序一 AI的真实故事

• 📌 的巨大转折发生在2016年。那一年，由总部位于伦敦的AI创业公司DeepMind开发的AlphaGo程序，在谷歌DeepMind围棋挑战赛中以4∶1的总比分击败了围棋世界冠军、韩国职业九段棋手李世石。与国际象棋相比，围棋的玩法要复杂无数倍，棋手不仅需要具备脑力和智慧，而且需要具备某种程度的禅道思维。
  • ⏱ 2025-02-23 21:27:35

开复导读

• 📌 每个人都可以通过提供出生时间以及指纹来寻找属于自己的纳迪叶，但因为战乱、遗失、保存不当等原因，只有一部分人能找到属于自己的纳迪叶。2025年，来自英国的一家科技公司花巨资对民间流传的纳迪叶进行扫描，并使用AI对上面的信息进行深度学习、自动翻译及结构化处理，试图为每一个人模拟出一片近似的纳迪叶。毕竟这颗星球上有近87亿人口
  • ⏱ 2025-02-23 21:29:17

什么是深度学习

• 📌 举个例子。研究人员如果想训练一个人工神经网络利用深度学习技术学会确认一张图片上是否画着猫，他会先向该网络的输入层“投喂”数百万张带着“有猫”或“无猫”标签的图片样本，然后把相应的结果“投喂”给输出层，再根据输入与输出对该网络内部的参数进行优化，使每一次新的输入行为都能提高输出正确结果的概率。通过这种训练，人工神经网络能够在数百万张图片中，自己找到最有助于区分是否有猫存在的那些特征。人工神经网络的训练是一个数学处理过程——通过不断调整网络中的数百万个参数（有时甚至是数十亿个参数），来最大限度地提高“只要输入有猫的图片，就输出‘有猫’的判定”的概率，以及“只要输入没有猫的图片，就输出‘无猫’的判定”的概率。在训练过程中，人工神经网络和其中的参数会组成一个巨大的数学方程组，用以解决有猫无猫的问题。一旦完成训练，它就可以对从未见过的图片进行判断，确定图片上是否有猫
  • ⏱ 2025-02-23 21:32:13

计算机视觉的基础——卷积神经网络（CNN）

• 📌 计算机视觉的基础——卷积神经网络（CNN）

  • ⏱ 2025-02-23 21:36:40

• 📌 人们在20世纪80年代首次提出了“卷积神经网络”这个概念，但可惜的是，当时并没有足够的数据和算力让卷积神经网络发挥应有的作用。直到2012年前后，人们才清楚地意识到这项技术有潜力击败所有传统的计算机视觉技术。现在回头去看，计算机视觉技术其实占尽了“天时地利”。因为正是在2012年前后，人们用开始流行起来的智能手机拍摄了海量的图像及视频，然后把它们分享到社交网络上，深度神经网络的训练才有了充足的数据。同时，高速计算机和大容量存储设备的价格大幅下降，为计算机视觉技术提供了算力支持。这些要素汇合到一起，共同促进了计算机视觉技术的发展和成熟。

  • ⏱ 2025-02-23 21:37:45

生成式对抗网络

• 📌 Deepfake换脸术建立在一种名为生成式对抗网络（GAN）的技术基础之上。顾名思义，GAN是由一对互相对抗（博弈）的网络组成的深度学习神经网络。

  • ⏱ 2025-02-23 21:39:28

• 📌 那么，以GAN技术为基础的Deepfake视频会被识破吗？目前大多数Deepfake视频都可以被算法检测到，有时甚至用人眼就可以辨别出来，原因在于，这些视频在制作时使用的算法还不够完善，而且没有足够的算力做支撑。为了以AI制AI，Facebook和谷歌都曾发起过Deepfake视频鉴别挑战赛。不过，严苛的防伪检测器消耗的算力非常大，如果一个网站每天都会收到数百万段用户上传的视频，那么防伪检测器的有效性就将大打折扣。

  • ⏱ 2025-02-23 21:40:11

生物特征识别

• 📌 目前，虹膜识别是被大众认可的最为精准的生物特征识别方法。虹膜识别是在红外线的照射下捕捉并记录一个人的虹膜信息，然后将其与预先存储的虹膜特征进行比对。指纹识别的准确率也非常高。不过，由于虹膜识别和指纹识别都离不开特定的近场传感器装置的辅助与配合，所以对故事中的各种真伪视频无法发挥作用。
  • ⏱ 2025-02-23 21:41:57

AI安全

• 📌 还有研究人员在路面上贴了一些贴纸，成功愚弄了特斯拉Model S型车上的自动驾驶系统，让其决定转换车道，直接开向迎面驶来的车
  • ⏱ 2025-02-23 21:42:50

自然语言处理（NLP）

• 📌 AI发展史上著名的“图灵测试”，就是把利用自然语言进行交流的能力当作判断机器是否已达到拟人化“智能”的关键指标——如果机器在对话交流中做到成功地让人类误认为它也是“人类”，就意味着机器通过了图灵测试。

  • ⏱ 2025-02-27 22:27:12

• 📌 使用教孩子学习语言的方式去教计算机，从最基础的词汇、语法开始，由浅入深，逐步深入。但进展缓慢，效果并不显著。直到近年，深度学习技术横空出世，打破僵局，使科学家在教计算机学习语言这件事上，彻底摒弃了传统的计算语言学方法。

  • ⏱ 2025-02-27 22:27:34

有监督的NLP

• 📌 对于与自然语言相关的任务，目前也有一些标注好的现成数据集，可以用来“投喂”给有监督的NLP模型。例如，联合国等机构组织建立的多语种翻译数据库，就是有监督的NLP模型的天然训练数据源。AI系统可以利用这些数据库中成对的数据进行训练，例如，把上百万个英语句子，以及与其一一对应的由专业翻译人员翻译好的上百万个法语句子，作为模型的输入―输出训练数据。通过这种方式，有监督学习的方法还可以用于语音识别（将语音转换成文字）、语音合成（将文字转换成语音）、光学字符识别（将手写体或图片转换成文字）。在处理这类自然语言方面的具体识别任务时，有监督学习非常有效，AI的识别率超过了大多数人类

  • ⏱ 2025-02-27 22:28:45

• 📌 退一步来说，即便上述问题可以解决，试图给世界上所有的语言数据都打上标签也不现实，因为其背后所需要耗费的时间和成本几乎是无法想象的。

  • ⏱ 2025-02-27 22:30:02

自监督的NLP

• 📌 自监督的NLP
  除有监督的NLP外，最近，研究人员还开发了一种自监督的NLP。所谓自监督，就是在训练NLP模型时，无须人工标注输入、输出数据，从而打破了我们刚刚讨论的有监督学习的技术瓶颈。这种自监督学习方法名为“序列转导”（Sequence Transduction）。

  • ⏱ 2025-02-27 22:29:54

• 📌 2017年，谷歌的研究人员发明了一种新的序列转导模型，称为Transformer，在做了海量语料训练后，它可以具备选择性记忆机制和注意力机制，选择性地记住前文的重点及相关内容。例如，前边提到的NLP模型训练文本选自杜甫的《春夜喜雨》，神经网络会依凭其记忆和注意力来理解输入端“发生”一词在该语境中的含义——使植物萌发、生长，而不会简单地将其理解为字面含义。如果有足够的数据量，这种加强版的深度学习方法甚至可以让模型从零开始教会自己一门语言。

  • ⏱ 2025-02-27 22:30:44

• 📌 这种NLP模型在学习语言时所依靠的不是人类语言学理论中的词形变化规律和语法规律，而是依靠AI自创的结构和抽象概念，从数据中汲取知识，然后将其嵌入一个巨大的神经网络。整个系统的训练数据完全来源于自然语言环境，没有经过人工标注。以丰富的自然数据和强大的数据处理功能为基础，系统可以建立自己的学习模式，进而不断强化自己的能力

  • ⏱ 2025-02-27 22:31:13

• 📌 在谷歌的Transformer之后，最著名的“通用预训练转换器3”（Generative Pre-trained Transformer 3，GPT-3）在2020年问世了。GPT-3由AI研究机构OpenAI打造，这个机构最初由美国著名企业家埃隆·马斯克等人发起，对标谷歌旗下的英国AI公司DeepMind。

  • ⏱ 2025-02-27 22:31:46

• 📌 但GPT-3需要的计算资源也是惊人的：它在全球顶级的超级计算机平台上进行训练，使用了当时世界上最大的语言数据集——处理前容量超过45TB。如果一个人想要读完这个数据集，必须耗费50万次生命周期。而且，这个数据集还将以超过每年10倍的速度增加，这将使GPT-3的能力获得惊人的指数级提升

  • ⏱ 2025-02-27 22:32:15

• 📌 GPT-3在经历了长时间、高成本的训练之后，成为拥有1750亿个参数的庞大模型，创下了新纪录。如果向GPT-3输入任意一串单词序列，这个模型将输出一段它认为可以接续的单词序列。经过海量的数据训练，GPT-3还能够实现智能问答交流。例如，若输入“火炉比猫重。海洋比尘土重。烤面包机和铅笔哪个更重？”GPT-3就会输出正确答案“烤面包机”。在这个例子中，前两句话存在的意义，是帮助GPT-3专注于理解“重”的具体含义，最后一句话是所抛出的真正的问题。倘若只输入最后一句话，GPT-3也会给出答案，不过答案可能是错的

  • ⏱ 2025-02-27 22:32:44

• 📌 GPT-3会凭空捏造答案──
  问：比尔·盖茨是什么时候在苹果公司工作的？
  GPT-3：1980年，比尔·盖茨在读大学的暑假期间，作为软件专家在苹果公司工作。
  人类能够清楚地了解自己知道什么、不知道什么，但GPT-3却不具备这种自我认知的能力，这个漏洞会导致它有传播虚假信息的可能性。而且，GPT-3在抽象概念、因果推理、解释性陈述、理解常识以及（有意识的）创造力等方面的能力也很弱。

  • ⏱ 2025-02-27 22:34:57

NLP能通过图灵测试或者成为通用人工智能吗

• 📌 对此，有些人持反对意见，认为GPT-3只是凭着小聪明把数据样本死记硬背下来而已，它压根儿就没有理解能力，算不上真正的“智能”，因为人类智能的核心是思考、推理、规划和创造。有一位反对者表示：“GPT-3这种基于深度学习的NLP算法模型永远不会有幽默感、同理心，它无法欣赏艺术、欣赏美，它不会感到孤独，更不会坠入爱河。”听起来很有道理，对吧？但讽刺的是，上面这位反对者的观点居然是通过GPT-3之“口”说出来的

  • ⏱ 2025-02-27 22:36:32

• 📌 实际上，这段自我批评是由GPT-3按照被给定的观点，用它以前看过的相关词句“机械地”堆砌而成，并不是GPT-3发自内心的自我反省及评判。所以，它完全不知道自己说的这段话是什么意思，其根本原因在于GPT-3不具备自我认知的能力。

  • ⏱ 2025-02-27 22:36:47

• 📌 在过去几年中，我们看到，最好的NLP模型每年吸收的数据量都在以10倍以上的速度增长，这意味着10年的数据量增长将超过100亿倍，随着数据量的增长，我们同时也将看到模型能力出现质的飞跃。

  • ⏱ 2025-02-27 22:37:19

• 📌 AI的数据集规模，已经超过了我们每个人活上百万辈子所能积累的阅读量，而且显而易见的是，这种指数级的增长还将继续下去。GPT-3虽然会犯很多低级错误，但也让人类看到了机器“智能”的曙光：毕竟现在的GPT-3不过是第三代版本，也许到了未来的GPT-23，它将可以阅读所有的文章，看所有的视频，然后利用全球的各种传感器构建自己的“读懂”世界的模型。这种无所不知的序列转导模型将有可能覆盖人类有史以来的所有知识，而人类需要做的将只是向它提出正确的问题。

  • ⏱ 2025-02-27 22:37:43

• 📌 我认为，这种情况不太可能在2042年发生。在通往通用人工智能的道路上，有许多尚未解决的极具挑战性的难题。有些难题我们目前尚未取得任何进展，而有些难题我们甚至不知从何入手，例如如何赋予AI创造力、战略思维、推理能力、反事实思考能力、情感以及意识。这些难题至少需要十几项类似于深度学习这种量级的技术突破。在过去的60多年中，AI领域只出现了一项巨大的技术突破。我认为，在未来20年中，出现十几项这种量级的技术突破的概率极低。
  同时，我也建议大家，不要把通用人工智能视为AI发展的终极目标。

  • ⏱ 2025-02-27 22:38:30

• 📌 人类对通用人工智能的过度痴迷和追求的背后，实际上隐藏着这样一种观点：只有人类才是智能的黄金标杆──这是人类的一种自恋倾向。

  • ⏱ 2025-02-27 22:39:20

教育领域的AI

• 📌 在AI赋能的学校和课堂，人类教师将主要承担两个重要角色。
  第一个重要角色是做学生的个性化人生导师。人类教师有着机器所无法取代的人性光芒，能够理解学生的心理及情绪，加上人类教师能够与在教学中承担重复性、标准化任务的AI助教无缝配合，因此人类教师不必再把主要精力放在传授死记硬背的知识上，而是可以把更多的时间用在培养学生的价值观、性格、情商上，以及培养学生的批判性思维、创造力、应变能力等非知识性的软实力上。人类教师可以在学生困惑时点醒他们，在学生骄傲时敲打他们，在学生沮丧时安慰他们，激发他们的学习动机，开发他们可能尚不自知的潜能。
  • ⏱ 2025-02-27 22:40:03

AI与精准医疗及诊断：让人类活得更加健康长寿

• 📌 2012年，机器人辅助手术仅占所有手术的1.8%；到2018年，这一数据已增至15.1%。同时，机器人医生已经能够在医生的监督下完成一些半自动化手术，如结肠镜检查、缝合术、小肠切断与吻合术、植牙等。

  • ⏱ 2025-02-27 22:41:53

• 📌 有专家认为，随着医学、生物学和AI领域的技术迭代与升级，人类的寿命可能会延长20年。如果这能够成真，那么我们离本书所描述的2042年的世界就更近了。

  • ⏱ 2025-02-27 22:42:11

什么是XR（AR/VR/MR）

• 📌 近年来出现了一种比AR更高级的技术——MR（Mixed Reality）即混合现实。MR通过在虚拟环境中引入现实场景信息，在虚拟世界、现实世界和用户之间搭起一个交互反馈的信息桥梁。MR所构建的虚拟场景并非虚拟信息的简单叠加，而是需要理解场景，通过在虚拟环境中引入现实场景信息，将现实世界和虚拟世界融合后产生一个新的可视化环境，在虚拟世界、现实世界和用户之间搭起一个交互反馈的信息回路，其显示的数字内容和现实世界内容能够实时交互，以增强用户体验的真实感。
  • ⏱ 2025-02-27 22:44:43

自动驾驶

• 📌 国际自动机工程师学会（SAE International）根据AI参与驾驶的程度，将自动驾驶从L0到L5一共划分为六个等级（Level），具体如下。
  L0 （“无自动化”的人工驾驶）：人类驾驶员承担所有的驾驶任务，AI会观测道路并在必要时提醒驾驶员。
  L1 （“人类不能放手”的辅助驾驶）：在人类驾驶员的允许下，AI可以完成特定的驾驶操作，如转向。
  L2 （“人类放手”的部分自动驾驶）：AI可以承担多项驾驶任务，如转向、刹车、加速，但人类驾驶员仍然需要监控驾驶环境，并在必要时接管车辆。
  L3 （“人类移开视线”的有条件自动驾驶）：AI可以承担大部分驾驶任务，但需要人类驾驶员在AI遇到无法处理的情况并发出请求时接管车辆（有一些人对L3持怀疑态度，认为人类驾驶员突然接管车辆会增加危险发生的可能性，而不是降低风险）。
  L4 （“人类放松大脑”的高度自动驾驶）：AI可以在整个行车过程中完全接管车辆，但前提是车辆处于AI能够完全理解其状况并处理其问题的环境中，如被高精度地图覆盖的城市路面或者高速公路。
  L5 （“不再需要方向盘”的完全自动驾驶）：无论车辆处于何种环境，都不再需要人类驾驶员参与驾驶操作。
  • ⏱ 2025-02-27 22:46:44

真正的自动驾驶什么时候才会出现

• 📌 但是，从目前来看，L5自动驾驶（以及受限制较少的L4自动驾驶）依然遥不可及。
  实现L5自动驾驶的主要难题之一，是AI系统需要针对大量的数据进行训练，而且这些数据必须来源于千变万化的真实驾驶场景。如此一来，所需场景的类别非常多、数据量级非常大、数据维度非常广，但是把路面上的一切物体在所有情况下的数据（如放置方式、移动方向等）全都收集到手，是相当不现实的。

  • ⏱ 2025-02-27 22:47:23

• 📌 实现L5自动驾驶的最大挑战在于，一个小小的错误就可能造成难以挽回的后果。如果淘宝的AI没能准确地推荐一款产品，也没什么大不了的；但如果自动驾驶系统出了错，就可能要付出宝贵的生命。
  面对这些客观存在的挑战与难题，许多专家认为，实现L5自动驾驶至少还需要20年的时间。我认为，要加速这一进程，更有效的办法是大胆改造现有的城市道路及相关的基础设施。

  • ⏱ 2025-02-27 22:47:59

L5自动驾驶车辆将带来的影响

• 📌 共享汽车实现自动驾驶，将省下大笔用于雇用人类驾驶员的资金，这将为消费者降低近75%的成本，从而进一步吸引消费者选择自动驾驶共享汽车出行，不必再自己买车。
  人类驾驶员要成为一名熟练的老司机，可能需要积累1万小时的驾驶经验，但一辆自动驾驶车辆可能拥有1万亿小时的驾驶经验，因为它可以从每一辆车那里学习，而且永远不会忘记，也不会疲倦。所以，从长远来看，我们确实可以期待自动驾驶带来更高的安全性。

  • ⏱ 2025-02-27 22:48:38

• 📌 据统计，美国人平均每周要在开车这件事上花费8.5小时，而在未来的自动驾驶时代，人们将额外获得这8.5小时的宝贵时光：自动驾驶车辆的内饰会重新配置，人们在车内可以工作、通信、娱乐，甚至睡觉。由于许多日常出行是一人出行或两人出行，所以共享的自动驾驶车辆可以被设计成小型车。但即使是小型车也能配备舒适的躺椅，在冰箱里装好饮料零食，还有一块大屏幕，便于视频通话或娱乐。

  • ⏱ 2025-02-27 22:48:54

• 📌 在这些出行变革的过程中，将创造由AI驾驶主导的新型交通基础设施，人类驾驶反而会变成路面上的安全隐患。几十年后，人类驾驶说不定会成为一种违规行为。也许从禁止在高速公路上驾驶车辆开始，最终人类将被法律禁止在所有公共道路上驾驶车辆，到那时，爱车人士可能不得不像马术爱好者一样，只有去私人娱乐区域或者赛车场，才能摸到方向盘。

  • ⏱ 2025-02-27 22:49:50

• 📌 目前，车辆有95%的时间都闲置在停车场里，在这种情况下，很多停车场的存在，其实是对土地资源的一种很严重的浪费。总的来说，共享自动驾驶车辆所带来的这些变化，将减少交通拥堵，降低燃料消耗，改善空气污染，节约城市空间，使人们的生活和地球环境更为美好。

  • ⏱ 2025-02-27 23:16:59

阻碍L5自动驾驶的非技术性难题

• 📌 因为有超百万人的生命与此息息相关，更不用说自动驾驶将给各行各业带来改变，并影响数亿人的工作了。在某些情况下，车辆可能也需要被迫做出痛苦的伦理抉择。最著名的伦理困境莫过于“电车难题”：一辆电车失控了，即将撞死A和B两人，作为驾驶员的你是否应该拉一下拉杆让失控的电车转换轨道，撞死另一条轨道上的C呢？如果你认为答案是显而易见的，那么如果C是个孩子呢？如果C是你的孩子呢？如果这辆车是你的车，而且C是你的孩子呢？
  • ⏱ 2025-02-27 23:17:27

开复导读

• 📌 没有电力，没有网络，没有人知道该如何重启系统。这颗星球有一半人正从睡梦中陆续醒来，等待他们的是一个完全陌生的世界。而另一半世界已经陷入了混乱。许多事情改变了，但仍然有一些事情没有变。引力数值没有变，产生电力的方式没有变，太阳依旧西落东升；书籍还在，知识还在，只是分散在许多人的头脑里；学校还在，老师还在，只要人类还有下一代，下下一代，他们便能学会旧的知识，再发明新的改变世界之物。这些新人类将重建一

  • ⏱ 2025-02-27 23:44:49

• 📌 个新世界，一个更美好的世界。

  • ⏱ 2025-02-27 23:44:54

开复解读

• 📌 但是，到了2042年，如果量子计算技术能进入实用阶段，它将引领我们真正认识自然、科学和我们自身，在这样的成就面前，AI技术也将阶段性让位。
  • ⏱ 2025-02-27 23:45:21

量子计算

• 📌 传统计算机的最小信息单位是比特（bit），它的值或者是1，或者是0，就像一个开关一样。我们现在用的每一个应用程序、网页、图片，都是由成千上万个这种传统比特组成的。用这种二进制的比特构建、控制计算机相对比较容易，但它在解决真正复杂的计算机科学难题方面潜力有限。

  • ⏱ 2025-02-27 23:19:33

• 📌 如果你想让一个运行在传统计算机上的AI找到在游戏中获胜的方法，那么它会一一遍历所有的可能性，然后把每一个结果汇总到“大脑中枢”，最终找到一条获胜的路径。在量子计算机上运行的AI，则会以极快的速度遍历所有的可能性，而且这个问题的复杂程度也会随之呈指数级下降。

  • ⏱ 2025-02-27 23:20:00

• 📌 量子纠缠指两个量子比特无论相距多远，都会保持联系——一个量子比特的状态发生变化会影响另一个量子比特，就好比一对存在心电感应的双胞胎。由于量子纠缠所具备的特性，量子计算机每增加一个量子比特，算力就会成倍提升。如果我们想让一台价值1亿美元的超级传统计算机的算力翻倍，可能还得再投入1亿美元。但要让一台量子计算机的算力翻倍，我们只需要再增加一个量子比特就可以了。

  • ⏱ 2025-02-27 23:20:15

• 📌 1998年，有2个量子比特的量子计算机就已经亮相，到了2020年，最先进的量子计算机也只有65个量子比特，远不够执行真正有价值的任务。不过，即便目前的量子计算机只有两位数的量子比特，但在执行某些计算任务时，仍然比传统计算机快百万倍。

  • ⏱ 2025-02-27 23:20:44

• 📌 谷歌在2019年首次宣布实现“量子霸权”，其有54个量子比特的处理器，能够在几分钟内便解决需要传统计算机耗费很多年才能算出结果的问题。但可惜的是，这个并没有什么实际意义。那么，我们什么时候才能拥有足够的量子比特来解决真实世界的问题呢？IBM在2020年发布的技术线路图显示，在未来3年内，量子计算设备上的量子比特数目将每年翻一番，预计到2023年有望突破1000个量子比特。

  • ⏱ 2025-02-27 23:21:15

• 📌 然而，他们可能忽略了量子计算面临的一些巨大挑战。例如，IBM的研究人员表示，随着量子比特数量的增加，由量子退相干效应引起的误差会更加难以控制。为了解决这一问题，人们需要利用全新的技术和精密工程手段，构建精细、复杂但非常脆弱的硬件基础。此外，由于存在退相干误差，每个逻辑量子比特都需要额外的多个物理量子比特来进行纠错，以确保整个系统的稳定性和容错率达标，因此一台量子计算机预计需要上百万个物理量子比特，才能发挥出4000个逻辑量子比特应该有的算力。而且，即便我们成功制造出了一台实用型量子计算机，量产又将成为摆在人们眼前的另一个难题。最后，量子计算机与传统计算机的编程方式完全不同，人们需要发明新的算法，开发新的软件工具。

  • ⏱ 2025-02-27 23:22:11

• 📌 当这种有上百万个量子比特的量子计算机真正投入使用时，我们将在药物研发领域获得改变世界的机会。今天的超级计算机只能分析最基本的分子结构。但是，有潜力制造药物的分子的种类却比可观测宇宙中所有原子的种类还要多得多。解决这种量级的问题就需要量子计算机，它的运算过程体现了与它所模拟的分子相似的量子特性。量子计算机可以在模拟新药分子结构的同时，对其进行复杂的化学反应建模，以确定药物的疗效。目前，这也是量子计算最先商用的领域之一。谷歌在宣布实现“量子霸权”后，便把模拟新药分子作为下一个突破方向。腾讯的量子实验室，也明确表示已开展了该方向的合作和探索。

  • ⏱ 2025-02-27 23:22:52

• 📌 1980年，著名物理学家理查德·费曼说：“如果你想模拟大自然，你最好让它以量子的方式运行。”的确，量子计算机可以模拟许多传统计算机无法理解的复杂的自然现象。除药物研发外，量子计算机在应对气候变化、预测疫情风险、发明新材料、探索太空、模拟大脑以及理解量子物理等方面也大有可为。

  • ⏱ 2025-02-27 23:23:00

量子计算在安全领域的应用

• 📌 1994年，麻省理工学院教授彼得·肖尔在一篇开创性论文中提出了用量子算法来有效解决质因数分解问题，一旦有了约4000个量子比特的量子计算机，用这个量子算法就可以破解一些非对称加密算法，如当下最普遍的RSA加密算法。有人认为，正是这篇论文激发了人们对量子计算的关注和兴趣。

  • ⏱ 2025-02-27 23:23:32

• 📌 RSA这类非对称加密算法需要两个密钥：公钥和私钥。这两个密钥是在数学上相关的长字符序列。从私钥到公钥的转化非常简单，而在传统计算机上，从公钥到私钥的转化是不可能实现的。

  • ⏱ 2025-02-27 23:24:05

• 📌 但在量子计算出现后，一切都变了。与传统计算机不同，量子计算机能够根据任何公钥快速生成对应的私钥，采用RSA算法以及一些类似的加密算法的私钥在量子计算机面前都将“无所遁形”。因此，量子计算机只需访问公共账本（所有交易都在这里过账），获取所有的公钥，然后再逐个生成私钥数字签名，就可以盗取所有账户中的比特币。

  • ⏱ 2025-02-27 23:24:33

• 📌 为什么人们会公开他们的钱包地址和公钥？其实这是比特币的早期设计缺陷。比特币专家已经意识到了这个漏洞。自2010年起，基本上所有新发起的比特币交易都采用了一种名为P2PKH（Pay to Public Key Hash）的新格式，在这种格式下，地址是隐藏的，更加安全（尽管也不能完全免于被攻击）。不过，仍有200万枚比特币是以存在漏洞的旧格式P2PK存储的。按照2021年3月的比特币价格（每枚比特币价值6万美元）计算，200万枚比特币的价值就是1200亿美元，这也是在《人类刹车计划》中被盗币者盯上的“宝藏”。

  • ⏱ 2025-02-27 23:25:06

• 📌 什么人们不把自己存储在旧格式下的比特币转移到安全的地方？这个想法很合理，但是很多人就是没有这么做。对此，我能想到三点原因。第一，许多人很早之前就丢失了自己的私钥，可能是由于私钥太长了，所以没记下来。特别是在10年前比特币并没有如今这么值钱的时候，即便忘了私钥，人们也没那么在意。第二，这些比特币持有者可能一直不知道上面提到的漏洞。第三，在这200万枚比特币中，大约有100万枚比特币归传说中的中本聪所有，但这位神秘的比特币发明者似乎已经销声匿迹了。这笔“中本聪的宝藏”自然而然就成了盗币者梦寐以求的财富之源。

  • ⏱ 2025-02-27 23:25:56

自主武器会成为人类生存的最大威胁吗

• 📌 这是因为核威慑理论——如果一个国家率先使用核武器发动突袭，就会被对方追踪到，并引来无法阻止的毁灭性报复。核战争的结果就是同归于尽，这是确保互毁原则。所以核武器时代来临后，反而很少有大的战争了

  • ⏱ 2025-02-27 23:27:46

• 📌 就像我们刚才所说的，自主武器攻击可能快速引发连锁反应，并逐步升级，甚至导致核战争。而且，首先发动突袭的甚至可能并不是一个国家，而是恐怖分子或无政府组织，这更增加了自主武器的风险。

  • ⏱ 2025-02-27 23:28:08

AI将如何取代人类员工

• 📌 截至2033年，有40%的工作岗位上的人类员工都将被AI和自动化技术所取代。当然，这种取代的进程并不是一朝一夕就能完成的，AI取代人类员工的方式是渐进的，就像《职业救星》中珍妮弗从事会计工作的父亲那样，他是逐渐被机器人流程自动化（Robotic Process Automation，RPA）技术取代的。简单来说，RPA可以看作一种安装在电脑上的“软件机器人”，能够通过软件来观察人类员工所做的一切工作。随着时间的推移，这种“软件机器人”会基于它们所观察到的数百万人类员工的工作流程，掌握人类员工执行重复性日常工作的完整过程。

  • ⏱ 2025-02-27 23:29:30

• 📌 有乐观主义者认为，新兴技术导致的生产力提升，总能带来相应的经济效益，而经济的增长和繁荣，则意味着能够带来更多的就业机会。但是，与其他新兴技术不同，AI是一种“无所不能”的技术，它将直接对数百个行业以及数以百万计的工作岗位带来冲击。这种冲击不仅包括对体力劳动的替代，还包括在认知上带来的挑战。大多数技术都会在取代一部分岗位上的人类员工的同时，创造一部分新的就业机会，例如，流水装配线彻底改变了汽车工业——从工匠手工组装昂贵的汽车，到普通工人制造更多的平价汽车。可是，AI却与此不同，它的目标非常明确，就是接管人类的工作任务，这会直接导致人类就业机会的减少。而且，AI并不会仅仅局限于单一领域的技术，它会“入侵”各行各业。

  • ⏱ 2025-02-27 23:29:57

AI取代人类员工背后的潜在危机

• 📌 其次，比起失去工作，对于人类来说更为不幸的是失去人生的意义，所以人类在精神层面遭遇的挑战同样值得关注。未来，人们将看到，在其毕生扎根、钻研的工作中，自己会被AI算法和机器人轻而易举地超越。那些从小就梦想进入某些行业的年轻人，他们的希望可能会就此幻灭。自从工业革命以来，无形中，人们被灌输了一种观念——工作是我们实现自我价值的主要途径。这种根深蒂固的传统观念一旦被颠覆，人们将很难获得自我认同感，反而会产生挫败感。此时，有的人可能会选择滥用药物来逃避现实，有的人可能患上抑郁症甚至选择自杀［据美国报道，在某些遭受现代科技强烈影响的行业（如出租车司机），从业者自杀的人数激增］。更糟糕的是，AI的广泛冲击会使人们开始质疑自己存在的价值，以及生而为人的意义。
  • ⏱ 2025-02-27 23:30:58

UBI会是一剂良方吗

• 📌 UBI会是一剂良方吗在AI对人类工作岗位形成冲击的情况下，“全民基本收入”这一旧概念被注入了全新的活力，被更多的人热议。根据UBI计划的理念，政府为每个公民提供标准津贴，这种津贴的发放并不考虑公民个体的需求、就业状况或职业技能水平，其资金来自对超级企业、超级富豪的征税。
  • ⏱ 2025-02-27 23:31:19

从事哪些工作的人不容易被AI取代

• 📌 图中右上方的工作更适合人类，左下方的工作更适合AI。比如帮助老年人洗澡的护理工（敬老院陪护）的工作，不但需要社交技能，还需要灵巧的肢体技能，因而更适合人类；仓库拣货员既不需要社交技能，也不需要具备很高的手工灵巧度，因而更适合AI。
  • ⏱ 2025-02-27 23:32:32

如何化解AI时代的人类工作危机

• 📌 值得关注的是，随着财富的增长和寿命的延长，以人为中心的服务性工作将成为社会的刚性需求，其重要性与需求量都会水涨船高，例如，世界卫生组织预测，要实现联合国“人人享有良好的健康和福祉”这一可持续发展目标，全球医护人员的需求缺口将高达1800万人。过去，这类关怀型职业在社会上一直不被重视，薪酬也普遍偏低，但以后，这些“以人为本”的职业将成为AI新经济运行的基石，值得更多的人考虑通过二次学习来投入其中。
  • ⏱ 2025-02-27 23:33:58

开复导读

• 📌 我们知道内源性大麻素能给人带来快感，多巴胺和奖赏相关，催产素能增强情感联结，内啡肽能止痛，GABA能抗焦虑，5-羟色胺能提升自信，肾上腺素能激发能量，可人类迄今没有发现与人类幸福感直接相关的神经递质。”说话的是神经生物学家。

  • ⏱ 2025-02-27 23:48:24

• 📌 大部分人只是在表演幸福，只不过水平有优劣之分。最高级的表演能把自己也骗过去，这就是人类的生

  • ⏱ 2025-02-27 23:48:36

• 📌 巨头们用算法操控人们的心智，左右政治选举结果，散布关于种族仇恨与性别歧视的言论，滥用或泄露个人隐私，强化信息茧房，让用户沉迷于即时性的感官刺激，甚至上瘾。

  • ⏱ 2025-02-27 23:49:26

AI时代的幸福准则

• 📌 但随着时间的推移，他们会发现，自己其实站上的是一台“享乐跑步机”——他们会产生幸福感，但这种幸福感却无法长期持续下去。金字塔需求模型最底部的两层基础需求已经得到满足的人，会更愿意去追求更高层次的精神幸福，如爱与归属、尊重、自我实现等，而不是追求物质财富、肉体欢愉这类较低层次的幸福。这也是阿基拉公主希望用一套新算法取代马赫迪的算法的原因——她想为岛上的客人带来更多体验性的精神幸福，让他们感受到真心的爱，而不单纯是短暂地满足客人的各种感官需求。
  • ⏱ 2025-02-27 23:35:22

开复导读

• 📌 故事中描述了未来社会的两种货币：一种是钱，其重要性日益减弱；另一种是代表声誉和尊重的价值的新货币，其重要性与日俱增。
  • ⏱ 2025-02-27 23:36:56

可再生能源革命：太阳能＋风能＋电池技术的有效结合

• 📌 到2042年，太阳能和风能将成为大多数发达国家和部分发展中国家的发电主力。据统计，2020年光伏发电成本较2010年下降了82%，同期的风力发电成本下降了46%。目前，太阳能和陆上风能已经是最便宜的能源。此外，2020年锂电池的储能成本较2010年下降了87%，未来随着电动汽车的大规模量产，锂电池行业将迎来快速扩张，其成本将继续降低。锂电池储能成本的大幅度下降，让人们有机会把晴天的太阳能和大风天的风能储存起来，以备在未来阴天或无风天使用，最终取代传统的电网系统。
  • ⏱ 2025-02-27 23:37:37

材料革命：走向无限供给

• 📌 新一轮材料革命近在眼前，人类正在经历彼得·戴曼迪斯提出的“去物质化”发展阶段。很多实体产品将被淘汰，转变成软件或平台上的数字化内容，我们过去熟悉的收音机、照相机/录像机、GPS、百科全书都是如此。这个数字化和去物质化的趋势正在快速蔓延，许多以前昂贵的产品最终将变成免费的。
  • ⏱ 2025-02-27 23:38:15

稀缺时代与后稀缺时代的经济模式

• 📌 在未来，如果资源不再稀缺，上述经济模式将全部失效，销售、购买、交互等一切经济机制也就都没有了存在的价值，金钱也不再有意义。那么在后稀缺时代，人类应该建立什么样的经济模式呢？
  • ⏱ 2025-02-27 23:39:07

丰饶时代的货币制度

• 📌 《人类简史》作者尤瓦尔·赫拉利在他的另一本书《今日简史》中写道：“人类之所以能够崛起成为地球的主宰者，是因为合作的能力高于任何其他动物，而之所以有那么强的合作能力，是因为具备了虚构故事的能力并且能够让其他人相信虚构的故事。而金钱，是人类创造的最成功的故事，也是唯一一个人人都相信的故事。”
  • ⏱ 2025-02-27 23:39:34

丰饶时代之后，会是奇点时代吗

• 📌 我在这本书的开篇表示，希望把视野放到2042年。在本书结尾，我们不妨思考一下2042年后的景象。丰饶时代之后，人类会迎来什么样的未来呢？有预言家预测，奇点时代将在2045年到来，距离2042年不远。

  • ⏱ 2025-02-27 23:40:21

• 📌 根据奇点理论，当算力实现指数级增长后，自主AI也将随之呈指数级发展，然后升级为超级智能，其发展速度将超出人类的认知，让整个世界大变样。换言之，奇点就是AI全面赶超人类智能的时刻，并且AI将从人类的手中攫取对这个世界的控制权

  • ⏱ 2025-02-27 23:40:35

• 📌 但并非所有人都对奇点持乐观的态度，在对立阵营中有很多像埃隆·马斯克这样的人，他们称超级智能是“人类文明面临的最大危险”，把开发AI比作“召唤恶魔”。这些人发出警告，当人类创造出来的、具有自我提升能力的AI轻易击败人类智能的时候，它们将想方设法控制人类，或至少会挣脱人类的束缚，把人类边缘化——就像今天人类看待蚂蚁一般。

  • ⏱ 2025-02-27 23:41:01

读书笔记

本书评论

代自序

• 📌 我的传记作者宋晓梦说过，我的遭际换在别人身上，可能死过几回了。我的好朋友田家英、周小舟就是文革中自杀的。小舟很早就当过毛泽东的秘书，家英死时是毛泽东的在职秘书。他们对毛、对国家的前途彻底绝望了。
  • ⏱ 2025-02-23 14:03:32

延安的夫妻生活

• 📌 延安的夫妻生活 在延安拥有什么样的夫妻关系呢?记得是一九四零年的上半年，范元甄怀孕，后来早产了。接生的护士来晚了，婴儿被胞衣闷死，我和杨永直一起把小孩用布包起来，到窑洞山上挖了个坑，埋了起来。延安是不赞成生育的，确实养不起孩子，而且被拖累得很厉害。高层的人有服务员给带，高级干部的孩子大了可以进保育院，一般干部生的孩子很难进保育院了。我们这些吃大灶的人，本身生活就比较艰苦，有了孩子就更困难，所以一般都不想要孩子。女同志怀了孕，理智些的人就打胎。

  • ⏱ 2025-02-23 14:11:52

• 📌 范元甄后来又打过两次胎，影响了她的工作、身体、生活等等，使我觉得很对不起她，在我们夫妻生活中，这是一个比较大的问题。我总觉得有点亏心吧，所以凡事总是迁就她，自己一直处在一个“有愧”的地位

  • ⏱ 2025-02-23 14:12:18

• 📌 范元甄没有回来，让我到她那里去。那天晚上没有睡觉，范元甄对我谈了她和邓力群的关系，说他们两个人感情如何好。我马上起身说:那好，我同意你们，我们两个分手。然后回到自己的住处。记得回来后，还给李富春写过一封信，告诉组织上，我同意与范元甄离婚，请党不要干涉。李富春还批评我小资产阶级情调。这样我们两个人就分手了

  • ⏱ 2025-02-23 14:14:02

整风和抢救运动

• 📌 那时,在我们这些到延安的青年知识分子的心目中，毛泽东很好，顶呱呱。到延安之前我们都读过他的《论持久战》、《中国革命战争的战略问题》，到延安后又读了《新民主主义论》等，因此对他 是十分崇拜的。他对整个抗日战争前途的分析，对过去共产党内、特别是军事方面作的总结，还有游击战争的战略问题，中国革命的战略问题，对国民党的意见和中国的前途，等等，都是站得住的

  • ⏱ 2025-02-23 14:15:33

• 📌 为了整王明(和博古等人)的教条主义和宗派主义，以及周恩来的经验主义，确立自己在党内的正确路线和领袖地位，毛泽东早就让胡乔木编辑《六大以来》的文件，其中主要是左倾路线错误的文件，毛的正确路线的文章，还编有一本《六大以来文件选编》(范元甄当过校对)，供高层领导阅读。

  • ⏱ 2025-02-23 14:17:51

• 📌 一九四二年的二月，毛泽东作了《整顿党的作风》的报告，随后在三月，又做了《反对党八股》的报告。那个报告我是亲耳听了的，讲得很厉害，把教条主义者形容得比杀猪的都不如，说猪会叫、还跑，但是他还可以把猪杀掉，教条主义者赶不上杀猪人;说读书是个很容易的事情，杀猪是个很难的事，讲得非常挖苦。当年是公开发表的，后来出《毛泽东选集》时，把这些话都删掉了。这样，两个报告发表之后，正式转为全党整风。

  • ⏱ 2025-02-23 14:19:22

全党整风

• 📌 整风的最高领导机构是总学委:毛泽东、凯丰、康生、李富春、陈云五个人，毛泽东担任正职，康生副职

  • ⏱ 2025-02-23 14:19:56

• 📌 王 明稍晚些去了苏联，在共产国际工作，王明是中国代表团团长，他是副团长。康生在莫斯科捧王明捧得很厉害，在共产国际把很多老党员当托派杀掉。但是回国后发现王明不行了，就很快彻底地倒向毛一边，狠批王明，得到了毛的信任。毛搞的历次政治运动直到文化大革命，康生都是他的一把刀子。

  • ⏱ 2025-02-23 14:20:26

抢救运动的关键人物康生

• 📌 我想到毛同康生的关系。一九三七年以前，他们没有见过面，根本就不认识。康生是三七年底同王明一起从苏联回到延安的，在莫斯科，康生是王明的副手。王明和毛泽东为什么都这样器重康生?到了延安，观察形势后，康生就倒到毛一边，而且是服服贴贴地倒过去，从此以后总是捧毛。毛就需要这样的人。一直到文化大革命康生始终是毛的左右手，其实就是毛的打手。康生的很多特性恐怕和毛都差不多，只不过毛是土生土长的，他那一套是中国农民领袖的本色，从陈胜、吴广到洪秀全，要当皇帝。康生是从莫斯科回来的，苏共、斯大林是杀人的，托洛斯基就是斯大林派人到墨西哥去杀掉的。中国共产党有一些人也是在莫斯科被杀的，大概洛甫是有独立思想和人格的人，他对毛就不是完全服气的，他有他的想法和看法。博古虽然服从了毛，但服从的性质与康生不同，他是从心里承认了错误。

  • ⏱ 2025-02-23 14:25:33

• 📌 党里面吃过他的亏的人是无法数清的，我是亲身经历了啊。在延安抢救时，他就造谣，说我的父亲是红军杀掉的，幸亏李六如在，证明我父亲是一九二二年去世的。庐山会议时，他又继续造这个谣:“李锐对抢救不服气，他的父亲是被红军杀头的。

  • ⏱ 2025-02-23 14:26:20

否定延安整风和抢救运动利大于弊

• 📌 过去毛泽东最讨厌的那批人里面还有些什么人呢?胡适、傅斯年等大学者，毛认为都是帮蒋介石忙的。其实胡适同蒋介石是有矛盾的，蒋介石并不完全信任胡适，胡适的一个秘书后来写自传，承认自己是国民党组织部长朱家骅派去监视胡适的。

  • ⏱ 2025-02-23 14:27:15

• 📌 《毛泽东选集》的第一篇文章就说，“谁是我们的敌人，谁是我们的朋友，这是革命的首要问题。”认为:“凡是敌人拥护的我们就要反对，凡是敌人反对的我们就要拥护。”把中国社会分得那么截然:红的、白的，没有中间色，要么黑，要么白，直到把整个知识阶层变为黑的“臭老九”，连知识也不要了:“知识越多越反动”。其实中国这个社会，中间色是最普遍的，国民党的内部也有中间，甚至于一个人也有他的中间

  • ⏱ 2025-02-23 14:27:57

我的延安经历

• 📌 七大选举出政治局委员十三人，名次是这样排的:毛泽东，朱德，刘少奇，周恩来，任弼时，陈云，康生，高岗，高岗后面是彭真，然后才是董必武，林伯渠，最后是两个犯有错误的:张闻天，彭德怀。

  • ⏱ 2025-02-23 14:28:43

• 📌 没有延安的整风运动，毛泽东和毛泽东思想，以及他的战争策略在党内的统治地位不可能在七大得到确立，非如此，共产党不可能夺取全国政权。

  • ⏱ 2025-02-23 14:29:25

整风、抢救运动遗祸至今

• 📌 我个人认为，延安的整风和抢救运动，根本不是什么教育人的问题，用朱正的话说，实际是一场极大的“精神污染”运动，人长着脑袋，不能自己想问题，只能跟着毛泽东一个人的想法去思维，只要是党叫你干的事，怎样胡来都可以，把人的头脑、思想品德完全搞昏了。这是最关键的问题，必须认识清楚。这个副作用在“建立新中国”以后逐渐暴露无遗。从整胡风开始，后来包括胡适、梁漱溟、马寅初这些大学者，直到反右运动，把党内绝对服从的一套，先是推向文化界，后来进一步推向全体人民，牢牢地巩固了共产党一党的专政，实际就是毛泽东一人的专政。一九五零年的五一节发布的节日口号有:中国共产党万岁!中华人民共和国万岁!后面加了一条:毛主席万岁!那是他本人加的。这是朱老总的秘书陈友群在一九八零年讨论《关于建国以来党的若干历史问题的决议》的时候讲出来的。这份《简报》我保留了，这是最重要的历史资料”。到了文化大革命，荒谬到对整个人类的历史、文明和文化都一概否定，只有马克思列宁主义、毛泽东思想了

  • ⏱ 2025-02-23 14:31:01

• 📌 丁东:文化大革命与延安整风的模式很像。 李:对，一脉相承，王若水就是这样谈的。 丁东:王若水的观点大的方面和您是一致的。 李:对，是一样的。从延安整风起形成的一个人的思想意志统治全党，在夺取政权之后发展为可以由一个人随心所欲、任性胡来;全党、全体人民、整个国家被一个人今天这样、明天那样，浪漫也好、任性也好，疯狂地搞到文化大革命，把社会和国家拖到崩溃的边缘。

  • ⏱ 2025-02-23 14:31:24

• 📌 我认为，毛泽东所犯的错误有他本人主观上的问题，客观上，那些抬轿子的人也起了很坏的作用。林彪最后吹捧到登峰造极的地步，什么“人类几千年才出现的天才”，什么“四个伟大”、“一句顶一万句”，“早请示、晚汇报”，等等。毛泽东之后，轿子不可能那样抬了，但是实际上还是承袭了延安整风后形成的“一个人说了算”的那一套。用邓小平的话来说就是:“毛在毛说了算，我在我说了算，什么时候你(江泽民)说了算，我就放心了。”江泽民当政后，经济发展取得代价很大的成就，但是政治体制如旧，因此出现了权贵资本主义的全国上下左右一派腐败的局面。面对如此的危机，还是不肯放弃一党专政，党还是永远的“伟光正”，党还是必须领导一切，还是要将全党、全民的思想统一在一个说法之下，还搞这种名堂，没有任何长进。如果我们不从观念上根本改变延安整风后形成的:党总是绝对的正确，党必须领导一切，毛泽东和共产党是永远光荣、伟大的这个荒唐的观念，这个问题不解决，什么与时俱进、科学发展观、和谐社会、以人为

  • ⏱ 2025-02-23 14:32:01

• 📌 本，都无从谈起。 当然，共产党能够形成这样一个传统观念有它的原因和基础。从共产党自身来说，它是革命党起家，不可能有法律观念，因为讲法律，就不能闹革命，讲法律，造反就没理了。可是得了天下以后还这样干，完全忘记了古训:“马上得天下，不能马上治之”。从中国的历史来看，自古以来，中国缺乏的是民主与科学的传统;老百姓当奴隶当惯了，少数人愿当奴才。三个代表还是在西方发达国家，我们代表不了。

  • ⏱ 2025-02-23 14:32:15

应该对延安整风、抢救运动有个历史决议

• 📌 泽东本人属于“五四”运动、大革命以前那一代，林彪、邓小平属于大革命那一代。大革命以后到一二·九，就是我们这一代，主要的还是青年知识分子。我们这一代人对蒋介石感到无望，非常厌恶，是向往共产党的，我们之中的很多人在抗战前就已经加入共产党了。抗战前夕，全国只有四、五万党员，抗战开始后，发展为八十万党员，主要都是青年知识分子。我认为毛泽东一直没有认清知识和知识分子的本质。他写的第一篇文章《中国社会各阶级的分析》，将知识分子，尤其高层知识分子都划属于“反革命”一类;也根本认识不到科学知识是推动人类社会进步的根本力量。不管有多少缺点，我们这些人是热爱共产党的，是支持共产党的事业的，是要推翻国民党的统治的

  • ⏱ 2025-02-23 14:36:44

• 📌 老一代人对毛泽东的认识是很难完全解决的，他们能够说毛泽东犯过错误就很不容易了。

  • ⏱ 2025-02-23 14:38:18

整风、抢救运动的四大总结

• 📌 在英语中“个人崇拜(personal cult)同“邪教”是一个词。我们现在的中央领导中有不少人还不同意普世规律，还反对三权分立。
  • ⏱ 2025-02-23 14:39:06

热河办报

• 📌 丁东:实际上是原子弹炸得日本受不了了，决定投降。原来苏联、美国、英国三家说好了，苏联出兵对付日本，苏联却迟迟不出兵，直到日本马上决定投降了，他才赶快出兵占地盘。
  • ⏱ 2025-02-23 14:40:08

中央关于三峡工程的“促退”决议

• 📌 你已经开始做毛的秘书了吗? 李:我这个秘书有过正式任命文件，而且没有“兼任”二字，也没有“工业秘书”的说法，就是毛泽东的秘书。成都会议是中央政治局扩大会议，我的职务只是副部长(两部合并后，我升为副部长)，通知我参加，应该说是毛的兼职秘书身份的作用。我曾经问过毛:你让我来当秘书，需要我给你干些什么事情呢?他手在空中那么一划:天上地下，什么都管。你看，毛就是这么一个人。
  • ⏱ 2025-02-23 14:46:37

开除党籍，流放北大荒

• 📌 一九五八年一月的南宁会议上，我被毛点名当了他的秘书，回到部里，刘澜波说我“中了状元”，我回答他:我要碰鬼了。这句话一年半以后即不幸言中。而从毛泽东在上海会议上对我讲:“李锐我感谢你呀，是共产党感谢共产党”算，则只有三个月。那次会议的情况，我写的《庐山会议实录》一书记述甚详，这里就不讲了。

  • ⏱ 2025-02-23 14:48:10

• 📌 一九五九年我从庐山一下来，水电部就开了上千人的大会批斗我，前前后后三个月，最后被开除党籍。那时候彭德怀、黄克诚、张闻天和周小舟都只是受到撤职处分，没有被开除党籍，还有工作可做，只有我一人是被一撸到底，随后送往北大荒劳改。那时候很多右

  • ⏱ 2025-02-23 14:48:32

• 📌 其他人合影·(作者提供) 派都在北大荒八五0农场，由部队直接管，我的性质是党内右倾机会主义分子，因此没有和右派们在一起，而是住在农场附近的兴华村，和村里的一个单身老头同住，跟他睡在一个炕上，比右派自由，没有人看管。

  • ⏱ 2025-02-23 14:48:41

• 📌 庐山会议最后的大会上，周小舟说出田家英对毛泽东的那三条:听不得批评，别人很难进言;能治天下，不能治左右(即指照顾毛生活的人员毛病甚多，包括江青在内);不要百年以后有人议论(被人当作斯大林)。当时田家英、胡乔木坐在会场内，面无人色，全场紧张得不得了。那天的会议是刘少奇主持的，他立即问我:“李锐，怎么回事?”我这个人应当说品德还比较好，脑袋瓜也还灵光，没有慌，马上站起来回答说:小舟听错了，这是我的意见，他误会了，以为是田家英说的。刘少奇反应很快，说:李锐不是中央委员，他的问题不在这里谈。就把这个问题掩过去了，没有再继续追究。这可能使在场的一些人对我产生了好感，安子文可能也是这样，他以后对我非常好。我去北大荒以前，他派国家机关党委负责人，原来当过冶金部副部长(一时想不起他的名字了)，问我对开除党籍的意见，意思是希望我做些检讨，提出请求党重新处理，保留我的党籍。我却因为对于庐山召开的我们党的最高领导层会议上，竟然没有一个人敢于出来

  • ⏱ 2025-02-23 14:50:03

• 📌 为彭老总讲半句公道话而深感绝望，回答说:“同意开除”。到北大荒以后，安子文又派一个处长来，希望我讲一点请求的话，要求留在党内。结果我还是什么表示也没有，那个处长听我讲了出身、家庭，谈来谈去，也没有可能改变，就回去了。这件事就过去了。

  • ⏱ 2025-02-23 14:50:10

选拔第三梯队

• 📌 一九九六年五月典老伴张玉珍和女儿李南央参毅涿州影视城时合影(作者提供) 姐事后才
  • ⏱ 2025-02-23 14:51:48

臧否人物

• 📌 反正表达的意思是:我现在像皇帝一样在中南海里邀我的臣子一同划船吧，那样一种心态。那时我就多少有了些了解:毛把自己当作皇帝。我的好朋友黎澍一直在白区工作，没有去过延安。他一到北京，看到毛他们住进了中南海，就对我说:“这不是太平天国吗?”但是“我就是马克思加秦始皇”这个话，毛那个时候还没有说出来。谁都不能惹他，按皇帝的思想办事情，这点我很清楚。所以由于这种原因，我研究他早年，总是想把这个人彻底搞清楚。毛这个人是非常、非常复杂的，属于一种很极端的个人，一切反常的事情他都近作打油三首敢做。比如，他和杨开慧结婚前施行试婚(李淑一告诉我的)，那是“五四”运动以后的一种新潮。别人谁敢呢

  • ⏱ 2025-02-23 14:53:27

• 📌 发现了杨开慧藏在房顶夹缝内的日记，杨的日记里写毛连自己的堂妹都干，说毛是政治流氓、

  • ⏱ 2025-02-23 14:54:05

• 📌 我研究他的早年，就觉得这个人的性格是极其特殊的，极其敢做敢为，敢冒天下之大不讳。这一点，从革命来讲，那当然没有问题。他跟蒋介石干了那么久，没有这种性格的人领导，共产党不可能胜利。

  • ⏱ 2025-02-23 14:54:52

• 📌 蒋介石在宋美龄的影响下，成了基督徒

  • ⏱ 2025-02-23 14:56:10

• 📌 毛泽东则是他自己说的“和尚打伞，无法无天”，什么事情都敢干，“大跃进”死了那么多人，都无所谓，任性到了极点。把国家的利益，人民的利益都不放在眼里，随心所欲。换了任何一个人当家，刘少奇也好、周恩来也好、林彪也好，都不会搞到后来“文革”那样不可收拾的局面。

  • ⏱ 2025-02-23 14:56:33

臧否人物

• 📌 他这个人权术是比较厉害的，一生最爱看的书就是《资治通鉴》，读了很多遍，就是搞帝王之术。还有，张闻天、王稼祥毛认为都是知识分子，毛从骨子里是讨厌知识分子的。说到底，毛还是个农民，心胸极其狭隘，生活上保留了很多农民的习惯。在中南海他就不能坐马桶，你去到他的中南海故居参观，那里就是一个蹲厕。对知识分子，看起来他还是喜欢乔木。

  • ⏱ 2025-02-23 14:57:11

• 📌 周恩来这个人很怪，有他的怪脾气，在延安毛给他戴的帽子是“经验主义”。其实周是最合适当外交家的，很会处理人际关系。他不是没有脾气，而是很有脾气，并不是个完全随和的人。

  • ⏱ 2025-02-23 14:57:55

• 📌 我对周恩来就是惋惜。毛居高临下，那样欺负他。建国初期一次开会，突然停电，毛立即喊:恩来呢?恩来你去找蜡烛来。周恩来后来就是决心甘当小媳妇，因为他不愿意当刘少奇嘛

  • ⏱ 2025-02-23 14:58:07

• 📌 周恩来确实是中国历朝历代最难当的一个宰相，他只能做到那个样子。我对他是有所体谅的。

  • ⏱ 2025-02-23 14:58:41

• 📌 因为兰花怕太阳，朱老总要求搭 个棚子，保护兰花。毛批了句什么话呢?“中南海不是朱家花园。” 丁东:闲人还不让人家养兰花吗? 李:毛这么一批，朱老总当然生气了，把兰花都捐给了中山公园，一盆都没有留。在庐山批彭德怀的时候，朱老总第一个发言。我是亲眼看到的:毛把脚抬起来，在鞋面上搔了几

  • ⏱ 2025-02-23 14:59:55

• 📌 下对朱老总说:“隔靴搔痒。”朱老总当即满面通红，再没有说话。朱老总和彭老总的关系很深。彭老总后来不是被关到吴家花园吗，朱老总常去跟他下象棋，也不谈什么。彭老总爱悔棋，两个人吵来吵去，就是下棋。

  • ⏱ 2025-02-23 14:59:30

高岗

• 📌 高岗对老婆很野蛮，动手打，有一次甚至揪着李力群的头发，从楼梯上推下去。我后来离开他，有一个因素，就是怕他搞范元甄。
  • ⏱ 2025-02-23 15:00:46

陈云

• 📌 经济上，陈云的思想是比较稳当，可靠地、逐步地前进，不胡来。市场经济他大概不能接受，还是鸟笼政策，就是经济还是要由政府管，要有计划。在理论方面，他大概受邓力群的影响很深，他认为列宁的“帝国主义论”是正确的。所以，对中国经济的发展，他从那套教条里面出不来。 我认为，陈云是与毛泽东相处的人中间最高明的一个。他与毛的关系用一句话说:“惹不起，躲得起”。陈跟毛从来没有像高岗或林彪那样亲近过，毛也不喜欢他

  • ⏱ 2025-02-23 15:01:43

• 📌 你看七千人大会他都不发言。陈云厉害啊，你抓不住他的辫子。中央的会议，他能不去就不去。庐山也是一样，称病，说有心脏病，庐山海拔 1100 米，医生不让去。陈云在毛泽东时代头脑非常清醒，特别是经济方面，三峡工程他就反对。应该说陈云比周恩来更厉害，他硬是要自己抠的，什么事他都要自己搞清楚。

  • ⏱ 2025-02-23 15:02:11

• 📌 丁东:这一点他跟林彪有相似之处，都是躲。林彪解放后也是躲在一边不参加会。就连八届十一中全会，让他当二把手以前，都在大连住着，不去北京。 李:可能还有身体的原因。林彪到最后搞的那一套，比毛本身还厉害。“老三篇”、“四个伟大”、“一句顶一万句”、“摇小红书”、“早请示，晚汇报”，我认为那比毛还极端，毛还做不到。

  • ⏱ 2025-02-23 15:02:39

• 📌 耀邦下台以后，跟我有过几次长谈。他知道我是陈云派到中组部的，他说，原来以为我是陈云的人，所以一直与我保持距离，后来才发现我是一个按自己的思想做事的人，不是一个“跟线”的人。其实从陈云传话让我去中组部，到我离开中组部，并不像有些传言说的，我常常往老板那里跑。在中组部期间，我只去过陈云家一次，那是一九八三年，我管各省领导班子的更新时，去上海之前，征求他的意见，他说了“不动”两字，我照办了，因为上海是他的老家。

  • ⏱ 2025-02-23 15:04:11

• 📌 改革开放二十年，经济上改了，但是政治体制保留了原样。说是中央有两派，改革开放是以邓小平为首，搞特区、市场经济;陈云不赞成，主张“鸟笼经济”。胡耀邦时代，开不成常委会，因为邓小平讲，他和陈云谈不拢，而且让薄一波去告诉陈云:“党内只能有一个婆婆。”在政治思想上，其实“六四”陈云是反对开枪的

  • ⏱ 2025-02-23 15:04:30

胡乔木

• 📌 自古以来，中国皇帝的周围都有这类奴才式的人物，每一个朝代都有，我们这个制度也必然要产生这种人。还记得一九五九年庐山会议时，他原来是跟我们站在一边，一起议论毛的，后来毛表了态，他就马上转了过去，还写了文章批判彭德怀。一直到文化大革命，因为他的儿子是北京邮电学院的学生，那里的学生把他抓去批斗(那个原始资料我看过，挨批判时，他还揭发了我，说李锐在庐山会议上如何、如何……)。后来毛泽东到他家看望，他因此得到保护和平安。
  • ⏱ 2025-02-23 15:05:34

臧否人物

• 📌 紫阳的秘书鲍彤是组织部推荐给他的，俩人关系极好。这两次会，是真正帮助紫阳处理“六四”问题的。耀邦最后的辞职信是他的秘书郑必坚帮他起草的。我问过耀邦:“你干吗要写那样一个辞职检讨?”他讲了这么一句话:“我要照顾这个家。” 耀邦当然是非常了不起的，但是在处理自己最后下台的这个问题上似不及紫阳。赵紫阳为了坚持真理，可以牺牲一切，准备坐牢，得到全家的支持。在中国历史上，耀邦和紫阳这样的人不多。
  • ⏱ 2025-02-23 15:08:22

臧否人物

• 📌 杨尚昆、乔石、启立原本和紫阳的观点是一致的:应当松动点，只有李鹏、姚依林持强硬态度(先念和陈云亦如此)。邓小平约紫阳到家中谈话，结果一进去，都在座。邓让他先讲，说:过来吧，都在这里。紫阳表示不赞成军管，难以执行，劝说邓用缓和办法。李鹏、姚大批紫阳，那次邓还认为他是党内的认识问题。对于军管，启立持保留。小平说:不能再退，再退不可收拾，赵不同意，另组一个班子执行。他只好辞职，请假三天。事后尚昆打电话劝他:不能辞职，学生知道更刺激。他立即电话中办收回自己的决定。阎明复后来告诉紫阳，他走后李鹏主持开会，说赵如果回来，不能让他改变会议决定。

  • ⏱ 2025-02-23 15:10:46

• 📌 耀邦下台后，陈云不满对邓力群的处理，极力保护，对紫阳说:你是总书记，要开会，我有话要讲。紫阳说:“我只是个大秘书长，要你和小平同志都同意，才能召集开会。” 邓的性格是非常讨厌开会，烦多讨论，喜好拍板，不愿意受制约，欣赏新权威主义(但是公开宣传不用这个名词)。陈云还要紫阳学哲学。十三大后，陈云认为紫阳在经济上走得太远，只听小平的不听他的。紫阳说过，计划经济即战时经济，德国二战时就是这个模式。这种说法令陈云很不高兴，他是赞成邓力群的说法的:两个基本点，一目一纲。 紫阳认为邓小平的旗帜是经济开放，只要经济快，怎么样都行，包产到户，靠邓坚决支持，否则搞不成(李先念即反对厉害)。但是政治保守，还是欣赏无产阶级专政、列宁那一套。专政可以不讲，但是决不能丢(我说:同毛一致)

  • ⏱ 2025-02-23 15:44:23

• 📌 毛早就说过:党外无党，帝王思想，党内无派，千奇百怪

  • ⏱ 2025-02-23 15:45:42

• 📌 我同紫阳之间发生的最重要的一件事，就是耀邦下台以后，邓力群由王震出面推荐当总书记一事。我通过鲍彤约紫阳谈这件事，因为出差拖到一九八七年七月六日才见面。紫阳从下午三点跟我谈到四点半，我谈了此人四十多年一贯制–“左”，并给他看了一九四五年在延安时，杨尚昆就他跟范元甄之间发生的事作的结论(范元甄的抄件)。他向我交了底:小平对此人总的看法是“左”，不论过去、现在。七月十一日，我给紫阳和邓小平写了一封信，以书面方式正式揭发邓力群的问题，并附上范元甄的抄件。我是让鲍彤把这封信带去的，怕中间耽误或者被什么人扣了。第二天鲍彤就将信交给紫阳，紫阳是否批了什么意见，我不知道，但是他立即将信转给邓小平。

  • ⏱ 2025-02-23 15:46:46

• 📌 对，这句话我记得很清楚。这是我同赵紫阳关系中最重大的事情，也是当代中国共产党最重大的事情之一。邓力群很厉害，是所谓真正的马列主义者，反对私有化、经济改革开放的。他在中央书记处开会时，就讲过这样的话:“马克思的《资本论》上写着:雇七个工人就形成剥削。”耀邦下台，邓力群起了很大的作用，是他把耀邦跟陆铿的谈话记录交给邓小平看的，在批斗耀邦的生活会上，他一人讲了四、五个

  • ⏱ 2025-02-23 15:47:34

• 📌 小时。如果邓力群当了总书记，那今天中国真不知道是个什么样子?

  • ⏱ 2025-02-23 15:47:38

• 📌 紫阳说他想回家，不愿意住在医院。我说:“我是代表一批老同志来看望你的。”他知道，想看他的人都进不来。紫阳床的后边有个布帘，布帘后面有三四个人，也没法多讲什么，大概也就待了十来分钟。出来后很难受，反差太大了嘛。那边孙大光的病房是女儿、女婿，儿子、儿媳，一大家子，热热闹闹的，紫

  • ⏱ 2025-02-23 15:48:59

• 📌 阳孤单一个人，盘着腿坐在床上

  • ⏱ 2025-02-23 15:48:54

• 📌 丁东:赵紫阳作为中国共产党的高级领导人…… 李:不是高级领导人，是第一位!共产党总书记里面有两个人下台时不作检讨:一个是陈独秀，一个是赵紫阳，但是两个人所处的时代不同，陈独秀当总书记的时候，共产党弱小得很;赵紫阳是管一个国家的事啊!陈独秀从思想上讲了不起，一九四零年就写文章反对斯大林专制，他跟胡适等学者相似，看清了人类社会进步的普世价值一一民主、科学。紫阳为了维护真理，牺牲了自己的一切，一直被软禁到死。一个真正追求真理的人，也不一定对真理完全理解，因为他的知识有限，特别是对人类社会发展的历史不一定完全清楚

  • ⏱ 2025-02-23 15:50:09

• 📌 我是从蒋介石时代过来的，那时一个小官出了点问题，报纸马上就公布了。孔祥熙的女儿带着小狗坐飞机，《新民晚报》一登，孔祥熙就被撤职了。蒋介石在南京也没有盖过一栋房子(宋美龄盖过一栋，可能是宋家的钱)，国民党的总统府还是太平天国时的房子。我们呢?得了天下以后，什么都据为己有，中南海原本是个公园，袁世凯、蒋介石都没有在里面住过。全国各地，给毛泽东盖了几十处别墅啊!青海西宁盖的别墅我去过，别墅中也有游泳池，但没有放过水

  • ⏱ 2025-02-23 15:50:48

• 📌 江泽民下来后，在上海找汪道涵谈:小平在上海

  • ⏱ 2025-02-23 15:51:29

• 📌 有个别墅，我也盖一个。汪道涵批评他，结果还是盖了，听说有高墙围着，里面像个小公园。不知江是否住过(我在十八大列席代表的小组会上谈过这件事)。一九七八年黎澍和胡乔木在天安门散步的时候，毛泽东纪念堂正在盖，黎澍就跟乔木讲:“这座神堂将来会被拆掉的。

  • ⏱ 2025-02-23 15:51:22

• 📌 我当过高岗的政治秘书，当过陈云的政治秘书，当过毛泽东的兼职秘书，他们都各有个的本事，尤其是毛泽东。但是他们跟赵紫阳、胡耀邦没法比。胡耀邦很了不起，他只读过一年初中，但是他好读书，还读过《圣经》啊。陆定一称赞他是大知识分子。我认为胡耀邦和赵紫阳是中国共产党建党以来，领导人里头脑最清醒，最能干，最能够按人民意愿做事的两位总书记。因此改革开放的头十年，经济起了大变化，政治体制也在变动中

  • ⏱ 2025-02-23 15:52:13

• 📌 易出了个胡耀邦，出了个赵紫阳，这对党来说真得很不容易，对国家和人民是天大的好事。但是那些“元老”们先是把耀邦干掉了，“六四”后又把紫阳干掉了!

  • ⏱ 2025-02-23 15:52:29

钱正英

• 📌 李鹏是个烈士子弟，父亲叫李硕勋，一九三零年在海南岛被国民党杀害了。周恩来和邓颖超认他做养子，他们自己没有孩子，认了很多烈士后代做孩子

  • ⏱ 2025-02-23 15:54:25

• 📌 一九八三年我在中组部管“第三梯队”，全国人大第六届代表大会召开，政府换届，李鹏是入阁人选(副总理)。大会召开前，他坐不住了，到我家来探听消息。我说:你着什么急嘛，你是部级干部，烈士子弟，朝中有人，静候就是了。 现在他出版了两本日记，一本《众志绘宏图–李鹏三峡日 记》，一本《李鹏“六四”日记》，我认为他是“集体抹黑”，推卸自己的历史责任

  • ⏱ 2025-02-23 15:55:31

江泽民

• 📌 他的生父是政治人物，在汪精卫手下管宣传，还搞过电影，宣传日本。解放以后，他把生父的情况隐瞒了。五十年代，潘汉年的问题出来以后(当年南京地下党是潘领导的)，江泽民有点紧张。后来，他只提江上青是他的养父。

  • ⏱ 2025-02-23 15:56:40

• 📌 有一次我列席书记处的会，耀邦跟我闲聊，说现在上海市领导班子缺人。我说，江泽民是上海交通大学毕业的，是不是可以考虑?不久以后，江泽民就到上海当了市长。周建南知道我作了推荐。江泽民上任之前，到我家里来辞行，向我求教:到上海去要注意些什么?我那个时候脑子也没多想，只说了上海不仅经济是半边天，文化也是半边天，还向他介绍了王元化

  • ⏱ 2025-02-23 15:57:29

• 📌 紫阳去世前，我知道他的病情比较严重了，给江泽民写了一封信，说不能再软禁了，这样对紫阳是完全不对的。他根本不理。最近《炎黄春秋》登了田纪云等人回忆赵紫阳的文章，江办就通知，让《炎黄春秋》换人，足见此人心胸的狭窄。

  • ⏱ 2025-02-23 15:58:25

• 📌 江泽民当了总书记以后，就不认识我这个人了，碰了面也不打招呼。有一次国庆节在天安门城楼上，我也去了，他们那几个站在中间，我们站在旁边。游行完了后，他走到两边跟大家见面，好几个军队将领和他打招呼，他从我面前走过，看到我理都不理。这种嘴脸，党内我见多了。

  • ⏱ 2025-02-23 15:59:01

• 📌 南巡之前，江泽民到党校去做报告，有一个“七一讲话”，反对和平演变，要把个体户搞得倾家荡产。邓小平反感得很厉害。他的“九二南巡”，就是想把江泽民换掉。但是其他三位老人(陈云、李先念、薄一波)都反对。陈云讲了一句话:江李体制不变。李先念也讲了一句话。李先念为什么对江泽民印象这么好呢?他住在上海时，江泽民对他们夫妇照顾得很好，所以对江泽民的印象就很好。薄一波讲:事不过三，你干掉了华国锋、干掉了胡耀邦、干掉了赵紫阳，再干就不象话了。所以邓小平就没能撤掉江泽民。然后江泽民就提倡“闷声发大财”。现在贪污腐败搞得这么严重，都跟他后来的统治有直接关系。邓小平是半个毛泽

  • ⏱ 2025-02-23 15:59:55

• 📌 但是他有功劳，一九九二年不南巡的话，经济也起不来。

  • ⏱ 2025-02-23 15:59:57

习近平

• 📌 习近平原来在河北正定当县委书记，我到正定去同他谈过话。那时他也是第三梯队成员之一。当时的省委书记高扬在省常委会上将习仲勋关照儿子的事提了出来，这当然使得习近平很难再在河北呆下去。后来组织部知道了，将习近平调到福建，先在厦门市当副市长，然后慢慢上来了。

  • ⏱ 2025-02-23 16:01:38

• 📌 习近平在浙江当省委书记时，我和老伴还有秘书薛京有一次到杭 州，他请我们吃饭。我跟他讲:“你现在地位不同了，可以向上提点意见啊。”他说:“我怎么能跟你学啊，你可以打擦边球。”

  • ⏱ 2025-02-23 16:01:53

父亲李锐走了

• 📌 北京时间 2019 年 2 月 16 日上午8 点 32 分父亲李锐走了。他是2018 年 3 月 30 日住进北京医院的，在能够坐起的那些日子里，他坚持练习写字，在一张又一张纸片上划下的是同样的内容: 人生在世，任何人都要受这四种限制: 时代 知识 思想能力 个人品德 (马恩列斯毛也不例外)
  • ⏱ 2025-02-23 16:04:27

李锐的意愿

• 📌 作为女儿，我要保护他的人格尊严，我不参加中组部安排的李锐追悼仪式，以此告诉世人父亲的真实意愿:“不开追悼会，不进八宝山，不盖党旗!”因为他的挚友黎澍说过:“那些躺在八宝山里的人不喜欢我，我也不喜欢他们。”父亲说:“我跟黎澍一样。”因为父亲跟我说过:“如果追悼会上说李锐是一位马克思主义者，那不是一件很滑稽的事情吗!”因为李锐自诩为独立思考的知识份子，那面镰刀、斧头的党旗上没有他的位置。

  • ⏱ 2025-02-23 16:05:00

• 📌 1 月 16 日胡耀邦下台，传邓力群将接任总书记一职。7 月 10日写信给赵紫阳、邓小平，揭发邓力群问题，反对邓力群担任总书记。邓小平批示:1.撤销(邓力群)一切职务;2.1旧账不算;3.保留政治局委员候选。当晚胡启立电话告知，但隐去第三条。赵紫阳曾对宗凤鸣说过:李锐为党立了一大功

  • ⏱ 2025-02-23 16:10:52

• 📌 2018 3月30日因肺部感染入住北京医院 A座 815A病房。4 月 13日101岁生日当天在病床接受“美国之音”记者采访，发出绝唱:“毛病不改，积恶成习”

  • ⏱ 2025-02-23 16:13:35

读书笔记

本书评论

颠倒公式，激发你的斗志

• 📌 我认为，一件事情你做得越多，你就越有动力。所以你就会更多地做这件事情，然后你就更有动力。这是一个自动供给式的周期循环！

  • ⏱ 2025-02-23 12:29:01

• 📌 答案就是从做事情开始——无论是多小的事情——一旦你完成了它，你的动力就会越来越强。然后，你就会更多地做这件事情。之后，你就有更强大的动力，然后……

  • ⏱ 2025-02-23 12:28:54

个人成功的物理学：如何造就一个更加强大的自己

• 📌 “‘1%法则’的一个关键部分就是这条运动定律，它最早是由牛顿提出的。”帕特答道。看到肯正在全神贯注地听自己说话，于是她继续给他讲起这条定律来：“任何物体都会保持匀速直线运动或静止状态，直到外力迫使它改变运动状态为止。

  • ⏱ 2025-02-23 12:29:38

• 📌 由于牛顿定律的作用，一旦你动起来，你将会一直处于运动的状态。

  • ⏱ 2025-02-23 12:29:34

• 📌 如果你变得更快乐，会引起一系列连锁反应，你不知道的陌生人也有可能因此变得更快乐。”“你是在说笑吧？”“千真万确。‘如果你开心，你的邻居开心的概率会增加34%；你的配偶开心的概率会增加8%；住在1英里之内的兄弟姐妹开心的概率会增加14%；住在1英里之内的朋友开心的概率会增加25%；你朋友的朋友开心的概率会增加10%——’”我们每个人都可以撬动地球，每次1%。

  • ⏱ 2025-02-23 12:30:34

熟不能生巧，怎么办？

• 📌 把自己同自己比较更有帮助。真正重要的是你比自己优秀1%。
  • ⏱ 2025-02-23 12:31:06

30天改变人生的方案

• 📌 想做出持续性的改变，仅仅依靠意志力是最不可能成功的方式之一。”1月份的第一个周末，只有75%的计划制定者还在坚持他们的计划。这就意味着，25%的人甚至没有足够的意志力来坚持7天。

  • ⏱ 2025-02-23 12:31:53

• 📌 当你学习新知识时，你的大脑就会生长出许多新的联结。

  • ⏱ 2025-02-23 12:32:26

• 📌 类的大脑至少需要21天才能够适应新的事物，形成新的联结

  • ⏱ 2025-02-23 12:33:18

• 📌 秘诀就在于利用‘还未’的力量。克丽丝等了一会儿，好让肯把这句话记下来，接着她问道：“你能告诉我一个你未曾实现的目标或梦想吗？”他想出了几个，然后说道：“我不是百万富翁。”“当你说这句话的时候，你感觉如何？”“有一点儿失望。”“好，现在用‘还未’来表达这句话。”“我还未成为百万富翁。”

  • ⏱ 2025-02-23 13:47:21

为什么无所事事可以帮助你取得更大的成就

• 📌 1.每天坚持新习惯，连续30天，习惯就会成自然。2.开始新的习惯，一次只改变一种习惯。3.记得信念会决定你对事情的感觉，决定你的行动
  • ⏱ 2025-02-23 13:47:41

旅程的结束

• 📌 不要试图一下子在生活的各个方面都做得更好。首先，在生活的某个方面只提升1%，并加以巩固，然后再开始改变其他方面。很快，提升1%就不再需要你刻意练习，而会成为你做事的一种方式。习惯成自然。
  • ⏱ 2025-02-23 13:49:05

读书笔记

本书评论

第一性原理（First Principles Thinking）是一种思维方法，指从最基本的真理出发，通过逻辑推理得出结论，而不是基于类比或现有经验。

一句话总结：从事实或假说出发进行推理，得到结论。第一性原理就是演绎法的体现 。

前言

• 📌 饥饿一度是人类最大的敌人，因此我们的大脑进化出了“渴望热量”的机制。这份“渴望”使得曾经的我们一旦发现食物就会将其吃得一口不剩。

  • ⏱ 2025-02-19 22:56:49

• 📌 我们的大脑每天都在遭遇黑客入侵
  我会写这本书，其实也有一些个人的原因。一年前，我突然发现自己每天都需要使用3个小时的手机。当察觉到这个问题时，我感到非常震惊。3个小时之久！

  • ⏱ 2025-02-19 22:57:07

1 仍处于原始时代的大脑

• 📌 我们未能进化成适应现代社会的模样
  跟其他动物一样，人类一直以来也是“按照”所处环境不断进化的。如果仔细观察赋予我们这诸多特征的世界，就能更好地理解自己。纵观历史，绝大多数的人类生活的时代（准确说来，1万个点中可能有9500个点）都属于狩猎采集的时代，这是一个压倒性的比例。

  • ⏱ 2025-02-19 22:59:15

• 📌 在感到危险的瞬间，大脑就会立即下令分泌皮质醇（cortisol）和肾上腺素（adrenaline），让我们的心脏更加剧烈地跳动起来。心脏便因此向身体肌肉输送大量的血液，使我们最大限度发挥自身机能，例如逃跑或做出反抗等。当感到饥肠辘辘时，一看到食物，大脑就会分泌出多巴胺，让我们对食物产生渴望。多巴胺就像能够让人类对彼此产生亲近感的催产素（oxytocin）一样，在性兴奋时也会分泌。它能够让我们保持专注，不被其他事情夺走注意力。

  • ⏱ 2025-02-19 22:59:46

2 压力、焦虑和抑郁——进化的赢家？

• 📌 怯场
  大家在什么时候最容易感受到压力呢？我想也许是在人们面前讲话的时候吧。许多人因为害怕在他人面前讲话，甚至患上了所谓的公开演讲恐惧症（glossophobia）。之所以在意他人的目光，很大程度上可能就是因为人类一直以来都是群居动物。不想被评价，害怕遭受社会大众的侮辱，担心被群体排挤，在这样的状况下，大脑的压力应对机制就会启动，心脏也开始剧烈跳动起来。

  • ⏱ 2025-02-19 23:00:37

• 📌 实际上，就算某次报告没有顺利完成，我们也不太可能真的因此丢掉饭碗乃至饿死。然而在进化的历程中，一旦被群体排挤，祖先们就可能陷入致命的危机。归属感不仅仅意味着稳定，更是生死攸关的大问题。因为在从前的世界，落单的人很难独自存活下来。

  • ⏱ 2025-02-19 23:00:55

3 手机——一种新型兴奋剂

• 📌 我们是如何夺走人们的时间和精力的？我们只是利用了人类心理的弱点。
  再放入了一点点的多巴胺。
  ——肖恩·帕克（Sean Parker），Facebook创始人、前总裁

  • ⏱ 2025-02-19 23:03:06

• 📌 大脑喜欢那些难以预测的事物
  金钱、食物、性、他人的认可、新体验等，能够不断刺激大脑的奖赏系统。然而相比这些事物本身，对于它们的“期待感”才是最有效的催化剂，“期待”最能使我们大脑的奖赏系统活跃起来。

  • ⏱ 2025-02-19 23:03:45

• 📌 别人给你的度假美照按下的“赞”不会立即显示出来，Instagram和Facebook会先保留他人的点赞，直到我们的奖赏系统运转达到顶峰时才放出来。通过将刺激切割成小份，它们将人们的期待值拉到最高点。

  • ⏱ 2025-02-19 23:04:49

4 注意力——时间的稀缺性

• 📌 人类是无法同时处理多个任务的，如果有人说自己可以，那他就是在自欺欺人！
  ——厄尔·米勒（Earl Miller），麻省理工学院（MIT）神经科学系教授

  • ⏱ 2025-02-19 23:05:35

• 📌 相信不少人都有类似的体验。一旦注意力下降，那么即使面对的是并不那么容易让人分神的状况，我们也很难保持集中，总是东张西望的。在现今这个社会，注意力已然成了稀缺的能力。尽管如此，我也可以肯定地告诉大家，“我们能够集中精力的时间可能比金鱼的8秒至12秒更短”之类的言论，绝对是危言耸听。

  • ⏱ 2025-02-19 23:06:25

• 📌 用键盘打字的人可能只停留在了“听写”的层面，而用笔记录的人速度较慢，因此需要考虑记录的优先顺序。这就是说，手写时我们必须对信息进行处理，所以能够更好地理解这些信息的内容。

  • ⏱ 2025-02-19 23:06:44

• 📌 大脑是消耗能量最多的身体器官。成人大脑所使用的能量为20%，十几岁孩子的大脑则需要消耗大约30%的能量。而新生儿大脑所需的能量约占50%！生活在现代社会的我们当然可以尽情补充能量，但这对石器时代的祖先们来说并不容易。因此，大脑被“设定”成了与其他身体部位一样的模式，那就是尽量减少能量耗损，最大限度地高效处理事情。这就意味着大脑是喜欢“走捷径”的，尤其是在处理记忆时，因此储存记忆需要消耗能量。

  • ⏱ 2025-02-19 23:07:07

• 📌 实验结果显示，相比拍下照片的一组，没有拍下照片、只用眼睛观看的一组受试者对照片的记忆更深。这与刚才提到的用电脑储存句子文档一样，人们通常不会将拍过照片的东西存放在记忆中。大脑选择了更加“好走的那条路”，它想着，“反正要拍照的，还有必要去记住吗？”。

  • ⏱ 2025-02-19 23:07:39

5 偷走时间的最大嫌疑人

• 📌 因此，如果在睡前使用手机或平板电脑，蓝光就会“督促”大脑一直保持清醒，抑制褪黑素分泌。而这样的影响会持续两三个小时，也就相当于将生物钟往回调了两三个小时。夸张一点来说，这就等于从瑞典坐飞机到格陵兰岛或非洲西部时，身体出现的时差反应（jet lag）！此外，手机本身也会带来压力，妨碍睡眠。就像前面曾提到过的那样，受各种App、SNS，以及所有能够刺激多巴胺分泌的东西影响，大脑会一直保持清醒。

  • ⏱ 2025-02-19 23:09:08

• 📌 只是将手机放在一旁，我们的注意力和记忆力就会受到影响。同理，哪怕已经放下手机，但只要它“待在”卧室里，睡眠也可能受到妨碍。

  • ⏱ 2025-02-19 23:09:19

6 那些戒掉SNS后情绪变好的人

• 📌 攀比是偷走快乐的贼。
  ——西奥多·罗斯福（Theodore Roosevelt），美国总统

  • ⏱ 2025-02-19 23:09:50

• 📌 有趣的是，我们似乎尤为喜欢关注“负面新闻”。会议中途休息的间隙，听一个同事说上司因为喝得烂醉而出丑的事，大概远比听说上司做了一次相当精彩的报告要令人感兴趣。事实上，负面新闻能强化人与人之间的纽带。当两个人分享第三者的事情时，其中的负面新闻能使他们之间的关系得到巩固。比如，相比谈论上司做的报告有多精彩，分享上司的糗事就更能让同事们对彼此产生亲密感。

  • ⏱ 2025-02-19 23:10:14

• 📌 许多研究结果都已经表明，当生活在社会集体中时，我们就可能更长寿更健康；而被极端孤立时，则容易患病或在预期寿命之前早早死去。这样的结果并不奇怪。

  • ⏱ 2025-02-19 23:10:59

• 📌 我们都喜欢谈论自己

  • ⏱ 2025-02-19 23:11:57

• 📌 这就是说，我们在谈论自身的时候，大脑也能够获得“奖赏”。为什么会这样呢？这是因为，谈论自己能够让我们强化社会性关系、培养与他人合作的能力，同时知晓他人对我们言行的看法，通过观察他人做出的反应进一步调整自己的行为。因为这种内在奖赏机制的存在，我们每个人嘴里说出的内容中，有接近一半都在讲述自己的主观经验。

  • ⏱ 2025-02-19 23:12:10

• 📌 而如今，托SNS的福，我们获得了从前想都不敢想的无限机会，去给数百甚至数千名听众讲述自己的事情。虽然大多数人都喜欢谈论自己，但每个人喜欢的程度明显不同

  • ⏱ 2025-02-19 23:12:19

• 📌 有些内容人们在和他人面对面交流时觉得非常私密，到了网上却能事无巨细、若无其事地分享给他人。可以推测，这是因为在直面他人进行交流时，我们会刻意划分某种界限，而且能够看到对方的表情、手势。比如产生这种感觉时——“啊，他表情看起来好像有几分怀疑，还是不要多聊这个话题了”。如果没有机会当场得到反馈，这种自我审视也会消失不见。因此，我们在哪怕只有3个人的场合都无法谈论的私事，到了Facebook上却能坦然地向300人诉

  • ⏱ 2025-02-19 23:12:56

• 📌 不管是猴子还是人类，权力更替总是很快的。不论出于何种理由，只要被其他雄性夺取了首领地位，原来首领的5–羟色胺水平就会急剧下降，而新的雄性首领5–羟色胺水平则会提升。

  • ⏱ 2025-02-19 23:13:19

• 📌 如今学界认为，5–羟色胺影响着猴子对自身社会地位的认知，其实说不定人类也同样如此。5–羟色胺水平最高者并非只是具有成为首领的可能性，实际上他们通常就是处在首领地位的人。而当判断出自身拥有强大的社会地位时，5–羟色胺水平还会进一步上升。

  • ⏱ 2025-02-19 23:13:45

• 📌 最终在巨大的挫败感之下，它感受到强烈的焦虑，5–羟色胺水平也出现了下降。这就是因为，掌权者总是希望自己能引起关注

  • ⏱ 2025-02-19 23:14:05

• 📌 一项研究调查了600人使用Facebook时最常体验到的情感。结果显示，半数以上的人都体验到了正面的情感，但有1/3的人体验到的是负面情感，而其中最多的则是嫉妒。那么在Facebook上，看到什么会令人感到嫉妒呢？是新车，还是新装修的房子？都不是。引起嫉妒的往往是他人的经历。在异国风情满满的地方拍摄的度假照片，比昂贵的沙发或飞速的跑车都更能引起我们的嫉妒，而这些经历也正是我们最希望和他人频繁分享的东西。

  • ⏱ 2025-02-19 23:15:14

• 📌 在这个令人眼花缭乱的世界里，注意力的价值堪比黄金，

  • ⏱ 2025-02-19 23:15:57

• 📌 如果想在Snapchat上发布新的照片和动态，就需要将画面往下拉，并且等上几秒才会看到新内容，这就是在模仿老虎机。这跟拉下老虎机的摇杆，祈祷上面出现3个樱桃又有什么区别！此时，大脑面对未知结果会更为活跃的倾向，就会顺利得以激活。

  • ⏱ 2025-02-19 23:16:23

7 数码产品会给孩子带来哪些影响

• 📌 调查显示，一岁以下的孩子中有1/4在使用网络，而有一半以上的两岁儿童每天都会使用网络。
  • ⏱ 2025-02-19 23:17:26

8 想要有所改变，就先运动起来

• 📌 想要有所改变，就先运动起来

  • ⏱ 2025-02-19 23:27:13

• 📌 当每次下班回到家时，我都感觉疲惫至极，只想瘫坐在沙发上。但我知道，最佳的休息方式应该是穿上运动鞋去外面跑步。当跑步完回到家时，所有压力都会烟消云散。不仅心情变好，内心得到平静，我的注意力也会变得更加集中。如果能更早发现这一点该多好啊。

  • ⏱ 2025-02-19 23:27:30

• 📌 ❂ 为什么运动能使人集中注意力
  也许是因为，我们的祖先在捕猎或逃命时，最需要高度集中注意力。经过了几百万年的进化，在危急时刻高度集中注意力已经变成了刻在我们大脑里的本能。这似乎与祖先们的捕猎和逃亡经历有关。也许有人觉得，捕猎活动没那么频繁。但最近的研究表明，捕猎者一天会花两三个小时捕猎或进行其他身体活动，这可是注意力满负荷的两三个小时！

  • ⏱ 2025-02-19 23:27:55

• 📌 据世界卫生组织报道，现代社会，每10个人里就有1个人患有焦虑症。一个有趣的现象是，坚持运动的人通常较少感到焦虑。对于运动可以预防焦虑这件事，大家还感到难以理解吗？从700名患者的50多份研究结果来看，对于已经确诊焦虑症或日常容易产生焦虑情绪的患者而言，身体活动和运动可以有效防止病情恶化。与此前的研究一样，心率变快的人感受到的效果也最明显。

  • ⏱ 2025-02-20 19:17:51

• 📌 如果在6个月的时间内能至少进行52个小时的运动，效果便会达到最佳。也就是说，1周需要运动两个小时。拆开来看，1周3次，每次运动45分钟即可。尽管并不是运动时间越长就能对大脑产生越好的影响，但至少运动得越多，身体就会变得更好。站在脑科学的角度来看，只要能够坚持每周运动两个小时，效果就会在某个时刻开始显现。因此，马拉松也不一定非要跑完全程。

  • ⏱ 2025-02-20 19:18:12

• 📌 如果能够提高心率，大脑就能收到更好的效果。但就算只是慢悠悠地散步，也能够带来令人惊喜的效果。如果可以试着尽量提高心率，那更是锦上添花了。

  • ⏱ 2025-02-20 19:18:26

9 大脑至今仍在持续变化着

• 📌 因此，并不是说100年前的人们就比现在的我们更笨。他们和我们一样，在自己所处的时代完全能够正常生活。而我们智商看似提高了，则是因为我们得到了更多的和抽象思维和数学思维相关的训练，其中最重要的是接受了更高水平的教育。

  • ⏱ 2025-02-20 19:20:11

• 📌 人类不会本能地感到快乐。在从前的世界，有一半的人类在10岁之前死去，平均期望寿命仅为30岁，造成人类死亡的主要原因甚至不是癌症或心血管疾病，而是感染、饥饿、被杀害、意外事故、野生动物袭击等。在这样的社会，感到焦虑不安和神经紧绷，本身就能给生存带来帮助。

  • ⏱ 2025-02-20 19:21:09

• 📌 焦虑和抑郁是人生的一部分，是曾经帮助人类存活下来的东西，但这并不意味着我们就应该忽略随之而来的巨大痛苦，将其视作理所当然。

  • ⏱ 2025-02-20 19:21:24

读书笔记

本书评论

第1章 引力

• 📌 月球引发的潮汐强度是太阳的两倍，牛顿根据这一点正确推测出月球的密度是太阳的两倍。这是一个举世瞩目的结果，这个结果之所以能够成立，是出于一个不寻常的巧合——在那个时间点上，月球和太阳在天空中的大小完全相同。[插图]这个巧合也意味着，我们可以周期性地见到日全食，此时太阳会被月球完全遮挡。不过，这样的奇观在地球历史上只有大约5%的时间才能见到，因为月球正在慢慢地远离地球（参见第6章）。20世纪70年代，阿波罗计划的航天员在月球上留下了数面能反射激光的“隅角镜”，通过计算从地球发射的激光脉冲到月球再反射回来所需要的时间，我们测出目前月球远离地球的速度为每年约4厘米。
  • ⏱ 2025-02-15 22:07:05

第2章 电

• 📌 毫无疑问，特斯拉的交流电系统比爱迪生的直流电系统更加复杂，但它有史以来第一次实现了长距离输电，从而让现代世界的诞生和发展成为可能。对于这个在1884年来到美国闯荡的28岁年轻人来说，这无疑是一个举世瞩目的成就。特斯拉的灵感来自他童年时期在塞尔维亚观察到的一种神奇现象，即在干燥、寒冷的空气中很容易积累静电。
  • ⏱ 2025-02-15 22:09:06

第4章 太阳为什么是热的

• 📌 今天，通过测定陨石——地球的建造者从它诞生之初遗留到现在的碎石，我们得知地球的年龄约为45.5亿年，由此便可推测出太阳的年龄也是这个数量级，这差不多是煤炭太阳可维持燃烧时间的100万倍。从另一个角度说，无论太阳的能量来源是什么，它的能量密度一定是煤炭的100万倍。
  • ⏱ 2025-02-15 22:11:23

第5章 热力学第二定律

• 📌 热力学第二定律让东西无序的方式总比让东西有序的方式多得多，如果每种方式概率均等，那么世界一定会从有序逐渐变为无序

  • ⏱ 2025-02-15 22:11:52

• 📌 热力学第二定律能够解释为什么城堡只能坍塌不能自行复原，为什么鸡蛋只能打碎不能自行拼合以及为什么人只能长大而不能变年轻。你可能会说，这些问题根本不需要解释，因为它们都是理所当然的事情。不过，对物理学家来说，没有什么事是理所当然的。

  • ⏱ 2025-02-15 22:11:58

• 📌 但是，这里存在一种不可避免的结果。如果在将来，宇宙膨胀到达极限，然后开始进入相反的过程而向内收缩，即“大坍缩”，这个过程就像是“大爆炸”的镜像，而时间的方向也会逆转。坍塌的城堡会重新耸立起来，破碎的花瓶会重新拼合完整，所有生物都会返老还童！

  • ⏱ 2025-02-15 22:13:00

• 📌 热力学是个有趣的东西。你第一次看过之后，会觉得完全不懂。第二次看过之后，会觉得基本懂了，只有一两处不懂。第三次看过之后，你知道你确实不懂，但那时你已经习惯了，懂不懂对你已经无所谓了。”

  • ⏱ 2025-02-15 22:12:37

读书笔记

本书评论

写给微信读书的读者朋友

• 📌 不少人可能到了一定年纪，最大的困扰是越活越单调，越活越重复，越活越无聊。尤其是三十岁以后，如果家里不是有个孩子每天还在长大变化的话，生活的轨迹基本上是一成不变了。有孩子的人，则是重心都是围着孩子转。很
  • ⏱ 2025-02-12 22:52:00

学历和收入成正比吗

• 📌 对大多数人来说，读博也不容易，在实验室要熬得住，还要写出合格的论文。搞不定这些，就毕不了业，接着又是无尽的煎熬。可以说，为了就业而继续读博，性价比是非常低的。
  • ⏱ 2025-02-12 22:52:44

很多东西都不是学校教你的

• 📌 自身没有什么潜力又丧失了探索欲的人，最大的特点就是排斥和害怕学习新事物。
  • ⏱ 2025-02-13 00:02:21

偏见才是最大的问题

• 📌 有很多人不喜欢中药，他们觉得中药没有经过三期双盲和临床测试，无法证明其效果。很多人甚至会因为中药有没有效这个问题而在微信群里吵架。在我看来这完全是想不开，大家求同存异就好。争论这类问题，毫无意义。别人觉得有效，一定是人家使用中医治疗以后，取得了意想不到的效果。在别人已经感知到疗效的情况下，你和人家去争论这个问题，肯定说服不了别人。

  • ⏱ 2025-02-13 00:03:46

• 📌 要知道，人的皮肤连细菌都穿不透。这些化妆品里的大分子营养物质就能穿透？但这也并不妨碍广大女性同胞觉得用了高价化妆品以后，护肤效果会更好。你怎么不去说服你的女朋友或者太太，天天用科学的角度告诉她这玩意儿没用，是白花钱？其实不管是保健品还是化妆品，这类产品本身的逻辑是一致的。使用的人觉得效果不错，那就是效果不错。你去说服对方，是毫无意义的事情。

  • ⏱ 2025-02-13 00:03:59

• 📌 在这个背景下，未来整个中医药行业的景气度，甚至有可能超越现在的白酒行业。可以说，中医药板块，是未来几年医药板块的战略性投资方向。这些中医药品牌里面，能把自己的产品做成消费品和保健品的，股价涨幅会非常大。

  • ⏱ 2025-02-13 00:04:27

愤怒是解决不了问题的

• 📌 上级交代下来的事情，完成以后一定要反馈。闷头做事是不够的，还要告诉领导你做了什么。在很多大公司，PPT做得好，汇报水平高，有时候比做事本身更能获得重视和提拔。

  • ⏱ 2025-02-13 00:04:55

• 📌 没有领导喜欢那种遇到问题只会问怎么办的下属。单位招你来就是解决问题的，没有解决问题的能力，你很快就会被边缘化。在大公司里，想要推动任何一件稍微复杂的事情，都需要有一堆人配合。大家往往都是抱着多一事不如少一事的心态，你不想办法去推动，大家肯定不愿意配合你。每次你都推不动，最后你就是什么事情都搞不定的老好人，慢慢也就被边缘化了。这就是老好人在大公司很难混出头，什么都得自己干还不落好的原因

  • ⏱ 2025-02-13 00:05:36

• 📌 工作中遇到小人，没必要生气，更不要摆在脸上，有问题解决问题就好了。你的下属或上司都不需要你喜欢，大家只不过是因为工作而在一起的，做好自己的情绪管理。你每个工作日要待在单位八小时，总是郁闷，身体也受不了。

  • ⏱ 2025-02-13 00:05:22

• 📌 遇到问题还是要先想怎么解决，换份工作可能不会有任何帮助。任何单位都有它的问题，毕竟有人的地方就有斗争。伟大都是熬出来的，你的根基也是。熬到树大根深，河大水深，一切就都好起来了。

  • ⏱ 2025-02-13 00:05:14

十年轮回

• 📌 老D是西安交通大学的本科、硕士毕业，四十出头就被裁员，然后做外包，曾经两年时间里只有半年在工作，压力非常大。老E是计算机专业毕业的，是作者通信行业熟人里面为数不多的女性。之前在索尼爱立信上班，现在刚四十出头，已经转行卖保险了。这里面状态最好的可能是老F。老F个人能力很强，能够看清大势，善于捕捉机会。在通信行业走下坡路以后，老F迅速转行到互联网。目前在一家头部互联网公司工作，职位还挺高。

  • ⏱ 2025-02-13 00:07:54

• 📌 如果一个行业最风光的时候，你恰好在里面，那么就要努力抓住机会不断积累资源，因为行业不会永远好下去。毕竟普通人一辈子能遇到的好机会并不多，抓住一次，这辈子差不多就稳了。一旦错过这次，下次就不知道猴年马月了。况且对多数人来说，并不一定有下次。另外，遇到好机会赚了钱，不要瞎折腾，要把它投入到能产生现金流的资产上去

  • ⏱ 2025-02-13 00:10:43

有些人往上攀爬，为什么那么难

• 📌 水平相近的人在一起，最大的好处就是可以减少沟通成本，因为有意义的沟通，只能在知识和信息同步的情况下发生。在两个人都有相关知识的情况下，很多简单的概念就可以直接略过，一些基础的东西也不需要重新解释。比如，你和人聊《红楼梦》里刘姥姥进大观园，如果对方连《红楼梦》这本书或者电视剧都没看过，那要怎么聊？比如，你和别人聊Python语言是怎么建模的，如果对方连Python是什么都不知道，那还有什么沟通的基础？

  • ⏱ 2025-02-13 00:27:56

• 📌 很多的小镇家族当初觉得孩子能考进一本或者双一流就很了不起了。等孩子毕业以后他们才发现，孩子未来的路依然很迷茫，无非两个选择，要么继续考研考公，吃二茬苦；要么挤破头去金融、互联网这几个高薪行业，每天加班加点，熬个十年八年，但到35岁可能就面临失业的压力。

  • ⏱ 2025-02-13 00:29:16

• 📌 早点儿尝试做一些副业，从小事做起，创造额外收入是非常重要的。到了一定年纪以后，打工的职业生涯主要是给你提供社交名片和资源机会，赚的钱很难有增长。

  • ⏱ 2025-02-13 00:29:41

• 📌 不要和那些总向你描述大环境不好、工作不愉快，自己却不愿做出任何改变的人在一起；要和那些总是在夹缝里寻找机会，遇到问题积极解决的人在一起，你会感受到完全不同的积极情绪和氛围。

  • ⏱ 2025-02-13 00:29:48

• 📌 周围的朋友能带给你积极向上的心理和赚钱的氛围。周围的人都跑起来了，你也会情不自禁地跟着跑；周围的人背都挺直了，你也不会驼着背。

  • ⏱ 2025-02-13 00:31:05

• 📌 努力加入优质的人脉圈。如果周围没有优秀的人，就要努力去寻找他们，加入优秀人的圈子，网络也是加入优质人脉圈的渠道，而努力进入优质圈子的关键是你能给大家带来价值。毕竟对很多圈子而言，真不缺你那点儿钱，也不缺你那点儿资源。可能你的口碑、专业度对他们而言更重要。

  • ⏱ 2025-02-13 00:31:20

• 📌 现在寻找志同道合的人，早就不用局限在现实生活的小圈子了。要知道我当初能坚持把公号写下来，就是因为写文章输出的同时，也认识了很多优秀的人。输出的本质就是把你的思路散发出去，从而吸引和自己气味相投的人。

  • ⏱ 2025-02-13 00:33:09

• 📌 人生的本质和股票投资非常像，大部分时间都是在漫长的横盘中磨炼你的性子。后面真的涨起来的时候，可能真没几个月时间，就已经非常惊人了。所以，机会没来的时候不要焦虑，努力的同时多点儿耐心等待。

  • ⏱ 2025-02-13 00:32:57

到底什么样的工作才是好工作

• 📌 好工作的第二个特点就是可积累。多数工作是没什么可积累性的，几乎就是简单重复地消耗时间。如果一个行业大部分人在有了十年经验以后，再次参与求职竞争的时候，还会被刚毕业的但是有更高学历背景的应届生取代，那么这个行业就是缺少可积累性的行业。

  • ⏱ 2025-02-13 00:33:28

• 📌 说到如何判断做一件事是积累型还是消耗型，就不得不提一下我出书的事情。最早我其实是不怎么想出版纸质书的，因为觉得完全没必要，会浪费我很多时间，但是编辑的一番话最终打动了我。他说我看过你的每一篇文章，我个人觉得很有用。另外出书对你来说也是很有价值的事情，原因有以下两个方面：一方面，实体书的编辑会把你写过的文章整理得更系统，更系统的内容能帮助更多的人。毕竟你讲了很多关于如何选择的问题，多数人其实到了那个阶段都很迷茫的，可以给他们做参考。另一方面，把你的文字变成实体书，对你也是有很大帮助的。实体书有一个长尾效应，只需要做一次工作，它就能不断扩大和积累受众。

  • ⏱ 2025-02-13 00:34:53

走过你来时的路

• 📌 杰西·利弗莫尔前期确实非常厉害，取得的成就可以说前无古人。1929年大萧条那次股灾的做空，他赚到了1亿美元，那可是1929年，1亿美元是什么概念，那时候美国的GDP才100亿美元。假如一个国家的GDP是100万亿元，那么这个人相当于一年赚了10000亿元。

  • ⏱ 2025-02-13 14:18:59

• 📌 当然，做空以后利弗莫尔走上了人生巅峰，可以说在投机界受万人敬仰。后面这老兄的遭遇却非常让人唏嘘，因为在大萧条的股市不断下跌中，不断做多抄底，最终耗尽了手中的资金，1933年，他赔光了手里的钱。1934年利弗莫尔申请破产，最终在1940年饮弹自尽。

  • ⏱ 2025-02-13 14:19:18

• 📌 两人的人生经历其实也差不多，都是跌宕起伏，而且和利弗莫尔一样，斯图恩嘉也在自己擅长的领域冲到无人能及的高度。斯图恩嘉也是在达到高光时刻之后，从高处重重跌落，最后因吸毒过量死亡

  • ⏱ 2025-02-13 14:19:24

• 📌 还有条稳妥的路径，就是不断提升自己的技术，积累自己的口碑。这可能是多数普通人能走的路，也是能走通的路。
  如果你不想走第三条稳妥的路，通过慢慢积累口碑改善生活，对抓风口也不敏感，能选择的方向无非就是做投资或者投机交易。

  • ⏱ 2025-02-13 14:20:03

• 📌 为什么要加这么大的杠杆呢？因为隔壁二狗子原来的日子过得还不如你，现在赚得比你多，你就因此受刺激开始冲动负债搞跨界投资或者盲目上规模，然后就是一生心血付之东流。

  • ⏱ 2025-02-13 14:27:14

• 📌 对多数人来说，其实一生富一次就够了，所以当你的年纪和积累上来以后，就要把控制风险放在第一位。你可以放慢自己获取收益的速度，一定不能在完成积累以后因为自己赌性过大而返贫。

  • ⏱ 2025-02-13 14:27:15

还挺让人心酸的

• 📌 通过这件事，我发现现在的家长和孩子好像都不太容易。家长觉得是因为孩子自己不努力，最基础的东西都没有学好。孩子的理由则是家庭条件不行，资源不到位。
  更有意思的是，文章下面的评论大多是一边倒地谴责家长不会沟通只会打孩子，还是别当家长了。
  • ⏱ 2025-02-13 14:21:35

吃力还不讨好

• 📌 在现实生活中，不会表达的人其实有很多，甚至有些人说话的时候，还总是带着挖苦、讽刺的语气和情绪。也就是说，这种人不仅没办法客观平静地把自己的意思表达清楚，还常常表现出一种攻击性。

  • ⏱ 2025-02-13 14:22:46

• 📌 沟通最重要的前提就是学会倾听，只这一点多数人就很难做到。
  为什么学会倾听很重要呢？因为通常一个人和你说话的时候，他的表达里面会包含情绪、事实和自身的期待三个要素。
  沟通的时候，首先要确认对方的情绪，再把事实搞清楚，最后看看能不能用行动来解决对方的期待。

  • ⏱ 2025-02-13 14:23:07

人生发财靠康波

• 📌 如果出生你就赶上了康波周期的复苏期或者繁荣期，就会有很多机会。如果你有点儿能力，把握住一个机会，往后的日子里收入很可能会不断提高。如果你出生就赶上了康波周期的衰退期或者萧条期，你会难受很长一段时间，因为你不管怎么努力，都很难对抗和改变下行的大趋势，日子很可能常年原地踏步甚至下滑。
  • ⏱ 2025-02-13 14:24:13

未来的财富吞噬器

• 📌 在未来，三四线的那些三四十层的高层才是真正的财富黑洞，租又很难租出去，卖也卖不出高价钱。

  • ⏱ 2025-02-13 14:24:40

• 📌 买房做选择的时候，应该尽最大的能力做到一步到位，争取一次性买到自己力所能及的最好的房子，而不是先过渡再置换。如果可以，尽量还是买区域不错的次新房或者品质住房，老破小只能当作最后的选择。

  • ⏱ 2025-02-13 14:25:05

房子和经济

• 📌 我们讲过，在生育率和老龄化的双重拐点下，很多城市的房产从长期看已经失去了价值。
  在这次放松过程中，如果成交量能起来，你要做的是尽早抛售手里在一线、强二线城市以外的多余房产，而不是选择买入。要把自己在三四线以下城市的那些房产，尽可能置换到那些产业具备优势，能吸引年轻人涌入的一线、强二线城市的优质片区。
  对你个人来说，目前可能就是你抛出手里三四线以下城市不良资产的最后窗口期了。过了这个村还真不一定有这个店了，未来三四线以下城市的那些房子，会随着人口老龄化和生育率下滑，越来越不值钱。
  • ⏱ 2025-02-13 22:36:05

影响经济的关键因素是预期

• 📌 对多数人来说，终极消费就是住房，赚钱以后最终又会拿钱去买房。这也是为什么每次股市有一大波之后，楼市就会随之跟上，二者的相关性还是比较紧密的。
  财富效应带来的消费改善，开始的时候是餐饮消费、汽车消费、奢侈品消费，但最终利好的还是房地产。
  • ⏱ 2025-02-13 22:36:55

很让人意外的事

• 📌 为什么现在考研的人这么多？前面也说过，就是因为就业非常困难。
  举个典型的例子吧，我家里有个亲戚在省会三甲医院的药房工作。他说现在新来的学历最低的是名牌大学的硕士，甚至还有一些博士。这所三甲医院药房发药的工作，根本不需要太高的学历，但门槛就是药学硕士起步。
  你研究生博士读了半天HPLC（高效液相色谱），学了半天解谱分析，做了很多实验，写了不少论文。到了毕业跑到三甲医院药房，只是为了跨过招聘门槛，想想也有点儿心酸。

  • ⏱ 2025-02-13 22:37:31

• 📌 在二胎高峰期2016年—2017年出生的孩子，真的是亏了，因为当年的出生人口太多，未来他们干什么都会很卷。
  一个孩子在哪个年份出生，这一年孩子出生数量的多少，还有当地生育率的高低，这些因素首先决定的就是孩子大一点儿以后面对各种考试竞争的难易度。

  • ⏱ 2025-02-13 22:38:16

为什么现在所有专业都在劝退

• 📌 那时候，房价也不高，在这种单位辛苦干一年，就能赚出一套房的人比比皆是。

  • ⏱ 2025-02-13 22:39:48

• 📌 假如你是个月入三千的普通人，在互联网不那么发达的时代，这三千块钱大多数是通过你每个周末去实体店逛街花掉的。现在互联网发达了，很多人也变得越来越宅，这三千块钱大部分通过网络花掉了。因为收入总量就这么多，消费的钱花在网络，就不会花在实体。实体参与者的数量如果维持不变，每家分到的蛋糕必然是越来越少。实体生意难做，本质上就是因为消费这块蛋糕被网络不断切走以后，剩下的部分越来越少了。
  这些年除了计算机专业和金融专业，几乎所有传统的工科专业都在劝退，其实是同样的道理。

  • ⏱ 2025-02-13 22:40:22

内卷可能还会加剧

• 📌 享受到了资产价格上涨。
  如果经济增长大幅放缓，那么之前的逻辑就不成立了，因为经济增长大幅放缓以后，老王的收入增长自然就会放缓。
  这时候，故事的版本就会变成老王的月收入依旧是三四千元，每个月需要拿出3000元来还贷。
  由于整体经济的增速下来了，老王的收入在将来很多年也停滞在某一水平，始终没什么太多的增长。等于说，老王每月赚三四千元，将来30年还要每个月拿出3000元来还房贷的这部分债务。在这种情况下，老王人生接下来的30年时间，始终都会处在非常痛苦的状态。
  • ⏱ 2025-02-13 22:41:47

人口问题的终局

• 📌 新加坡也一直存在出生率低的问题，一开始李光耀怀疑是因为房价太高大家才不生，于是启动了组屋计划，给每个新加坡人分房子，让大家居者有其屋。这下大家总该生孩子了吧，可到最后依然没有什么效果。
  于是李光耀觉得是不是社会福利不够呢？带着这个怀疑，李光耀派人去北欧这类高福利国家调研。调研的结果是，北欧这类国家福利确实很好，但是当地人的生育率也并不高。
  没办法了，李光耀决定引入外来人口以解决人口出生率低的问题。结果发现，这些外来人口的第一代，都老老实实生孩子，等到移民的第二代，也不生了。
  最后李光耀做了个总结：生育率下滑的问题，在工业社会是无解的。
  我认为原因可能就是经济发展、生活水平提高以后，大家都觉得养孩子太辛苦，回报率又太低。

  • ⏱ 2025-02-13 22:43:07

• 📌 很典型的是陕西省，整个陕西的人口只有3000多万，西安的人口就有1000多万。如果观察陕西省内的人口流动趋势，你会发现省会对周边的地级市和县级市的吸附效应明显。但是在新增人口整体出现转折点的情况下，这也意味着西安这个城市的人口潜力，也要被耗尽了。

  • ⏱ 2025-02-13 22:43:45

• 📌 对个体来说，我们只能早点儿做准备，年轻时候努力多存钱，尽量到人口流入城市定居才是正道。

  • ⏱ 2025-02-13 22:45:27

未来，我们该如何选择

• 📌 等到行业发展几年之后，涌入的竞争者越来越多，整个行业的利润率水平就会出现均值回归。因为整体需求就那么大，大量的从业者涌入参与竞争，很快会把利润率拉到一个比较低的水平。之前高速增长的新兴行业，就会从群雄混战，逐步变成几个巨头鼎立的状态。这时候，谁能通过技术进步降低成本、扩大市场，谁就能在群雄混战之中生存下来，成为剩余的幸存者分食行业的利润。

  • ⏱ 2025-02-13 22:45:43

• 📌 在2010年之前，移动互联网没有爆发的时候，多数优秀毕业生不会选择去互联网企业工作。那时候，大家的首选是外企，工作环境好，接触的人也时尚，福利待遇也更好。
  当时去互联网企业的，很多都是简历没那么好看、进不了心仪外企的人。伴随着互联网行业的大发展，这些人不光吃到了移动互联网爆发的红利，而且职位和薪资节节攀升。

  • ⏱ 2025-02-13 22:46:02

未来投资要注意的关键点

• 📌 抖音、拼多多这类平台这几年异军突起，它们崛起的过程中，抢夺了阿里巴巴很大的市场份额。有些人在这些增长迅速的新平台上分了一杯羹，这有点儿像现在汽车市场整体增长幅度已经很小了，但是新能源车依然在高歌猛进。在汽车市场整体增幅很小的情况下，新能源车吃掉的就是燃油车的市场。
  • ⏱ 2025-02-13 22:47:30

读书笔记

本书评论

第一章 人生的效率是选择出来的

• 📌 即使你们血缘上是一家人，彼此不能理解的可能性依然非常大。因为每个人的世界并不相通，即使有着深厚的血缘关系，也不能改变这一点，不然家庭矛盾都是怎么来的呢？
  家人是这样，外面遇到的人更是这样。
  很多人做了很多努力，想改变身边的人，在我看来，其实根本没必要。
  因为这个改变的过程，不只是你自己不舒服，你想改变的那个人也不会舒服。

  • ⏱ 2025-02-12 20:06:08

• 📌 在认知水平有差异的情况下，他并不能体会到你的好意，反而会心怀不满。要知道每个成年人都是非常固执，也非常难改变的，你能改变的只有你自己，还有不断更新自己的社交圈。要使房子保持价值，都要不断置换更新，何况人呢？
  观察一下过往就能明白，除了血缘关系无法改变，其实不同阶段的社交圈是在不断更新的。一个聪明人要做的是，在人生每个阶段，去找那些和自己频率相近、能携手前行的人，而不是试图改变那些不同频的人

  • ⏱ 2025-02-12 20:06:16

• 📌 一个人的思维方式，往往是传承了父母的，一旦形成很难改变。多数家庭，往往父母是什么样子，孩子长大成年以后，大概率就是什么样，基本上孩子就是复刻和加强版的父母。

  • ⏱ 2025-02-12 20:06:45

• 📌 多数人是无法成为100%合格的爹妈的。孩子小的时候，大多不愿意听家长的意见，心里也不服气。因为多数家长从二十多岁毕业开始，就不学习不读书了，知识结构、审美水平都和新一代孩子有差别。多数家长不能靠知识和威严管束孩子，只能完全依靠武力，这时候孩子不服气，家长只能生气。等成年了，尤其中年阶段以后，孩子可能反而觉得你的话有道理了，因为多数孩子根本没办法突破原生家庭固有的阶层，父母中年以后的那些人生体会，他们正好用上了，然后一代代循环。

  • ⏱ 2025-02-12 20:07:03

• 📌 即使是原来关系不错的同学、朋友，在工作多年以后，多数人的交集也会越来越少。原因是大家认识问题的层面和知识水平的差异越来越大，收入水平的差距也越来越大，不在同一水平线上消费后，对世界的认知差距也越来越大。这种差距让彼此难以相处下去，自然而然就慢慢从彼此的世界里淡出了。所以多数人成年后的社交圈，都是不断地瓦解，又不断地形成，以动态的形式改变着。你身边会逐渐聚集和你水平差不多的人群，然后大家在一起抱团。不管在网上还是现实中，都一样。

  • ⏱ 2025-02-12 20:07:12

选择和努力到底哪个重要

• 📌 选择和努力从来没有哪个更重要，两者都重要。努力决定的是你的下限，选择决定的是你的上限。即使你选择成功而获得了大量财富，也需要持续努力才能保住财富。凭运气瞎猫碰到死耗子选对了获得财富，如果之后不努力，终究会丢得干干净净。
  • ⏱ 2025-02-12 20:07:43

到底是选择大城市还是小城市

• 📌 这里大家可以记住一个结论：如果你不能靠资产和一座城市捆绑，那本质上这个城市和你无关。你仅仅是在这座城市发光发热，耗尽生命建设城市的干电池而已。

  • ⏱ 2025-02-12 20:08:26

• 📌 如果在这个城市，你没办法买得起房产，那这个城市仅仅是你工作、生活的地方。城市本身的发展和经济水平的提升，和你没有太大关系。

  • ⏱ 2025-02-12 20:08:39

• 📌 如果你在这个城市有房有地有资产，那么这个城市发展好了，和你关系很大。因为政府用从你这里收的税，修地铁修公路修学校到你家楼下，你家周围的基础设施水平就提升了。
  这一系列城市建设带来的基础设施水平提升，导致你手里的资产涨价了。你在城市的付出，自然而然地就有了回报。
  如果你在奋斗的城市没房没地没资产，那你在这个城市的付出和缴纳的税收，就变成了别人的资产增值。
  很多年轻人在大城市买不起资产，把在这个城市赚来的所有的钱都在这个城市消费掉了。要是家里条件一般，不能给你任何支持，最后到年纪基本都会光着屁股离开。这种情况下，这个年轻人就是大城市的消耗品。除了在大城市留下了青春和人力，最后什么也没得到。

  • ⏱ 2025-02-12 20:09:15

• 📌 因为大城市需要年轻人，也需要买得起资产的有钱人，但不需要买不起资产又不年轻的人。

  • ⏱ 2025-02-12 20:09:22

• 📌 要知道，现在一线城市因为人口上限不断收紧户籍政策，拿不到户籍，孩子就得回原籍上学参加高考。在一线挤老破小，抢学区，拿不到户籍上了中学还得回家，这哪里负责了？现在能在一线城市立足的都是家庭有积累的人，千万别做什么吃苦就有回报的幻想。早点根据自身情况做好打算才是王道，千万别把自己的思维禁锢在一个死胡同里。

  • ⏱ 2025-02-12 20:10:10

• 📌 有些人硬要为北上广深那些所谓你摸不着的各种资源来一线城市拼搏，可这资源是家境普通的人所能拥有的吗？最后多数人是996，拼到35岁又不得不考虑回家的事，觉得北上广深这种大城市容不下你。如果你真的是出生在十八线小县城的年轻人，来北京、上海、广州拼一下倒是可以理解，毕竟自己在哪儿都是“赤脚”，不如到大城市挣点钱，看看有没有机会翻身。越是非一线普通家庭的孩子，越应该早点去二线城市占个好位置。如果自己的家乡是经济发达省份的省会，那更是再好不过了。

  • ⏱ 2025-02-12 20:10:28

第二章 学习是你最好的加速器

• 📌 一生最正确的选择，是对自己的再教育
  每个人一生走过的路其实和大富翁游戏是一样的。游戏开始的时候每走一圈都会发200元，就像上班领工资。这个钱初始并不少，攒下来可以买房、买地、买股票。

  • ⏱ 2025-02-12 20:10:42

• 📌 2008年四万亿大放水，是很多人身家拉开距离的起点。体现最明显的是当时财富水平差不多的两个人，拿着等值现金的人越来越穷，换成房的人随着资产增值，财富迅速增加。站在原地拿着现金没来得及出手的人，就像赶火车到了站台差一步没来得及上车。火车离站，他只能在站台干瞪眼，眼睁睁地看着火车越跑越远。

  • ⏱ 2025-02-12 20:11:22

• 📌 三、普通人对抗购买力缩水最好的办法就是提高收入之后，尽可能抓住资产上涨带来的增值。只要货币超发，必然会推高资产价格，稀释货币价值。在这个过程中，资产价格会被动上涨，货币真实购买力会不断下降。初期要努力提高自己的工资收入，做好本金积累，有了积累之后就要择时买入资产包让本金增值，以此来对抗纸币购买力缩水。

  • ⏱ 2025-02-12 20:11:33

把知识转化成生产力，才是硬道理

• 📌 一位读者问我，×××的两万一星期的课程值不值得去上？我告诉他，我认为不值得。你自己想想你能在里面收获什么？他告诉我，他这次想参加两万一周的活动的目的是想提高表达能力，同时也想收获一些人际关系。
  我告诉他，不管演讲还是写东西等内容输出，最关键的是靠一个人长年累月的积累。两万一周的课程能帮你积累点什么东西呢？几乎没有任何帮助
  • ⏱ 2025-02-12 20:11:51

中等收入家庭的父母和孩子最该学什么

• 📌 现在太多普通家庭卖房子筹资，让孩子出国留学，然而孩子留学回来，一辈子也无法赚到能够买回卖出去的那套房子的钱。

  • ⏱ 2025-02-12 20:12:12

• 📌 如果孩子实在没有一点读书的天赋，就在教育上做出适当的投入，把钱留下来变成房产和股票才是最实际的，资产才是一个家庭真正的起跑线。

  • ⏱ 2025-02-12 20:12:20

• 📌 董卿说过一句话很经典，你是什么样的人，你的孩子就会成为什么样的人。你是怎么做的，他就会怎么做。太多人无法成为合格的父母——有一些为人父母的人，在他们二十多岁从学校毕业之后，就放弃了学习，每天无奈地做着机械的工作。他们一旦有时间，不是打牌打麻将，就是看无聊的电视剧，现在只是把看电视剧改成了刷抖音和快手。这样的父母，在孩子还小的时候，没有办法靠知识和威严管束孩子，只能依靠武力。孩子有样学样对着干，大人除了生气和焦虑，就没有更好的办法了。

  • ⏱ 2025-02-12 20:12:34

• 📌 多读书，多实践——越早试错，越能积累足够的经验，避免中年的时候掉坑里。中年的时候上有老下有小，掉到坑里是风险极大的事情。有些人拿着辛苦积累的钱搞P2P却一夜返贫，不就是这样吗？

  • ⏱ 2025-02-12 20:12:44

学知识的正确方法

• 📌 以前看过一个段子说，很多人对自己目前的工作不满意或者感觉自己到了一个瓶颈，然后就去进修了一个更高的学历。毕业之后你会发现，之前遇到的问题和学历大多没有什么关系。

  • ⏱ 2025-02-12 20:13:30

• 📌 我在那边工作了六个月，让我难以置信的是，当时我们要招八个接电话的客服，结果来应聘的有几百人，这些人多数都有硕士学位或博士学位。

  • ⏱ 2025-02-12 20:13:44

• 📌 另一方面，很多人并没有意识到，理科知识的系统学习需要大量的时间和精力才能完成，一旦一个人毕业之后走上工作岗位，就难以有足够的时间用来学习。更因为理科知识的枯燥，能够独立自学系统性理科知识的人寥寥无几。但是一个人在工作中和生活中，时时刻刻在接触文科的知识，而且文科知识相对理科知识没有那么枯燥，哪怕在工作以后，也相对容易系统性地学习。这同时也意味着，理科生即使毕业以后，也可以非常容易地学习文科知识。这就造成了理科知识更容易保值，而文科知识更容易贬值的现象。

  • ⏱ 2025-02-12 20:14:08

继续读书还是马上工作

• 📌 即使你读研或者读博就业了以后，也没办法一劳永逸，后面还有中年危机等着你，35岁向来是个坎。很多社招岗位年纪卡在35岁，比如交通大学的保安队长那个招聘就是这样。现在多数招聘启事上，都是明确要求工作人员的年龄在35岁以下。

  • ⏱ 2025-02-12 20:15:38

• 📌 现在的年轻人最好是毕业以后就马上工作，早点积累行业经验、资源和人脉，让自己拥有即使离开平台也能有赚钱的能力。

  • ⏱ 2025-02-12 20:15:26

到底要不要学金融

• 📌 要是一个人毕业后十年八年还拿自己曾经获得的那张文凭说事，基本属于混得不太行的。毕竟大多数业内厉害的人赚钱靠的从来不是书本上的那些知识，而是自己积累的资源和关系网。
  掌握和积累资源是这个行业的核心竞争力，毕竟积累资源比拿到门票难度大得多，这才是金融行业赚钱的终极奥秘。
  • ⏱ 2025-02-12 20:15:58

第三章 抓住趋势的风口

• 📌 或许吴京只是那个吃到了国家民族自信崛起阶段红利的过渡型英雄人物，即使没有他，也会有其他人出现，毕竟这只是趋势的开始。
  在经济发展、民族自信和文化发展的滚滚红利下，伴随着中国崛起的历史趋势，未来必将有更多大红大紫的中国漫威型英雄出现在银幕上。就像当年漫威英雄被创造一样，我们只是恰好到了这个阶段。

  • ⏱ 2025-02-12 20:16:19

• 📌 A哥的成功，仅仅是因为他的能力强吗？A哥的能力固然是不错的，但A哥的前永乐同事和他的能力差不多的并不少。他们根本的差异在哪里？不过是A哥踏对了趋势的节奏——他从传统行业跨入上升期的互联网行业，赶上了一拨又一拨红利。

  • ⏱ 2025-02-12 20:16:54

• 📌 2000年一批70后学生离开中国去欧美名校读书的时候，出国读书工作定居是当时公认的最好选择，能在那边留下的，都是最优秀的学生。中国当时的发展方兴未艾，刚刚到了快速城市化的转向点。
  十几年以后，留在国内大城市的同学结婚生子，然后买房换房，都有了两三套房子，动辄一两千万。那些国外待着的同学就比较普通了，很多人回国连一套房都买不起。
  是因为国内的学生更优秀吗？并不是，他们只是赶上了中国快速发展的大趋势，并不怎么费力就获得了比优秀同学更出色的成绩。
  特别多的人其实一直都没弄明白自己是怎么赚钱的，总是归功于自己的能力，其实都是在大趋势的转向点踏准了节奏，享受了新趋势的红利。

  • ⏱ 2025-02-12 20:17:14

• 📌 很多学校并不好、专业也不太好的毕业生当时去阿里巴巴谋一份工作并不难，懵懵懂懂就进了这些公司。后面的十年大家都看到了，互联网大公司飞速发展，很多早期员工拿了股票，已经实现了财务自由。

  • ⏱ 2025-02-12 20:20:10

• 📌 2015年有一次交流活动，招待几个大佬嘉宾吃饭。大家轮流发言讲股市上是怎么成功和发财的。一个说我价值投资收获时间的玫瑰，一个说我看K线技术分析，一个说我纯粹甩飞镖随机选股。最后讲话的大佬说，我在股市赚钱是因为牛市主升浪来了。

  • ⏱ 2025-02-12 20:20:19

获得元能力和把握趋势的人到底有多厉害

• 📌 对于迭代太快的领域来说，专注深耕技术更是个陷阱，最后只会绑着你一起沉没。游戏玩家都知道，韩国当年有众多竞技选手在《星际争霸Ⅰ》上面深耕，每天花大量时间研究参数，寻找新打法。没过两年，等《星际争霸Ⅱ》出来，大量职业选手发现他们根本没办法适应《星际争霸Ⅱ》的打法。那批老玩家的年纪又过了精力最好、学习能力最强的阶段，面对开始就接触《星际争霸Ⅱ》的年轻玩家时，很难与之竞争，后面只能选择退役。很多技术类工作的变化和电子游戏一样，它们并不是稳定的领域，更新迭代速度极快。

  • ⏱ 2025-02-12 22:17:22

• 📌 以前有种论调，好好提升自己的技术就能让自己不可替代。但是在这个技术急剧变化的时代，大部分人不但没办法成为不可替代的专家，而且可以取代他的人随时随地都能找到。要知道，不可替代的前提是没有人可以轻易学会你掌握的技术和知识，在人才济济的今天，这种想法显然不可能。很多公司之所以搞分工合作流程化，既提高了效率，也让每个人变成流水线上可以被替换的人。还有一种论调说是提升自己的核心竞争力，事实上不仅你在小公司学不到核心竞争力，在大公司也不会让你不可或缺。当然不是说懂技术不重要，但修炼技术从来不是最本质的东西。单纯修炼技术你只能做个工具人，工具损耗到一定程度，就要考虑换新的。毕竟现在社会上每年有百万级的年轻人要工作，他们的性价比显然更高。当你大龄的时候，哪怕精通“搬砖”的九种姿势，面对年轻人性价比高的优势也无济于事。

  • ⏱ 2025-02-12 22:17:54

• 📌 随着年龄的增加，面对更年轻的人高性价比的优势，你的一切经验和深耕都变得毫无意义。本质上你只是公司流水线上运转的工具，一旦离开平台，就很难找到生存之道。离开平台你会发现，个体能赚钱才是硬道理。人们说深耕技术就会有出路什么的，都是哄你的片儿汤话[插图]。所以才会有很多老人一再劝孩子考个事业编，哪怕一辈子拿几千块工资，但胜在稳定。这也是很多普通人家的孩子在父母这代资源和认知高度匮乏下的唯一选择。

  • ⏱ 2025-02-12 22:18:12

• 📌 能在高薪的行业熬过35岁大关，在公司里混得如鱼得水

  • ⏱ 2025-02-12 22:19:37

• 📌 的人又是什么样呢？这些人在行业能力和技术上有一定积累之后，都开始发展属于自己的元能力[插图]。因为技术更新永不停止，元能力的底层逻辑这些年从来没有变过。元能力是一套解决问题的方法论，远比解决问题本身更重要，越优质的能力越具备通用性和普遍性

  • ⏱ 2025-02-12 22:19:32

• 📌 如何获得这种元能力？你没办法在任何职场课程中学会，只能靠日常工作历练和观察，并且在踩坑、试错中获得。不少技术厉害的人就是败在这个东西上——虽然他们技术过硬，但是他们元能力不行，所以没办法升职往上走。

  • ⏱ 2025-02-12 22:19:57

从来没有一成不变的好工作

• 📌 一个人想让自己保持竞争力，避免35岁的职场危机，就要不断地提升自己的元能力，最好是在不影响工作的前提下，在职场积累自己的资源，根据自己的爱好发展一份副业，让自己具备脱离平台也能赚钱的能力。
  • ⏱ 2025-02-12 22:20:43

洞悉时代，掌握主动的人生

• 📌 买商铺的习惯其实是老一辈人在工业时代留下的。那时候刚刚开始工业化和城市化，人口开始往城市集中，你买个商铺可能开始位置很一般，随着城市扩张，之前很多一般的位置都变成人流密集的繁华地带，商铺价值和租金都是水涨船高，租客也不愁，成为最划算的买卖。买商铺就能赚钱的观念在人群中口口相传，买商铺变成了最好的投资之一。时间来到信息化逐步完成的今天，所有的逻辑都变了。一个重要原因是信息时代，人们的生活习惯被电商改造了。随着电商的兴起，线上对线下的冲击越来越大。要知道每个人用于消费的钱是一定的，这里多花一点，那边就少一点。商铺的租户总在感叹生意越来越难做，其实就是因为人们花在实体店的钱少了。最典型的是电脑大卖场，十年前电脑商铺的租金极其贵，以前深圳华强北一个柜台月租六十万元，还得靠介绍才能租到，现在却很难租出去。

  • ⏱ 2025-02-12 22:20:57

• 📌 一、信息社会的业态升级，有了京东，谁还去电脑大卖场呢？二、多数城市都已经完成了基本的版图扩张，城市的版图停止扩张，意味着一个城市的人口就不可能迅速增加。因此，你用低价买到一个人流量一般的商铺，想等城市扩张以后变成人流密集且高价值的商铺，已经很难了。大城市的人口数量会比较稳定，小城市的人口还是萎缩的，这对需要稳定流量和客源的商铺尤其不利。三、从业态上来说，商铺是个落后于时代的产品。我们小时候的记忆里，应该都有老城区遍布铺子和老商场的一条商业街，这里曾经是全城最繁华的地方。

  • ⏱ 2025-02-12 22:21:14

• 📌 有个流传很广的段子，一个人在20世纪90年代末因为偷盗坐牢十年，始终没交代他最后一票干了什么。熬了十多年，他在2010年出狱时，神神秘秘地带着小弟到藏宝的地方，说带小弟致富，然后挖出一堆BB机。曾经价值不菲的东西，在时间巨轮的碾轧下变得一文不值。把时间跨度拉得足够大，你会发现财富是真正的猛兽，它只陪伴能驾驭它的人。这就是为什么拆迁和中彩票暴富的人中，不少人被收割。这就是为什么我总说，中等收入阶层最重要的是摸清实业、楼市或者股市投资的门道，哪怕只是摸清其中的一个门道，并把这种方法传授给孩子，远比孩子只会考试强得多。这也是我总强调每个人都要跟上信息社会，终身学习的原因。

  • ⏱ 2025-02-12 22:22:01

第四章 赢在人生的起跑线

• 📌 我在其他的文章里也讲过这个观点：相比孩子考上好大学，培养出来孩子的社会适应能力，家长的占坑能力和提供资源的能力同样重要。要知道孩子的起跑线是家庭，而家庭的资源和人脉的积累靠的也是代代传承的。
  • ⏱ 2025-02-12 22:24:56

潜移默化的力量

• 📌 生物基因很简单，就是遗传学上的DNA片段。比如你家孩子长得很像你，继承了你的外貌特征，这就是生物基因。社会基因则包含更多因素，比如财产、观念、思维模式等。在历史早期，社会基因和生物基因严格绑定。在权力世袭制的年代，王权的社会基因会随着生物基因代代传承。后来权力世袭的制度被废除了，但是财产世袭制被继承下来。现在孩子和父母社会基因关系最大的就是财富的传承，可以说一个人的财富和阶层都源于他的父母。这也是为什么我们以前说，逼孩子学习和激励孩子提高，不如逼自己学习和激励自己提高。你自己在竞争不那么激烈的现在都没什么成就，却期待孩子能在竞争更激烈的未来成功，这不是更有难度吗？

  • ⏱ 2025-02-12 22:25:13

• 📌 很多父母往往会逼着孩子学习和提高，自己却并不努力——很多人从大学毕业以后，就不再读书学习了。过去的人们是打牌、喝酒、看肥皂剧，现在的人们则改成了刷抖音、快手和打网络游戏，一直在重复之前的日子。他们知识的巅峰基本停留在高考前那两三个月。这些人是很难成为合格的父母的。你自己每天的状态会深深地影响下一代，这也是为什么之前我强调说人一生中最好的投资，就是对自己的再教育。

  • ⏱ 2025-02-12 22:25:25

你为什么需要更努力

• 📌 片头有一句话让我印象极深：让我带一个孩子到7岁，以后随你怎样带，随他怎样长，他会成为什么样的人已是注定。

  • ⏱ 2025-02-12 22:25:52

• 📌 在北京的时候，认识了一个女生，出生在中国的五、六线小城市，考了生物学博士。父母的工作也不错，对她寄予了厚望，按照她父母那个年代的标准，大学生都是天之骄子，考上顶级大学基本上就是很高的职务了，博士在北京安个家那不是轻而易举的吗？可现实击碎了一切，想在大城市安家？除了户籍的问题，首先考验的是你的家庭支付能力，后来她的父母开始感叹，这个社会怎么了？

  • ⏱ 2025-02-12 22:26:46

• 📌 人生想过得轻松，也是靠代际血酬的，也就是说，父辈流过的血，就是你能享的福。说到家庭背景，很多人就对富有家庭的孩子愤愤不平，觉得他们命好。其实想想看，他们的祖父辈在商场和职场上拼命的时候，大多数人的祖父辈还在保守地种地或者做工。富有家庭孩子的祖父辈积累下足够的资源，这是他们奋斗的结果。如果你想改变，就要从自己开始学会积累。

  • ⏱ 2025-02-12 22:26:58

• 📌 多数孩子都是有人宠，却没有被正确地约束和处罚——家长只会提要求，但是往往也很迷茫，完全不知道怎么管理和引导。最后孩子不仅在短暂的青春岁月面目可憎，到了中年，甚至老年也不会变得可爱。别期望阅历和知识能改变从小就懒惰、短视、不思进取的人，一个人的坏习惯，往往只会随着年岁渐长，越来越浓。

  • ⏱ 2025-02-12 22:28:59

做一个温暖的后盾

• 📌 对于教育，多数家长只把精力和财力用在了孩子的读书和考试上。当然，很多家长通过我的文章知道了提高孩子的财商也很重要，其实同样重要的是培育孩子健全的人格。
  • ⏱ 2025-02-12 22:29:15

第五章 财富的深层逻辑

• 📌 举个例子，你有三千万，当天打了个涨停板，当天跌停。第二天一看亏损了22%。这时候只能止损割肉，六百多万没了。你现在还能心情平静地继续操作吗？多数人绝对不可能做到，赵老哥这种人就可以，虽然亏损巨大让人痛苦，但是人家依然可以平静稳定的不受情绪影响，这就是天赋之一
  • ⏱ 2025-02-12 22:33:14

人生每个阶段该赚什么钱

• 📌 其实他不知道，没有什么行业能一直好下去，中小企业的平均寿命不过两年半，一个行业的兴衰也不过十年。所处的行业赚钱轻松，不过是因为赶上了时代和政策的红利。不只生意靠时代和政策的红利，就连工作也需要

  • ⏱ 2025-02-12 22:33:44

• 📌 第一阶段一定要勤俭节约。现在社会非常流行一种说法叫“钱是赚出来的，不是省出来的”。这是个非常荒谬的说法，简直就是多数人完成原始资金积累路上的绊脚石。钱确实是赚出来的，但假如一个人暂时能力有限，那他短期内赚的钱就相对固定。这时候再放手花钱，五百年也没办法完成启动资金的原始积累。有了一定原始积累才有资格进入第二阶段，不然永远摆脱不了卖苦力拿时间换钱的魔咒。

  • ⏱ 2025-02-12 22:34:00

致富，除了勤奋，究竟还需要什么

• 📌 一个人找一份正常的工作，月工资大概在6000到10000之间，这里我们按照平均8000来算。你别觉得这个数字低，统计数据显示，本科毕业5年后平均工资最高的大学是清华，平均月薪一万多。因为除了高收入的专业，还有很多都是低收入的传统专业及文科专业。在一、二线城市每月房租我们算1500，每月伙食费、交通费、电话费等各种开支2000，也就是每月花在衣食住行上的费用大概是3500，这是一个比较保守的数字了。

  • ⏱ 2025-02-12 22:35:21

• 📌 你能说这个人一生不勤劳吗？非常勤劳。但是他致富了吗？并没有。因为单靠勤劳工作，是没办法致富的。很多在一、二线城市的中年人是怎么富裕起来的？多数都是因为资产价格上涨躺赢赚来的。早年因为结婚生子的需要，这批中年人早早买了房子做资产，从此和所在城市的发展捆绑。随着年纪的增长，可能房子不够住了，可能孩子要上学了，又顶着压力贷款换了新房，或者买了学区房。2008年以后全球央行“大放水”，导致资产价格不断上涨，这个中年人按资产价格衡量也越来越有钱。钱变多的原因，并不是因为他勤劳工作以后工资上涨了多少，而是因为买了资产以后，手里的资产价格上涨身价涨了，所以躺赢了。在货币不断增发的时代，单纯地想靠着勤劳工作致富，本来就是不可能的事。

  • ⏱ 2025-02-12 22:35:50

• 📌 即使这个游戏再来一次，很多人依然是输家，因为巨大的不确定性和杠杆压力让他们不敢下注，多数普通人是非常厌恶风险和杠杆的。然而这些东西恰恰是加速贫富分化的利器。买过房子的人应该都知道杠杆意味着什么。普通人买房贷款，通常需要首付30%，也就是三倍多杠杆。这通常是绝大多数人一生中能用到的最高的杠杆率了。当然有些炒房客会通过信用卡套现做首付，把杠杆做到十倍以上，不过这不是常规操作。

  • ⏱ 2025-02-12 22:37:00

拥有理想的财富，是需要学习的

• 📌 这两年最让人叹息的就是有不少想暴富的人，从乱七八糟的途径学会了一点收资产的技能，还把技能点学歪了，时间点选错了，方法搞错了，最后高位加杠杆爆仓了。其实，学习成为富人的过程，需要自己的悟性和各种知识的积累，需要名师指点，有时候还需要点运气，最好是父母这辈就已经开始学习并明白这个道理，然后灌输给孩子。我在前面也说过，中等收入阶层最重要的是把实业、楼市、股市三个技能中的任意一个自己先融会贯通，之后再教给孩子，这比单单为了找工作参加教育培训重要得多。
  • ⏱ 2025-02-12 22:38:26

分清资产和负债的区别是进阶的第一步

• 📌 资产能把钱放进你的口袋，还能不断产生现金流。负债能把钱从你的口袋取走，还能不断吃掉现金流。

  • ⏱ 2025-02-12 22:39:14

• 📌 中等收入群体虽然受过良好的职业教育，但是他们在学校里学的往往是怎么成为一个优秀的员工，他们从来没受过财商教育，所以经常辨别不清楚什么类型的投资是存在巨大风险的。更让人不可思议的是，他们经常把工资积蓄投入看似资产负债中去，还觉得理所当然。

  • ⏱ 2025-02-12 22:40:08

• 📌 举个例子，有句被中等收入阶层视为真理的话是，教育是最好的投资，所以很多人就开始不计成本给孩子的教育进行投资。可投资是要讲回报的，投资没有回报不就是投资失败吗？天赋一般的孩子去学艺术，家境一般的家庭花费巨资让孩子去留学，就属于典型的将大把时间和金钱跟风砸到“看似资产的负债”，却难以见到收益。另外一件事就是很多中等收入阶层在买房买车上并不理智。买房当资产并没什么错，毕竟过去的二十年是我们国家

  • ⏱ 2025-02-12 22:40:29

• 📌 房地产高速发展的时代，随便买个房子就能赚钱。不过未来还是要做选择的，以后能够作为资产被买入的房子主要在人口聚集的一、二线城市，多数三、四线的房子只能当消费品。年轻人没有足够的收入前就买车，并且把车当资产就是不理智的决定，除非你的车有重要用途，或者能做生产资料。

  • ⏱ 2025-02-12 22:40:38

• 📌 大多数年轻人买车是很愚笨的财务决策。假如你买来一辆20万的车，从你开出4S店起，就开始贬值了。如果8年报废的话，每年车的贬值近3万，算上汽油、罚单、保险、停车钱，一年按照支出1.5万计算并不算多，等于你一年固定支出多了5万元。很多年轻人的父亲或者母亲的退休金一个月也就四五千元，等于你这辆车一年赔掉你父母一个人的退休金。多数工薪家庭其实多辆车就是多个吞金兽。车是一种提高生活品质的消费品、代步工具，是一个年轻人需要达到一定财富水平之后才应该考虑的事。

  • ⏱ 2025-02-12 22:40:58

为什么现在全世界都在陷入内卷化

• 📌 最典型的例子就是这两年很多人去考公务员，越来越努力却越来越难考。以前很多人考虑到本科毕业不好找工作，之后都去考研究生，结果现在研究生毕业还是不好找工作。以前大家看到做生意赚钱，纷纷跑去做生意，不管哪个领域很快就被价格战杀成一片血海。怎么解决这个问题呢？无非是大幅增加公务员名额，增加岗位的数量，或者提升大家收入增加购买力。

  • ⏱ 2025-02-12 22:43:40

• 📌 凯恩斯主义映射到个人身上，很像互联网金融的那些消费贷。只要你能借得来钱、能还得上利息，就可以把爆雷时间无限期往后推，爆雷之前雪球只是越滚越大。一个人刚开始借的钱金额也不大，可能只是借了三千块买手机。后面这个人的欲望膨胀，他借钱很难停下来，就会开始拆东墙补西墙。他最终欠了上百万，利息都还不上了，就开始爆雷了。要知道，凯恩斯主义的本质是货币主义。

  • ⏱ 2025-02-12 22:44:33

• 📌 解决经济危机的办法也不是没有，一个是科技突破带来的技术升级，一个是战争消灭过剩。

  • ⏱ 2025-02-12 22:44:48

历史上每次泡沫都差不多

• 📌 从开始投资的那天起，你就要想好自己赚的是谁的钱，什么时候应该及时收手。如果到最后阶段你还没想明白赚谁的钱，最终也没及时撤出来，自然那个买单的就是你。
  • ⏱ 2025-02-12 22:45:58

第七章 不走弯路，让人生又快又稳

• 📌 贩卖焦虑才是最好的销售手段，没有焦虑就帮助你创造焦虑，没有需求就主动帮你创造需求。首先告诉大众一些潜在的恐惧和威胁，并让他们相信购买产品可以消除这种恐惧和焦虑。这是各种销售手段不为人知的核心竞争力。
  • ⏱ 2025-02-12 22:46:48

人生更重要的是避坑

• 📌 就像以前人人创业都跑去开饭店，你去商业街看看，每年的饭店新旧交替，能活过半年的店都不多——很多想开店的人从来没想过，你一个餐饮行业的新手，怎么和人家在餐饮行业里操练了很多年的老手竞争。很多人跑去开饭店，无非是觉得开饭店比较容易，凡是进门门槛很低的行业，赚钱需要的技能点必定很高。就像股市开户放点钱进去很容易，但是炒股赚钱这件事很难，不然怎么会有一赚二平八个亏的统计学数据？而且开个像样点的饭店投入并不少，装修加房租少说几十万甚至上百万，很多新手掉进这个坑里，很多年都爬不上来。
  • ⏱ 2025-02-12 22:47:48

不熟悉的领域，往往到处都是陷阱

• 📌 期货从来不是抄底原油的好选择，尤其对期货不了解的人来说，更是不要碰这个东西，规则没搞清楚之前就参与，就容易造成很大的损失。

  • ⏱ 2025-02-12 22:48:12

• 📌 在我看来，国内就是最好的投资场所。你在一个人口14亿、年均增长6%的市场都找不到投资机会，跑到海外那种人口少、低增长的地方去寻找机会，不是很荒诞吗？普通人

  • ⏱ 2025-02-12 22:49:03

• 📌 跑到自己不懂的地方和领域去投资，基本就是上门给人送钱去的。我还是那句话，投资赚钱固然重要，但是避免陷阱更加重要，毕竟大家的都是血汗钱啊。我们可以富得慢一点，但千万要注意避免陷阱。

  • ⏱ 2025-02-12 22:49:07

看似没有门槛的事，往往门槛最高

• 📌 看似没有门槛的事，往往门槛最高[插图]
  • ⏱ 2025-02-12 22:49:14

年龄的坎，如何迈过去

• 📌 只说问题，不说解决方案，那是卖焦虑，但这个问题确实不容易解决。你越觉得离不开这个岗位，最后被淘汰的可能性就越大。身边比较成功的，都是未雨绸缪早早开始准备的，或者是把自身多年积累发挥到极致的。
  • ⏱ 2025-02-12 22:51:02

读书笔记

你为什么需要更努力

划线评论

📌 很多人喜欢说一句话，不要让孩子输在起跑线，可孩子的起跑线不是读书，是你自己啊。作为家长你得先读书，先努力，你逼孩子努力的时候，更要先狠狠地逼自己一把。完全靠通过孩子自己改变命运非常难。 ^225207353-7XUADg2OG
- 💭 哈哈
- ⏱ 2025-02-12 22:26:15

本书评论

内容提要

• 📌 我们最大的习惯就是做习惯的自己。我们习惯了自己固有的情绪和人格，习惯了旧有的思维方式，甚至习惯了用物质来填补内心的匮乏感和空虚感。我们疲于维系“外在自我”，却忽视了真正的“内在自我”，我们蜷缩在由旧日习惯织成的“茧”中，任由外物束缚着自己。漫漫人生旅途中，生命还有豁然开朗的可能性吗？
  • ⏱ 2025-02-06 22:22:23

第一部分 你身上的科学

• 📌 如果对过往的那些不足追根溯源，你就会发现，罪魁祸首是自己的一个严重失察：你没有认真地按照一个真理去生活，这个真理就是，你的意念有强大的影响力，它能够对你的现实改变产生切实影响。

  • ⏱ 2025-02-06 22:24:47

• 📌 这就意味着，在量子场中存在着这样一个现实：你健康、富有、快乐，拥有你心目中那个理想自我所具备的一切特质和能力。紧跟我的步伐，你将会看到，只要你专注、留心，认真将新知识付诸实践，并且每天不间断地努力，就能够像前面提到的观察者那样，利用你的意识，让量子粒子发生坍缩，并组织起大量的亚原子概率波，形成一个你想要的、被称为“人生新体验”的物理事件。

  • ⏱ 2025-02-06 22:26:36

• 📌 你的意识（精神）之所以会对能量（物质）产生影响，是因为你的意识即是能量，而能量具有意识。你强大到足以影响物质，因为在最基本的层面，你就是具有意识的能量体。

  • ⏱ 2025-02-06 22:41:13

• 📌 本书的核心问题就是：为什么我们不发送一个能够产生积极结果的信号呢？我们应该做出怎样的改变，才能让发出的信号与我们盼望的生活相匹配？当我们拥有坚定的信念，相信只要精心选择自己发出的意念/信号，就一定能够产生看得见的、意料之外的结果时，我们就发生了改变。

  • ⏱ 2025-02-06 22:41:52

第二章 战胜环境

• 📌 熟悉的记忆提醒我们再现同样的经历
  每一天，当你接触同样的人（例如你的老板、配偶和子女），做同样的事情（开车上班、完成日常工作、做同样的锻炼），去同样的地方（你最喜欢的咖啡店、常去的百货店以及工作单位），看到同样的物体（你的车、房子、牙刷……甚至自己的身体），那些和你所了解的世界相关的熟悉记忆就会“提醒”你去复制同样的体验。

  • ⏱ 2025-02-06 22:42:37

• 📌 我们完全可以说，环境其实控制着你的意识。既然“意识”的神经科学定义就是大脑的活动，那么，你根据外部环境，不断提醒自己是个什么样的人，你就是在反复地重现同样的意识水平。你的身份就变成了由外界的一切来定义，因为你认为自己等同于那些构成外在世界的所有元素。如此一来，你就是在用等同于现实的意识在观察现实，所以，你将量子场中无限的概率波坍缩成的事件只反映了你曾在生活中产生过的意识。你创造了更多雷同。

  • ⏱ 2025-02-06 22:42:49

• 📌 你可能认为，自己的环境和意念并不是那样严格意义上的相似，你的现实也不是那么容易就能复制的。但是，当你考虑到大脑是过往的全记录，意念是自身意识的产物时，你就会承认，从某种意义上说，你可能总是在用过去的思维思考。当你用与记忆相匹配的相同大脑硬件进行反应，就是在创造与过往相同的意识水平，因为你的大脑自动激发了业已存在的神经回路，用来反映你已知、已体验因而可以预测的一切。根据量子法则（顺便说一下，此时它依然在对你起作用），你的过去正在此时变成你的未来。

  • ⏱ 2025-02-06 22:43:04

• 📌 接下来，你不假思索地开车上班，走的是你习惯走的快速路。在单位做一些驾轻就熟的工作。你见到同样的人，刺激你产生同样的情绪，这让你对这些人、工作和生活产生和以往同样的意念。
  随后，你抓紧时间回家，这样就可以赶紧吃饭，可以赶紧看你喜欢的电视节目，可以赶紧上床，可以赶紧将这一切重做一遍。这一整天，你的大脑有过变化吗？

  • ⏱ 2025-02-07 10:22:18

• 📌 如果量子世界表明环境是我们的意识的延伸（意识与物质是同一的），那么，只要你的意识保持不变，你的生活就会保持现状。
  因此，如果你的环境保持不变，反应时的思考方式不变，那么，根据现实世界的量子模型，你不就只能创造出更多雷同吗？不妨用这样的方式去思考：输入保持不变，输出也必然保持不变。所以，你怎么可能创造出什么“新”东西呢？

  • ⏱ 2025-02-06 22:43:30

• 📌 如果你永远无法停止考虑相同的问题，你的意识和你的生活就会合而为一。此时，客观世界已经沾染了主观意识中的感知色彩，使得现实也因此不断地顺应这种主观色彩。你就会在梦境的幻觉中迷失自己。

  • ⏱ 2025-02-07 10:22:39

• 📌 从某种意义上说，当你变成环境的奴隶时，就形成了自己的存在方式。你的想法变得与生活中的各种条件一致，因而，作为量子观察者的你，正在形成一种只会让这些条件在你的具体现实中再次得到确认的意识。你所做的一切就是在回应那个你所熟知的、一成不变的外在世界。

  • ⏱ 2025-02-07 10:22:55

• 📌 你对自己、对生活的单调乏味毫无反抗。更糟的是，并不是什么神秘未知力量将你置于这个循环怪圈，你并非受害者——因为你自己就是这个怪圈的缔造者。

  • ⏱ 2025-02-07 10:23:02

• 📌 在5天时间内，让被试每天用两小时的时间心理演练用单手弹钢琴（绝对没有实际碰触琴键），结果显示，这些人产生了与那些在相同时间内用相同的手指真实触碰琴键的被试们几乎一样的大脑变化

  • ⏱ 2025-02-07 10:23:50

• 📌 这项研究说明了很重要的两点：(1)我们可以只靠改变思想就改变大脑，当我们真正凝神专注时，大脑并不能区分内部意念与外在体验之间的不同；(2)我们的意念可以变成经验。

  • ⏱ 2025-02-07 10:23:57

第三章 战胜身体

• 📌 你的性幻想在意识里呈现得太真实，使得你的身体也开始为一场真正的性体验做好了准备（在真实事件发生之前）。这就是意识与身体结合所产生的威力

  • ⏱ 2025-02-07 10:24:35

• 📌 因此，当你有了伟大、慈悲或喜悦的意念时，大脑就会产生让你感到伟大、慈悲或喜悦的化学物质。而如果你有消极、恐惧或不耐烦的意念时，情况也一样如此——你会在数秒钟内开始感到消极、焦虑或不耐烦。
  在大脑和身体之间会不时地表现出同步性。事实上，当我们的感觉与思维同步时——因为大脑与身体的沟通是持续不断的——我们也让自己的思维与感觉同步了。大脑时时刻刻都在监控着身体的感觉。

  • ⏱ 2025-02-07 10:24:47

• 📌 假设你母亲喜欢吃苦，而且，经过长期观察，你不自觉地意识到，这种行为模式让她在生活中得到了想要的东西。

  • ⏱ 2025-02-07 10:25:27

• 📌 心理学家告诉我们，在35岁左右时，我们的个性和人格将会彻底成形。这就意味着，对我们这些超过35岁的人而言，我们已经存储了一套经过选择的行为、态度、信念、情绪反应、习惯、技能、联想记忆、习惯性反应及观念，它们已经编入了我们潜意识中的固定程序。这些程序驱动着我们，因为身体已经变成了意识。

  • ⏱ 2025-02-07 10:25:43

• 📌 在一个意念、感受或反应乍一出现的那一刻，身体就会开始运行自动驾驶程序。我们被潜意识操控了。

  • ⏱ 2025-02-07 10:25:59

• 📌 如果在35岁的时候，我们95%的自我由一套自动化程序、存储在记忆中的行为及习惯化的情绪反应组成，并任由95%的日常生活被它们覆盖，那么我们就处于无意识状态之中。我们只不过是看起来清醒而已。天哪！

  • ⏱ 2025-02-07 10:26:09

• 📌 只有在某个特定时刻，比如说，一个朋友向你指出，你不需要向那个找错了零钱的店员道歉时，你才会认识到，自己性格中的这个特征对生活的影响已经无处不在。假设这次认识在一瞬间让你恍然大悟——一种顿悟——你就会想：她说得对。为什么我要一直道歉？为什么我要为每个人的过错负责？当回顾完自己不断“请求负罪感”的历史后，你会对自己说：“今天我要停止责备自己，停止为他人的不当行为制造借口。我要改变。”

  • ⏱ 2025-02-07 10:26:50

• 📌 例如，当老板就你最近的表现来找你谈话时，你立刻注意到他看上去脸色通红，甚至处于激怒状态。当他开始大声讲话时，你闻到了他呼吸里的大蒜味。他指责你在其他雇员面前诋毁他，败坏他的名声，还说他已经驳回了你的升职请求。此时你感到紧张不安、膝盖发软、胃里翻腾不休并且心跳加快。你感到恐惧，感觉自己被出卖了，内心充满愤怒。所有累积的感官信息——你嗅到、看到、听到、感觉到的一切——正在改变你的内在状态。你将这样的外在体验与内部感受的变化联系起来，用情绪的方式留下了深深的烙印。
  然后，你回到家里，在脑海里不断重温这段经历。每一次这样做的时候，你都会想起老板脸上那充满指责、令人害怕的表情，想起他如何对你大吼大叫，想起他说的话，甚至他的味道。然后你再次感到恐惧和愤怒，大脑和身体内再次产生同样的化学物质，就好像当时的遭遇仍在继续。因为你的身体认为自己正在反复地经历同一事件，你被调整到了一直活在那段过去中的模式。
  我们不妨对这种情况做进一步分析。把我们的身体看作无意识状态下的“意识”，或视为执行意识在清醒状态中所下命令的“客观的”仆人。它是如此客观，甚至不知道因外在世界真实经历而产生的情绪，与由你的意念伪造、存在于内在世界中的情绪之间，到底有何区别。对身体而言，它们是一样的。

  • ⏱ 2025-02-07 10:29:21

• 📌 如果你的意念被记忆中的背叛感驾驭了很多年，那么你的身体就一天24个小时、一周7天、一年52周都活在过去。最后，你的身体就像一艘抛锚的船，被搁浅在过往岁月里。

  • ⏱ 2025-02-07 10:29:46

• 📌 有些人在某种极端压力条件下，竟一夜白头？这是一个基因突然发挥作用的例子。他们经历了如此强烈的情绪反应，以至于体内被改变的化学物质在数小时内“开启”了白发的基因表达，“关闭”了他们头发正常颜色的基因表达。他们用情绪的方式——因而也是化学方式——向新的基因发出了改变自己内在环境的信号。

  • ⏱ 2025-02-07 10:30:47

第四章 战胜时间

• 📌 在当下这一刻，所有潜在的可能性都同时存在于量子场中。当停留在当下时，当存在于“这一刻”时，我们可以超越时间与空间，可以把这些可能性中的任何一个变成现实。但是，当我们与

  • ⏱ 2025-02-07 23:28:34

• 📌 举一个活在未来的例子——这个未来是建立过往之上的。假设你将在350人面前做一个演讲，但你很害怕站在台上，这种害怕是建立在过往记忆的基础上的，因为很久以前，你的公开演讲经历就是一场彻头彻尾的灾难。只要一想起即将到来的演讲，你眼前就会出现自己站在台上结结巴巴、不知所云的情景。你的身体开始有了反应，就像这个未来情景正在真实展开，你的肩膀开始紧张，心跳加速，汗出如浆。当在心里预期那可怕的一刻时，你“已经”让自己的身体活在了那个充满压力的现实中。

  • ⏱ 2025-02-07 23:30:09

• 📌 我敢打赌，在生活中的某些时刻（甚至可能是经常性的）你已经可以做到以超越环境、身体和时间的方式思考。你超越“三元”的那些时刻，就是有人称之为“意识流”的状态。有无数的方式来描述这种状态——我们对周围的环境、自己的身体以及时间流逝的感觉统统消失，完全“迷失”在这个世界。在向来自世界各地的听众做演讲时，我曾经要求他们描述一些“创造性”的时刻。例如，当他们被手头的事务耗得精疲力竭或者因无事可做而备感放松时，似乎进入了一种完全不同的意识状态。

  • ⏱ 2025-02-07 23:32:19

第五章 生存vs.创造

• 📌 假设一个人在短时间内经历了一些足以让他心生怨恨的事情，以致在此后的岁月里，他总在无意识中紧紧抓住这种怨恨情绪不放。与这种情绪相关的化学物质会如同潮水一样席卷他的细胞，如此持续数周，这种情绪会变成心境；这种心境持续数月后，会转变成一种气质；这种气质持续数年后，就形成了一种强烈的、被称作“愤怒型”的人格特征。事实上，他将这种情绪变成了记忆，并存储得如此之好，以至于与清醒的意识相比，身体对这种怨恨更为熟悉，因为他一直在“思维-感觉”和“感觉-思维”的循环圈里打转，长达数年之久。
  • ⏱ 2025-02-08 20:13:01

第七章 鸿沟

• 📌 这才是真正的我们，隐藏在我们投射给外界的形象后面。我们无法面对这个内在真实的自我曝光在人前的后果，所以假装自己是另外一个人。我们创造了一整套存储起来的自动程序，它们的运行目标就是掩盖我们脆弱的部分。本质上，我们会就真实的自我撒谎，因为我们心里清楚，这个世界的传统习俗不容那样的人存在。那是“无名之辈”，是一个我们怀疑是否能够被世人喜欢、接受的人。

  • ⏱ 2025-02-08 20:15:27

• 📌 尤其是当我们还年轻，正在形成身份认同感的时候，往往更有可能做这样的伪装。我们看到，年轻人不断尝试变更不同的身份，就像试衣服一样。说实在的，青少年表现出来的，往往是他们想要成为的那个人的投影，而不是他们真实自我的反射。询问任何一个专门负责青少年问题的心理健康专家，专家会告诉你一个可以贴切地形容青少年真实情形的词语：不安全感。这种不安全感引发的结果就是，青少年和儿童往往在从众行为和拉帮结派中寻找安慰。

  • ⏱ 2025-02-08 20:15:42

• 📌 这就是大部分人都有所了解的中年危机。有些人真的非常努力地想让那些被埋葬的感觉入土为安，他们的方法就是一头扎进外在世界中去。有人买新的运动跑车（物）；有人租船（还是物）；有人做长途旅行（地方）；还有人加入新的社交俱乐部，认识新的联系人或结交新朋友（人）；有人做整形手术（肉体）；还有很多人对自己的家进行彻底地装修或重建（获得新的东西并体验新的环境）。
  所有这些徒劳的努力，或者对新鲜事物的尝试，都是为了让他们感觉好一点或产生不同体会。但是，当新鲜劲儿消失殆尽，他们依然会在情绪上陷在同样的身份认同感里。他们又回到了那个“内在自我”（也就是说，下面的那只手）。他们被拽回了那个已经在其中生活了多年的现实里，目的只是为了保留以某种身份存在的自我感。事实是，他们做得越多——买得越多，消费得越多——那种“内在自我”的感觉就越难忽视。

  • ⏱ 2025-02-08 20:16:49

• 📌 我们会试图逃离那种空虚感或任何一种痛苦情绪，是因为这些感觉让我们很不舒服。所以，当感觉自己变得有一点失控时，大部分人会打开电视、上网、给某人打电话或发短信。在片刻之间，我们就能数次改变自己的情绪……我们可以去看一部情景喜剧或者网络视频，让自己笑得像个疯子；去看一场足球比赛，感受那种竞争的激情；看会儿新闻，感受愤怒或者恐惧。所有这些外在刺激都可以轻松地转移注意力，让我们不再去想那些多余的内在感受。

  • ⏱ 2025-02-08 20:16:57

• 📌 举个例子，假如你在50年前有过某种让你觉得不安全、觉得自己软弱无能的经历，而且从此以后就再也没能从那种感觉中走出来，那么，我们可以说，从50年前开始，你就已经在情绪上停止了成长。当那种感觉把你的意识和身体锚定在过往事件里，你就永远无法挣脱过去、走向未来。如果某个相似的经历出现在你当前的生活中，它就会在你身上激发同样的情绪，让你现在的反应和50年前一模一样。

  • ⏱ 2025-02-08 20:17:39

• 📌 为什么一般人对毒品、购物或艳遇的需要总是越来越大呢？这是因为，这些行为导致的化学冲动激活了细胞外的受体部位，将细胞“启动”了。但是，如果受体部位持续受到刺激，它们就会脱敏并关闭。所以，它们需要更强烈的信号，更大量的刺激，才能再次打开自己——也就是说，要达到与前面同样的效果，就需要更多的化学物质。

  • ⏱ 2025-02-08 20:18:23

• 📌 我能够以“自己”心目中的理想形象，而不是世人眼中的理想形象生活之前，我不会再走上舞台。在成为自己所谈到的那些理论的真实案例之前，我不想再给人做演讲。我需要时间来冥想，让生活发生真正的改变；我希望我的快乐是源自内心的，而不是来自外界。我希望能给来听我演讲的人留下那样的深刻印象。

  • ⏱ 2025-02-08 20:19:26

第八章 冥想：揭示神秘的未来波

• 📌 例如，如果你想变得快乐，第一步就是停止不快乐——也就是说，停止考虑让你不快乐的念头，停止感受那些痛苦、悲伤、辛酸的情绪；如果你渴望变得富有，你大概会下定决心停止干那些会让自己贫穷的事情；如果你想变得健康，就必须停止不健康的生活方式。我举这些例子是想让大家知道，首先，你必须当机立断，不再做那个过去的自己，直到腾出足够的空间来容纳新的人格——新的思维、行为和做事的方式。
  因此，如果你闭上眼睛，安静下来（减少感官信息的输入），让你的身体进入静止状态，不再关注线性时间，以此排除来自外界的一切刺激，你就能够用所有的注意力觉察此时此刻自己的思维和感觉。如果你开始注意到意识与身体的无意识状态，并逐渐“熟悉”那些自动化的无意识程序，直到它们变成意识，那么，你就是在冥想吗？
  答案是肯定的。“认识自己”就是冥想。

  • ⏱ 2025-02-08 20:20:39

• 📌 最后，你会在新的意识层面激发新的神经元，建立新的神经连接，并将自己的身体在情绪上调节到与新的意识同步，直到它们变得熟悉无比并成为你的第二天性。这就是改变。

  • ⏱ 2025-02-08 20:20:47

• 📌 我希望大家现在能够明白，当你还扎根于过去的土壤时，是不可能创造出任何新未来的。你必须先清除花园（在意识中）中的旧痕迹，然后再播下种子——能创造新生活的新意念、新行为及新情绪，这样才能培养出新的自我。

  • ⏱ 2025-02-08 20:20:57

• 📌 不过，很多人将清醒的时光都花在持续的高频β波状态上。对他们来说，每件事都是十万火急。大脑一直停留在快速循环状态，这让整个系统都不堪重负。当你在这种回旋余地极小的脑电波状态下生活时，就像开车的时候只挂一挡却一直在踩油门一样。这些人在人生中一直以这样的状态“开车”，却从不停下来考虑换个挡，让大脑进入另一种状态。

  • ⏱ 2025-02-08 20:22:51

• 📌 当你陷在高频β波状态时，是很难进行学习的——任何与你正在体验的情绪不一致的信息，都很难进入你的神经系统。但事实上，在当前的情绪状态下，那些让你忙着分析而无暇他顾的问题是无法解决的。为什么呢？这样说吧，你的分析导致大脑β波的频率越来越高。这种模式下的思考使你的大脑过度反应，导致你的推理能力差、思维不清楚。

  • ⏱ 2025-02-08 20:23:20

第三部分 迈向新的命运

• 📌 推荐的四周学习计划
  第一周（第十章） 每日练习，步骤1——诱导。
  第二周（第十一章） 每日练习，从第一个步骤开始，逐渐增加步骤2——识别；步骤3——承认与宣告；步骤4——臣服。
  第三周（第十二章） 每日练习，依次进行步骤1～4，然后增加步骤5——观察与提醒；步骤6——重新定向。
  第四周（第十三章） 每日练习，依次进行步骤1～6，然后增加步骤7——创造与演练。

  • ⏱ 2025-02-08 20:24:37

• 📌 身体准备
  姿势，姿势，姿势——重要的事情说三遍。我冥想时的坐姿非常挺直：挺起后背，呈完全垂直状态；脖子伸直；胳膊和腿以平时休息的姿势放好，保持静止；身体全然放松。那么，用躺椅可以吗？正如坐在床上一样，很多人会在躺椅上睡过去。所以，挺直身体坐在平常用的椅子上，四肢不要交叉，是最好的。如果你更喜欢盘腿坐在地上，采用“印度式”坐姿，也没有问题。

  • ⏱ 2025-02-08 20:25:15

• 📌 防止身体干扰。事实上，你会希望肉体化作虚无，这样才能保持专注，无须分心去注意身体的状态。尽量穿宽松的衣服，把手表摘下来，少喝点水，可以放一杯水在伸手就能够到的地方。在开始冥想之前，要做好必要的准备，保证自己不会有饥渴之虞。

  • ⏱ 2025-02-08 20:25:33

• 📌 点头与打盹。既然说到了身体，我想在这里谈谈一个冥想中可能出现的问题。虽然坐得很直，但你可能会发现自己在不断点头，似乎马上就要睡着了。这是一个很好的迹象，表明你的脑电波正在进入α波和θ波状态。你的身体习惯了在脑电波慢下来时就躺下，所以，当你突然频频点头时，你的身体就会想打个盹儿。继续练习，你会习惯这种坐得挺直但脑电波慢下来的状态。点头的情况会最终消失，你的身体也不会再想要睡觉。

  • ⏱ 2025-02-08 20:25:57

• 📌 学习冥想时，每一次练习都要以10～20分钟的诱导开始。随着步骤的不断增加，你要按照每一步10～15分钟的标准延长时间。一段时间之后，等你对每个步骤都熟悉了，就能够用更快地速度完成一系列步骤。学会了冥想过程的所有步骤之后，你的每日冥想（包括诱导）通常会需要40～50分钟来完成。

  • ⏱ 2025-02-08 20:27:18

第十章 打开通往创造状态的大门

• 📌 我强烈要求大家，至少用一周的时间——如果需要，可以更多——每天练习诱导技巧。记住，诱导过程会占据你每次冥想的前20分钟。你需要将它变成一种让你感到熟悉、自在的习惯，所以千万不要对它草草了事。你的目标是“保持临在”，即停留在当下这一刻。

  • ⏱ 2025-02-09 14:28:07

• 📌 首先，身体坐直，闭上眼睛。这样你就屏蔽了一些感官/环境信息的输入，脑电波的频率开始降低，朝着目标中的α波状态转变。然后，心甘情愿地臣服，保持临在，给自己足够的爱，慢慢地推进整个过程。你可以找一些舒缓的音乐，帮助你完成从高频β波转变为α波的进程。

  • ⏱ 2025-02-09 14:28:26

• 📌 你要从那种属于分析性思维的β波状态变为以感官感觉为主的α波状态，将注意力集中在身体上面。身体是你的潜意识和操作系统，是你可以改变的地方。

  • ⏱ 2025-02-09 14:28:41

• 📌 诱导是一种工具，可以用来帮助我们进入那个系统

  • ⏱ 2025-02-09 14:29:03

• 📌 小脑在本体感觉（对身体空间位置的觉察）方面起着重要作用。所以，在这种诱导方法中，当你把觉察放在身体的不同部位以及身体周围的空间时，就是在发挥小脑的功能。既然小脑是潜意识的中心，当你把意识放在身体在空间中的位置时，你就绕过思考大脑进入了潜意识。

  • ⏱ 2025-02-09 14:29:21

• 📌 具体地说，你要把注意力集中于身体在空间中的位置和方向上。例如，凝神想着头部的位置，从最顶部开始，逐渐向下。当诱导语从身体的这个部位转向另一个部位时，感觉并觉察每个部位所占据的空间，同时感觉这个空间的密度、重量或体积。将注意力集中在头皮上，然后是鼻子、耳朵等，一路向下，直到你的注意力落在脚底，在这个过程中，你会注意到一些变化。这种从这个部位到那个部位的移动，以及对空间之内的空间的强调，就是这种诱导法的关键所在。

  • ⏱ 2025-02-09 14:29:54

• 📌 不要过快地从一个部位转向另一个部位，多给自己一些时间（20～30秒或更多）让那些感官输入及各部位的空间感觉真正落实。粗略地说，在身体部位诱导法中，从头顶到脚趾；在水位上升诱导法中，从脚趾到头顶——整个过程需要大约20分钟。如果你以前做过冥想，毫无疑问就该明白，当你的脑电波频率降低，进入平静、放松、内部世界显得比外部世界更真实的α波状态时，你最终会对时间的流逝毫无感觉。

  • ⏱ 2025-02-09 14:31:11

第十一章 消除你的存在习惯

• 📌 当你透过观察者那双警觉的眼睛，清楚地看到自己曾经的形象，就会对人生产生更多渴望，因为你真心希望第二天就让生活发生翻天覆地的变化。

  • ⏱ 2025-02-10 09:28:01

• 📌 花点时间来询问自己下面这些问题，或者其他你能想起来的问题，并写下你的答案。
  • 一直以来我是哪一类人？
  • 我　呈现给世人看的是哪一种人？（那道“鸿沟”的一边，即“外在自我”，是什么？）
  • 我内心真正属于哪一类人？（那道“鸿沟”的另一边，即“内在自我”，是什么？）
  • 有没有一种感觉，是我每一天都在反复体验（甚至对抗）的？
  • 亲近的朋友和家人会怎么形容我？
  • 我有没有对他人隐藏一些关于自己的东西？
  • 我人格中的哪些方面需要改善？
  • 我希望改变自己的哪一方面？

  • ⏱ 2025-02-10 09:28:21

• 📌 选出一种情绪（可能并不在下面的列表中），你认为它占据了你很大一部分自我，想将其删除。记住，你选择的这种情绪对你有很大意义，因为它是你熟悉的感受。它是你想改变的那个自我的一个方面。我建议大家把第一时间浮现在脑海里的那种情绪写下来，因为在接下来的步骤中，你会一直和它打交道。

  • ⏱ 2025-02-09 14:32:15

• 📌 让我们以愤怒为例（这可能是一种你会选择处理的反复出现的情绪），当你将愤怒删除时，其他所有对你造成限制的情绪也会逐渐减少。如果你的愤怒少了，你的沮丧、仇恨、挑剔、嫉妒等也会减少。

  • ⏱ 2025-02-09 14:32:38

• 📌 容许自己在不受任何人和事干扰的情况下，用心去体会那种情绪。不要做任何事情或试图赶走它。迄今为止，你所做的几乎所有事情都是在逃避这种感觉；你用尽所有外力企图让它消失，结果只是徒劳。所以，就在当下这一刻与这种情绪待在一起吧，把它当作体内的能量，去细细感受。
  在这种情绪的驱使下，你将环境中所知的一切都用来打造某一种身份。因为这种感觉，你创造了一个理想的形象——但不是你自己的理想，而是这个世界对你的期待。

  • ⏱ 2025-02-09 14:33:10

• 📌 它始于你对某个生活事件的情绪反应，却因长久地逗留而变成心境，然后发展成气质，最终形成了你的人格。

  • ⏱ 2025-02-09 14:33:24

• 📌 当我们向自己、向宇宙坦白时：
  没有惩罚
  没有审判
  没有操纵
  没有责备
  没有评分
  没有排斥
  没有失去爱
  没有诅咒
  没有分离
  没有抛弃

  • ⏱ 2025-02-09 14:34:44

• 📌 我在全球带领了不少工作坊，发现这部分是所有步骤中最艰难的。没有人真的愿意让别人知道自己的本来面目，都想维持自己在人前的那个形象。但是，正如大家所知，要长久地维持这个形象需要花费我们巨大的能量。所以，此处正是你可以释放能量的关键点。

  • ⏱ 2025-02-09 14:35:16

• 📌 千万别忘了，你的身体不会很乐意这么做。旧自我会自动地将这种情绪藏起来，因为它不愿意让任何人知道它的真实面目。它想一直掌握控制权，因为仆人身份的它已经变成了主人。但是，主人现在必须让仆人知道，自己确实曾经失职，曾经意识不清醒，曾经缺席。所以，身体不愿意交出控制权是情理之中的，因为它不信任你。但是，如果你开口说出来了，虽然身体仍然不愿让权，但它会开始感觉越来越轻松，越来越释然，而你也会开始慢慢地拿回指挥权。

  • ⏱ 2025-02-10 09:28:43

• 📌 臣服：向智慧低头，让它来解决你的局限或阻碍

  • ⏱ 2025-02-09 14:35:52

• 📌 如果你嘴上说已经臣服于伟大智慧的帮助，实际上却仍试图用自己的方式来解决问题，那么任何智慧是不可能帮助你实现任何改变的？你的自由意志只会挫败它的努力。

  • ⏱ 2025-02-09 14:36:12

• 📌 如果我告诉你，一周后会带你去夏威夷，而且你知道我是认真的，那你不是应该提前感到高兴吗？你的身体会先于真实的体验开始产生生理反应。这么说吧，量子场就像是一面大镜子——它会把你接受的、信以为真的东西反射给你。所以，某种程度上你的外在世界就是内在现实的反射。

  • ⏱ 2025-02-09 14:37:00

• 📌 在安慰剂实验中，有健康问题的被试通常会得到一颗糖丸——但他们认为这是药丸，同时也接受了“我会好起来”这个意念，然后开始表现得病情有所好转，并开始自我感觉病情好转，最后真的就好转了。作为安慰剂效应的结果，这些被试的潜意识开始改变他们的内部化学状态，像镜子一样反射出他们恢复健康的新信念。同样的量子法则也适用于此。

  • ⏱ 2025-02-09 14:37:16

第十二章 删除旧自我的记忆

• 📌 在练习这个步骤时，你会进入位于潜意识的各种程序的操作系统，并把这些程序放在聚光灯上仔细检查。你的最终目的，就是去熟悉这些认知，熟悉到能第一时间把它们扼杀在萌芽状态的程度。然后，你会把那些构成旧自我的突触连接一一拆除。如果说每一处神经连接都构成了一段记忆，那么，你事实上就是在删除旧自我的回忆。
  • ⏱ 2025-02-10 09:29:52

第十三章 为新未来创造新意识

• 📌 阅读一些代表最新理想自我的历史人物的传记时，就像是在播种一样。在重新打造一个身份时，你越有创造性，将来收获的成果就越丰硕。你坚定的意愿和专注就像水和阳光一样，保证了种在花园里的梦想能够茁壮成长。
  • ⏱ 2025-02-10 09:31:01

第十四章 实证与通透：活出新的自我

• 📌 在生活中执行“新我”计划
  记得提醒自己，每一天都要让能量保持在一个与新自我匹配的高水平状态。在这个阶段，你要敦促自己，只要是醒着的，就要保持清醒的意识。你可以做好准备，有意识地在人生的画布上做一些标记。
  例如：
  每日晨浴的时候，我要为生活中不同的原因感恩；开车上班的时候，我要继续心怀感恩，这样就会全程感到喜悦；看到老板的时候，我要提醒自己以全新的人格来表现；午餐的时候，我要提醒自己抽出一点时间，回忆一下想成为什么样的人；晚上见到孩子们时，我要精神振奋、充满活力，真正和孩子们亲近；准备上床睡觉的时候，我要花一分钟的时间，提醒自己现在是谁。

  • ⏱ 2025-02-10 09:33:50

• 📌 我们的人生目标并不是做个好人、变得美丽、成为名人或成功人士。我们的目的，是除去那些阻碍智慧流动的面具和伪装，让大道畅通无阻地呈现；是通过努力创造让自己变得强大，并寻找一些更伟大问题的答案——这些问题必然将引导我们走向更丰富的命运；是期盼奇迹，而不是预期最坏的情形；是勇敢笃定地生活，宛如有神灯照亮前方；是去思考非凡的主题，去预期我们的成就；是用开放的心态容纳更多的可能性——这一切是对我们的挑战，让我们不断去进化、改善自己的存在

  • ⏱ 2025-02-10 09:33:16

后记 把真我变成习惯

• 📌 但是，当彻底放下熟悉的生活或意识，开始创新时，被夹在新旧两个世界之间的你会有那么一刻感到一无所知，大部分人会火速地从这种虚无中逃回熟悉的世界中去。而那片充满不确定的、未知的领域，正是那些特立独行者的福地。
  • ⏱ 2025-02-10 09:34:09

附录A 身体部位诱导法

• 📌 现在，留心你的鼻子所占据的空间……你能否感觉到，你的整个鼻子所在空间的大小……在空间中……
  现在，你能否感觉到，你的眼睛所占据的空间，你能否感觉到，你的眼睛所在空间的大小……在空间中……

  • ⏱ 2025-02-10 09:35:21

• 📌 现在，你能否注意到，你的整个身体所占据的空间……你能否感觉到，你的整个身体所在空间的密度……在空间中……
  现在，你能否感觉到，在你整个身体周围的空间，你能否察觉到，你身体周围的整个空间的大小，你能否感觉到这片空间所在的空间……在空间中……
  现在，你能否感觉到整个房间所在的空间。你能否感觉到房间所在空间的大小，在整个空间中……

  • ⏱ 2025-02-10 09:35:47

附录B 水位上升诱导法

• 📌 让自己放松下来，任由水上升到你的膝盖，然后漫过你的大腿……当这片水环绕大腿时，感觉你的双手浸在温暖的水中……体会一下，你的手腕和前臂融入那片温暖液体时的感觉……

  • ⏱ 2025-02-10 09:34:41

• 📌 水位一直上升，一直上升……上升到你的腰部，感受到它漫过你的前臂和手肘……
  这片温暖的液体还在持续向上，朝着你的心口，一直向上……注意它一点点漫过你一半上臂时的感觉……
  现在，感觉一下你身体的重量，将你的胸腔以下都浸泡在温暖的液体里，感觉你的手臂正一点点融入这片温暖中……
  现在，任由这片水环绕着你的胸部，漫过你的肩胛骨……

  • ⏱ 2025-02-10 09:34:54

• 📌 现在，随着水漫过你的脖子，体会一下从脖子到脸颊都没入水中的感觉……
  任由这片温暖舒适的液体继续上升，抵达你的嘴唇，感觉你的头部后方被水环绕……当水漫过你的上唇、鼻子，保持放松，任由它包裹你，任由温暖的液体上升到你的眼睛下方……
  任由水漫过你的眼睛，感觉眼睛以下的一切都浸泡在这片温暖的液体里。感觉它漫过前额，漫过头顶，感觉你的头部留在水面以上的部位越来越小，越来越小……任由它漫过你的整个头部……

  • ⏱ 2025-02-10 09:35:00

附录C 冥想引导：全过程

读书笔记

第七章 鸿沟

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📌 生活 ^225207353-7XOmZxt2j
- 💭 经典
- ⏱ 2025-02-08 20:17:57

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📌 我的蜕变并非即刻发生的。我每天都进行冥想，审视那些自己不想要的情绪，一个都不放过，然后将它们一一删除。我开始了“反学习”与“再学习”的冥想，花了数月的时间来改变自己。在这个过程中，我非常有目的地解体了旧的身份，打破了自己的存在状态。 ^225207353-7XOn7l4o1
- 💭 审视自己
- ⏱ 2025-02-08 20:19:52

第八章 冥想：揭示神秘的未来波

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📌 带来改变的冥想过程：从无意识进入意识
总结一下冥想过程：你必须打破旧的存在习惯，再创造一个新的自我；丢掉原有意识，创造新的；删除旧的突触连接，培养新的；忘记过往情绪并将身体调节到与新的意识和情绪一致；放下过去，创造新的未来。 ^225207353-7XOneiNyK
- 💭 对自己重新编程
- ⏱ 2025-02-08 20:21:35

第三部分 迈向新的命运

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📌 有很多个早晨，当我开始冥想时，分析性思维就蹦出来捣乱——要赶的飞机、要给员工召开的会议、受伤的病人、要写的报告和文章、子女和他们那些复杂的事情、要打的电话以及莫名其妙跑进我脑子里的胡思乱想，纷至沓来。我执着于外界一切可预知的事物。一般说来，我的脑子和大部分人一样，不是在预期将来，就是在回忆过去。当这种情形发生时，我就必须让自己定下心来，认识到这些东西都是已知的联想，和此刻我想创造的新东西毫无关系。 ^225207353-7XOnEpBPk
- 💭 和新创造的东西毫无关系
- ⏱ 2025-02-08 20:28:01

附录C 冥想引导：全过程

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📌 你可以用附录A中的身体部位诱导法，附录B中的水位上升诱导法，或者其他任何一种你用过或自创的方法来开始这段冥想。 ^225207353-7XQJAILf4
- 💭 身体部位和水位上升
- ⏱ 2025-02-10 09:36:22

本书评论

第2章 净在错误的地方寻找爱

• 📌 利莫那班阻断了CB1这种“让人感觉良好的小点心受体”。这种药物于2006年获得欧洲委员会的上市批准。作为一种减肥药，它非常有效，而且很好地降低了肥胖的并发症。这些数据无可争辩。很多人的体重大大下降了。不过，他们的食欲也降了下来，不再吃垃圾食品。他们也丧失了对

  • ⏱ 2025-02-05 21:56:49

• 📌 食物的所有兴趣，食物再也不能给他们带来任何快乐了。事实上，他们在任何东西身上都不能获取到快乐了。而另一方面，他们的焦虑显著增加了。在利莫那班获得批准之前的5年时间里，它是肥胖界所有人士的唯一指望。他们都希望利莫那班成为爆品。然后，利莫那班真的“爆炸”了：它在欧洲上市后，数据显示，服用它的人有21％患上了临床抑郁症，并且其中有人自杀了。当然，如果吃不能给你带来任何乐趣，那么你减肥肯定会成功。但是，你同时也失去了获取奖赏的动力，而这意味着你丧失了生活的动力。因此，利莫那班很快就被勒令撤出了欧洲市场，而美国食品药品监督管理局根本就不批准它上市。

  • ⏱ 2025-02-05 21:57:23

• 📌 太多的快乐会导致成瘾——我们将在本书第二部分看到这一点，它同样会把我们带入绝望的深渊。你可以把奖赏发挥作用的效能视为一条钟形曲线（参见第3章），只有中间那个点是最佳点[插图]，而处在其他任何一点，你都是在玩火。最后，它向我们展示：干扰大脑边缘系统正常运作的东西会增加焦虑，减少快乐。一旦快乐被严重剥夺，就可能导致人抑郁甚至自杀

  • ⏱ 2025-02-05 21:58:06

• 📌 用点心想想吧！如果没有最后那点销魂的甜头勾着，刚刚步入成人世界的青葱少年和妙龄少女，凭什么甘冒可能被拒绝的痛苦，耐着性子忍受味同嚼蜡的闲聊、漫天要价的酒吧账单、让人掩鼻的狐臭和口臭？最好有一个大大的犒赏在等着他们。一切都是睾酮和雌激素在作祟。在青春期之前，也就是性激素在体内肆虐汹涌之前，所有这一切都是无法忍受的。而在这之后，一切都关乎焦虑（性方面的）。这再次证明，生物化学物质是最重要的

  • ⏱ 2025-02-05 21:59:52

• 📌 无论是通过基因敲除催产素，还是通过药理抑制催产素，都有这样一个结果：一个原本对子女关怀备至的母亲现在对她的子女完全丧失了兴趣，经常不管不顾，甚至到了坐视其饿死的境地。

  • ⏱ 2025-02-05 22:00:54

• 📌 以当今社会的世俗标准衡量，也许拥有婚姻是一个人幸

  • ⏱ 2025-02-05 22:02:39

• 📌 福最明显的标志。然而，相对来说，婚姻中有爱的存在，这是一件比较新鲜的事情。历史学家斯蒂芬妮·孔茨表示，婚姻的出现是为了确保有合法的后代、获得最强大的姻亲来建立家族联盟，以及扩充家庭的劳动力队伍。

  • ⏱ 2025-02-05 22:02:43

• 📌 今天的婚姻，其重点甚至也不在婚姻本身，而在婚礼。小女孩在幻想婚姻时，能想到的就是举行婚礼这个盛大无比的日子：戒指和礼服、来宾座位的安排和合适的摄影师的挑选、伴娘和DJ的人选、婚宴上保温锅里的菜肴和吧台。这是为多巴胺系统量身定做的营销方案，它与血清素无干，甚至不一定着眼于服务某一位新娘。至于信用卡被刷爆、与礼服搭配的鲜花枯萎之后会发生什么，谁都不会去考虑。婚宴上的摇滚乐？它是这番努力之后的回报（奖赏），它可不会保证幸福能长长久久。

  • ⏱ 2025-02-05 22:03:01

第二部分 奖赏——心醉神迷之后是剧痛

• 📌 几乎所有令人快乐的行为或物质（性、毒品、酒精、食物、赌博、购物、互联网）都利用大脑中的多巴胺通路生成了动机。但是，一旦多巴胺过量，就会把人带向苦难的深渊

  • ⏱ 2025-02-05 22:04:35

• 📌 奖赏会让你的天平倾斜，扳动你的快乐开关，或者让你欲仙欲死，而多巴胺就是奖赏发挥作用的支点

  • ⏱ 2025-02-05 22:04:21

• 📌 冰水可以解决我的身体需求，但是我并不是为了解决身体需求才来糕点店的。我来店里是为了获得奖赏。我在写作，我压力山大，我很热……我真的想要来点冰激凌。我并不是离了它就活不下去了，但是我想要它，而且非常想要。这就是动力，是多巴胺在作祟

  • ⏱ 2025-02-05 22:06:42

第4章 杀死蟋蟀杰明尼：压力、恐惧与皮质醇

• 📌 你的身体对压力有保护性反应，天生就能帮助你对抗或者逃离。它会让你的血糖保持稳定，这样你就不会晕过去；让你的血压保持正常，这样你就不至于休克，并能防止发炎。所有这些都是通过肾上腺释放皮质醇来调节的，肾上腺位于肾脏最上方。相对于其他激素，皮质醇可能是最生死攸关的一种。如果没有皮质醇，光是起床这个念头就够令人深恶痛绝的了。

  • ⏱ 2025-02-06 23:13:07

• 📌 ：对29000名英国公务员的健康状况做了为期30年的追踪调查，结果显示，社会经济地位最低的人患慢性病的概率最高，而且他的皮质醇水平也最高。即使对一些行为（如吸烟）（变量）有所控制，也显示死亡率与高压力和经济堪忧等多重压力有直接联系。同我们在大洋彼岸的朋友一样，美国的中产阶级及更低阶层人士患糖尿病、中风和心脏病的比例也高。如果你不是白种人，与种族主义相关的压力会让这些影响变本加厉。这里肯定存在遗传因素，但事实是，就每种疾病而言，非洲裔美国人和拉丁美洲人的发病率都比白人高，而压力在这种泾渭分明的现象中扮演了一个重要角色，起了巨大的作用。

  • ⏱ 2025-02-06 23:13:41

第5章 堕入地狱

• 📌 造物主就是这样设计的：锁可以被另一把钥匙重新打开，或者干脆封死通路。但是，这也意味着下次细胞的反应就不会那么强烈了。你需要的刺激越来越多，可得到的奖赏却越来越少了。

  • ⏱ 2025-02-05 21:45:25

• 📌 睡眠不足。所有这些，要么由外而内迅速杀死神经元，要么更有可能的是，让神经细胞在体内慢慢地凋亡。然后，快乐就消散在风中了，因为那些神经元不会再生。这个过程与耐受性的发展有所不同。耐受是受体下调，不过受体还有数量回升的机会。可是，神经元一旦死亡，就再也不能回来了。体内的神经元数量减少了，而身体再也不能生成额外的神经元了。所有这些都会导致同样的后果：你需要的更多，但是得到的却

  • ⏱ 2025-02-05 21:46:08

• 📌 因为你的机体已经无能为力了（神经元不能再生）。你一直试图重温第一次“追龙”（吸食海洛因）“嗨”起来的感觉，但是你永远无法达成这个心愿了，因为那些神经元已经死了。当你只能用一个引擎飞行时，你更容易坠毁、失事燃烧。从非法物质魔爪中逃脱的人有一句座右铭：“一旦黄瓜腌成了泡菜，它就再也不可能变回黄瓜了。”

  • ⏱ 2025-02-05 21:47:22

• 📌 成瘾转移是一种标准的替代方案：当你的成瘾行为不能被你自己、你的配偶或社会接受时，你只好另辟蹊径。一个有理性的人往往会选择那些社会更容易接受的替代品或替代行为，远离那些更容易上瘾、更危险和更不见容于社会的物质或行为。有种现象很常见：戒烟的人会开始暴饮暴食，大多数人的体重不可避免地会增加

  • ⏱ 2025-02-05 21:50:33

• 📌 减肥手术，包括缩胃手术，会降低一个人在任何时段的进食量。你的胃里根本就没有空间了，你不能再像以前那样胡吃海塞了。但是，首先，很多接受这项手术的人都有不健康的食物成瘾——他们可能沉迷于一袋袋花生酱杯，这与其他人对海洛因的依赖可能如出一辙。他们的多巴胺泵已经启动，准备好了接受刺激物。那么，他们会把成瘾对象转移到别的什么东西上呢？答案是酒精。那可是一种液态毒品。卡妮·威尔逊是威尔逊-菲利普斯演唱组合[插图]的前主唱，她将自己描述为“食物成瘾者”。2000年，她做了缩胃手术，减掉了150磅体重，继而华丽转身，成为《花花公子》炙手可热的封面女郎。她已成了成瘾转移这个概念的代表人物。之后，她开始从酒精而不是食物中寻求慰藉。

  • ⏱ 2025-02-05 21:50:19

• 📌 因此，可口可乐最初只在药店出售。但是，这里边另有隐情。

  • ⏱ 2025-02-05 21:53:32

• 📌 他花了21年的时间试图制造出不含鸦片的止痛药。他反复试验，几经挫折，但是都没有成功。最终，他研究出了一种含有可卡因、酒精、咖啡因和糖的混合物。这4种物质各自都能给人带来快乐。这4种

  • ⏱ 2025-02-05 21:51:36

• 📌 药力稍弱的多巴胺/奖赏药物合在一起取代了一种药力很猛的奖赏药物。彭伯顿将这四者与碳酸溶液混合（据信，后者也有快乐属性）。然而，由于19世纪晚期席卷南方的“禁酒运动”以及很多内战老兵都成了酗酒者，于是他把酒精从配方里去掉了。瞧，这就成了那时的可口可乐！然而，在1888年，彭伯顿仅以2500美元的价格将配方及所有权利都卖给了亚特兰大商人阿萨·坎德勒。坎德勒接手后将可口可乐变成了世界最知名的品牌。你会问，彭伯顿为什么要贱卖可口可乐配方？因为他需要钱，非常需要钱，你猜得到原因。他病倒了，旧瘾复发，可是身无分文。在抗衡吗啡成瘾的战斗中，他从未打过胜仗。同年，他在剧烈疼痛的折磨中离世，终年57岁。毫不奇怪，如果你去亚特兰大参观可口可乐博物馆，你会发现，这个灰暗的故事绝对无迹可寻。

  • ⏱ 2025-02-05 21:52:10

• 📌 1903年，联邦政府要求将可卡因从可口可乐配方中去除，这样才能公开销售。如此一来，可口可乐中就只留下咖啡因和糖了。这两种东西是否足以吸引顾客呢？当然可以喽！否则星巴克为什么要卖星冰乐[插图]？

  • ⏱ 2025-02-05 21:52:27

• 📌 世界上现在有209个国家，其中208个国家（只有朝鲜没有可口可乐。缅甸在2012年放弃了抵制，2015年轮到了古巴）均有可口可乐销售，它是迄今为止世界上最知名的品牌之一。这其中有充分的理由：它能将两种让人上瘾的化合物直接输送到你的伏隔核。

  • ⏱ 2025-02-05 21:52:46

• 📌 糖碰巧是我们滥用的很多物质中最便宜的。但是，所有这些滥用物质的作用机理基本是一样的。通过驱动多巴胺释放，它们强烈地驱动奖赏，在此过程中，它们也驱动消费。然而，当物质摄入达到登峰造极的程度时，奖赏的每一个刺激因素都可能导致成瘾。要获取海洛因或可卡因，你需要一个售卖者和一大笔现金。至于酒精或尼古丁，你只需要出示一张身份证。而糖呢，你只要有一个两角五分的硬币或者疼爱你的老奶奶就行。糖是廉价的快感物质，是这个星球上每个人都能接触到的奖赏，也是每个人都买得起的奖赏。可以这么说，每个人都是吃糖的“瘾君子”，而你所有的亲人都在其中扮演“毒贩”的角色。世界上有两种合法而且很容易获得的上瘾物质，糖就是其中的一种（另一种是咖啡因）。这就是苏打水销量如此之大的原因：它完美结合了两种上瘾物

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• 📌 质。每个人都心甘情愿地成为这两种有着共同特征的物质的消费者。糖和咖啡因是当今世界大部分地区的重要食物。咖啡则是世界上第二重要的商品（排在石油之后），糖位列第四。糖是成瘾物质被洗白和主流化的一个重要例子，它能直达你的多巴胺受体。如果掉以轻心，你的神经元就会遭遇灭顶之灾。

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第6章 戒瘾

• 📌 安抚奶嘴会被浸到糖舒缓剂（24％超浓缩的蔗糖溶液）中。糖会同时激活大脑中的多巴胺和阿片类物质。每个人都有追求快乐的动力，几乎所有人都或多或少地喜欢甜食。这是刻在我们DNA上的印记。世人都喜欢糖。这个星球上没有一个种族、民族或部落会不明白“甜”的含义。这可以追溯到人类进化进程，因为地球上没有哪一种食物既是甜的却又有毒。甜就意味着它可以安全食用。牙买加的阿奇果在还没有熟透的时候（也不甜），含有一种叫作次甘氨酸的化合物，这种成分会让食用它的人恶心呕吐，并有可能危及生命。但是，等阿奇果完全成熟了，所有的次甘氨酸都会被代谢掉。它是牙买加的国家级水果，会被制成罐头并运往全球各地

  • ⏱ 2025-02-06 23:15:48

• 📌 第二次世界大战后不久，精制糖成了大众滥用的“药物”。最初，随着加工食品的出现，糖的产量有了大幅提高，因为加工食品里含有糖的成分。之后，在1975年，高果糖玉米糖浆出现了，人们又多了一种获取糖分的手段。从高果糖玉米糖浆提炼出来的糖与甘蔗糖和甜菜糖展开了竞争，糖的价格进一步被拉低。突然之间，糖出现在了所有的东西里。1977年，美国出台的第一个膳食目标告诫人们，要少摄入脂肪，但是并没有针对糖提出任何饮食禁忌。现在，我们有了选择：可以从甘蔗、甜菜或者它们的“表亲”产品，如高果糖玉米糖浆、枫糖浆、龙舌兰和蜂蜜中得到糖。在每个街角、每个冰箱里都有你能快速得到的糖。

  • ⏱ 2025-02-06 23:16:14

第三部分 满足感——幸福的青鸟

• 📌 大多数(90％)血清素是在肠道中生成和使用的。在

  • ⏱ 2025-02-06 23:19:25

• 📌 血清素神经元散布在大脑的不同部位。当我们分别或综合剖析这些信号时，我们将此时的神经体验描述为“幸福”。也许，这就是幸福有如此多不同的定义、表现形式和触发因素的原因所在

  • ⏱ 2025-02-06 23:19:47

第五部分 挣脱头脑的桎梏，追寻幸福4C法则

• 📌 盖洛普公司对67.6万名教徒开展了一项调查以确定谁的主观幸福感最强烈，结果是犹太人和摩门教徒胜出。这是真的吗？相当一部分美国犹太人是不信教的，而且他们往往牢骚满腹，而摩门教徒，嗯……这些摩门教徒，他们天生就是乐天派。然而，数据显示，他们至少有3点相似之处：都有亲社会倾向、都以家庭为中心、都强调生命的价值在于造福大众。

  • ⏱ 2025-02-06 23:22:33

• 📌 找到志趣相投的人人类生来就需要寻找社会支持。也就是说，人需要以人际关系的形式建立情感纽带。最初，这个纽带是母婴联系，在之后的几十年时间里，你会不间断地去寻找与他人的情感连接。社会支持对个人和社会都有益处，这是有强有力的证据做支撑的

  • ⏱ 2025-02-06 23:22:59

• 📌 上瘾。她认为，数字大餐造成了共情能力和同情心的缺失：大学生因为拥有智能手机而丧失了40%的共情能力。为了找回满足感，我们需要恢复自己独处的能力，而我们的科技和智能设备现在已经损害了这种能力

  • ⏱ 2025-02-06 23:24:11

• 📌 童年期最重要的成长就是学会独处，以此促进个人成长和精神层面的成长。“如果我们不教会我们的孩子如何独处，那么拜我们所赐，他们注定将一直孤独下去。”难怪喜剧演员路易斯·C.K不允许他的孩子们拥有自己的手机：因为关键性的社交互动，以及伴随而来的社交共情能力，这些都需要真实情境下的社交活动。“你需要培养一种能力，只做你自己，而不是去做某件具体的事情。这就是手机正在从我们身上偷走的东西……有定力枯坐一处，就是做一个有健全人格的人的能力。”现在我在诊所看到的那些孩子是这样的：他们更喜欢发信息而不是跟人说话，他们只能通过快拍进行交流，他们不会与他人有眼神的交流

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第17章 乐于奉献（自我价值感、利他主义、志愿精神与乐善好施）

• 📌 它研究了近1200名中国汉族农民的心理。实验里只有一个变量：他们是生活在长江以北还是长江以南。长江以北的农民种植小麦，他们都有一块自己的土地，他们各自辛劳耕作，互不干扰。他们这个群体中的个体表现出很强的独立性（“我自己过自己的，宁愿死也不会学你们那种活法。”）。长江以南的农民在水稻田里种植水稻，稻田里的水位高低至关重要。由于水会沿着地势往下流，所以他们控制不了稻田里的水位高低。某人的稻田干涸了或是涝了，这就意味着别人稻田里的情况也是一样的。因此，稻农必须团结起来，为共同的利益而并肩劳作。因此，他们的相互依赖性很强，这样，每个人稻田里的水位都升上来了（确实有“同舟共济”的意味）。有意思的是，这些稻农的表现反映了东亚地区的整体思维特点，而且他们对生活很是心满意足，如忠诚度更高和离婚率更低。而小麦种植者表现出更多的西方奖赏式思维的特点，如不屈不挠的个人主义和较高的离婚率。
  • ⏱ 2025-02-06 23:26:14

第18章 积极应对（睡眠、正念与运动）

• 📌 目前，35%的美国人每晚睡眠时间不足7小时（最佳睡眠时间是8小时），23%的成年人深受失眠困扰，其表现为无法入睡或无法保持睡眠状态。以8小时为基准，成年人每天晚上的睡眠时间缺口有60到90分钟，而这是周末睡懒觉无法补偿回来的。实际上，你的脑子内部有一个“闹钟”，它不喜欢被设定“闹表时间”
  • ⏱ 2025-02-06 23:26:57

第19章 烹制美食（为自己、朋友和家人下厨）

• 📌 美国心脏协会主张，每天成年女性最多摄入6茶匙糖，成年男性最多摄入9茶匙，儿童则为3~4茶匙，2岁以下的幼儿不应该碰糖。世界卫生组织和美国农业部则较为宽容，宣布每人每天糖摄入量的上限是12茶匙。然而，当今美国成年人平均每天摄入的糖达到19.5茶匙，儿童的平均糖摄入量则高达22茶匙。美国的拉丁美洲裔、非洲裔和印第安人，他们的糖消费量比他们高加索人种的同胞要高出25%到50%。这些少数族裔由于大量摄入糖，尤其是软饮料中的糖，相比之下，更容易染上代谢综合征类疾病

  • ⏱ 2025-02-06 23:28:03

• 📌 问题是，现在三分之一的美国人不会做饭，他们已经成为食品业游戏最终的牺牲品。使用微波炉不是做饭，它只是把水煮开。如果你不知道怎么做饭，你的余生就会受制于食品业，并且你的孩子也会耳濡目染，不会去学做

  • ⏱ 2025-02-06 23:28:43

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