：同居和单身。

  • ⏱ 2023-07-01 13:43:35

同居

• 📌 正如赫拉德·申克所言——“一纸结婚证只能给他们提供一份虚假的安全感，使他们在互相争取对方的努力中提前疲劳、懈怠。”

  • ⏱ 2023-07-01 13:44:37

• 📌 美国俄亥俄州的调查表明：一对同居的男女在收入方面更加接近——女方收入占两人总收入的41%，而婚姻中的女性则只占到37%。另外，相比于婚姻而言，同居关系显得更具“弹性”，使得女人感觉得到一种随时可以动用的“再次选择”的权利和机会。同样是俄亥俄州的这个调查显示：一半的同居关系会在一年之内破裂，维持5年以上的同居关系，仅占了10%；英国的调查也显示：维持10年以上的同居关系仅占了5%。即便是在有了孩子之后，同居破裂的概率也会比有孩子的夫妻闹离婚的概率高出4倍。这种将关系仅仅维系在同居水平而不是结婚，似乎是女性主动的选择。英国的调查显示：当有了孩子之后，女性与同居伙伴结为夫妻的愿望，下降了60%——这种情况一定大大出乎我们中国人的预料。

  • ⏱ 2023-07-01 13:45:30

• 📌 今天中国的情况，与20世纪70年代的西方社会更为接近。同居者主要由两种人构成：一是婚前试婚性质的同居——当女方怀孕之后，他们往往就会“奉子成婚”；二是两个离婚者在一起同居——双方通常对再次缔结一个婚姻心有余悸。另外，男女双方又都有前一次婚姻带来的扯不清的抚养义务。所以，他们更偏爱经济平等的同居关系，而不是另一次婚姻。而中国的同居关系则往往排斥孩子。

  • ⏱ 2023-07-01 13:46:28

• 📌 对孩子来说，重要的是父母能不能给他关爱和安全感，而不是他的父母有没有一张结婚证。

  • ⏱ 2023-07-01 13:46:48

单身

• 📌 以上的种种数据，表明越来越多的妇女成为单亲妈妈，是她们主动选择的结果。最为极端的，就是那些明明知道父亲是谁却不告诉对方的未婚妈妈——这占了能够确认孩子父亲的未婚妈妈总数的1/3——她们放弃男方的抚养费，宁愿穷一点儿，也不想与男方分享对孩子的亲情。美国公众对这些未婚妈妈的看法也发生了翻天覆地的变化——40年前，她们是些“不要强”的女人；而今天，她们却成了公众眼里最“要强”的女人。

  • ⏱ 2023-07-01 13:49:07

• 📌 简·刘易斯将其归纳为两个分裂：第一个分裂发生于60年代，指的是婚姻与性的分裂——男女交往模式呈多元化的态势，他们或同居、或保持单身状态频繁与异性约会，婚姻不再是成年男女获得性机会的唯一选择；第二个分裂发生于80年代，指的是婚姻与生孩子之间的分裂。女人们获得经济独立之后，本能地觉得“婚姻”这东西有什么地方不对劲儿——既然我和男人一样能够挣钱养活自己，那凭什么还要我在下班后给他洗袜子和做饭呢？于是，越来越多的职业女性接受了西蒙娜·德·波伏娃的劝告——“如果女性了解了这一切还想要一个孩子，那她们最好要孩子，但不结婚。因为婚姻是最大的陷阱。”

  • ⏱ 2023-07-01 13:50:09

• 📌 传统婚姻所担负的最基本的生物功能——性，以及最基本的社会功能——生育和抚养孩子，全都遭到颠覆。赫拉德·申克用这样一句话对今天婚姻的处境作了总结：“传统意义上只能从婚姻中得到的一切内容，如今在婚前或婚外都能得到。”

  • ⏱ 2023-07-01 13:51:16

国家

• 📌 一个妻子与人通奸自然要受到最重的惩罚。因为，她动摇了父权制社会得以建立的最根本目的——男人获得合法继承人。因此，一个通奸的犹太妻子是要被乱石砸死的；而惩罚一个男人的通奸行为，则是因为他损害了另一个男人的财产：如果他是与一个已婚妇女通奸，他会被罚得重些——通常，是和“淫妇”一起被乱石砸死——因为他危及了那个丈夫的所有财产；如果他与一个未婚姑娘通奸，则会被罚得轻些——因为，他损害的只是那个做父亲的一部分财产。《旧约》中规定：如果一个男人与一个处女性交而被人看见——这个姑娘在婚姻市场上的价值被损害了——他必须向姑娘的父亲赔一笔钱。然后，不管他爱不爱这个姑娘，也不管他是不是已经有了老婆，他都得把这个姑娘娶回家。

  • ⏱ 2023-07-01 13:52:32

• 📌 以法国为例。首先，从“人人平等”的前提出发，法国认为一个人的权利，不能因为其与异性交往的模式“与众不同”而受到损害。因此，政府承认独身者、未婚妈妈、异性同居者和同性恋同居者一切人等，与已婚者享有相同的权利。这样，虽然它并没有直接否认婚姻，却承认不结婚的和结婚的完全一样。实际上，也就是否认了婚姻。就这样，法国政府把关注点完全转到了孩子身上，至于成年人之间以何种方式相处——结婚还是不结婚，异性恋还是同性恋，同居还是单身——政府干脆无所谓。

  • ⏱ 2023-07-01 13:55:09

• 📌 有了钱之后，法国政府便给每个孩子——不论生在穷的还是富的家庭，也不管是婚生、非婚生还是领养来的——发同样数额的津贴。一个有两个孩子的家庭，每月得到的子女津贴数相当于法国男性平均工资的9.5%。津贴一直发到孩子满18岁——相比之下，日本才给每个孩子发50美元，而且只发到6岁。考虑到相比于双亲家庭，单亲家庭在抚养孩子中所处的弱势，法国政府除了按孩子人头发放的“大锅饭”之外，还专门给单亲家庭发放额外的补助，以避免他们陷入贫困。光给孩子发钱是不够的。要想做一个好“父亲”，还必须照顾好孩子的母亲。在这方面，法国政府可以说是无微不至：A）早在1913年，法国就通过了妇女“带薪休产假”的法案。今天，法国妇女在生头两胎的时候，都能享受到“强制性”的16周带薪产假。期间可拿到80%的净工资，产假结束后可继续回去工作。如果生更多的孩子或是双胞胎，产假更长。B）产假结束后，在孩子满3岁前，或家中有两个孩子要照料时，父母双方可任选其一留在家中照看孩子。在此期间，国家仍然发给工资。孩子满3岁之后，由政府负责为留在家里的那个家长重新安排和他以前从事的差不多的工作。C）高质量的、全日制的和廉价的托幼中心，以解除“工作妈妈”们的后顾之忧。法国公共托幼中心的质量是如此之好，以至于绝大多数不工作的家庭主妇也会把孩子送到托幼中心去，以便让孩子得到更好的教育。另外，收费也十分低廉，通常不超过一个普通家庭收入的10%～15%；而低收入家庭，则享受免费待遇。如果双职工父母不把孩子送到托儿中心，而是雇人到家里来照料孩子，国家同样发给补助。以上的种种措施，得出的结果自然是令人满意的。在法国，每年投在儿童福利上的资金，占其GDP的10.7%。相应的，儿童贫困率则为2.6%（见图7）。这个数字与日本形成了鲜明的对比——尽管法国人均收入比日本还要低。国家作为“公共父亲”的表现是如此出色，法国的男人们自然变得可有可无。以父亲为核心的传统家庭模式遭受更大的冲击——和美国相比，法国的离婚率虽然差不多，可结婚率却只有美国的一半。2002年美国的一个人口调查在比较了结婚、同居和单身的增长趋势之后，不无忧虑地说道：“10年内，结婚将成为少数美国人的选择。”而这种情况，在法国则早已成为现实。

  • ⏱ 2023-07-01 13:59:43

• 📌 在所有发达国家中，法国和美国的妇女就业率是最高的（46% vs 47%）。所不同的是，美国妇女更多的只是“部分时间用于工作”的不充分就业，而法国妇女更多的则是“全日制”的充分就业。另外，得益于良好的托幼系统，在25～39岁这个年龄段，有78.8%的法国妇女参加工作——远高于美国，更高于日本。

  • ⏱ 2023-07-01 14:00:12

• 📌 法国政府认为，一个孩子没有父亲，恰好是政府多给这一对母子救济的理由。在美国50个州中，只有威斯康星州对无法确定父亲身份的孩子没有歧视。美国人做了个调查：穷爸爸如果不需要赖账，他和孩子的关系会变得更加亲密。否则，他往往就不见了踪影。令人感到不解的倒不是这个调查的结果，而是美国人何以要做这个结论不言自明的调查；E）在苛刻非婚生子的同时，美国政府却向一对已婚者征收比两个单身加起来更多的税。理由似乎是：两个人合伙养孩子，相比于单亲家庭是占了便宜——美国政府也实在是太会算计了；F）直到1993年，美国妇女才有休产假一说，而且仅限于在员工超过50人的公司里工作的雇员——为期12周，没有薪水；因此不难理解，在符合条件的妇女当中，有64%放弃了产假——因为她们“休不起”；

  • ⏱ 2023-07-01 14:01:53

• 📌 在一个国家中，男人对女人的统治越厉害，这个国家就越是“男性化”、越是富于侵略性。由此不难理解，为什么今天在世界各地到处惹是生非的会是美国和英国，而不是法国或瑞典。至于日本，因为受制于“战后宪法”，它失去了向海外派兵的权力。即便如此，它还是通过出钱给美国，从中得到了“参战”的快感——一种类似于买鞭炮请别人放的“快感”。尽管那鞭炮的响声，往往要在“意淫”中才听得真切。

  • ⏱ 2023-07-01 14:02:59

父亲待在什么位置

• 📌 一次偶然的机会，让佐埃遇见了她20年前的初恋情人马蒂约，不久便与他同居。矛盾开始产生：马蒂约受不了两个前夫居然经常不打招呼就跑到家里来。尤其是晚上当他和佐埃亲热的时候，她的某一个前夫会不时把脑袋伸进卧室，问前妻黄油和盐放在什么地方——他饿了，想给自己做一份煎鸡蛋。马蒂约与两位前夫谈判：到这个家里来可以，但必须事先打招呼。另外，交出这个家的钥匙！两位前夫显然持不同意见：我们是这个家里五个孩子的父亲。而你，不过是个陪女主人睡觉的家伙。相比之下，当然是我们更有权力拥有这个家的钥匙。马蒂约与孩子父亲们的矛盾，自然影响到了他与家里五个孩子之间的关系。终于，他忍无可忍，搬出这个家了事儿。看着佐埃抑郁终日，前夫们心中甚是不忍。两个人商量之后，一起去找马蒂约，交出钥匙，请他再搬回去。电影的结局是：三个男人成了好朋友，与那位母亲和她的孩子们融洽相处。还有一点值得提及：马蒂约此前也经历过一次失败的婚姻，失败的原因在于发现他深爱的女儿苏莱维不是他的亲骨肉，而是妻子与他人通奸的结果。可是在电影的结尾，马蒂约还是把苏莱维带进这个大家庭，与佐埃、她的五个孩子，或许还得算上那两位前夫，共同生活在一起——这正是这部电影人情味儿最浓的地方。

  • ⏱ 2023-07-01 14:05:42

• 📌 在母系社会，一个男人喜欢孩子，是因为他喜欢这孩子的妈妈；而在父系社会，一个男人喜欢孩子，是因为那是他的亲骨肉。法国的这个电影，似乎就是想让这两种喜欢同时并存。他们的家庭构想是：母亲和孩子是一个家庭的核心，像质子和中子一样构成一个原子核。而男人们，则像电子一样在外周轨道上转悠——他们或许是被像中子一样的孩子的质量所吸引；或者是被像质子一样的母亲的电荷所吸引；又或许，是二者兼而有之。

  • ⏱ 2023-07-01 14:06:40

• 📌 他的构想里，已经没有婚姻这东西了：A）克隆、体外受精、代孕和亲子鉴定等技术普遍得到使用；B）付得起钱的男人和女人，一到成年就把输精管和输卵管结扎起来，使性和生育彻底分开，以避免不小心弄出个孩子，付一大笔抚养费的风险；C）如果一个男人想要孩子，他就上网，到卵子库里去买一个他满意的卵子。卵子主人的身高、体重、智商、眼睛和头发的颜色、家族遗传病史等等的资料，一应俱全——可就是不许他认识卵子的主人；买回卵子后，就到医院去用自己的精子做人工授精。之后，他还得再花一笔钱找一个代孕母亲。等待9个月，便可以得到一个有自己一半血统、与他人完全无关的孩子。当然，如果这个男人比较自恋，他也可以克隆一个孩子。在这种情况下，他买卵子的钱就可以省下了，只需要找个女人替他怀孕就行了；D）如果一个女人想要孩子——同理，既可以通过网络买精子，用来让自己的卵子受精，也可以克隆一个孩子。克隆自己或是周杰伦都行——前提当然是买得到他的一个体细胞。当然，女人可以选择自己生孩子。可是如果她怕疼，也可以像男人一样——花一笔钱雇个女人替她生；E）这样，每个男人和每个女人都有能力“单独”得到孩子。可是，孩子的概念却完全变了：这个孩子可能与你有着最最亲密的关系——比如一个女人亲自生下自己的克隆婴儿——母亲不但亲自生孩子，孩子的基因也与母亲的完全相同；也可能，一个孩子看上去却更像一只宠物——比如一个女人花钱雇了个代孕母亲，然后克隆了周杰伦的孩子——这孩子既不是这位“母亲”生的，又与这位“母亲”毫无血缘关系。

  • ⏱ 2023-07-01 14:08:38

• 📌 G）家里的每一个孩子，从血缘上看，要么属于男方，要么属于女方，要么哪一方都不属于。所以，两个“同居伙伴”间生一个属于双方的孩子便不可取——对其他孩子来说，这是一种不公平；

  • ⏱ 2023-07-01 14:09:29

• 📌 这样的设想远超过一般人的想象和心理承受能力。可又不得不承认，这里面不仅有不少吸引人的地方，更有在将来成为现实的可能性。现在人们对克隆有着一种本能的反感，但正如“墨菲法则”所言：“某件事情只要可能发生，它早晚就一定会发生。”总有一天，人们会像接受避孕套一样地去接受克隆技术。就一项技术而言，它本身并无善恶。更何况，自然界中超过95%的生物都是采用无性的繁殖方式，可见克隆也不是什么稀奇古怪的事情。但是现阶段，对克隆的禁止是明智的，因为它在技术上还很不成熟。人们在道德、伦理和心理层面，也没有做好接受这项新事物的准备。但无论如何，我们不应该对这项技术本身心存恶念，也阻挡不了它将被普遍应用于人类自身的前景。

  • ⏱ 2023-07-01 14:10:22

• 📌 罗宾·贝克的核心思想，大概可以戏谑地归结为这样一句话：和不住在一起的人做爱，不和住在一起的人发生性关系；和认识的人做爱；和不认识的人生孩子。如果彼此认识的一对男女非要生个孩子不可的话——看来这是未来社会力图避免的唯一事件——那得事先签个合同。

  • ⏱ 2023-07-01 14:11:24

小结

• 📌 是的，这正是人类最古老的玩笑——不论朝哪儿看，都是前面；不论朝哪儿走，都是前进。但我们心里知道一件事情：只要我们一“前进”，就得离开现在这个地方。在此，我们向行将谢幕的那个男主角诚恳地道一声珍重：走好，父亲
  • ⏱ 2023-07-01 14:20:14

读书笔记

男人得势后，鬼神变得不喜欢性了

划线评论

• 📌 正如李银河在她的《中国人的性爱与婚姻》一书中所说的那样：“中国是一个耻感的社会，而西方则是一个罪感的社会。”道德和宗教这两个东西，西方人选了宗教，中国人则选了道德。假设有一个男人向一位少妇求欢，如果这是位春心荡漾的中国少妇，她会一边挣扎着一边说：“让别人看见怎么办？！”而如果这位少妇是个西方人，她会一边挣扎着一边说：“噢，不！上帝会惩罚我们的！” ^225207353-7JkceMR9S
  • 💭 有意思
  • ⏱ 2023-06-29 09:03:33

现行性道德的第二个推论

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• 📌 如果说中国人的婚姻观是纵向的——其目的只在于敬事父母和生养孩子，那么，西方人的婚姻观则是横向的——其核心只在于夫妻二人。 ^225207353-7JkW8KXsa
  • 💭 乡土中国
  • ⏱ 2023-06-29 20:44:26

划线评论

• 📌 一个贵妇绝不会拒绝爱慕者对她一袭晨袍下的胴体加以大胆的赞美和抚摸。需要说明的是：那时的欧洲女人是不穿内裤的，她的爱慕者所能抚摸的范围，完全取决于“她的良知和荣誉所允许的限度”，如果良知和荣誉按照惯例被深藏在贵妇们的心中，那么自脚踝摸到良知，可是够长的一条路啊。
  这就是贵族们的选择：要么，做修士——去和农民的妻子通奸；要么，加入以国王为核心的社交圈——与其他的贵族们共享妻子。上层社会的这种行为，对整个社会的风化所起的影响，可想而知。 ^225207353-7JkTpikTo
  • 💭 震碎三观
  • ⏱ 2023-06-29 20:02:42

本书评论

书评 No.1

法国政府承认独身者、未婚妈妈、异性同居者和同性恋同居者一切人等，与已婚者享有相同的权利。这样，虽然它并没有直接否认婚姻，却承认不结婚的和结婚的完全一样。实际上，也就是否认了婚姻。 ^225207353-7JnDxdNkA
⏱ 2023-07-01 15:20:22

01 古代也有“996”工作制吗？

• 📌 那么，古代官员一周工作几天呢？汉朝官员五天一休息，唐朝官员十天一休息。明朝最狠，洪武六年，朱元璋“令百官每月五日给假”，每月只有五日那天放假。平均算下来，古代官员一周要上六天班，再加上每天从早上六点工作到晚上六点，可称之为“666”工作制，同今天的“996”工作制简直如出一辙

  • ⏱ 2023-04-21 22:15:37

• 📌 中华人民共和国成立后，工人可以每周休息一天。即便这样，周工时也长达四十八小时。直到1995年，我国才实现了一周双休。

  • ⏱ 2023-04-21 22:16:59

10 古人如何解决“剩男”问题？

• 📌 古代为什么这么多剩男呢？根本原因还是这些人太穷，娶不起媳妇。另外，还有如下几个因素：首先，古代实行一夫一妻多妾制度，有钱的男子妻妾成群，占据了大量女性资源，导致分配不均衡。正所谓“旱的旱死，涝的涝死”。其次，古代重男轻女，造成了严重的性别比例失调。男多女少，进一步增加了男子脱单的难度。最后，明清时期的妇女贞洁观念强调女性要从一而终，对妇女再嫁持否定态度，导致大量女性无法继续婚配。总之，古代男人如果穷，最后很可能会被剩下。
  • ⏱ 2023-04-22 11:17:54

11 古代政府如何鼓励生育？

• 📌 西晋法律规定：“女年十七，父母不嫁者，使长吏配之。”女孩到了十七岁不结婚，官府会给你强行介绍对象结婚。唐太宗时，还将单身人口数量作为地方官政绩的衡量指标。光棍甚至会耽误官员升迁，官员自然会大力解决光棍问题，实实在在地做单身男女的“父母官”。

  • ⏱ 2023-04-22 11:20:57

• 📌 清朝后期不再鼓励生育，反倒有了控制人口数量的观念。在这一社会背景下，一种叫作“溺婴”的社会恶习在清朝流行开来。所谓溺婴，就是在婴儿刚出生时，就将其投入水盆中溺死。溺婴现象在各个朝代都有存在，尤以清朝为甚。特别是在那些人口压力大的省份，溺婴现象更加普遍。直到中华人民共和国成立后，溺婴现象才逐步绝迹。

  • ⏱ 2023-04-22 11:22:14

16 古代嫡庶的差距大吗？

• 📌 很多人以为中国古代的婚姻制度是“一夫多妻制”，实际上，这种说法并不准确。正确的说法是“一夫一妻多妾制”。妻子只能有一个，剩下的都是妾，就连皇帝也不例外。妻和妾不仅地位差距极大，不可僭越，其生下的孩子也有嫡庶之别。

  • ⏱ 2023-04-22 11:07:05

• 📌 所谓从父法则，是指孩子的身份阶层和社会地位取决于孩子的父亲，而与母亲无关。也就是说，你的父亲是贵族，你出生就是贵族；你的父亲是“贱民”，你生下来就是“贱民”。这里的“贱民”并不是骂人的话，而是指古代最低的社会等级，低于士、农、工、商等阶层。贱民的户口为贱籍，他们不能参加科举考试，受到各种政治歧视。

  • ⏱ 2023-04-22 11:07:32

• 📌 在中国古代的家庭关系中，子女无论嫡庶，在宗法上都是父亲与正妻的儿女。妾室在本质上只是代孕工具和保姆奶妈，亲生儿子也不能称呼自己的生母为“妈”或“娘”。在《儒林外史》里，严监生妾室所生的孩子只能称呼正妻王氏为“娘”。由此可见，无论妾室的地位多么卑贱，都不影响其所生的子女是“主子”和“千金”。

  • ⏱ 2023-04-22 11:09:25

• 📌 有的人可能会质疑：你说得不对，《红楼梦》里庶出的贾环，地位为什么就比嫡出的贾宝玉差那么多呢？是的，嫡庶双方的地位在伦理与法律上没有多大差距，但现实中由于存在血缘关系的远近，情感上还是有亲疏之别。只不过这种差距是主观情感上的，而不是制度规定下来的。另外，贾环的不受待见，更多是与他那猥琐的性格和低下的品德有关。同样是庶出的探春，在贾府的地位就丝毫不逊色于嫡出的子女。甚至在王熙凤养病期间，探春还被委以管家重任，完全没有因为庶出的身份而显得地位卑微。

  • ⏱ 2023-04-22 11:10:14

19 古代赘婿的处境如何？

• 📌 。例如大诗人李白，一生中两次入赘，并且还都是宰相之家。但入赘后的李白并没有以赘婿的身份为耻，反而活出了精彩的人生，这种放达的态度着实让人佩服。
  • ⏱ 2023-04-22 11:27:29

20 古代的后宫生活是什么样的？

• 📌 清朝的后妃们住在东西六宫，嫔以上品级的可以“自立门户”，成为一宫之主。即便这样，她们也并非一人独享一宫。按清朝的后宫编制，皇后一人，皇贵妃一人，贵妃二人，妃四人，嫔六人，贵人、常在、答应无定额。这样算下来，后宫嫔妃就有数十人，一人一宫肯定不够，因此大家都是合住的。一宫就像一个大的四合院，正殿给主位皇妃居住，妃以下多住在偏房配殿。所以，只有皇后和主位皇妃才能自称“本宫”，其他人是没有资格的。

  • ⏱ 2023-04-22 11:35:02

• 📌 影视剧里，经常有皇帝和宠妃同桌吃饭的场景。有的嫔妃甚至还会准备皇帝爱吃的菜品，以此争宠。这个情节其实很扯，清朝后宫制度是不允许皇帝和后宫嫔妃一起吃饭的，皇后也不例外。即便是特殊节日的会餐，也是皇帝一桌，嫔妃另一桌。皇帝用膳时，菜品虽多，但同一个菜最多只能吃三口，再喜欢也不能多吃。为了保证皇帝安全，皇帝爱吃什么菜品是绝密，嫔妃们是不可能知晓的。

  • ⏱ 2023-04-22 11:36:53

• 📌 清朝后宫几乎不可能有出轨之事，因为能见到的男人只有皇帝和太监。王爷和嫔妃很难见面，即便参加节庆宴会，也是男女分开举行。皇帝和他的“小妈”们（先帝的嫔妃）也不能随便见面。根据《清史稿·后妃列传》记载，皇帝和先帝的嫔妃们，双方必须都年满五十岁才能相见。像唐高宗和“小妈”武则天的不伦之恋，在清朝是绝不可能发生的，除非两人一直等到五十岁之后。

  • ⏱ 2023-04-22 11:37:34

• 📌 至于高等级嫔妃处死低等级嫔妃的桥段，也和历史真实不符。尽管不同嫔妃的等级差距巨大，但身份上她们都是皇帝的女人。除皇帝或太后以外，任何人不能随意打骂她们。即便是宫女，嫔妃也不能肆意惩罚。

  • ⏱ 2023-04-22 11:42:52

21 古人如何抗疫？

• 📌 除了驱鬼抗疫外，古人还会借疫情敲打统治者。古人相信天人感应，认为灾害的出现是上天对人间失德的惩罚，其主要责任在皇帝。因此，当出现疫灾时，皇帝会颁布“罪己诏”做自我检讨。还会命令官员减少吃喝享乐，以此向上天反省。这种做法虽然不能直接抗疫，但能督促统治者检讨执政过失，也有一定的积极作用。
  • ⏱ 2023-04-22 11:11:25

22 古人如何照明？

• 📌 中国古代还有一种特殊的灯油，那就是人油。史书记载，董卓死后，人们在他肚脐眼上插上灯芯点起了油灯。因为董卓肥胖，油灯点了三天三夜。这就是古代的酷刑“点天灯”的原型。

  • ⏱ 2023-04-27 21:37:59

• 📌 西晋的巨富石崇，用烧蜡烛做饭的方式来炫耀自己的富有。的确，那烧的不是蜡烛，而是钱。

  • ⏱ 2023-04-27 21:38:42

• 📌 古代蜡烛太贵，一般人家用不起。即便是相对便宜的灯油，古人使用时也非常节省，甚至还发明了一种“省油灯”。今天，人们在形容某人爱惹是生非时，常会说他不是一个“省油灯”，在古代还真有其物。

  • ⏱ 2023-04-27 21:39:14

24 古代的房价高吗？

• 📌 如果说哪个朝代的房价堪比今日之中国，那一定非宋朝莫属。北宋经济繁荣，人口剧增，城市高度发达。北宋都城汴京的发达程度，完全碾压唐朝的长安。据宋史专家包伟民估算，北宋后期汴梁市区的人口密度约为1.2万～1.3万人每平方千米，今天北京市区的人口密度也才1.4万人每平方千米。由于大量人口涌入城市，北宋的城市住房十分紧张，《清异录》记载了一户低收入家庭的居住情况：“四邻局塞，则半空架版，叠垛箱筥，分寝儿女。”意思是说：四户人家局促地挤在一个院，儿女们没地方睡觉，只好在半空中架起木板，还把箱子叠拼起来当床用。这真有点今日在北京蜗居的感觉。住房如此紧张，房价自然也是居高不下。汴京一间房子的价格都在千贯以上，按照购买力换算，合今天上百万元。注意，这只是一间房的价格，宋朝百姓一家通常有两三间房。北宋末年，房价更是高得惊人。苏辙晚年（宋徽宗年间）在汴京买了一所普通住宅，花了九千四百贯。学者程民生在《宋代物价研究》中记载了当时“打工人”的收入：汴京的饭馆酒肆的杂役，一天的工钱差不多是二百文，街头商贩一天的平均收入也在二百文上下。照此标准计算，一个“打工人”至少需要一百二十八年不吃不喝，才能攒钱买起苏辙那套住宅！这还是普通住宅，如果是豪华大宅，价格高达数十万贯。即便官至宰相，若想凭工资买大宅，也要穷其一生。一千多年前的宋朝，其房价水平和今天的中国如此相似。
  • ⏱ 2023-05-06 13:05:27

28 古人用什么洗脸？

• 📌 《礼记·内则》说：每三天要洗一次头发，如果脸脏了，就用淘米水洗洗。淘米水呈弱碱性，可以祛除脸上酸性的污垢，还可以吸除面部多余的油脂。淘米水洗脸还有一定的美白功效，其富含的维生素B和淀粉能在脸上形成遮盖效果，有短暂性的美白作用。直到今天，仍然有女性用这种古法洗脸。

  • ⏱ 2023-06-26 20:10:22

• 📌 古人将草木灰兑水，制成“灰汁”，可用来洁面或洗澡。武则天喜欢用益母草制成的灰汁来洗脸护肤，医书称之为“则天大圣皇后炼益母草留颜方”。怪不得唐太宗、高宗父子两代都喜欢这张面孔，原来人家有护肤秘籍。

  • ⏱ 2023-06-26 20:10:43

• 📌 澡豆是伴随着佛教在我国的流行而普及的，至唐宋时才在民间普及。很多人最初并不知道澡豆为何物，为此还闹出过一个著名的笑话。《世说新语》记载，东晋的王敦与舞阳公主结婚，成为驸马。公主的生活方式很是时髦，王敦有些跟不上趟儿。婚后的一天，王敦在家上厕所，公主的侍女就端来干枣和澡豆，干枣是用来塞鼻孔阻隔臭味的，澡豆则是厕后用来洗手的。王敦哪认识这些公主用的高级货，还以为这些是“如厕甜品”呢，直接就给吃了！这一彪悍行为逗乐了侍女，忍不住偷偷地捂嘴笑。

  • ⏱ 2023-06-26 20:11:31

29 古人如何洗澡？

• 📌 这说明商朝时候洗浴是一个人在浴盆里泡澡。这不难理解，毕竟洗澡这事如此私密，古人最初是不习惯大家一起泡澡的，所以并没有公共浴池。时至今日，有些南方朋友依然不习惯共浴

  • ⏱ 2023-06-26 20:13:12

• 📌 元、明、清三朝，公共浴室持续繁荣发展。马可·波罗记载元朝人“每日早起，非沐后不进食”。先洗澡再吃饭已经成为元朝人的日常生活。

  • ⏱ 2023-06-26 20:14:00

• 📌 扬州有句老话：“早上皮包水，晚上水包皮。”皮包水就是在茶馆喝茶，水包皮则指去澡堂洗浴，足见洗浴文化在扬州的繁盛。

  • ⏱ 2023-06-26 20:14:43

• 📌 今天的搓澡，在古代叫作“揩背”。宋代的苏轼，就是一个“揩背”狂人，甚至还为搓澡师傅填了一首“搓澡词”，名为《如梦令·水垢何曾相受》。词曰：“水垢何曾相受，细看两俱无有，寄语揩背人，尽日劳君挥肘。轻手，轻手，居士本来无垢。”苏轼借寄语搓澡师傅轻搓一事，寓意自己秉性高洁——“居士本来无垢”，言下之意，自己的遭遇都是小人嫉妒陷害的。连搓澡时都在风雅地批评时政，宋代文人真的是时刻以天下为己任。

  • ⏱ 2023-06-26 20:15:38

37 古代有自来水吗？

• 📌 在元明清三朝的北京城，老百姓也主要使用井水。今天，老北京城的居民区小巷称为“胡同”，就源自蒙古语里“水井”一词的音译，说明在元朝时，老百姓多围绕水井聚居。另外，在汉语里，城市里的街坊民居称为“市井”，这也说明了水井与民众生活的密切度

  • ⏱ 2023-06-25 23:46:11

• 📌 在古代，取暖做饭的薪柴费和水费一样，是日常生活的主要开支。因此，宋代便出现了“薪水钱”一词，表示每月挣的钱主要用来交薪柴费和水费，看来宋朝也到处都是“打工人”。后来，薪水就成为工资的代名词，沿用至今。

  • ⏱ 2023-06-25 23:46:58

38 古人为什么分桌吃饭？

• 📌 《史记·孟尝君列传》记载了这样一个故事：有一次，孟尝君招待宾客吃晚饭，有个仆从不小心挡住了灯光，一个宾客就多心了，以为这是在掩盖自己的饭食比别人少，站起来就要走。孟尝君见状，就亲自端着自己的饭食走到宾客面前给他看，证明大家的饭食都是一样的。那个宾客惭愧得无地自容，随即自刎以谢罪。可以看出，古人不但讲究食物规格，而且都很“要脸”。后来的秦汉和魏晋南北朝，基本也保持着这种分餐制传统

  • ⏱ 2023-06-26 20:09:38

• 📌 古人为什么如此在乎坐姿呢？根据近代学者尚秉和的考证，先秦时没有遮蔽下体的“合裆裤”，大家穿的都是开档的裤裙，“箕踞”很容易走光，只有正襟跪坐才能让裙摆遮住下体。而正襟跪坐时，身体行动不便，吃饭时只能够到眼前的饭菜，所以一人一桌。

  • ⏱ 2023-06-26 20:08:16

• 📌 在南朝的刘宋时期，就曾爆发过一场士大夫维护跪坐、反对僧人“踞坐而食”的斗争。保守派反对这种不合礼制的“踞坐”，将该问题上升到捍卫传统文化的政治高度。但是，在人类追求舒适生活的愿望面前，再强硬的传统文化也会遭到无情的抛弃

  • ⏱ 2023-06-26 20:08:36

53 古代有哪些“网红景点”？

• 📌 老百姓也能进宫苑禁地吗？当然能，至少赵宋皇帝没有垄断美景，而是将其与民众分享。比如最著名的金明池和琼林苑，都会在每年的三月初一到四月十八期间向民众开放。要知道，这一个多月可是最佳的黄金旅游季。金明池本是训练皇家水军的地方，对外开放后，水军训练不但没有停止，还借机向民众表演。那场面，就像今天去环球影城看水世界表演。
  • ⏱ 2023-06-28 09:00:12

54 古代的监狱长什么样？

• 📌 古代监狱并不是用来“蹲”刑期的，而是用来羁押犯罪嫌疑人候审的，其功能更像今天的看守所。

  • ⏱ 2023-06-28 09:02:09

• 📌 清朝还有两个特殊的中央直属监狱，即清宫剧里常出现的宗人府监狱和慎刑司监狱。前者关押皇亲国戚。同雍正争过皇位的那几个阿哥，最终都被圈禁在了这里。宗人府监狱内的犯人吃喝无忧，每天有人伺候，只是失去了自由。慎刑司监狱主要关押上三旗内务府包衣和宫廷服务人员，太监和宫女最怕这里。

  • ⏱ 2023-06-28 09:03:12

• 📌 《避暑录话》记载，苏轼当年被陷害入狱，嘱咐儿子苏迈送饭不要送鱼，因为送鱼是判处死刑的暗号。一天，苏迈因事无法送饭，委托朋友帮忙。但他忘了告诉朋友别送鱼。恰巧，这位朋友就真的给苏轼送了一条鱼。苏轼看到鱼后万念俱灰，当即写下绝命诗并立遗嘱。一条鱼，吓没了苏轼半条命。

  • ⏱ 2023-06-28 09:05:07

55 古代的死刑多吗？

• 📌 在大部分的和平年代，古人对死刑的执行是非常慎重的，甚至杀人也并不一定偿命。中国自古就有“慎刑”观，强调慎重使用刑罚，特别是死刑。除去特殊年代，政府都会尽量控制和减少死刑的数量。司法官员对死刑案的审判也是慎之又慎，往往要经过再三推敲，反复案验，以求“死中之生”。只要情有可原，都会“即开生路”。以唐朝为例，死刑案至少要“过五关”才能执行，即州县初审、大理寺复审、刑部复核、皇帝裁决、复奏请旨

  • ⏱ 2023-06-28 09:06:48

• 📌 首先，特殊身份的杀人者可以免死。今天，未成年人犯罪不会判死刑，哪怕是杀人重罪。古代也有类似的规定，例如在唐朝，八十岁以上、十岁以下的杀人犯，基本不会被判死刑。今天的孕妇和哺乳期妇女不会被判死刑，古代也如此。另外，古代的残疾人也不会被判死刑。古人重视孝道，注重家族香火的延续，因此古代的独生子也可以免死。如果死刑犯是家中唯一的男丁，则可以免死，留下来赡养父母和祖父母，这就是所谓的“留养承嗣”。幸好古代没有计划生育，在独生子遍地的今天，如果继续执行留养承嗣的规定，那基本就等于废除死刑了。

  • ⏱ 2023-06-28 09:07:31

• 📌 其次，与受害者特殊关系的杀人者可以免死。明清法律规定，若子孙有殴骂长辈等不孝行为，长辈将其打死也不受处罚。即便子孙无重大过错，长辈因为教育子孙而将其打死，顶多也只会被判杖刑或徒刑。古代丈夫杀妻并不会直接免死，但丈夫只要能证明自己并非故意杀害妻子，或者妻子有明显过错，比如出轨，就不会被执行死刑。古代奴婢的地位很低，奴婢的命不是命。主人打死奴婢不会被判死刑，只是杖刑一百。唐、宋、元三代，良人杀死别人家的奴婢都不会被判死刑。奴婢的地位可谓“低到了尘埃里”。历史上有一个时期，中国大部分的汉人都沦为奴婢的地位，这就是蒙古人统治的元朝。在当时，蒙古人打死汉人只需要赔偿烧埋银，另外罚其参军出征，并不会被判死刑。再次，特殊原因的杀人也可免死。古代便有正当防卫的概念，比如妇女反抗强奸而杀死对方，只会被判杖刑五十下，还可以花钱免除杖刑。另外，因复仇的杀人也不会被判死刑，特别是子女为父母复仇。

  • ⏱ 2023-06-28 09:08:46

• 📌 最后，古代的“大赦天下”也会给死刑犯免死的机会。在古代，皇帝登基、更换年号、立皇后或太子以及遭遇天灾的时候都会下令大赦天下，死刑犯便有机会被赦免或减刑。一般来说，故意谋杀罪不在赦免之列。但在实际操作中，经常会将全部罪犯都赦免。前篇讲到的监狱里狱霸的事例，就是因为大赦天下而使杀人犯被赦免释放。《宋史》记载，后周时，陕州人范义超因私怨杀了邻居一家十二口，陕州官员上奏“引赦当原”。最终，皇帝因其杀人太多而没有赦免。但杀十二个人都敢请求赦免，足以说明古代赦免死刑的宽度有多么大。

  • ⏱ 2023-06-28 09:09:51

56 古代真的有“免死牌”吗？

• 📌 明武宗时，太监刘瑾的权势很大，他不仅乱赐铁券，而且还擅自收回先朝赐给功臣的铁券。铁券制度彻底被明朝太监玩坏了。因此，清朝建立后，废弃了铁券制度。有的清宫剧中，大臣也拿出了免死铁券，这不是大臣“穿越”了，而是编剧无知。在存世的铁券中，最古老、最著名的，当数唐朝钱镠的铁券。钱镠当年平叛有功，被唐昭宗赐予免死铁券。唐朝灭亡后，钱氏后裔一直珍藏此券。宋太宗、宋仁宗、明太祖、明成祖、乾隆帝都曾观赏过此铁券。明朝的铁券，正是朱元璋参考了这个铁券制作的。直到1959年，钱氏家族将其世代珍藏了一千多年的铁券捐献给国家，现藏于中国国家博物馆。
  • ⏱ 2023-04-22 11:06:02

57 古人犯法不用坐牢？

• 📌 刑罚中常见的有死刑和徒刑，其中大部分刑罚最后执行的都是有期徒刑，就是我们俗称的“坐牢”。古代也有徒刑，但是和今天不一样，古代的徒刑并不用坐牢。中国古代主要有“笞、杖、徒、流、死”五种刑罚，称为五刑。徒刑是严厉程度次于流放刑和死刑的刑罚。《说文解字》解释：“徒，步行也。”引申之意为劳碌奔忙之人。今天的徒刑是一种剥夺人身自由权利的“自由刑”，古代的徒刑则是一种劳役刑，也就是给国家干活。

  • ⏱ 2023-06-27 20:19:13

• 📌 汉文帝时代，对城旦舂刑罚进行了改革。一是废除了附加肉体刑，二是刑期限定在二至五年。不再砍脚趾或割鼻子了，改为笞刑、钛趾、钳刑、髡刑等附加刑。笞刑是用藤条抽打犯人的身体，一般打五百下，对于行刑的人也是体力活；钛趾是戴脚镣；钳刑是在脖子上戴铁圈；髡刑则是剃掉犯人的头发。在讲究“身体发肤受之父母”的古代，这些刑罚的“伤害性不大，但侮辱性极强”。

  • ⏱ 2023-06-27 20:20:15

58 古代的流放有多惨？

• 📌 罪人流放时，妻子必须陪同，而且不能以此为由离婚。这可能是怕罪人在流放地太寂寞，所以派老婆前来陪同。至于父母儿女，则全凭自愿，想跟着去也行。流放的期限一般为六年，六年后罪犯就可以回到原籍地生活，也可继续留在流放地，一般人都会选择前者。流放期间，如果遇到皇帝的大赦令，罪犯也可以提前返乡回原籍。古代流刑的设立，是基于古人安土重迁、不愿离乡的观念，以此作为惩罚。但随着时代的发展和观念的变化，迁徙不再是一件很痛苦的事，古人在心理上也能接受了。像唐代的流刑，没有任何附加刑罚，只是迁居外地，甚至还能带着老婆孩子，期满后还可以自由返乡，这简直就如同一场“说走就走的长期旅行”。在流放地，罪人服役一年后就可自由生活，有的甚至经商致富。唐朝大臣裴伷先，因罪被流放至北庭地区。在这里，裴伷先生活得很自在，不仅经商致富，挣了几千万家财，还娶了胡人贵族的女儿为妻。

  • ⏱ 2023-06-27 20:23:47

• 📌 到了宋朝，国家认识到流刑的惩治力度严重不足，遂对流刑进行了改革。宋朝的流刑，集杖刑、刺面、发配、劳役于一体，形成了一条龙的“刺配”刑罚。当时的流刑多判于重罪，是“降死一等”的重刑。流刑犯人要先接受杖刑，挨二十大板。宋代的杖刑特别狠，行刑的板子有一米长、六厘米宽、三厘米厚，分别打到犯人的大腿、屁股、脊背上，能把犯人打得皮开肉绽。杖刑后，犯人还要接受官府的“刺青服务”，也就是刺面，又称黥刑。刺面多刺在耳朵后或脸上，一般刺“配××州、府屯驻军重役”这几个字，如果地名很长，那就痛苦了。杖刑和刺面后，才最终发配到流放地服役。刚被打个半死，接下来又是旅途劳累，很多犯人是吃不消的。到了流放地，重刑犯可能服役终身，即便遇到皇帝大赦令也不得返乡。

  • ⏱ 2023-06-27 20:24:23

59 古代的滴血认亲靠谱吗？

• 📌 先说滴骨法的荒谬。人死后，骨骼外的皮肤、肌肉等软组织会逐渐腐败，最后仅剩白骨化的骨骼。此时的骨骼，其表层通常会因腐蚀而变酥，滴入什么血液都会渗入，哪怕滴的是狗血或猪血。如果骨骼的表面结构尚存，还未被腐蚀发酥，无论滴入何人的血液，都很难渗入。

  • ⏱ 2023-04-21 22:18:05

• 📌 至于合血法的血液相融现象，则是由人的血型决定，与血脉亲缘无关。当下，血型区分最常用的是ABO血型系统，即常说的A、B、AB和O型血。在不同血型的血液里含有的抗原和抗体是不同的，同类的抗原和抗体相遇就会发生沉淀，即合血法中的不相融现象。举个例子，A型血有A抗原，B型血有A抗体，A抗原和A抗体相遇就会发生沉淀，所以A型血和B型血就不相融。但是，A型血的父亲可能生出B型血的儿子，亲生父子的血液也可能不相融。更荒唐的是，古人还认为“夫妻关系”也能靠滴血法辨认，孟姜女就是用此法认出了埋在长城下面的丈夫。所以，合血法根本就不能验证亲缘关系。

  • ⏱ 2023-04-21 22:19:03

后记

• 📌 读过《古代人的日常生活》的朋友，多少能在字里行间感受到我对宋朝的偏爱，这可能不同于很多人的固有认知。国人读史，多会崇拜那些开疆拓土的强势王朝。实际上，这种传统的历史认知框架建立于近代中国落后挨打的背景之下，有着鲜明的时代烙印。那时的民族意识中带有强烈的悲愤情结，渴望国家摆脱落后面貌，追念昔日强势王朝能够带来莫大的精神慰藉，因而形成了普遍的历史记忆。而疆域有限、缺少对外征服的宋朝，自然较少受到国民的垂青。我在少年时代也有这样的认知，强必称秦汉，盛必言隋唐，笃信这才是我中华民族应有的雄伟姿态。然而，随着年龄阅历的增长和史料阅读的增多，我越发感觉到古代王朝的强势与民众的幸福并不一定是正相关。穷人无立锥之地，疆域再大也是帝王的嫁裳；小民没有尊严，国势再强也是历史之虚妄。皇权之下的华夏黎民，似乎很难摆脱“兴也苦，亡也苦”的历史际遇。如果我们跳出宏大叙事的视角，将目光下沉到人间烟火，你会发现，赵宋王朝才是古代普通民众的幸福时光，是中国古代文明里最伟大的时代之一。尽管宋朝也有诸多历史弊病，但在文明发展与社会生活方面，堪称古代中国之巅峰。

  • ⏱ 2023-06-26 20:17:50

• 📌 日本学者内藤湖南在上世纪初提出了“唐宋变革论”，认为唐朝和宋朝是两个截然不同的时代，唐朝是中古历史的结束，宋朝则是近世历史的开始。在本书的创作过程中，我对这一观点深表认同。古人的日常生活方式，多在宋朝出现了划时代的革新，显现出了近世的端倪。比如在婚姻上，唐朝以前重门第，宋朝则论钱财，更世俗；饮食上，唐朝以前多食粟米，宋朝则出现了南稻北麦的格局，更富庶；坐姿上，唐朝以前人们席地跪坐，宋朝人则垂足坐于椅凳，更舒适。此外，宋朝还出现了许多颇具现代气质的事物，如消防队、自媒体、娱乐城、广告业、法医学、房产中介、遗嘱继承等。

  • ⏱ 2023-06-26 20:18:21

读书笔记

56 古代真的有“免死牌”吗？

划线评论

• 📌 直到1959年，钱氏家族将其世代珍藏了一千多年的铁券捐献给国家，现藏于中国国家博物馆。 ^225207353-7HETesdCh
  • 💭 下次要去看看
  • ⏱ 2023-04-22 11:06:17

本书评论

推荐序 请用好“说话”这个魔戒

• 📌 我过早地见识到说话的力量，尤其是发现心口不一的说话，却能带来世俗的奖励，更使我对说话产生疑惧。后来有一阵子，我变成一个不爱说话，喜欢写字的人，我对说话产生一种类似看待“魔戒”的感觉，别人越是仗着会说话去玩弄人心，我越讨厌。
  • ⏱ 2023-06-10 21:16:18

自序 懂说话，才懂得做人的滋味

• 📌 有人说：语言，既是我们的疆界，也是我们的居所，更是我们的牢笼。一个人的话语中，往往埋藏着他的思考与企图，情绪与欲望，包含着他对外界的猜测与理解，期待与恐惧。
  • ⏱ 2023-06-27 20:12:10

第一节 用“选择”降低对方的抵触情绪

• 📌 1．想改变他人，就必须首先意识到，只有在“有选择”的情况下，人们才会乐于改变。否则，即使对方被迫接受你的观点，内心也仍然会有抵触和反弹。2．所谓“有选择”，很多时候其实只是一种感觉。你完全不需要做出任何实际改变，也可以发掘出某些选项，让对方觉得自己是有选择的。3．这种“营造选择感”的话术，并不是欺骗，而是从对方的角度出发，表现你的关心和体谅。

  • ⏱ 2023-06-27 20:14:10

• 📌 常见的说法：“这台榨汁机，今天是我们促销的最后一天，明天就没有这个价格了！”更好的说法：“这台榨汁机你今天买回去之后，如果有任何不满意，放心，七天之内您随时可以反悔，拿回来退。”？·为什么要这样说所谓犹豫不决，其实就是“只差一步就会同意”，也就是你的说服最接近成功的时候。越是到这种关键时刻，你就越是不能急，注意掌握力度，轻轻“推”上一把就好。而这最后一“推”，怎样才能让人无法拒绝呢？很多人以为，在对方犹豫的时候，最重要的是催促他们赶紧下决定。比如面对犹豫的顾客，要告诉他们“今天不买，以后就没机会了”。这种招数，对于涉世不深的菜鸟也许有效，但是在到处都是“最后一天大减价”的广告狂轰滥炸的今天，这种伎俩的效果会越来越小。

  • ⏱ 2023-06-10 21:18:20

• 📌 常见的说法：“你不卖便宜点，那我要走了，卖不卖随便你！”或是“老板，你行行好，卖给我便宜点嘛！”更好的说法：“我确实很喜欢这件，也很想在你家买，不过有一些店卖得更便宜，让我很犹豫，该怎么办呢？”？·为什么要这样说前面说过，在没有选择权的情况下，任何人都会产生负面的应激反应。即使在“谈判”这种很多人觉得本来就应该剑拔弩张的场景里，让对方觉得“受到逼迫”，也仍然是不明智的行为。美国谈判大师戴蒙德（Stuart Diamond）研究发现：在相同的条件下，如果你威胁对方的话，达成协议的成功率，只有不威胁的一半而已。不过，把选择权完全交给对方，也不一定总是合适的。特别是在需要给对方施加压力的场景里，更是要让对方意识到，自己并不能为所欲为。比如说，很多人以为杀价就是靠威胁或是撒娇，其实这些方法不是太硬就是太软，前者不给选择权，后者给了太多的选择权，都没有戳中老板的痛点。“你不卖便宜点，那我就走了！”这种威胁虽然偶尔会奏效，但更多时候，老板才懒得理你。也有人杀价是拼命撒娇：“老板，你行行好，便宜点吧！”老板心情好的时候也许会考虑，不过通常也是无动于衷。

  • ⏱ 2023-06-10 21:19:34

• 📌 关于杀价中的甜咸比具体应该怎么说，戴蒙德在谈判的时候有一个秘诀，就是前面提到的这句话：“我确实很喜欢这件，很想在你家买，不过有一些店卖得更便宜，让我很犹豫，该怎么办呢？”这句话有三个意思：（1）明确表示赞美（我喜欢这件）；（2）暗示负面因素（别家更便宜）；（3）以求助的方式施加压力（你说该怎么办）。

  • ⏱ 2023-06-10 21:19:46

• 📌 常见的说法：“来吧来吧！今晚的饭局可有意思了，有好多有趣的人可以聊天，吃完饭还可以接着去喝一杯，特别棒！”更好的说法：“今晚有个饭局，有空的话不妨去坐坐？去打个招呼也好，有事的话，早点走也没关系啊！”？·为什么要这样说当我们想请对方参与一件事的时候，常见的误区，是把这件事说得太完美、太诱人，以致让对方产生压力。

  • ⏱ 2023-06-10 21:20:31

• 📌 而只要对方迈出了第一步，也就是答应你“去坐坐”，这个时候你反而就可以开始讲这个饭局是多么精彩，让对方有所期待。因为前面已经预设了他可以随时离开，减轻了这个砝码之后，剩下的事情就好办了

  • ⏱ 2023-06-10 21:20:37

• 📌 常见的说法：“请问，您愿意为了我们的儿童慈善基金，捐十块钱吗？”更好的说法：“请问，您愿意为了我们的儿童慈善基金，捐助一百块钱吗？不方便的话，没关系，就算是十块钱，也很有帮助哦！”？·为什么要这样说如果你提出的是一个“不情之请”，一个对方完全有理由拒绝你的请求，那么，不要把你真正的要求放在第一个问。你可以比较一下以上两种说法的区别，“常见的说法”是直接提出要求，而“更好的说法”则是先提出一个你不太可能同意的要求，让你拒绝之后再提出第二个真正的请求。这样一来，你出于歉疚，也就比较容易接受请求了。

  • ⏱ 2023-06-10 21:21:53

第二节 信任是影响力的垫脚石

• 📌 常见的说法：“这真的不算贵，一个月一千元，其实平均起来，每天也才三十几块，我们用这一点小钱，为健康做投资，是绝对值得的！”更好的说法：“嗯，你说得对，这个价格还真的不便宜。老实说，如果是我，可能也觉得咬咬牙才消费得起。不过一分钱一分货，以我们的服务标准，绝对值这个价。不信您可以试试？”？·为什么要这样说很多时候，你的话之所以不能说服对方，是因为对方觉得你根本没能体会他的难处。最常见的错误，就是“否认对方的感受”——对方觉得贵，你说其实不算贵；对方觉得麻烦，你说其实不麻烦。这都是在指责对方：“你不该有这种感觉。”而这种潜台词，会让你站在对方的对立面。一旦对方觉得你并不了解他，只会否定他，那对他来说，你不管讲什么话，都是站着说话不腰疼，他又怎么会听得进去呢？所以，要更好地说服对方，让对方相信你的话，你需要知道一个小技巧：销售员常用的三个“F”。第一个F，是“Feel”，“感觉”的意思。也就是说，要改变对方，你不能急于否定，反而得先承认“对方的感觉是真的”，主动向他靠近一步。这会降低对方的防卫心理，让他觉得你是有诚意要跟他沟通的。第二个F，是“Felt”，“感觉过”的意思。说完对方的感觉是真的，要再往前走一步，说你“体验过同样的感觉”，让对方相信你跟他在同一条船上，这样你跟他的关系就会更近一步了。第三个F，是“Found”，“发现”的意思。当对方开始信任你，觉得你跟他站在同一边，是真心了解他的感受的，这时候你再话锋一转，去谈你现在发现的新感受、新体会，对方也就容易被你说动了。以上这三个“F”的步骤，最妙的地方就在于，它会让你的话听上去不像在说教，而是一个有共同经历的过来人，在分享自己的经验。后者的说服力，是远远高过前者的。

  • ⏱ 2023-06-10 21:22:52

• 📌 常见的说法：“您想要了解点什么？想要美白啊？那这款面膜太适合你了！它的美白效果超级好，就算是只想保湿它也很适合啊！”更好的说法：“您看重哪方面的功能？是想要美白还是保湿呢？如果您是想保湿，那我不推荐这一款，它的保湿效果一般般而已；但是，如果您是想美白的话，那它的美白效果超级好！您肯定会很喜欢！”？·为什么要这样说别人会对你的推荐打折扣，主要有两个理由：第一，觉得你的推荐不真诚。一旦对方觉得你抱有私心，就很容易怀疑你夸大其词、刻意隐瞒。尤其是对销售人员来说，对方的这种防卫心态，就是许多案例不能成交的一个重要原因。第二，对方感受不到这个事物特别适合他。确实，一件事物可以在“客观上”很优秀，但通常而言，只要对方“主观上”没有感觉它特别适合自己，你的推荐就会无疾而终，也就是既不会遭到强烈反对，也不能得到真心认同。所以，与其把你推荐的东西夸得天花乱坠没有死角的好，可以满足所有需求，倒不如通过“自曝其短”的方式，让你的推荐显得真诚并且真实。

  • ⏱ 2023-06-10 21:23:51

• 📌 常见的说法：“您好，我是××的保险业务员，耽误您一点时间，跟您介绍一下我们公司的保险业务……”更好的说法：“您好，我是××的保险业务员。我猜，您一定接过很多类似的保险推销电话，我也知道，一般人都会觉得很烦，不过呢……”

  • ⏱ 2023-06-10 21:24:09

• 📌 总结一下这句话的两个目的：（1）让对方产生好奇，吸引他的注意；（2）调整你的位置，你不再是站在对方的对立面，而是站在他的旁边。

  • ⏱ 2023-06-10 21:24:23

• 📌 常见的说法：“他的小说写得太精彩了！绝对是我看过的最强的作家！”更好的说法：“他的小说，我只看过其中两本，别的我不敢说，但就这两本来说，我觉得他是同类作家里的佼佼者！”？·为什么要这样说很多人都以为，表达对其他事物的评价和看法的时候，如果你说的话表现出了十足的信心，应该会比八分的信心更可信。其实恰好相反，人的心态是很微妙的，当你把话说得太绝对的时候，对方反而会怀疑你是不是在夸大其词、不够中肯。如果想让自己的评论更有权威性、可信度，你可以使用“话说八分满”的小诀窍。以“对某本小说的看法”为例，错误的说法就是毫无保留、完全没有打折的空间，把话说到十分满。而正确的说法就是有所保留，只把话说到八分满，表示你的评论是有前提条件的，留下一些余地。美国的消费者行为学者卡玛卡（Uma Karmarkar）曾经做过一个调查：让不同的美食家针对同一家餐厅做评论，而且都是正面评论，看看消费者到底会更听信哪一种评论。结果发现，比起有绝对自信的评论，反而是语带保留、话说八分满的评论，更有说服力、更能取得消费者的信任。比如，你直接说：“这家餐厅的烤鱼绝对是四颗星！”这种说法就比不上说：“这家餐厅我只去过一次，不知道它的品质是不是一直都稳定，但就我那次的经验来说，它家的烤鱼应该有四颗星。”这样讲话，不仅会让你的评论更可靠，同时也可以帮你避免很多冲突。毕竟，你的评论不可能都只说好话，多少也会有负面评论。此时话说太满，就容易得罪人。比方说，如果你批评说：“这部电影真的很难看！”很可能你的朋友就很喜欢这部电影，尴尬就在所难免了。但是，如果你说得保守一点：“可能是我自己的审美问题，不太喜欢这部电影的叙事风格。”这样讲，对方就算跟你意见不同，也因为你的话留有余地，把负评限定在“叙事风格”这个有限的范围之内，表明大家只是喜好不同，也就没什么好争的。

  • ⏱ 2023-06-10 21:25:26

• 📌 常见的说法：“大家说好要聚餐的，可不许赖皮啊！”更好的说法：“大家要聚餐的话，这周末或者下周末什么时候比较方便？想去哪种类型的餐厅？”？·为什么要这样说很多事情不去行动，就是停留在“动机的愉悦”中。比如，谁都知道减肥对身体好，聚餐可以增进感情，然而，单是动机，聊一万年，也聊不成行动。每个人多少都会有这种经验，有人说要一起看电影，有人说改天请你吃饭，可是后来往往就不了了之，让人很失望。这时候，你就可以使用“细节的想象”这个技巧，让这些“随口说说”的事，落实成实际行动。以“公司聚餐”为例，大家说起聚餐时，你就可以用闲聊的语气问起“那我们吃什么？”可能这时有人就接了“吃日料吧”，也可能有人说“吃火锅吧”。这时你还可以继续追问：“去哪一家？哪一天吃？”在这些闲聊中，就会让本来只是“随口聊聊”的想法，越聊越具体。当然，你这么问，并不意味着这些细节要马上敲定，因为你不是老板，没有权利直接做出决定。但你完全可以以一个普通员工的身份和大家商量：“吃日料的话，大家推荐哪一家？上次聚会那家很不错哦，还是再试试别的？”而这个追问的过程，就给大家一个暗示——我们真的要做这件事了。甚至，你不只可以问“吃什么”，还可以具体到“哪一道菜”。比如你可以说：“我推荐去吃冰烧三层肉，去年聚会那家，比广州本地的还好吃！上次没吃到非常遗憾，这次我们要订两大盘！”这样一来，听的人就会开始想象“冰烧三层肉”的味道，口水都快流下来了。很快地，你订餐厅我报菜单，想法慢慢地就向现实更近了一步。

  • ⏱ 2023-06-10 21:26:09

第三节 引导他人思考的六种策略

• 📌 常见的说法：“隔壁的××是不是又考了第一名？我听说他每天回家，第一件事就是把功课写完，他这么优秀，你能不能多学学人家啊？”更好的说法：“你是不是有个同学叫××？家长会上，他妈妈抱怨了好久，说他作业都乱写一通，让他妈妈这么操心，实在是太不应该了。幸好你不一样，玩归玩，至少还会把功课好好完成，让我不用那么担心，对不对？”？·为什么要这样说很多人在敦促别人做事的时候，都会使用“激将法”，也就是通过批评目标对象，或者称赞他的对手，激发其羞愧感，使其为了避免愧疚而奋发努力，但这其实是一个误区。最典型的例子是，小时候父母经常把我们跟“别人家的孩子”比较，有时被贬得一文不值。你的父母可能误以为，既然是亲近的人，说话就可以更严厉更直接，“反正我是为你好”，但是作为小孩，最常见的反应就是“别人家的孩子那么优秀，那你找他去啊！”因此，在日常生活中使用激将法，往往都是错误的，因为“激将法”从根本上来说是一种惩罚，而惩罚一定会带来极强的挫败感。尤其是亲近的人这样做，我们会感到特别受挫，甚至觉得被背叛。不是所有人都能在遇到这样的挫败时，仍能毫不退缩地勇往直前。绝大多数普通人，都是被奖励推着走，被惩罚逼着退。所以，想要激励别人，可以多用奖励的办法。而且进一步说，把惩罚变成奖励，其实是非常简单的事情。你只需要反向使用激将法，也就是通过贬低其他人，抬高目标对象的自尊感。这里有个关键的说法：幸好你不一样。

  • ⏱ 2023-06-10 21:33:21

• 📌 再举个例子，伴侣之间经常会有一方希望另一方能做出一些改变，假设女生希望男生能多陪陪自己，很多时候女生会直接提出要求，并且称赞目标对象的对手。通常的讲法是：“人家××的男朋友经常带她出去玩！你呢？你的世界里只有打游戏！”而更好的说法应该是：“我听说，××一点都不在意女朋友的感受，一天到晚都在跟各路狐朋狗友厮混，完全不留时间给他女朋友，幸好你不一样。我的闺密都说你是个很体贴的男朋友，我做什么你都会陪我的，对不对？”所以，这两种话术的差异是，“反向激将法”是靠赞美目标对象，贬低他的对手，来激发目标对象的自豪感，让他为了“维护自豪”而努力。这样既能维护你们双方的感情，又能让对方产生由内而外的驱动力。

  • ⏱ 2023-06-10 21:33:49

• 📌 常见的说法：“您是不喜欢这支唇膏的哪方面呢？是觉得颜色不适合，还是觉得不显色？”更好的说法：“请问您比较喜欢这支唇膏的哪一方面呢？”

  • ⏱ 2023-06-10 21:34:13

• 📌 通常，一件事同时会有好的一面，也有坏的一面。聪明的人，就会利用这一点，用言语引导对方，让对方多关注特定的一面，进而影响对方对某件事的评价，这在心理学上被称为“正面检验策略”（Positive test strategy）。正面检验策略是人的一种心理惯性，简单来说，当你问对方对一件事的看法时，他会倾向于根据你的提问方向，从过去的印象中尝试寻找能够符合的地方。比如说，如果你问对方：“你是一个独立的人吗？”他就会去回忆自己做过哪些独立的事情，进而证明自己是个独立的人。可是如果相反，你问的是“你是个喜欢团队协作的人吗？”他就比较容易去回想那些与人合作的事例。美国的心理学家罗伯特·B．西奥迪尼（Robert B.Cialdini）根据这个理论做过一个实验。对第一组受访者提问：“你上个周末是不是不开心？”对另一组受访者提问：“你上个周末是不是很开心？”结果是，被问到“是不是不开心”的组别，比起被问到“是不是很开心”的那一组，回答“对！我就是不开心”的比例，高了将近四倍。而事实上，这两组人的生活状况是差不多的，并没有多少幸福程度的差异。所以，如果你希望强化对方好的印象，你就要朝好的方向去提问，让他往正面的方向去联想。

  • ⏱ 2023-06-10 21:35:01

• 📌 常见的说法：“你的皮肤很干燥，毛孔也有点粗大，再不好好保养，等老了就来不及了。”更好的说法：“跟前几年相比，你觉得你的皮肤变得更好了吗？”？·为什么要这样说我们在提建议的时候，往往是直接给出我们的结论。可是，一般人听到别人下定的结论，都会本能地有一丝怀疑。所以，比起直接给对方结论，不如丢出问题，引导他自己去找出答案。毕竟，比起别人的结论，你也会更相信自己的答案。

  • ⏱ 2023-06-10 22:37:23

• 📌 而第二种，也是里根当年在进行电视辩论时的说法：“各位，你过得比四年前更好吗？你觉得经济比四年前改善了吗？如果答案是肯定的，那你投给民主党吧；如果答案是否定的话，那你还有其他选择。”有没有感觉到，这段话的效果很不一样呢？里根问选民“你过得比四年前更好吗”，他没有给出结论，而是提出问题，并让选民自己找答案。而且，这么说比直接对民主党发起攻击，听起来也更有风度。

  • ⏱ 2023-06-10 22:37:54

• 📌 常见的说法：“这确实是个需要好好思考的问题！你一定要慎重地考虑，我们一起来分析一下A和B各自的优点和缺点吧！”更好的说法：“不如就抛一枚硬币决定吧！正面就选A，反面就选B！”？·为什么要这样说一个犹豫不决的人，他真正遇到的问题，不在于A跟B本质的好坏，而在于这个人“无法自我说服”。他选A也好，选B也好，选来选去他都无法说服自己“这个是最好的”。因为害怕后悔，所以才会纠结。所以，我们该怎么帮人做咨询，怎么帮对方做出他真正想要的决定呢？这时候，你反倒可以利用“反悔”这件事，帮对方找出心中真正想要的东西，让他能够做出决定。有个小技巧，叫作“假装抛硬币”。以前面提到的朋友找你咨询情感问题为例，当对方在A和B两个选项之间举棋不定，他自己也说不清到底喜欢谁的时候，你可以这样说：“既然想不明白，不如就抛一枚硬币决定吧！正面就选A，反面就选B!”这句话的潜台词是：在两个选择之间，你越是犹豫不决，就越是代表这两个选项其实好坏都差不多。否则，如果差距很悬殊，根本就不会那么难决定。既然差别不大，哪怕是你随便选一个，不管是A还是B，其实都不算错，你也都可以接受。

  • ⏱ 2023-06-10 22:43:15

• 📌 可是，更微妙的反应是第二种，也就是看到硬币是正面，当下他就迟疑了，甚至有点伤心，他有可能会说：“可是……这样真的好吗……会不会有点太草率了……那个B……各方面条件真的很难得啊……”此时的反悔，其实就是一种决定。因为这就表明对方在不知不觉间，已经把天平向B倾斜。

  • ⏱ 2023-06-10 22:43:32

• 📌 常见的说法：“健身很有必要的！虽然要花些时间，但是只要你坚持做，对身材和健康都有很大的帮助，您要不要办一张健身卡试试看？”更好的说法：“有健身的想法，就说明您一定是个积极并且愿意做出改变的人，对吧？我知道坚持健身不容易，很多人都不愿意跨出自己的舒适圈，那您愿意吗？”？·为什么要这样说正所谓“嫌货才是买货人”，一个人会对产品挑毛病，恰恰是因为对产品有兴趣。如果一点兴趣都没有，就不会多费唇舌了。所以，面对表现出犹豫，找理由拒绝的人，不应该重复产品的优点，或是和对方争论利弊的问题，而应该强化对方的“内在诱因”。

  • ⏱ 2023-06-10 22:44:34

• 📌 曾经有家冰激凌厂商，在街上请人试吃他们的新产品。结果发现，如果直接询问路人：“您愿不愿意来尝尝新口味的冰激凌？”遭到拒绝的比例很高。但是，如果在说明来意之前，先问一句：“您是不是一个勇于尝试新事物的人？”接下来再请对方试吃新口味冰激凌的成功率就高很多了。这是因为，很少有人会承认自己因循守旧，不愿尝试新事物，而一旦他确认了自己“勇于尝试”的这个“人设”，此时“试吃与否”就不再只是利弊的问题，而是“我是怎样的人”的问题。就算是浪费时间，就算觉得新口味不一定好，为了维护这个“勇于尝试”的人设，对方也会乐意试吃。

  • ⏱ 2023-06-10 22:44:55

• 📌 常见的说法：“我用过很多手机，就这款最好用！”或是“这部手机的后置摄像头，是双2000万像素，广角与长焦镜头，有10倍光学变焦，用了A11处理器！怎么样，很厉害吧！”更好的说法：“这部手机有前后2000万像素，拍照特别好看，现在手机功能都差不多，挑手机不就该挑拍照功能强的吗？”？·为什么要这样说有的时候，毫无遗漏地铺陈所有优点，对方也未必能了解东西的好处。比如说，销售员把手机的技术规格都背了一遍，虽然这样做听起来很专业，可是如果顾客对手机很外行，听不懂那些术语，那手机有多好、好在哪儿，他还是听不出个所以然来。反过来说，如果不讲客观数据，而只是诉诸自己的经验，例如“我用过很多手机，就这款最好用！”这样说并没有信息含量，也没有任何权威背书，在顾客眼中，你的推荐也并没有很强的说服力。如果你推荐东西时是诉诸个人的感受，那如果对方跟你关系比较疏远，他就不会采纳。针对这种状况，美国的销售大师哈里· J．弗莱德曼（Harry J.Friedman）总结出一种“特色反问法”，用以把产品的优点植入对方心中。这个“特色反问法”的诀窍，就是一句话里要包括三个要素：特色、价值、反问。以推荐手机为例，用“特色反问法”就会这样说：（1）特色：“这部手机有前后2000万像素”。所谓“特色”，就是要挑出商品的某一项特征来重点介绍。比如说相机的像素高，这就是特色。而且，不要贪心，一次只强调一项特色就好，以免分散焦点。（2）价值：“拍照特别好看！”所谓“价值”，就是要具体说明那项特色，能给用户带来什么实际的好处。比如说相机像素高，特别适合拍照，这就是价值。（3）反问：“现在手机功能都差不多，挑手机不就该挑拍照功能强的吗？”所谓“反问”，其实就是在求取共鸣，把刚才阐述的好处，提高成一种衡量商品优劣的标准，再反问对方同不同意。

  • ⏱ 2023-06-10 22:48:15

第一节 避开冲突危险区

• 📌 常见的说法：“感情的事情要顺其自然，早结婚早生子的人也未必幸福，现在离婚率越来越高，还是拼事业更靠谱！”更好的说法：“爸妈，我知道这话不该我说，只是从身边很多人的经历来看，早结婚早生孩子，未必就是幸福的，还得是遇到对的人才行。缘分还没到的时候，还是拼事业比较靠谱啊！”

  • ⏱ 2023-06-10 22:49:39

• 📌 要知道，很多时候你说的话本身是对的，但是因为你的身份地位不对，所以听起来会很刺耳，让人觉得不舒服。就好比父母催婚，你的“人设”是子女，要体谅父母的心情。可是，如果你只从自己的角度出发，觉得结婚生孩子都是顺其自然的事情，趁年轻拼事业才是正途，当然就会让父母觉得，你根本没拿他们当回事。这才是他们会难过的真正原因。

  • ⏱ 2023-06-10 22:49:56

• 📌 所以，话该不该说，往往并不取决于这话本身有没有道理，而是说的人对不对。就算话本身没有问题，从错的人口中说出来，还是会觉得不太对劲，觉得“这话不该你说”，这就是典型的“人设不对就开口”。

  • ⏱ 2023-06-10 23:00:47

• 📌 没人能做到完全的理性客观和中立，所以说话之前要多想想“我是谁”“对方对我有什么期待”“我要说的话会引起哪些误解”等一系列问题。

  • ⏱ 2023-06-27 20:16:37

• 📌 常见的说法：“这个议题我不了解，实在不知道谁对谁错。”更好的说法：“这得看你怎么定义了，如果你说的是传统医学里有些智慧值得学习研究，我肯定是支持中医的；不过呢，如果你的意思是只要老祖宗说的就是对的，那我是不信的。”

  • ⏱ 2023-06-11 11:38:46

• 📌 这是因为，日常生活的三观冲突，往往都是来自“前提”的不同。公说公有理，婆说婆有理，正是因为双方是从“公”和“婆”这两种不同的前提出发，选取了对自己有利的定义，才会对同一件事情得出截然不同的结论。

  • ⏱ 2023-06-11 11:38:54

• 📌 “关于我是否支持堕胎，我的立场是这样的，如果您所谓的堕胎，是意指谋杀毫无自卫能力的人，是剥夺最年幼公民的权利，是鼓励年轻人之间胡来，那么，请相信我会毫不动摇地反对堕胎。”听起来，这是一个很坚定地反对堕胎权的立场，可是别急，后面还有一段话：“如果您所说的堕胎，是指尊重妇女的选择权，是使我们的年轻人可以有一个改过自新的机会，更重要的是，给予所有公民依照自己良知而行动的天赋权利，那么我向您保证，我会坚决捍卫这些权利。”

  • ⏱ 2023-06-11 11:40:04

• 📌 我是个大龄单身女博士，经常有人跟我说：“女人学历高没用，很难嫁人的。”我该怎么回应呢？常见的说法：“我至少还是个博士，不结婚又怎么了？”更好的说法：“你会这样想，很正常。”

  • ⏱ 2023-06-11 11:40:46

• 📌 想象一下，当对方嘲笑你是“剩女”的时候，如果你反唇相讥，对方会觉得你急了，可见你也很在意嫁不出去；而如果你摆事实讲道理，说现在不嫁人其实也没什么，对方又会说：“我不过就是说说而已，你那么紧张干什么？”是不是很让人生气？对方的这种做法就叫“两头堵”。也就是说，无论你是愤怒反击还是冷静说理，都会被看成是对这种歧视的认可。那么，面对歧视，难道我们就只能默不作声吗？当然不是。面对歧视，更好的做法是站到更高的层次，对其进行“降维打击”。最有效的做法，就是简单地回应对方：“你会这样想，很正常。”为什么说这是一种“降维”呢？因为这句话的潜台词是：“你的眼界比较低，讲的话水平自然也不怎么样，你这种层次的人，当然只可能这么想，我连反驳你都觉得没必要。”这样一来，你的位置，就不是在同个层次“反驳”对方，而是在更高层次“同情”对方。指出对方是在比你低的层次上说话，这就是所谓的“降维打击”。而既然已经不在同一个层次，当然也就跳脱了对方的“预设”——他既没戳到你的痛处，也没让你表现得很在乎，反而是让自己落到下风。进一步来说，如果你这样讲，对方很可能就会反问：“说我这样想很正常？你这是什么意思？”这时候，你就可以顺着他的话，讲清楚自己的立场。比如：“很多人觉得女孩子学历高，嫁不出去，这样想很正常。因为在他们生活的圈子里，大多数女孩子没有自己的事业，嫁个好人家是唯一的出路；反过来说，很多男生本身层次也不高，害怕女孩子太有本事，会让自己自卑。处在这种生活层次的人，当然会觉得女孩子读太多书不好啊！”这种程度的反驳，针针见血、拳拳到肉。你一没动气，二没自辩，反倒是很温柔地替对方“开解”，表现出包容的风度。而这样的鄙视，才是最让对方难受的。进一步说，这种反击的方式，其实是进可攻退可守的。你既可以不动声色地噎得对方说不出话来，也可以真的表现出善意，耐心地向对方说明为什么他不理解你。总之，社会上总有一些人由于见识比较少，或是特别冥顽不灵，有一些荒谬的成见。面对这种成见，你首先应该知道，你没有义务解释自己的生活方式，也没必要一一反驳他们。层次更高的人，才有不跟别人一般见识的心境，这不是一种妥协，而是一种特权。

  • ⏱ 2023-06-18 16:07:22

• 📌 比如说，任何亲人朋友来探病，都可以安慰病人说：“没事的，只要配合医生积极治疗，肯定会好起来的。”但是偏偏医生不敢这么说，因为别人说只是祝福，而医生说，就变成了承诺。

  • ⏱ 2023-06-18 16:27:45

第二节 尴尬是困境也是出口

• 📌 每当工作和学习上做出点成绩，有人夸奖我的时候，我都会觉得很尴尬。因为不谦虚会得罪人；太谦虚吧，人家又可能觉得你矫情。面对这种两难的情况，应该怎么说话才得体呢？常见的说法：“没有啦，这只不过是运气好/小聪明而已！”更好的说法：“我就是下了点笨功夫而已。”

  • ⏱ 2023-06-18 16:29:28

• 📌 比如，对方夸你：“最近老是考第一，你真是学霸啊！”你如果回答：“哪里哪里，纯粹是运气好而已！”对方一定会接着说：“少来！一次是运气，不可能次次都是运气啊，你就是有这个天分啊！”而你接下来再说自己其实没那么厉害，他就会层层加码，最后你也累他也累。可是，如果你的回应是：“没什么啦，我就是下了点笨功夫而已。”对方最多说一句“那是你谦虚”，几乎不可能接着加码。因为“下了多少笨功夫”这件事，除了你自己，别人是不可能知道的，他总不能说“我全天监视着你，你根本就没认真学习，你完全就是因为聪明”吧？所以，把成绩归功于自己的努力，反而是最能让别人接受，也最能让夸奖适可而止的方法。谦虚还是要有的，但是谦虚的方向，不应该是否定自己的成绩，而应该是肯定自己的努力，借以说明自己“没什么了不起”。这是一个既不得罪别人，也不显得自满的好办法。

  • ⏱ 2023-06-18 16:30:02

• 📌 其实，这里的问题不在于孩子，而在于家长。不是不该夸孩子，而是应该找对夸奖的角度。认真想想就会发现，不是孩子太难管，而是家长自己太自卑，害怕孩子有了自信，自己就管不住。而正是因为这种中国式的担忧，才导致整个教育文化都吝于给孩子赞美和肯定，反而让小孩普遍缺乏自信，这实在不是一个好现象。所以，你不要觉得不该夸孩子，只要找对夸奖的角度，就能适当地鼓励孩子，也能照顾到听众的感受。举例来说，当别人称赞“你家孩子真聪明”的时候，你完全不用否认这一点，但是可以把话题引向“努力”这个方向。比如说：“这孩子，是挺努力的，也不怎么出去玩，放假了，也是天天在家看书。”或者说：“嗯，他对这方面是挺有兴趣、挺专注的。”这样的回应，既没有否认对方的说法，又没有打击自己孩子的积极性，反倒是提醒孩子要继续努力，不要躺在成绩上睡大觉。把成绩归功于努力、兴趣或是平时下的功夫，别人听起来，也不会觉得反感。

  • ⏱ 2023-06-18 16:47:04

• 📌 当然有，那就是：强烈地表达感受，而非激烈地表达想法。比较一下刚才提到的两种说法。“我真的不想再提这件事了，你能不能不要再说了？”这是一种激烈的情绪，表达的是你的想法，是对于他人的要求，容易激起对方的反弹，觉得你小题大做。而“我真的很难受，你能不能不要再说了”虽然也是一种强烈的情绪表达，但它表达的却是你自己的感受，就算同样也是在提要求，听起来却会好受得多。因为这时候你的请求，是希望对方体谅你的痛苦，而非被你强烈的情绪胁迫。也就是说，听你的，是因为爱你，而不是因为怕你。

  • ⏱ 2023-06-18 16:47:49

• 📌 首先，可以提出你自己的人生疑问，让老板有机会做你的“人生导师”。因为平常老板只是指导你的工作，但是这时候，正好可以请教工作之外的疑问，让老板有机会展现他的人生阅历，跟你分享他的价值观。

  • ⏱ 2023-06-18 16:49:33

• 📌 下个月我就要结婚了，我想有一段精彩又难忘的婚礼誓词，该怎么说呢？常见的说法：“我第一眼见到你的时候，就觉得这个人特别不一样，你那顾盼流波的样子，让我瞬间体会到什么叫倾国倾城！”更好的说法：“第一次见到你的时候，是你对正在安排座位的班主任说，我要坐在那里。你指向的，正是我旁边的座位，虽然班主任没能满足你的要求，但我心里的这个位置，你却牢牢地占据了这么多年。谢谢你，走进我的世界里。”？·为什么要这样说类似婚礼这样的重大场合，我们都想表达自己的深情。然而一个常见的误区是，很多人觉得表达深情，主要靠的是文采。甚至还有些人会在网上搜索范文或模板，照本宣科。这样不但俗套，而且通常也没办法打动人。事实上，能打动人心的，从来不是华丽的辞藻，而是动人的细节。如果你想感动你的伴侣，进而感染现场的宾客，就不要想着别人的套路，而是要发掘专属自己的细节。最好的婚礼誓词，可能就是你们回忆中最美好的那些细节，仅此而已。

  • ⏱ 2023-06-18 16:50:08

第三节 道歉的方式比道歉更重要

• 📌 我跟朋友开了一个比较过分的玩笑，他很不开心，我该怎么跟他道歉，才能让他原谅我呢？常见说法1:“好啦，我道歉就是了，别生气啦！”常见说法2:“如果你觉得不舒服，那我可以跟你道歉。”常见说法3:“我很抱歉，但我不是故意的，我不知道你这么在意。”更好的说法：“我知道我的话伤到你了，真的很对不起。”

  • ⏱ 2023-06-18 17:07:56

• 📌 第一个误区，是硬要在道歉最后加上一句“尾巴”，让道歉听起来比较轻松。比如在表达歉意之后，劝对方“别生气啦”之类的。而这个“小尾巴”，其实是会让人很抓狂的。因为在被你冒犯的人听起来，这是在暗示问题出在他身上，是他不懂放轻松，喜欢小题大做，才导致关系紧张的。可是，被伤害的人明明是他，你凭什么要求他就必须大气一点，必须看开一点呢？第二个误区，是在道歉的时候，加上了“前提”。比如“如果你觉得不舒服，那我可以跟你道歉”，这个逻辑听上去好像没什么问题，毕竟对方的“不舒服”，是你道歉的直接原因。可是归根结底，对方的不舒服，是因为你做错了。你是在为你的错误道歉，这时候强调“对方不舒服”这个前提，只会让人觉得，你是在怪罪他太敏感脆弱。第三个误区最严重，是在道歉时还要加上“但是”，试图为自己开脱。最常见的情况，是说完抱歉之后再加一句“（但是）我不是故意的”。从你的角度想，这是为了让对方心里好受些。但是从对方的角度来看，完全不是这个感觉，他会觉得你不是在道歉，而是在自我辩解，甚至是找借口。一个最本能的反应是：“不是故意的？不是故意的就可以这样吗？”所以，即使你没有说出“但是”这两个字，只要存在辩解的成分，这样的抱歉在对方听起来，就是没那么真诚和纯粹的。以上这三个误区，并不一定是因为道歉者存心狡辩。恰恰相反，这很可能正是因为他们内心被羞耻感压得喘不过气来，所以才会找各种机会，给自己缓和一下气氛。

  • ⏱ 2023-06-18 17:08:49

• 📌 关于这一点，美国的沟通专家约翰·卡多（John Kador）指出：“对不起”之所以会有力量，其实不在话怎么说，也不在内心怎么想，而是在于你是否充分展现出“羞耻感”（Shame）。羞耻感展现得越多，道歉就越有力量。也就是说，你越是让自己显得尴尬，就可以得到对方越多的谅解。道歉最大的诀窍，就是“不要怕尴尬”

  • ⏱ 2023-06-18 17:09:11

• 📌 举个最常见的例子，面对说谎者，被欺骗的一方总是会问：“知道说谎不对，为什么还要骗我？”而这个时候，如果说谎者只是重复“对不起”这三个字，其实并不能很好地修复关系，或是重新赢得对方的信任。毕竟，在被欺骗者看来，如果不能了解说谎者的真正动机，他是不太会相信“下不为例”这种保证的。所以，光是说“我知道说谎是不对的，我以后不会再说谎了”是远远不够的。作为道歉者，我们有必要深入发掘自己说谎的动机。只有当这个动机得到对方认可的时候，你们的关系才算真正修复了。

  • ⏱ 2023-06-18 18:46:20

• 📌 要知道，道歉，永远是从自己身上找原因。就算在这件事上对方也有错，也得对方自己去体会，你不能说。

  • ⏱ 2023-06-18 18:46:28

• 📌 泡汤了，另一半很不开心。我应该怎么做，才能好好补偿她呢？常见的说法：“亲爱的，对不起，下个周末我一定陪你去那家你喜欢的餐厅吃饭！”更好的说法：“亲爱的，上次爽约之后，我心里一直很抱歉。今晚刚好我们都没事，我定了你上次说很想去的餐厅。车已经叫好了，我们准备出门吧！”

  • ⏱ 2023-06-18 18:47:32

• 📌 “用承诺化解失望”，这就是想要修复因为爽约造成的关系破坏时，人们通常的思路。潜台词是：“下次一定如何如何，所以这次能不能先原谅我？”可是，开出承诺，就一定能用“期待”取代“失望”吗？通常都是行不通的。因为人们往往忽略了两点：第一，期待越大，失望也会越大；第二，就算承诺能够安抚对方的情绪，也不是因为承诺本身，而是因为上一次你兑现承诺时的“信用记录”。

  • ⏱ 2023-06-18 18:47:41

• 📌 比如爸妈由于工作原因，不能带小孩去游乐园，这时候父母该怎么弥补呢？最有风险的做法，就是承诺孩子，你要买玩具给他，或是等你有空了，要带他去更棒的地方玩。可是，如果这次是因为工作繁忙而爽约，你又怎么保证下次一定会有时间给孩子买玩具，或者是带小孩去游乐园呢？但是，这时你的支票已经开出去了，孩子在家肯定是期待得不行，如果你再次让孩子失望，他的痛苦很可能会加倍。而一个安全又聪明的做法是，把这件事先放在心上，等你哪天有空的时候，去商场挑个玩具，回到家里把这个玩具当作“惊喜”送给孩子，他收到礼物的快乐，可能大大超过上次的失望。

  • ⏱ 2023-06-18 18:48:05

第一节 破除困境的观念升级包

• 📌 好朋友失恋了，萎靡不振。我尝试开导他、转移他的注意力，让他尽快忘记不开心的事情，不过效果甚微。我该如何安慰处于痛苦中的人呢？常见的说法：“不要想太多，放心，一切都会过去的。”更好的说法：“请你现在帮自己认真想一想，眼前的这种痛苦、这件事带给你的经验，在两三年之后，甚至十年之后，会对你产生什么样的帮助？”

  • ⏱ 2023-06-18 18:49:15

• 📌 人们面对痛苦的时候，最容易犯的错误，就是太纠结于眼前所受到的伤害。可是人生很长，如果我们把时间轴放大，往往就会发现，现在伤害作为一种经验，日后是可以对你有所帮助的。请相信，只要愿意这样去看待问题，大多数痛苦，都可以让人学到东西。

  • ⏱ 2023-06-27 20:16:03

• 📌 常见的说法：“我知道你不喜欢京剧，但是京剧有很多迷人的地方……”更好的说法：“这世界上有两种人，一种是喜欢京剧的人，一种是还不知道自己喜欢京剧的人。

  • ⏱ 2023-06-23 22:31:24

第三节 高效讨论决定沟通结果

• 📌 常见的说法：“我不同意！学习是一辈子的事，活到老学到老！”更好的说法：“我曾经听过一个演讲，那个老师一直强调‘终身学习’的重要性，似乎跟你‘三十不学艺’的看法不太一样。我很好奇，如果是你听到这个演讲，会怎么回应他呢？”

  • ⏱ 2023-06-23 22:34:20

• 📌 反驳对方的观点时，要特别小心。不要让对方觉得是“你这个人，在否定他这个人”，而要尽量显得像是“某个观点，在否定另外一个观点”。想做到这一点，一个行之有效的办法，就是不要自己站在对方的对立面，而是要创造一个“稻草人”，引述别人的观点，来提出反对意见。这样一来，敌对情绪就会大大下降，就算还是有不满，那也是这个“稻草人”去承受。在以上这个例子里，“有位老师讲过终身学习的重要性”就是一个“稻草人”。这个演讲存不存在，并不重要，重要的是你以这个角度来挑战对方的观点，能避免你们之间的直接情绪对立。而敌意通常都是阻碍双方深入探讨问题的罪魁祸首。

  • ⏱ 2023-06-23 22:34:57

• 📌 我是一个理财顾问，当客户来问我投资建议时，该怎样回答才能加强我的说服力？常见的说法：“我以这么多年的专业经验向你保证，××股票绝对值得买！”更好的说法：“这个问题很复杂，让我想一下……以你的情况，××股票应该是可以适当投资的。”？·为什么要这样说一般人认为，在回答提问的时候，为了表现专业性，打消对方的顾虑，就必须反应迅速、信誓旦旦，毫不拖泥带水。这其实是个误区，因为一方面，你在某个领域越是专业，就越了解这个领域的复杂性，知道绝大多数问题其实都是没有标准答案的。另一方面，正因为你是权威，你的意见对别人的决定至关重要，所以你在给答案的时候反而会比较迟疑，这也正是所谓“贵人语迟”的道理。

  • ⏱ 2023-06-23 22:36:26

第一节 提要求不等于忍受尴尬

• 📌 我报了一个健身课程，上了几堂课后，感觉教练不是很专业，想换一个教练试试。但又觉得以后在健身房，还是会跟原来的教练见面，不太好意思开口。我该怎么说，才不会尴尬呢？常见的说法：“我想换一位教练来指导我，可以吗？”或是由于怕尴尬，放弃提出换教练的要求。更好的说法：“教练，不好意思，我想问一下，如果我想试着换别的教练指导的话，你会不会介意呀？”？·为什么要这样说在对话中，有的人会自己承担全部的压力，有的人则会把压力释放出来，跟对方一起承担。以“希望换教练”为例，你想对健身教练说的是“我不想继续由你来指导”，但是却一直在犹豫要不要开口，因为你担心直接讲会伤人，怕对方会介意。这个时候，你是在独自承担全部的压力。

  • ⏱ 2023-06-23 22:37:41

• 📌 有人送了我礼物，我该怎样答谢才得体？常见的说法：“太谢谢你了！让你破费真是不好意思！”更好的说法：“哇！这个东西我想要好久了！好开心！

  • ⏱ 2023-06-23 22:39:11

• 📌 所以说，道谢时的两难是：一方面，“谢谢”这两个字被用得太广泛，单是这么说，其实看不出你有多重视对方的恩惠；另一方面，郑重其事地道谢，又会增加对方做出同样谦逊回应的负担，给欢乐的气氛徒增压力。

  • ⏱ 2023-06-23 22:39:26

CHAPTER 05 拉近促进人际关系

• 📌 很多人都有这样的苦恼：越是跟亲近的人，越不知道怎么好好说话。其实这一点都不奇怪，因为我们跟陌生人或者关系一般的熟人之间，始终隔着一定的心理距离，相应的社交规范也比较明确，反而可以不那么走心，就能进行礼貌的交流。可是，亲人或朋友之间，由于大家自然会觉得“我们要心贴心，不能太冷淡”，所以在说话的时候，通常对方的预期会更高、规则会更模糊、你也更容易不经意间冷落了别人的心。爱之深、责之切，而之所以说“亲密的关系最容易伤人”，道理也就在这里。
  • ⏱ 2023-06-25 23:48:14

第一节 “会聊天”不靠信息，靠情绪

• 📌 更何况，人很有意思，你越是逼问，他就越不愿意说；相反，你表现得若无其事，对方反而会更愿意主动分享。换句话说，如果你故意表现得“我不是很好奇，你不一定要回答”，反而会增加对方主动分享的概率。

  • ⏱ 2023-06-25 23:48:37

• 📌 常见的说法：选择聊“特别”的话题。比如：“我最近喜欢上了古典乐，特别喜欢××音乐家的作品！”更好的说法：寻找共鸣感最强的话题。比如：“我老公什么都不错，就是回家衣服都乱丢，真是让人受不了！”

  • ⏱ 2023-06-25 23:47:47

• 📌 日本著名的节目制作人美浓部达宏曾经提到过，如果想要跟任何人都有话聊，有五种话题可供选择，刚好堆成了一座“能够引起共鸣的话题金字塔”。从最低层到最高层依次是“家庭”“学校”“饮食”“工作”和“艺术”（泛指音乐、影视、书籍、绘画等各类作品）。在这五层里，越接近底层，话题就越普遍，寻找共鸣就越容易。越往上层走，话题越进阶，共鸣就相对弱一些，而“触礁”的可能性则会变大。比如说，喜欢贝多芬的不一定能跟喜欢莫扎特的聊到一起，搞金融的很难跟搞艺术的有共同气质。

  • ⏱ 2023-06-25 23:49:06

• 📌 当你不知道聊什么的时候，不妨按照“家庭——学校——饮食——工作——艺术”这个顺序找找话题。

  • ⏱ 2023-06-25 23:49:53

• 📌 如果你在网上看到两篇文章，分别是《比尔·盖茨最爱去的三个餐厅》跟《比尔·盖茨最讨厌去的三个餐厅》，绝大部分的人会优先选择看《比尔·盖茨最讨厌去的三个餐厅》，想知道这些餐厅到底是怎么得罪世界首富了，这就是因为我们对负面的信息会更加敏感。

  • ⏱ 2023-06-25 23:50:17

• 📌 总的来说，结合聊天的“话题金字塔”以及“负面优先效应”，较容易引起共鸣同时也让话题具有延展性的主题是：（1）让自己受不了的地方；（2）学校里的糟心事；（3）不喜欢的食物；（4）工作上的烦心事；（5）接受不了的艺术。除了这五种话题，你还可以按照这个思路去寻找更多主题，通过无伤大雅的共同吐槽，来拉近与对方之间的关系。

  • ⏱ 2023-06-25 23:50:29

• 📌 其实这个时候，最简单的回应方法就是“自黑”，因为大家都觉得自黑的人既随和又有趣。可是，好像没有人教过我们该如何自黑，不懂诀窍的话临时想要自黑是不知道该怎么做的。而一个极易上手的自黑技巧就是——比你想的更严重。

  • ⏱ 2023-06-25 23:51:57

第二节 安抚对方内心的小孩

• 📌 小孩在学校被老师批评了，跑来跟我抱怨，我该怎样安慰他呢？常见的说法：（1）“你不用难过，没什么大不了的，不要去在意这种事啦。”（2）“为什么老师不批评别人，只批评你？你有没有反省过自己呢？”（3）“你怎么能抱怨老师呢？老师肯定是对的！”更好的说法：“嗯，我感觉到你是真的很难过。我能做些什么让你心情好一点吗？”？·为什么要这样说小孩的情绪特别敏感，当他抱怨的时候，如果没有正确回应他的情绪，就可能变成人际互动的错误示范，并且对亲子关系造成负面影响。
  • ⏱ 2023-06-26 20:09:35

第三节 亲密互动的特殊规则

• 📌 不用害怕失去形象，事实上这些糗事才能真的拉近彼此的距离。在这方面，心理学家威尔斯（Thomas Ashby Wills）有一个暗黑的发现：很多人其实是通过“向下比较”，来提升自己的幸福感的。面对比自己优秀的人，很容易产生嫉妒跟压力。但是发现别人不如自己，就会更容易产生亲近感和同情心。换句话说，你的缺点跟失败，反而是最适合增加亲密度的话题。

  • ⏱ 2023-06-27 20:16:53

• 📌 我是一个一岁宝宝的母亲，婆婆每天都会来看孩子。我虽然能理解老人家的心情，但是自己也想要些私人空间，不想婆婆每天都过来。请问，我要怎样跟婆婆讲呢？常见的说法：“妈，您不用每天来，我自己能照顾好宝宝，您偶尔来看看就好。”更好的说法：“妈，如果您要过来的话，麻烦您每天下午2点到4点，务必过来照看小孩。这时候他精神特别好，又爱疯又难哄，可麻烦了！”

  • ⏱ 2023-06-25 23:54:58

第一节 思想弹性，决定沟通的可能

• 📌 更要注意的是，由于长辈没有收到你的情绪，他的期望没有被满足，所以为了逼出你的情绪，他往往会继续追问：“怎么还不着急啊？是不是眼光太高了啊！”换句话说，你以为长辈都喜欢问东问西，其实背后真正的原因，是你没有适当地回应他们的情绪。相反，如果想让长辈满意，你应该带着相同的情绪“浓度”去回应长辈。长辈如果很热情，你就要以同样的热情去回复，长辈如果很殷切，那你就要以同样的殷切来回应长辈。这样一来，你就能跟长辈聊得开了。比如，你可以说：“三姑啊，幸好还有你惦记着我！人家现在还是单身呢！”或者：“唉，我也发愁啊！不过呢，与其找个人来管着我，还不如一个人过自在呢！”这里的关键，是不只要表现你的信息，更要表现你的情绪。也就是说，你是不是单身，想不想脱单，需不需要对方给你介绍，这些都不重要，重要的是“你对此有什么感受”。这就是和上一辈交流的特点：聊天，聊的是感情，而不是事情，聊天的目的是要“情绪碰情绪”。然而，这一代人聊天很少表露内心，我们觉得情绪是自己的东西，只流露给少数亲密的人，说给外人听，反而怕给他们增加负担。举个例子，在《红楼梦》里，最会和贾母聊天的就是凤姐。书里是这样说的——凤姐笑道：“好祖宗，你教教我吧！”凤姐叹道：“好祖宗，你这是为难我啊！”你看，凤姐不管说什么，都是“笑道”“叹道”，每句话都带着情绪。贾母听了，就会觉得这孩子是在掏心掏肺地跟我聊天，把我这个老太婆当自己人，自然就会喜欢凤姐了。
  • ⏱ 2023-06-25 23:57:11

读书笔记

第一节 用“选择”降低对方的抵触情绪

划线评论

• 📌 而只要对方迈出了第一步，也就是答应你“去坐坐”，这个时候你反而就可以开始讲这个饭局是多么精彩，让对方有所期待。因为前面已经预设了他可以随时离开，减轻了这个砝码之后，剩下的事情就好办了。 ^225207353-7IS4FmVLg
  • 💭 登梯子套路
  • ⏱ 2023-06-10 21:21:10

第三节 引导他人思考的六种策略

划线评论

• 📌 而且进一步说，把惩罚变成奖励，其实是非常简单的事情。你只需要反向使用激将法，也就是通过贬低其他人，抬高目标对象的自尊感。这里有个关键的说法：幸好你不一样。
  比如前面提到的要激励小孩做作业，你的说法应该是：有很多不乖的孩子，但是“幸好你不一样”，最后还可以加上一问“对不对”等待对方的确认。 ^225207353-7JhREh3LV
  • 💭 把惩罚变成奖励
  • ⏱ 2023-06-27 20:15:50

第一节 “会聊天”不靠信息，靠情绪

划线评论

• 📌 日本著名的节目制作人美浓部达宏曾经提到过，如果想要跟任何人都有话聊，有五种话题可供选择，刚好堆成了一座“能够引起共鸣的话题金字塔”。从最低层到最高层依次是“家庭”“学校”“饮食”“工作”和“艺术”（泛指音乐、影视、书籍、绘画等各类作品）。 ^225207353-7Jf31YtSv
  • 💭 家庭，学校，饮食，工作，艺术类
  • ⏱ 2023-06-25 23:49:37

本书评论

序言

• 📌 “民装鬼以骗官，官扮神以愚民。”

  • ⏱ 2023-04-30 08:57:22

• 📌 还有的是官民互愚，你把案子装成鬼怪所为，我就把审案地点摆到城隍庙去；你请人夜半在官署墙外学鬼哭，我就请人三更在庙里摇神像……每一个人都在演戏，直到谁演不下去了为止。有时候演到最后，两边都忘了最初是为什么要粉墨登场，就是入戏太深，收不住了，非得一方把一方骗倒为止

  • ⏱ 2023-04-30 08:57:41

三 蓝公案：蓝鼎元“夜招冤魂”破大案

• 📌 因为科学不够发达，古人将一些古怪、奇异，用当时的知识无法解读的现象归之于鬼神，这无可厚非。但考验一个官员水准的，关键不是他是否相信鬼神，而是给鬼神划定的“适用范围”是什么。像蓝鼎元这样比较正直的官员，往往是“信而不迷”，而更多的官员则是“迷而不信”。只要搞明白这一点，就能理解为什么很多贪官污吏满天神佛都供奉遍了，但就是不相信善恶有报。
  • ⏱ 2023-06-25 19:59:05

五 聚焦路人甲：鸳鸯岭凶杀案

• 📌 现实中的案件更近似于悬疑小说。推理小说与悬疑小说的区别在于，前者以逻辑解谜为主，而后者胜在制造恐怖惊悚的情节和出人意料的反转
  • ⏱ 2023-06-25 20:00:22

一 扬州分尸案：清末黑店到底黑到什么程度

• 📌 不知怎么的，贩猪客虽然喝了酒，头有些昏沉，但心口难受，总有惊惶不安的感觉，便上楼去找灯草商人说：“余今夜不知何故，常心惊，半夜未能睡。”灯草商人说你可能是不适应在楼下睡，所以才有这种情况，干脆咱俩换房睡吧！贩猪客同意了。夜半三更，贩猪客在楼上睡得迷迷糊糊的，突然听见楼下有刀砍斧剁的声音。他偷偷打开门，蹑手蹑脚地下了楼梯一看，只见“店主夫妇持刀入灯草客室”——也就是自己原来所住的一楼房间，“猛斫数刀”，将灯草商人砍死，然后翻他的行囊寻找金银。贩猪客吓得“战栗万状”，赶紧溜出门去“径赴县控告焉”。

  • ⏱ 2023-06-25 20:09:59

• 📌 杀人分尸，在我国古代的罪名叫“支解人”，把死者的身体切割而不给他留个“全尸”，属于“不道”的行为，跟“杀一家三人”和“采生折割（拐卖孩子将其致残后使其乞讨）”一样，是极严重的刑事犯罪。按照明代律例，首犯要被凌迟处死，且“锉碎死尸，枭首示众”

  • ⏱ 2023-06-25 20:11:51

八 乾隆年间的“隐身人系列强奸案”

• 📌 最大的可能恐怕是乡民们抓住强奸犯后不想报官，直接将罪犯杀死，然后编出这么一套“隐身人”的故事，万一官府问起来好有个说辞——有清一代，百姓最怕官司。被告吃多少苦头就不必说了，原告同样要遭到层层盘剥，下场有时比被告还惨。所以他们宁可私下解决，然后报给官府一个妖异的动机。而官府需要的，也不过是一个应对上司盘诘的借口罢了。
  • ⏱ 2023-06-26 20:09:37

读书笔记

本书评论

第一章

• 📌 当然，佛法不可沾染铜臭，所以这香积钱的本金唤作“功德”，利息唤作“福报” 。

  • ⏱ 2023-06-20 23:39:44

• 📌 李善德得意地捋了一下胡子。他可是开元十五年明算科出身，这点数字上的小花招，根本瞒不住他。不过他很快又失落地叹了口气，朝廷向来以文取士，算学及第全无升迁之望，一辈子只在九品晃荡，他只能在这种事上自豪一下

  • ⏱ 2023-06-24 07:40:06

• 📌 这几年以来，圣人最喜欢的就是跳开外朝衙署，派发各种临时差遣。宫中冬日嫌冷了，便设一个木炭使；想要广选美色入宫，便设一个花鸟使。甚至就在一年前，圣人忽然想吃平原郡的糖蟹了，随手指设了一个糖蟹转运使，京城为之哄传。

  • ⏱ 2023-06-24 07:42:40

• 📌 可这一眼看去，他却如被雷劈，那居然是个“鲜”字！“荔枝鲜”和“荔枝煎”只有一字之差，性质可不啻天壤。

  • ⏱ 2023-06-24 07:44:39

• 📌 刘署令冷笑道：“荔枝煎？我看你是老糊涂了吧？那东西在口味贡库里车载斗量！用得着咱们提供吗？你们说说，中午可听见我提荔枝煎了吗？”

  • ⏱ 2023-06-24 07:45:31

• 📌 李善德的胡须抖了抖，简直不敢相信听到的话：“鲜荔枝？您也知道荔枝的物性，一日色变，两日香变，三日味变，无论从哪里运，也赶不及送到长安啊！”

  • ⏱ 2023-06-24 07:45:42

第二章

• 📌 刘署令还要呵斥几句，李善德却板起面孔，说：“您不给我钱不要紧，但不要耽误了圣人的差遣啊。”刘署令嘴角抽搐几下，到底了，痛心疾首地从会食费里调了三十贯出来。

  • ⏱ 2023-06-24 07:53:03

• 📌 文士过去把李善德搀起来，拍拍他袍上的红土，细声道：“在下是岭南五府经略使门下的掌书记赵辛民。李大使莅临岭南，在下今晚设宴，与大使洗尘。”李善德一阵愕然，自己刚被踏在地上受尽侮辱，这人怎么能面不改色地说出这种话来？“大使莫气恼，本地有句俗谚，做人最重要的就是开心，此乃养生之道啊。

  • ⏱ 2023-06-24 07:58:36

• 📌 为了不贻人口实，赵辛民给李善德的这张通行符牒，级别甚高。苏谅眼睛何其毒，远远地一眼便认出来了。若有商队持此符牒上路，五府之内的税卡、关津、码头等处一律畅通无阻，货物无须过所，更不必交税，简直就是张聚宝符。李善德本想一口拒绝。开玩笑，把通行符牒借与他人冒用，可是杀头的大罪。可转念一想，自己本来就死路一条，多了这一道罪名又如何，脑袋还能砍两次不成？

  • ⏱ 2023-06-24 08:01:44

• 📌 李善德明知对方所图甚大，却没法拒绝。他迅速心算了自己那计划所需的耗费，脱口而出：“七百六十六贯！”这数字有零有整，让老胡商忍俊不禁。世间真有如此实在的人，把预算当成决算来报。“成交！”

  • ⏱ 2023-06-24 08:02:16

• 📌 “跟先生做生意太高兴了。唐人以诚信为本，三杯吐然诺，五岳倒为轻啊。”苏谅为了堵住李善德的退路，抬出了李太白。

  • ⏱ 2023-06-24 08:02:38

• 📌 阿僮摸着花狸，抿嘴笑起来：“先说好啊，我这里的果子早被经略府包下啦，不外卖。”“我这差事，是替圣人办的。”“圣人是谁？”“就是皇帝，比经略使还大。他要吃荔枝，经略使可不敢说什么。”李善德掌握一点跟这班峒人讲话的方式了，直接一点，不必斟字酌句。阿僮想不出比经略使还大是个什么概念，捶了捶脑壳，放弃了思考，说“你问吧”。“荔枝从摘下枝头到彻底变味，大概要几日时间？”“不出三日。到第四日开外便不能吃了。”

  • ⏱ 2023-06-24 08:10:46

• 📌 李善德躲闪着狸爪，只好把自己的真实要求说出来。阿僮对长安的远近没概念，更不知五千里有多远，但她一听要在路上跑十多天，立刻摆了摆手道：“莫想了，荔枝都生虫啦。”

  • ⏱ 2023-06-24 08:11:41

• 📌 事实上，对整个计划的吞金速度，李善德还是过于乐观了。他卖通行符牒的那点钱，很快便用尽了。最后苏谅提出一个办法，先贷两千五百贯给他，但李善德得再去一次经略府，再去讨四张空白的通行符牒来。李善德二话没说就同意了，挥笔签下钱契，他整个人早就麻木了。之前九百九十六贯的福报，在他看来只是等闲，招福寺那两百贯香积钱，更是癣疥之疾。

  • ⏱ 2023-06-24 08:16:35

第三章

• 📌 “先生要记得。跳胡旋舞的要诀，不是随乐班而动，而是旋出自己的节奏。”老胡商笑吟吟地叮嘱了一句。

  • ⏱ 2023-06-24 08:19:57

• 📌 节帅最恨的，不是蠢材，就是把他当蠢材耍的人，少不得要教训一下。”

  • ⏱ 2023-06-24 08:20:24

• 📌 “本使在石门山访到一个叫阿僮的女子，据说她种的荔枝特供给经略府。圣人对节帅的品位，一向赞不绝口。节帅爱吃，圣人一定也爱吃。”赵辛民闻言，面露暧昧：“我听说峒女最多情，李大使莫非……”李善德忙把面孔一板：“本使是为圣人办事，可顾不得其他。”赵辛民原本很鄙夷这个所谓“荔枝使”，但今日对谈下来，发现这人倒有点意思。他略加思忖，一展袖子：“此事好说，我代节帅做主，这一季阿僮田庄所产，全归大使调度。”言外之意，你能把新鲜荔枝运出岭南，便算我输。

  • ⏱ 2023-06-24 08:23:27

• 📌 他句句都扣着皇上差事，那一句“辜负圣人所托”也不知主语是谁。这位掌书记稍一思忖，展颜笑道：“既如此，何必弄什么符牒，我家里还有几个不成器的土兵，派给大使随意使唤。”赵辛民这一招以进为退，不在剧本之内，李善德登时又不知如何回应了。他在心中哀叹，胡旋舞没转几圈，别人没乱，自己先晕了。赵辛民冷笑一声，这蠢人不过如此，转身要走，不料李善德突然捏紧拳头，大声道：“人与符牒，本使全都要！”这次轮到赵辛民愕然，怎么，这大使要撕破脸皮了？却见李善德涨红了面皮，瞪圆眼睛：“实话跟你说吧！荔枝这差事，是万难办成的，回长安也是个死。要么你让我最后这几个月过得痛快些，咱们相安无事；要么……”他一指赵书记那沾了血点子的袍角，“我多少也能溅节帅身上一点污秽。”这话说得简直比山贼匪类还赤裸凶狠。赵辛民被他一瞬间爆发出的气势惊得说不出话来。李善德喝道：“若不开符牒也罢，请节帅出来给我个痛快。长安那边，自有说法！”说完径直要往府里闯。赵辛民吓了一跳，连忙搀住他胳膊，把他拽回来：“大使何至于此，区区几张符牒而已，且等我去回来。”说完提着袍角，匆匆进了府中。李善德站在原地等候，面上波澜不惊，心中却有一股畅快通达之气自丹田而起，流经全身，贯通任督，直冲囟顶。原来做个恶官悍吏，效果竟堪比修道，简直可以当场飞升。

  • ⏱ 2023-06-24 08:25:18

• 📌 何履光摸摸下巴上的胡子，想起第一次见面，那家伙伏地等着受死，确实一副不打算活的样子。这种人其实最讨厌，就像蚊子一样，一巴掌就能拍死，但流出的是你的血。他倒不担心在圣人面前失了圣眷。只是朝中形势错综复杂，万一哪个对手借机发难，岭南太过遥远，应对起来不比运荔枝省事。

  • ⏱ 2023-06-24 08:26:09

• 📌 “节帅，依我之见，咱不妨这次暂且遂了他的愿，由他发个小财。等过了六月一日，长安责问的诏书一到，咱们把他绑了送走，借朝廷定下的罪名来算这几份符牒的账。那些商家吃下多少，让他们吐出十倍，岂不更好？”何履光喜上眉梢，连说：“此计甚好，你去把他盯牢。”

  • ⏱ 2023-06-24 08:26:42

• 📌 而这段时间，最出色的队伍也只完成了不到一半的路程，差距之大，令人绝望。“看来有必要再跑一次！”李善德敲击着案几，喃喃说道。他注意到老胡商脸色变了一下，急忙解释说，第二次不必四路齐出了，只消专注于梅关道与西京道的路线优化即可，费用没那么大。苏谅这才稍微松了一口气。

  • ⏱ 2023-06-24 08:29:13

• 📌 林邑奴吓了一跳，伏地叩头，却不敢接：“奴仆岂能喝主人的东西？”李善德嚷嚷道：“什么奴仆！我他妈也是个家奴！有什么区别！今天都忘了，忘了，都是好朋友，来，喝！”强行塞给他。林邑奴战战兢兢地接过去，用嘴唇碰了碰，见主人没反应，这才咕咚咕咚一饮而尽。

  • ⏱ 2023-06-24 08:31:07

• 📌 这一刻，他忘记了等待的贵妃，忘记了自己未知的命运，忘记了长安城市的香积贷，只想纵情歌舞，像当年一样跳一支无忧无虑的胡旋舞。只见夜色之下，跃动的篝火旁边，一个满脸褶皱的中年人单脚旋转，状如陀螺，飘飘然如飞升一般。

  • ⏱ 2023-06-24 08:31:30

第四章

• 📌 马队的骑手们登时脸色大变。唐人为了避李渊祖父李虎的讳，皆呼虎为大虫。五岭有大虫并不奇怪，可靠近驿路却很罕有。

  • ⏱ 2023-06-24 08:50:23

• 📌 “他何履光堂堂一个经略使，竟对一个从九品下的小人物下手，这器量比痔疮还小！”李善德忍不住大骂起来。他低头看了眼林邑奴，对林邑奴告密这个举动倒不是很气愤，这人本就是赵书记的奴隶，尽责而已。倒是自己全无防备，把人心想得太善了。

  • ⏱ 2023-06-24 08:51:34

• 📌 灵感源源不断，毛笔勾画不断，李善德此时进入了一种道家所谓“入虚静”的奇妙状态，过往的经验与见识，融汇成一条大河，汪洋恣肆，奔腾咆哮。这一刻，他不是一个人在计算，陈子、刘徽、祖冲之、祖暅之在这一刻魂魄附体。李善德的眼睛满布血丝，却丝毫不觉疲倦，恨不得撬开自己脑壳，一磕到底，把脑浆直接涂抹在纸卷之上

  • ⏱ 2023-06-24 08:55:37

• 📌 整整一天，李善德在皇城里如马球一样四处乱滚，疲于奔命，口干舌燥，那张写着荔枝转运之法的纸札，因为反复被展开卷起，边缘已有了破损迹象。他这时才体会到，自己做了那十几年的上林署监事，其实只窥到了朝廷的小小一角。这个坐落着诸多衙署的庞大皇城，比秦岭密林更加错综复杂，它运转的规律比道更为玄妙。不熟悉的人贸然踏入，就像落入壶口瀑布下的奔腾乱流一样，撞得头破血流。

  • ⏱ 2023-06-24 09:00:20

• 📌 。李善德回到家里，心情大快，压在心头几个月的石头总算可以放下了。他陪着女儿玩了好一阵双陆，又读了几首骆宾王的诗哄她睡着，然后拉着夫人进入帷帐，开始盘点子孙仓中快要溢出来的公粮。这个积年老吏查起账来，手段实在细腻，但凡勾检到要害之处，总要反复磨算。账上收进支出，每一笔皆落到实处方肯罢休。几番腾挪互抵之后，公粮才一次全数上缴，库存为之一清

  • ⏱ 2023-06-24 09:43:44

• 📌 “嘁！人家堂堂岭南五府经略使，会嫉妒你吗？何节帅是担心圣人起了疑心：为何李善德能把新鲜荔枝运来，他却不能？是不能还是不愿？岭南山长水远，这经略使的旗节还能不能放心给他？”

  • ⏱ 2023-06-24 11:33:30

• 📌 韩洄恨铁不成钢：“你把新鲜荔枝运来京城，可知道除何履光之外，还会得罪多少人？那些衙署与何节帅一般心思，你做成了这件事，在圣人眼里，就是他们办事不得力。你那转运法是打他们的脸，人家又怎么会配合你做证呢？”

  • ⏱ 2023-06-24 11:33:48

• 📌 良元兄啊，做官之道，其实就三句话：和光同尘，雨露均沾，花花轿子众人抬。一个人吃独食，是吃不长久的。”

  • ⏱ 2023-06-24 11:34:04

第五章

• 📌 “下官德薄力微，何敢厚颜承此重任。愿献与卫国公，乐见族亲和睦，足慰圣心。”这一刻，古来谄媚之臣浮现在李善德背后，齐齐鼓掌。李善德知道，随着转运之法的落实，新鲜荔枝这个大盘子是保不住的。与其被鱼朝恩贪去功劳，还不如直接献给最关键的人物，还能为自己多争取些利益。那个“冯元一”让他来招福寺的用意，想必即在于此。

  • ⏱ 2023-06-24 11:40:55

• 📌 杨国忠略加思忖，开口道：“本相身兼四十多使职，实在分身乏术。这荔枝转运之事，还得委派专人盯着，你可有什么推荐的人选吗？”李善德回道：“宫市副使鱼朝恩，可堪此任。”杨国忠“嘿”了一声，他问的其实是谁挡住了你的道。这人也不是很傻嘛，居然听明白了，而且回答还很得体。

  • ⏱ 2023-06-24 11:41:45

• 📌 李善德接了牌子，又讨问手书，以方便给相关衙署行去文牒。杨国忠一怔，不由得哈哈大笑：“你拿了我的牌子，还要按照流程发牒，岂不坏了本相的名声？——流程那种东西，是弱者才要遵循的规矩。”李善德唯唯诺诺，小心地把牌子收好。其实，杨国忠不给手书，还有一层深意。倘若李善德把事情办砸了，他只消收回银牌，两者之间便没任何关系，没有任何文书留迹，切割得清清楚楚。

  • ⏱ 2023-06-24 11:43:15

• 📌 典座安排完便退下了。李善德躺在禅房里，总有些惴惴不安，随手把《吉祥经》拿来，展开还没来得及读，就有一张纸掉了出来。他捡起一看，竟是自己签的那一张香积契，从骑缝的那一半画押来看，这是招福寺留底的一份。“这是什么意思？他们不要我还了？”李善德先有些发蒙，后来终于想明白了。住持亲见杨国忠赐了自己银牌，自然要略加示好。两百贯对百姓来说，是一世积蓄，对招福寺来说，只是做一次人情的成本罢了。这一夜，李善德抱着银牌，一直没睡着。他终于体会到，权势的力量竟是这等巨大。

  • ⏱ 2023-06-24 11:46:34

• 📌 李善德突然觉得很荒谬，他依足了规则，却处处碰壁；而有这么一块不在任何官牍里的牌子，却畅行无阻。难道真如杨国忠所说，流程是弱者才要遵循的规矩？

  • ⏱ 2023-06-24 11:47:09

• 📌 一切都安排妥当之后，李善德宣布，他会亲自赶去岭南，盯着启运的事。其他人也要即刻动身，分赴各地去催办庶务。所有的准备，必须在五月十九日之前完成，否则……他扫了一眼下面的人群，没有往下说，也不必说。

  • ⏱ 2023-06-24 11:48:26

• 📌 比天气更热情的，是经略府的态度。这一次，掌书记赵辛民早早候在城外，他一见李善德抵达，满面笑容，唤来一辆四面垂帘的宽大牛车，车身满布螺钿，说“请尊使上车入城，何节帅设宴洗尘”。很显然，岭南朝集使第一时间把银牌的消息传到了。“皇命在身，私宴先不去了。”李善德淡淡道。一来他不太想见到何履光，二来也确实时辰紧迫。

  • ⏱ 2023-06-24 11:49:02

• 📌 赵辛民吩咐手下马上去办，然后从怀里掏出一大一小两串珍珠额链。珠子圆润剔透，每个都有拇指大小，说是“给尊夫人与令爱选的”。李善德知道自己不收下，反而容易得罪人，便揣入袖中。他想了想，刚要张嘴问寻找林邑奴尸骸的事，没想到赵辛民先取出一卷空白的白麻纸：“大使在铁罗坑遇到的事，广州城都传遍啦。忠仆勇斗大虫，护主而亡，何节帅以下无不嗟叹，全体官员捐资立了一块义烈碑。如果大使肯在碑上题几个字，必可使忠魂不致唐捐。”

  • ⏱ 2023-06-24 11:50:29

• 📌 李善德牢记韩十四的教诲，拿出一轴早准备好的谢状，请赵辛民转交何节帅。谢状里骈四俪六写了好长一段，中心意思是没有岭南经略府的全力支持，此事必不能成。荔枝转运若畅，当表何帅首功云云……

  • ⏱ 2023-06-24 11:51:33

• 📌 在花狸眼中，右相这块银牌不过是块磨牙牌子，可在别人眼里，它比张天师的请神符还管用。李善德有了它，对全国驿站都可以如臂使指。

  • ⏱ 2023-06-24 13:52:19

• 📌 苏谅并不知道是经略府自作主张，只会认为是李善德想斩草除根。两人之间，再无人情可言。他知道，李善德的软肋是这双层瓮，没它，荔枝转运便不成，所以在撤离时果断带走了所有的存货——这是对那个背信弃义的小人最好的报复！听明白个中缘由，赵辛民的脸色也变得煞白。一个卖人情的动作，反倒把荔枝转运给毁了，这个责任，纵然是他也承担不起。

  • ⏱ 2023-06-24 13:54:30

• 📌 饶是李善德是个佛祖脾气，也差点破口大骂。他杨国忠知不知道，需求数量一变，所有的驿乘编组都得调整，所有的交接人马都得重配，工作量可不是一加一那么简单。

  • ⏱ 2023-06-24 13:57:39

• 📌 李善德是做过冰政的人，很了解这个体系的秉性。每到夏日，上头说要一块冰，中间为求安全，会按十块来调拨。下头执行的人为了更安全，总得备出二十块才放心。层层加码，步步增量，至于是否会造成浪费，并没人关心。所以右相要三十丛荔枝，到了都省就会增加到五十丛，转到经略府，就会变成一百丛，办事的人再留出些余量，至少也会截出两百丛。李善德无法苛责任何人，这与贪腐无关，也与地域无关，而是大唐长久以来的规则。

  • ⏱ 2023-06-24 13:58:49

第六章

• 📌 一瞬间，所有的荔枝都爆裂开来，喷出浓臭的汁水。无数魂魄呼啸而出，把桂花树、荔枝和他们全家都淹没……

  • ⏱ 2023-06-24 14:05:41

• 📌 于是他们拆下了船篷，拆掉了半面甲板，连船头饰物和舷墙都没放过，还扔掉了所有的补给。一条上好的江船，几乎被拆成了一个空壳。送完冰块之后，这条船不可能再逆流返回江陵，只能就地拆散。李善德目送着光秃秃的运冰船朝下游驶去，没有多做停留，继续北上。前面出了这么多状况，他更不敢掉以轻心，得把整条路都提前走过一遍才踏实。为了这些荔枝，他已经失去了太多，绝不能接受失败。六月一日，贵妃诞辰当日，辰时。一骑快马朝着长安城东侧的春明门疾驰而去。

  • ⏱ 2023-06-24 14:09:37

• 📌 不只是春明门，全城所有的城门，城内所有的坊市都是这般装点。为了庆祝贵妃诞辰，整个长安城都变成了一片花卉的海洋。要的正是一个万花攒集、千蕊齐放、香气冲霄、芳华永继，极尽绚烂之能事。城门尚是如此，可以想象此时那栋花萼相辉楼该是何等雍容华贵。

  • ⏱ 2023-06-24 16:55:32

• 📌 那个小黑点跑得实在太快，无论是马蹄掀起的烟尘、天顶抛洒下的阳光还是李善德的视线，都无法追上它的速度。转瞬之间，黑点已冲到了春明门前。一骑，只有一骑。

  • ⏱ 2023-06-24 17:22:48

• 📌 “你是没见到，贵妃娘娘看到荔枝送到时，脸上笑得有多开心。全国送来的寿辰贺礼，都被这小小的一枚荔枝给比下去了。”李善德依旧没言语。“要说那荔枝的味道，我吃了一枚，就那么回事吧，不算太新鲜。不过圣人看中的是心意，贵妃娘娘高兴，他也就心满意足了。”杨国忠放下月杖，用汗巾子擦擦额头，“以后这鲜荔枝怕是要办为每年的常例了，你得多用心。”这一次，李善德没有躬身应诺，而是沙哑着嗓子道：“下官可否斗胆问一件事？”杨国忠笑了笑：“放心好了，荔枝使还是你的。不过你本官品级确实太低，回头我让吏部把你挂到驾部司去，以后徐徐再升上来，你莫要心急。”李善德道：“下官问的，不是这个。”

  • ⏱ 2023-06-24 17:24:25

• 📌 “右相可知道，为了将这两瓮新鲜荔枝送到长安城，在岭南要砍毁多少树？三十亩果园，两年全毁！一棵荔枝树要长二十年，只因为京城贵人们吃得一口鲜，便要受斧斤之斫。还有多少骑手奔劳涉险，多少牧监马匹横死，多少江船桨橹折断，又有多少人为之丧命？”杨国忠的表情越发不自然了，他强压着怒气喝道：“好了，你不要说了！”

  • ⏱ 2023-06-24 17:27:51

• 📌 御赐的这一篮子水果，虽不是什么紫衣金绶，可也比大唐律厉害多了。”“为什么？”“圣人刚打赏过的官员，你们转头就说他该判斩刑？是暗讽圣人识人不明吗？”李善德震惊得半天没说话，这其中的弯弯绕绕，真是比荔枝转运还复杂。高力士的手段好高明，两次模糊不清的传话，一次远远地手指，便在不得罪右相的情况下揽走一部分功劳，又打压了鱼朝恩，至于救下自己，不过是顺手而为。用招之高妙，当真如羚羊挂角，全无痕迹。

  • ⏱ 2023-06-24 17:53:02

• 📌 一个因从岭南运荔枝而犯事的官员，居然被判处长流岭南。招福寺的大师在一次法会上说此系因果循环，报应不爽，唯有恭勤敬佛，方可跳出轮回云云。李善德一家，就这样彻底告别长安城的似锦繁华。

  • ⏱ 2023-06-24 17:54:54

文后说明

• 📌 如果你用周德文的视角去审视史书上每一件大事，你会发现，上头一道命令，下面的人得忙活上半天，有大量琐碎的事务要处理。光是模拟想象一下，头发都会一把一把地掉。
  • ⏱ 2023-06-24 09:01:24

读书笔记

第三章

划线评论

• 📌 李善德站在原地等候，面上波澜不惊，心中却有一股畅快通达之气自丹田而起，流经全身，贯通任督，直冲囟顶。原来做个恶官悍吏，效果竟堪比修道，简直可以当场飞升。 ^225207353-7Jcyco56T
  • 💭 哈哈哈😄
  • ⏱ 2023-06-24 08:25:30

本书评论